Mjóbaksverkur á meðgöngu er mjög algengt vandamál hjá þunguðum konum. Þessir verkir geta komið fram á fyrstu stigum eða síðar á meðgöngu.
Ertu að velta fyrir þér hvers vegna þungaðar konur hafa oft mjóbaksverk? Hvernig er hægt að lina þessa sársauka og er hægt að koma í veg fyrir það? Ef þú hefur þessar áhyggjur, vinsamlegast komdu að því í gegnum eftirfarandi grein af aFamilyToday Health.
Mjóbaksverkur (eða verkur í mjóbaki) er læknisfræðilegt hugtak sem notað er til að lýsa sársauka í neðri hluta hryggsins. Hryggurinn samanstendur af hryggjarliðum, skífum á milli hryggjarliða, mænu (sem inniheldur taugarnar), vöðvum og liðböndum. Vöðvar í baki og kvið hjálpa til við að styðja við hrygginn.
Verkir í mjóbaki geta aðeins fundist í mjóbaki eða geta geislað upp eða niður á fætur. Almennt eru mjóbaksverkir, nema alvarlegir sjúkdómar, oft tengdir líkamsstöðu og styrk bak- og kviðvöðva.
Það eru margar ástæður fyrir því að barnshafandi konur upplifa mjóbaksverki á meðgöngu. Algengar orsakir eru:
The Vaxandi Fóstrið tímanum veldur einnig liðbönd í hrygg (lendahluta svæði) til að vera strekkt. Vegna þessarar breytingar þurfa bakvöðvar, aðliggjandi liðir og liðbönd að vinna meira, sem leiðir til mjóbaksverkja.
Eins og þú veist styðja bakvöðvar hrygginn okkar. Veikir kviðvöðvar munu setja aukaþrýsting á hrygginn, þannig að bakvöðvarnir þurfa að vinna meira til að halda hryggnum beinum. Eftir því sem maginn stækkar og stækkar verða kviðvöðvarnir veikari, sem veldur auknu álagi á vöðva, liðamót og liðbönd í bakinu sem leiðir til mjóbaksverkja.
Á meðgöngu losar líkaminn þinn hormónið relaxín. Þetta er hormón sem vinnur að því að slaka á vöðvum í leghálsi og grindarholi þannig að fæðing og fæðing gangi snurðulaust fyrir sig. Slökun á liðböndum og liðum undir verkun relaxíns veldur mjóbaksverkjum hjá þunguðum konum.
Ástand vöðva í kvið og mjöðmum sem teygjast þegar þungunarkviður er stöðugt að stækka er einnig meðvirk orsök mjóbaksverkja á meðgöngu.
Mjóhryggurinn er beygður þegar kviður barnshafandi móður stækkar og stækkar og veldur því að taugaslöngan þrengist. Þetta veldur því að taugarnar sem fara í gegnum mjóhrygginn klemmast og veldur mjóbaksverkjum.
Þegar fóstrið stækkar mun þyngdarpunktur líkama þungaðrar konu færast fram á við. Þetta ástand getur gert það auðveldara fyrir barnshafandi konu að detta. Til að koma í veg fyrir fall og hjálpa til við jafnvægið reyna hryggurinn og aðrir hlutar líkamans að leiðrétta sig. Þessi breyting á líkamanum veldur aukinni þrýstingi á bakið og önnur svæði, sem aftur leiðir til mjóbaksverkja.
Að standa eða sitja í langan tíma eða liggja rangt getur einnig valdið verkjum í mjóbaki.
Konur sem bera fjölbura eru líklegri til að finna fyrir verkjum í mjóbaki og mjóbaksverkjum en konur með einburaþungun, sérstaklega hjá þeim sem eru með veika kviðvöðva.
Þungaðar konur sem eru of þungar eru líklegri til að fá bakverk en þungaðar konur með eðlilega þyngd. Ástæðan er sú að hrygg þungaðrar móður verður ekki aðeins fyrir áhrifum af þyngd alls líkamans, heldur einnig af þyngd vaxandi fósturs. Þetta veldur þrýstingi á hrygginn, sérstaklega mjóhrygginn, sem eykur mjóbaksverk.
Vinsamlegast vísað til greinarinnar Hversu mikil ætti þyngd móðurinnar að vera við getnað? að vita eðlilega þyngd konu fyrir getnað fyrir heilbrigða meðgöngu.
Að vera undir álagi á meðgöngu getur líka verið einn af þeim þáttum sem valda mjóbaksverkjum hjá þunguðum konum.
Til að takmarka og hjálpa til við að stjórna mjóbaksverkjum ættu þungaðar konur að:
Reyndu að æfa góða líkamsstöðu með því að halda líkamanum beinum, hafa axlirnar beinar og beygja ekki hnén og með því að halda líkamanum afslappuðum.
Þegar þú stendur skaltu alltaf hafa fæturna í meðallagi fjarlægð til að skapa stöðuga stöðu.
Forðastu að standa eða sitja eða liggja of lengi. Þegar þær sitja ættu barnshafandi konur að setja kodda fyrir aftan bakið til að styðja við mjóbakið og setja fæturna á lágan stól. Þegar þær sofa eða hvíla sig ættu þungaðar konur að liggja á hliðinni, forðast að liggja á bakinu. Að auki ættu barnshafandi konur að setja kodda á milli fótanna til að líða betur.
Notaðu meðgöngustuðningsbelti til að styðja við kviðvöðvana.
Forðastu að vera í háum hælum/skóm, þetta getur breytt jafnvægi þínu sem gerir þig hneigðara til að halla þér fram og hætta á að detta. Að auki ættu barnshafandi konur einnig að forðast að nota skó með of flata sóla. Veldu skó með bogadregnum sóla til að styðja betur við fótbeinin.
Forðist að beygja/beygja sig fram. Þegar þú lyftir þungum hlutum þarftu að hnébeygja þig, halda bakinu beint og standa hægt upp.
Vertu líkamlega virkur eins og að ganga, hjóla og gera einföld heimilisstörf. Regluleg hreyfing styrkir vöðva og eykur liðleika. Það getur dregið úr streitu á hryggnum þínum. Æfingar sem eru öruggar fyrir flestar barnshafandi konur eru göngur, sund og hjólreiðar. Fæðingarlæknir eða sjúkraþjálfari gæti mælt með æfingum til að styrkja bak og kvið.
Ráðfærðu þig við lækninn þinn um frjálsar æfingar, mildar teygjur og æfðu þær reglulega.
Ef mjóbakið er of sársaukafullt geta barnshafandi konur farið á sjúkrahús með hefðbundnar lyfjadeildir til að skoða, ráðfæra sig við og framkvæma nálastungur. Rannsóknir hafa sýnt að nálastungur geta verið árangursríkar til að draga úr bakverkjum á meðgöngu.
Hlý þjappa eða nudd geta einnig verið mjög gagnleg við að veita verkjastillingu.
Mælt er með því að nota þétta dýnu með góða teygjanleika til að sofa.
Þungaðar konur með mjóbaksverk á meðgöngu ættu að leita til læknis ef þær eru með eitt af eftirfarandi sjúkdómum:
Svo sár
Hár hiti
Verkurinn versnar eða verkurinn byrjar skyndilega
Sársaukafullur taktur
Erfiðleikar við þvaglát, brennandi við þvaglát
Blæðing frá leggöngum
Útlimir líða eins og nálar...
Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta miklir bakverkir tengst vandamálum eins og: meðgöngutengdri beinþynningu, slitgigt eða septískum liðagigt, þvagfærasýkingum o.s.frv. Taktlausir verkir geta verið merki um ótímabæra fæðingu. Svo ef þú ert að glíma við eitthvað af þessum vandamálum skaltu fara á sjúkrahúsið til að fara í skoðun hjá lækni og fá nákvæma greiningu.
Til viðbótar við ánægjulega hamingjuna þegar barn er að myndast í maganum á þér, munt þú standa frammi fyrir miklum vandræðum á meðgöngu. Þetta er ekki bara breyting á útliti heldur líka líkamlegu, sem getur stundum valdið vandræðum og óþægindum.
Þegar þú velur andlitshreinsi fyrir barnshafandi konur ættir þú að huga að innihaldsefnum á miðanum til að lágmarka áhrif efna á fóstrið.
Kvef og særindi í hálsi eru algeng hjá þunguðum konum. En vegna þess að það er ekki hægt að nota lyf að geðþótta, þannig að hóstatöflur eru val margra.
Að borða spínat reglulega á meðgöngu hjálpar ekki aðeins barnshafandi konum að hafa góða heilsu heldur hefur það einnig marga óvænta ávinning fyrir barnið.
Þungaðar konur með höfuðverk virðast alltaf vera martröð fyrir allar óléttar konur vegna þess að þú getur ekki tekið lyf til að lina sjúkdóminn.
Hversu oft á dag er eðlilegt fyrir barn að sparka? Lærðu um fósturhreyfingar með aFamilyToday Health til að tryggja heilbrigt barn á meðgöngunni.
Áður en þú ferð í ómskoðun á meðgöngu skaltu læra eftirfarandi upplýsingar til að forðast neikvæð áhrif á fóstrið sem og þína eigin heilsu!
Frá fornu fari hafa mótorhjól verið helsti samgöngumátinn í okkar landi. Þó að enn séu engar rannsóknir sem sýna fram á að barnshafandi konur á mótorhjólum geti haft áhrif á fóstrið, en með núverandi flóknu umferðarástandi er best fyrir barnshafandi konur að takmarka vélhjólaakstur.
Fyrir utan önnur nauðsynleg næringarefni eins og fólínsýru, járn, sink... er verkefnið að bæta kalsíum fyrir barnshafandi konur ekki síður mikilvægt.
Svefnleysi er algengt ástand á meðgöngu. Við skulum kanna 10 matvæli sem hjálpa mömmum að sofa vel!
aFamilyToday Health - Þegar þungaðar eru á öðru stigi meðgöngu hafa þungaðar konur oft einkenni um bólgu. Hvernig á að hjálpa þunguðum konum að takmarka?
Á meðgöngu veikist ónæmiskerfi móðurinnar, sem skapar tækifæri fyrir bakteríur til að ráðast á og valda mörgum sýkingum.
Mæði á meðgöngu er nokkuð algengt og stafar oft af samblandi af orsökum. Þess vegna skaltu komast að því hvers vegna þungaðar konur eiga í erfiðleikum með öndun til að fá viðeigandi léttir eða heimsækja lækni til að fá tímanlega íhlutun.
Fyrstu 3 mánuðir meðgöngu geta komið þér á óvart, allt frá breytingum á matarlyst til þess að vera ekki eins hamingjusöm og áður.
Kláði í brjóstum á meðgöngu er nokkuð algengt ástand sem allar þungaðar konur geta upplifað. Orsökin stafar af hormónabreytingum, húðþéttingu...
Tannpína á meðgöngu getur verið vandamál sem gerir þungaðar konur erfitt vegna þess að á þessum tíma verður þú að takmarka notkun verkjalyfja.
Margar barnshafandi konur kvarta undan tíðum þvaglátum á meðgöngu, trufla vinnu og svefn, valda þreytu og óþægindum.
Bakflæði eða súrt bakflæði á meðgöngu er eitt af algengustu meltingarvandamálum sem þungaðar konur geta upplifað.
Naflastrengsviðloðun er sjaldgæft ástand í naflastrengnum og ætti að fylgjast vel með á meðgöngunni til að tryggja öryggi þitt.
aFamilyToday Health - Á meðgöngu þarf líkami þungaðrar móður meiri umönnunar. Hvernig hafa eitruð efni eins og málningarlykt áhrif á barnshafandi konur?
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
