Margar barnshafandi konur sofa ekki vel, skortir svefn eða eru með svefnleysi á meðgöngu. Varist, lélegur svefn getur haft margar óheppilegar afleiðingar fyrir barnið sem verður bráðum.
Meðganga getur haft veruleg áhrif á svefn. Slæm gæði og ófullnægjandi svefn kemur oft fram á meðgöngu. Jafnvel konur sem venjulega eru ekki með svefnvandamál finna að á meðgöngu eiga þær í erfiðleikum með að sofna og eiga erfitt með að fá nægan svefn.
Vísindamenn við háskólann í Pittsburgh læknamiðstöðinni fundu tengsl milli gæða og lengdar svefns þungaðra kvenna og fylgikvilla í fæðingu eins og ungbörnum með lága fæðingarþyngd , ótímabæra fæðingu eða kakkalakka. eðlilegt ónæmiskerfisbrot.
Þunglyndi á meðgöngu er annar áhættuþáttur fyrir fylgikvilla fæðingar. Í könnun á 168 þunguðum konum komust vísindamenn að því að konur með þunglyndi og svefnleysi væru í meiri hættu á að fá fylgikvilla eins og ótímabæra fæðingu og börn með lága fæðingarþyngd.
Það er mikilvægt fyrir okkur, sérstaklega þungaðar konur, að auka skilning okkar á tengslum svefns við ónæmisvirkni og þunglyndi. Konur glíma við sérstaklega erfið svefntengd vandamál á meðgöngu, þar á meðal eru þreyta og svefntruflanir algeng vandamál. Á sama tíma er hættan á heilkennum eins og fótaóeirð, truflun á svefnöndun og svefnleysi á meðgöngu meiri hjá verðandi mæðrum. Nokkrir þættir geta stuðlað að svefnerfiðleikum á meðgöngu, þar á meðal:
Innkirtlabreytingar. Meðganga er tími margra hormónabreytinga sem trufla svefnhringinn. Aukið magn prógesteróns getur valdið breytingum á öndunarfærum, sem hefur áhrif á dægursvefn: Mæður eru syfjaðari á daginn og svefnlausar á nóttunni. Sveiflustig estrógens valda einnig lífeðlisfræðilegum breytingum sem trufla svefn;
Sársauki og óþægindi. Verkir í neðri baki , ógleði , brjóstsviði og önnur líkamleg óþægindi eru oft orsakir sem trufla svefn. Ekki nóg með það, að vakna til að fara á klósettið oft á nóttunni ógnar líka svefni á meðgöngu;
Áhyggjur. Auk þess að líða dásamlega og spennandi vegna yfirvofandi fæðingar, gerir eirðarleysi og kvíði mæðrum erfitt fyrir að halda stöðugum svefni.
Að viðhalda góðum svefni á meðgöngu er krefjandi en ekki ómögulegt fyrir mæður. Að vernda svefn á meðgöngu er ekki bara gott fyrir heilsu móður heldur einnig fyrir fóstrið.
Þú getur séð meira:
Leyndarmálið að því að bæta svefnleysi fyrir barnshafandi konur
Þungaðar konur eiga erfitt með svefn: hvernig á að meðhöndla?
Besta svefnstaða fyrir barnshafandi konur
Til viðbótar við ánægjulega hamingjuna þegar barn er að myndast í maganum á þér, munt þú standa frammi fyrir miklum vandræðum á meðgöngu. Þetta er ekki bara breyting á útliti heldur líka líkamlegu, sem getur stundum valdið vandræðum og óþægindum.
Þegar þú velur andlitshreinsi fyrir barnshafandi konur ættir þú að huga að innihaldsefnum á miðanum til að lágmarka áhrif efna á fóstrið.
Kvef og særindi í hálsi eru algeng hjá þunguðum konum. En vegna þess að það er ekki hægt að nota lyf að geðþótta, þannig að hóstatöflur eru val margra.
Að borða spínat reglulega á meðgöngu hjálpar ekki aðeins barnshafandi konum að hafa góða heilsu heldur hefur það einnig marga óvænta ávinning fyrir barnið.
Þungaðar konur með höfuðverk virðast alltaf vera martröð fyrir allar óléttar konur vegna þess að þú getur ekki tekið lyf til að lina sjúkdóminn.
Hversu oft á dag er eðlilegt fyrir barn að sparka? Lærðu um fósturhreyfingar með aFamilyToday Health til að tryggja heilbrigt barn á meðgöngunni.
Áður en þú ferð í ómskoðun á meðgöngu skaltu læra eftirfarandi upplýsingar til að forðast neikvæð áhrif á fóstrið sem og þína eigin heilsu!
Frá fornu fari hafa mótorhjól verið helsti samgöngumátinn í okkar landi. Þó að enn séu engar rannsóknir sem sýna fram á að barnshafandi konur á mótorhjólum geti haft áhrif á fóstrið, en með núverandi flóknu umferðarástandi er best fyrir barnshafandi konur að takmarka vélhjólaakstur.
Fyrir utan önnur nauðsynleg næringarefni eins og fólínsýru, járn, sink... er verkefnið að bæta kalsíum fyrir barnshafandi konur ekki síður mikilvægt.
Svefnleysi er algengt ástand á meðgöngu. Við skulum kanna 10 matvæli sem hjálpa mömmum að sofa vel!
aFamilyToday Health - Þegar þungaðar eru á öðru stigi meðgöngu hafa þungaðar konur oft einkenni um bólgu. Hvernig á að hjálpa þunguðum konum að takmarka?
Á meðgöngu veikist ónæmiskerfi móðurinnar, sem skapar tækifæri fyrir bakteríur til að ráðast á og valda mörgum sýkingum.
Mæði á meðgöngu er nokkuð algengt og stafar oft af samblandi af orsökum. Þess vegna skaltu komast að því hvers vegna þungaðar konur eiga í erfiðleikum með öndun til að fá viðeigandi léttir eða heimsækja lækni til að fá tímanlega íhlutun.
Fyrstu 3 mánuðir meðgöngu geta komið þér á óvart, allt frá breytingum á matarlyst til þess að vera ekki eins hamingjusöm og áður.
Kláði í brjóstum á meðgöngu er nokkuð algengt ástand sem allar þungaðar konur geta upplifað. Orsökin stafar af hormónabreytingum, húðþéttingu...
Tannpína á meðgöngu getur verið vandamál sem gerir þungaðar konur erfitt vegna þess að á þessum tíma verður þú að takmarka notkun verkjalyfja.
Margar barnshafandi konur kvarta undan tíðum þvaglátum á meðgöngu, trufla vinnu og svefn, valda þreytu og óþægindum.
Bakflæði eða súrt bakflæði á meðgöngu er eitt af algengustu meltingarvandamálum sem þungaðar konur geta upplifað.
Naflastrengsviðloðun er sjaldgæft ástand í naflastrengnum og ætti að fylgjast vel með á meðgöngunni til að tryggja öryggi þitt.
aFamilyToday Health - Á meðgöngu þarf líkami þungaðrar móður meiri umönnunar. Hvernig hafa eitruð efni eins og málningarlykt áhrif á barnshafandi konur?
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
