Barnið þitt stækkar dag frá degi, svo það þarf virkilega að borða næringarríkan mat. Hér eru 10 næringarefni sem þú þarft að borga eftirtekt til í mataræði barnsins þíns:
Kalsíum mun hjálpa barninu þínu að byggja upp sterk bein og tennur. Að auki hjálpar kalsíum einnig að þróa taugakerfið og vöðvastarfsemi, hjálpar blóðtappa og hjálpar líkamanum að umbreyta mat í orku. Þú getur vísað í kalsíumríkan mat þegar þú býrð til matseðil fyrir barnið þitt.
Nauðsynlegar fitusýrur munu hjálpa til við að byggja upp frumur, stjórna taugakerfinu, styrkja hjarta- og æðakerfið, byggja upp ónæmiskerfið og hjálpa líkamanum að taka upp næringarefni. Þessi efni eru nauðsynleg fyrir heilbrigðan þroska heila og sjón barnsins.
Þetta er mikilvægt efni til að búa til blóðrauða - rauða litarefnið sem flytur súrefni í blóði og myoglobin - litarefnið sem geymir súrefni í vöðvum. Járnskortur getur valdið blóðleysi, sem aftur leiðir til þreytu, máttleysis og pirringar hjá barninu þínu.
Magnesíum hjálpar barninu þínu að halda beinunum sterkum og hjartslætti stöðugum. Magnesíum styður einnig ónæmiskerfið og hjálpar til við að viðhalda starfsemi vöðva og tauga.
Kalíum vinnur með natríum til að stjórna vatnsjafnvægi í líkamanum og hjálpar til við að viðhalda blóðþrýstingi. Að auki styður kalíum einnig vöðva og hjartsláttartíðni. Á seinni árum eftir að barnið þitt hefur stækkað getur kalíum dregið úr hættu á nýrnasteinum og beinþynningu.
A-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í þróun sjón og beina. A-vítamín hjálpar einnig til við að vernda líkama barnsins þíns gegn bólgusjúkdómum, auk þess að stuðla að heilbrigði og vexti frumna og vefja líkamans, þar með talið hár, neglur og húð.
C-vítamín hjálpar til við að mynda og gera við rauð blóðkorn, bein og vefi; Hjálpar til við að halda tannholdi barnsins heilbrigðu og styrkir æðar, dregur úr marbletti. Að auki hjálpar C-vítamín einnig að lækna sár, styrkir ónæmiskerfið, hjálpar sýktum sárum ekki að dreifast á önnur svæði. Að auki hjálpar C-vítamín líkama barnsins að taka upp járn úr járnríkri fæðu sem það borðar á hverjum degi.
D-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp steinefni eins og kalsíum, sem hjálpar barninu þínu að byggja upp sterkar tennur og bein. D-vítamín er einnig nauðsynlegt svo að barnið þitt geti náð réttum vaxtarhraða og hjálpar til við að byggja upp sterk bein. Það sem meira er, D-vítamín virkar einnig sem hormón sem er mikilvægt fyrir ónæmiskerfi barnsins þíns, insúlínframleiðslu og stjórnun frumuvaxtar.
E-vítamín takmarkar framleiðslu sindurefna, sem geta skaðað frumur líkamans. Að auki er E-vítamín einnig mikilvægt fyrir ónæmi, DNA viðgerðir og önnur efnaskiptaferli í líkama barnsins.
Þetta efni er nauðsynlegt fyrir 70 ensím sem styðja við meltingu og efnaskipti. Sink er líka nauðsynlegt fyrir vöxt barnsins þíns.
Að viðurkenna mikilvægi þessara næringarefna mun hjálpa þér að skilja hvað barnið þitt þarfnast, sem þú getur byggt upp heilbrigt og næringarríkt mataræði sérstaklega fyrir barnið þitt.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Þó að það sé talið öruggt, hafa vísindamenn enn ekki ákvarðað langtímaáhrif þess að fylgja Keto mataræði fyrir ung börn.
13 hollar snarl eftir aFamilyToday Health sérfræðingar fyrir smábörn. Foreldrar, vertu viss um að barnið þitt sé alltaf heilbrigt!
Hverju ættu foreldrar að borga eftirtekt þegar þeir byrja að gefa barninu sínu að borða? Í þessari grein býður aFamilyToday Health upp á 8 mikilvæga áfanga í fóðrunarferlinu sem foreldrar geta auðveldlega fylgst með!
Þegar barnið byrjar að borða vel er mjög mikilvægt að kynna fasta fæðu. aFamilyToday Health býður upp á 10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú gefur barninu þínu föst efni svo barnið þitt hafi alltaf næga orku til að leika sér!
Að drekka eplasafa gefur ekki eins mörg gagnleg næringarefni og að borða epli. aFamilyToday Health mælir með því að þú íhugir 4 þætti til að taka rétta ákvörðun.
aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...
Ef foreldrar hafa spurningar um næringu fyrir börn sín, vinsamlegast vísaðu til grein aFamilyToday Health til að skilja þetta mál betur.
aFamilyToday Health - Transfita eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi matvæli sem þú þarft að forðast til að draga úr hættu á sjúkdómum í líkamanum.
aFamilyToday Health deilir með foreldrum 4 athugasemdum í mataræði unglingsins til að hjálpa til við að veita fullnægjandi næringu fyrir þroska barnsins!
Hjálpum aFamilyToday Health að byggja upp næringaráætlun fyrir aldurshópinn frá 6 til 17 ára þannig að börnin hafi næg næringarefni fyrir alhliða þroska.
Í stað þess að neyða barnið þitt til að borða hart skaltu fylgja 5 skrefunum sem aFamilyToday Health deilir til að hjálpa barninu þínu að borða meira af ávöxtum og grænmeti.
aFamilyToday Health - Meltingarkerfi og líkami hvers barns eru mismunandi. Foreldrar þurfa að kunna nóturnar til að takast á við þegar barnið er með fæðuofnæmi!
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Foreldrar hafa oft miklar áhyggjur af næringu og heilsu barnsins. Svo hvað þurfa foreldrar að læra um næringu fyrir börn sín?
Frávaning er einn mikilvægasti áfanginn fyrir barnið þitt, svo það er afar mikilvægt að velja réttan mat fyrir barnið þitt.
Ertu að fara að byrja aftur að vinna eftir fæðingarorlof og ert að spá í hvort þú eigir að halda áfram að gefa barninu þurrmjólk eða móðurmjólk? aFamilyToday Health býður upp á samanburð á þurrmjólk og brjóstamjólk til að hjálpa þér að velja rétt.
aFamilyToday Health deilir með mæðrum 7 einstaklega áhrifaríkum ráðum til að hvetja börn til að drekka meira vatn því hlutverk vatns með börnum er afar mikilvægt.
Elskar þú að borða jarðarber? Viltu að barnið þitt njóti þessa dýrindis réttar með þér? aFamilyToday Health mun segja þér hvernig á að gefa barninu þínu jarðarber!
Auk þess að gefa börnum tækifæri til að njóta dýrmætrar næringar, hvaða aðra spennandi kosti geta brjóstamjólkandi mæður fengið?
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
