Er hvítt brauð gott fyrir heilsu barnsins?
aFamilyToday Health - Hvítt brauð inniheldur lítið af nauðsynlegum næringarefnum og getur haft skaðleg áhrif á heilsu barna.
Er hvítt brauð gott fyrir heilsu barnsins?
Þú gefur barninu þínu oft hvítt brauð. Svo vissir þú að venjulegt brauð er ekki gott fyrir heilsu barnsins vegna þess að það inniheldur mjög fá nauðsynleg næringarefni?
Hvítt brauð er brauðtegund sem er einstaklega vinsæl og elskuð af mörgum, líta mjög aðlaðandi út en innihalda mjög fá næringarefni. Flest brauð eins og hamborgarar, franskar og ítalskar samlokur, pizzukantar og pizzuskorpa eru líka búin til með hvítu brauði og þau eru almennt ekki góð fyrir börn. Hvítt brauð inniheldur lítið af nauðsynlegum næringarefnum og getur haft slæm áhrif á heilsu barna.
Gert úr hreinsuðu korni
Hreinsað korn verður til þegar heilkorn er malað og klíðið og sýkillinn fjarlægður. Þetta er sá hluti sem inniheldur trefjar, vítamín og steinefni. Hvítt brauð er búið til úr hreinsuðu korni og er lítið af magnesíum, sinki, E-vítamíni, trefjum og nauðsynlegum fitusýrum. Þó að sumir framleiðendur bæti við vítamínum er náttúrulegt heilkorn samt fyrsti kosturinn.
Hár blóðsykursstuðull
Blóðsykursvísitalan er mælikvarði á hversu hratt og hversu mikið matur hefur áhrif á blóðsykur og insúlínmagn samanborið við hreinan glúkósa. Hvítt brauð hefur háan blóðsykursvísitölu vegna þess að það er búið til úr hreinsuðu korni sem frásogast hratt við meltingu, sem veldur hækkunum á blóðsykri og insúlínmagni. Mataræði sem inniheldur mikið af hvítu brauði og öðrum matvælum með háan blóðsykur eins og sælgæti, eftirrétti og hvítar kartöflur eykur hættuna á þyngdaraukningu, sykursýki af tegund 2 og hjarta- og æðasjúkdómum.
Lítið trefjar
Hvítt brauð er trefjasnautt . Trefjar eru ómissandi hluti af heilbrigðu mataræði sem lækkar kólesterólmagn og viðheldur eðlilegum meltingarvegi. Ráðlagt daglegt magn trefja er 14 g fyrir hverjar 1.000 hitaeiningar sem þú neytir. Ef þú ert með að meðaltali 2.000 hitaeiningar á dag þarftu 28 g af trefjum á dag. Meðalstórt hvítt brauð hefur 0,5 g af trefjum en heilhveitibrauð hefur allt að 2 g af trefjum.
Heilbrigður valkostur
Veldu heilkornabrauð í stað hvítt barnabrauð fyrir meira vítamín, steinefni og trefjar. Heilkornabrauð hafa einnig lægri blóðsykursvísitölu, sem veitir börnum stöðugri, sjálfbærri orkugjafa sem dregur úr hættu á sykursýki af tegund 2 , hjartasjúkdómum og þyngdaraukningu. Ekki er hægt að greina heilhveitibrauð með lit eða nafni. Farðu í innihaldslistann þegar þú kaupir brauð. Fyrsta innihaldsefnið ætti að vera heilkorn eins og heilhveiti, heilir hafrar eða rúgur.
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.