A sajt tápértékben gazdag élelmiszer, amelyet sok szülő használ kisgyermekek számára, különösen az elválasztási időszakban. Azonban elgondolkozott már azon, hogy ha a gyerekek sok sajtot esznek, az jó, mennyi sajtot kell enni egy nap, az megfelel a gyermekek egészségének?
A táplálkozási szakértők a sajt használatát javasolják a kisgyermekek elválasztási menüjében. De a nagy hatékonyság elérése érdekében a szülőknek figyelniük kell a sajt gyakoriságára, tartalmára, a sajt fajtájára, hogy biztosítsák gyermekeik egészségét. Nézzük meg ezeket az információkat az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A sajt egészségügyi előnyei a gyermekek számára
A sajt finom ízű tejtermék, könnyen kombinálható sok más élelmiszerrel, és nagyon magas táplálkozási profillal rendelkezik. A sajt sok fehérjét, fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a szervezet felépítéséhez szükségesek, energiát biztosítanak a gyermekek működéséhez. A sajt kalciumtartalma nagyon magas, több mint 6-szorosa a tejének, ezért nagyon hasznos a kisgyermekek csontjainak és fogainak fejlődéséhez. A sajtban található bőséges D-vitamin-tartalom támogatja a kalcium csontokba történő felszívódását, ugyanakkor jót tesz a fogaknak, mert segíti a lúgképzést, csökkenti a savkoncentrációt a baba szájában, így megelőzi a fogszuvasodást . A sajt jótékony hatással van a gyermekek emésztőrendszerére is, mert kazeinfehérjét tartalmaz, amely segít a gyermekeknek az étel jobb megemésztésében.
Bár a legtöbb vietnami anya még mindig több tejet ad gyermekének, mint sajtot, ha a baba laktózérzékeny, a sajt a tökéletes alternatíva, mert nem tartalmaz cukrot.
A sajtnak számos egészségügyi előnye van a gyermekek számára
Mennyi sajtot kell enni a kisgyermekeknek egy nap?
A sajt nagyon tápláló, sok jótékony hatással van a gyerekek egészségére is, de jó-e sok sajtot enni, mennyi sajt elég? A sajt mennyisége, amelyet egy gyermeknek meg kell ennie egy nap, a sajt típusától, életkorától és súlyától függ. Általában a szülők napi 1-2 szelet sajttal etetik gyermekeiket. A túlsúlyos és a normálnál nagyobb súlyú gyermekek esetében előfordulhat, hogy nem szükséges sajtot adni a napi étrendjükhöz.
A szülőknek nem szabad túlzásba vinniük ezt a fajta ételt, hanem egyensúlyba kell hozniuk gyermekeik étkezését sokféle étellel, egyrészt azért, hogy finomabban étkezzenek, több tápanyagot adjanak hozzá, másrészt azért, hogy elkerüljék a káros hatások kockázatát. sajt.
A szülőknek egyensúlyba kell hozniuk a gyermekek étkezését sokféle étellel
Megjegyzések, amelyeket tudnia kell, ha sajtot adunk gyerekeknek
Azon túlmenően, hogy a gyerekeknek naponta mennyi sajtot kell enniük, a szülőknek figyelniük kell a következő kérdések némelyikére is, amikor hagyják, hogy a gyerekek ezt az ételt használják.
Válassza ki a megfelelő sajtot
Jelenleg sokféle sajt létezik a piacon, a szülőknek kell kiválasztaniuk a baba életkorának és egészségi állapotának megfelelő sajtfajtát. Nem minden sajt alkalmas csecsemők számára, különösen a nem pasztőrözött tejből készült sajtok. Amikor a gyerekeknek sajtot választanak, a szülőknek óvatosnak kell lenniük, mert egyes sajtok listeria baktériumokat tartalmaznak, amelyek a gyermekeknél ételfertőzést okozhatnak.
A biztonság érdekében a szülők csak olyan neves márkák pasztőrözött friss tejéből készült sajtot engedjenek gyermekeiknek, mint a Laughing Cow Cheese, Belcube sajt, Zott Cheese...
Javasoljuk, hogy a baba pasztőrözött friss tejből készült sajtot használjon
Tápláld mértékkel a babádat
A sajt zsíros ízű, ezért gyakran nagyon népszerű a gyerekek körében, de ügyeljünk arra, hogy a mennyiség csak a gyermek számára elegendő legyen, hogy a sajt a legjobb hatást tudja kifejteni a gyermek egészségére. A sajt összetétele nem tartalmaz rostot, így ha a baba túl sokat eszik, az túlzott mennyiségű anyaghoz vezethet, és túlzott súlygyarapodást okozhat a gyermekeknél. A túl kevés sajt fogyasztása nem biztosít elegendő tápanyagot a gyermekek számára, ezért fontos, hogy a szülők tudják, hogyan szabályozzák a gyermekeik napi mérsékelten elfogyasztott sajt mennyiségét.
Ügyeljen arra, hogy a sajtot más élelmiszerekkel kombinálja
Ha a sajtot más összetevőkkel együtt használjuk, akkor a gyerekek finomabban étkezhetnek, de erre is érdemes odafigyelni. A sajt amaránttal, spenóttal, angolnával, rákkal... a sajt lebomlását idézi elő, ami furcsa reakciókat vált ki, és befolyásolja a gyermekek bélrendszeri egészségét.
Ne használjon magas hőt sajtfőzéshez
Egyes szülők gyakran adnak hozzá sajtot a zabkása főzéséhez gyermekeik számára, de a magas hőmérséklet hatására a sajt lebomlik, és emésztési zavarokat okozhat . A legjobb módja a kása főzése körülbelül 80 fokon, miután a kása felforrt, várjon körülbelül 5-7 percet, majd adjon hozzá sajtot, jól keverje össze. Ez a hőmérséklet még mindig elég ahhoz, hogy a sajt megolvadjon anélkül, hogy aggódnia kellene a kisgyermekek egészségének károsodása miatt.
Ne használjon magas hőt sajtfőzéshez
A sajt nagyon tápláló, számos előnnyel jár a gyermekek egészségére nézve, de a szülőknek is ellenőrizniük kell a gyerekek által felhasznált sajt mennyiségét. Mennyi sajtot kell enni egy nap a kisgyermekeknek, ez egy olyan kérdés, amellyel sok szülő foglalkozik gyermekei étrendjének összeállítása során. Remélhetőleg az aFamilyToday Blog fentebb megosztott információi segítenek abban, hogy a legjobb módon gondoskodhasson babájáról.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
