A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Nem csak terhes nőnek kell pótolnia a mikrotápanyagokat, hanem a szülés utáni anya menüje is nagyon fontos. Mivel a 9 hónap és 10 napos nehéz terhesség és nehéz vajúdás során az anya szervezete rengeteg energiát veszít. A bőséges és elegendő anyatejforrás biztosítása, és egyben az anya szervezetének gyors felépülésének elősegítése érdekében a táplálkozás kiemelt figyelmet igényel.
A szülés első néhány hónapjában a női szervezetnek tejet kell termelnie és a szülés után regenerálódnia kell. Ezért a szoptató nők energia- és tápanyagigénye nagyon magas, még a várandóssághoz képest is magasabb. A szakértők szerint egy átlagos szülés utáni anya szervezetének napi 1800-2200 kalóriára van szüksége. Ha kizárólag szoptat, akkor körülbelül 300-500 plusz kalóriára van szüksége naponta, mint a terhesség előtti energiaszintje.
Megfelelő táplálkozás, tudományos étrend és ésszerű pihenés nélkül az anya szervezetének nem lesz elég ereje az egészség helyreállításához és a baba minőségi tejellátásához.
Hibák a szülés utáni táplálkozás kiegészítésekor
A legtöbben megértjük a táplálkozás szerepét az anyatejben, de még mindig sok tévhit él a szülés utáni nők gondozásával kapcsolatban. Tipikusan így:
A zabkása párolt sertéscomb sok zsírt biztosít
Tudományos táplálkozás anyáknak szülés után szakértők ajánlása szerint
A szülés utáni táplálkozás nagyon fontos mind az anya, mind a baba számára
A táplálkozási egyensúlyhiány elkerülése érdekében a szülés után a nőknek tudományos étrendet kell követniük az alábbi irányelvek szerint:
Változatos ételek mind a 4 anyagcsoporttal
Bár a szülés utáni táplálkozás már nem a „kettőért evés”, mint a terhesség alatt, a szervezet gyors felépülése és az anyatej táplálása érdekében a diéta nagyon fontos. De nem azért, mert a nők "blöffösen" étkeznek, hanem gondoskodniuk kell a táplálkozási egyensúlyról, a különféle ételekről és a 4 anyagcsoport teljes skálájáról, beleértve:
Több gyümölcsöt kell hozzáadnia a napi étrendhez
A szükséges mikroelemek pótlása
A fent említett 4 anyagcsoport kiegyensúlyozott étrendje mellett az anyáknak fontos mikrotápanyagokkal kell kiegészíteniük, mint a kalcium, vas, folsav... Ebben az anyáknak körülbelül 1000 mg kalciumra van szükségük naponta és elegendő mennyiségű vasra 9 mg/ napon, hogy segítse szervezetét új vérsejtek előállításában. Ha a diéta nem garantálható, használhatunk helyette funkcionális élelmiszereket , ami nagyon kényelmes.
Az egyik legjobb termék a szülés utáni anyák számára a Blackmores Pregnancy & Breast- Feeding Gold . Ez a Blackmores márka terméke, alkalmas terhes és szoptató nők számára, akiknek vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre van szükségük. Számos fontos mikrotápanyag összetételével, mint például biotin, vas, folsav, kalcium, cink, magnézium, D-vitamin, EPA, DHA... Ezen kívül a termék segít megelőzni a terhességi cukorbetegséget, preeclampsiát, szülést . koraszülés , vetélést és segít a tej minőségének növelésében, megelőzi a depressziót, segíti a testszövetek gyors gyógyulását a születés után.
Blackmores Pregnancy & Breast – A Feeding Gold minden szükséges mikrotápanyagot biztosít az anyák számára a szülés után
A Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold puha gélek formájában készül, amelyek könnyen használhatók, mindössze napi 2 kapszula segít pótolni az összes szükséges mikrotápanyagot, hogy gyorsan helyreállítsa egészségét és minőségi tejellátást biztosítson babája számára.
Ésszerű pihenés, kényelmes lélek
A megfelelő alvás és pihenés nagyon fontos a gyógyulási folyamat és a tej minősége szempontjából. Ezért a bőséges tejellátottság érdekében az anyáknak optimistának és boldognak kell maradniuk, és napi 8 órát kell aludniuk, hogy gyorsan felépüljenek.
Az elegendő alvás az anyatejet is jobban segíti
Igyál elegendő vizet
Ahhoz, hogy elegendő tejet termeljen a baba számára, az anyának átlagosan 2-2,5 liter vizet kell inni naponta (ami 12-15 csésze víznek felel meg). Igyál meleg vizet és igyál folyamatosan akkor is, ha nem érzed szomjasnak. A szűrt vizet ízlés szerint helyettesítheti gyógyteával, gyümölcslevekkel vagy diótejjel.
Kerülje az alkoholt és a stimulánsokat
Egyes élelmiszerek, például az alkohol és a stimulánsok befolyásolhatják az anyatej egészségét és minőségét, amelyet távol kell tartania. Emellett néhány higanyt tartalmazó halat, például kardhalat, tonhalat, makrélát stb. is kerülni kell.
A fenti információk birtokában azt remélik, hogy az anya tudományos szülés utáni táplálkozási rendet alakít ki, hogy gyorsan formába lendüljön, és elegendő teje legyen babájának a teljes körű testi és lelki fejlődéshez.
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A várandós anyák gyakran nagyon aggódnak, amikor megtudják, hogy babájukat a köldökzsinórba tekerték. De valójában túlságosan aggódnia kell, ha a baba ebbe a helyzetbe kerül?
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.
A mellbimbó-stimuláció hatékony módszer lehet a terhes nők vajúdásának elősegítésében, amely segít a méhösszehúzódások kiváltásában.
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – A magzati szív az anyaméhben jön létre. Tehát a vajúdás alatti lassú magzati szívverés rendellenes?
Várandósságod végén érdemes odafigyelned a közelgő szülés 10 könnyen felismerhető jelére, hogy a lehető legjobban felkészülhess baba fogadására!
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
A természetes szülés nem új orvosi fogalom, és nagyon tudományosan alkalmazzák, ellentétben a közösségi oldalakon ma elterjedt információkkal.
aFamilyToday Health – Sok nő szeretne anya lenni, de még mindig nem tudja, melyik életkor a legalkalmasabb a szüléshez.
Körülbelül 10 nőből 9-nek elszakad a gátja szülés közben. A károsodás mértéke változó lehet, de legrosszabb esetben maradandó idegkárosodás vagy vizelet-inkontinencia lehet.
Ha gyorsan szeretne új tagot üdvözölni kis családjában, elengedhetetlen, hogy megtudja, hogyan lehet könnyebben teherbe esni.
A cink termékenységi ásványként ismert, amely segíti a nők és a férfiak termékenységét. Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével.
Az epiziotómia után gondosan kell gondoskodnia a perineális öltésről, hogy elkerülje az olyan problémákat, mint a gennyesedés, piszkálás... A jobb ellátás érdekében több módszert kell ismernie a fájdalom csökkentésére és a perineális öltések gyors gyógyulására.
A vajúdás és a szülés során, ha az anya túl fáradt ahhoz, hogy nyomja, sok orvos javasolja az asszisztált reprodukciós módszer alkalmazását, amely a tapadókorong használata. Általában ez az intézkedés meglehetősen hatékony. Más orvosi eljárásokhoz hasonlóan azonban a szívás szállítása is számos kockázatot rejt magában, amelyekkel tisztában kell lennie.
A magzati szívet az orvos rendszeresen ellenőrzi a vajúdás alatt, hogy feltárja a veszélyes problémákat és időben kezelési terveket készítsen.
A császármetszés (VABC) utáni hüvelyi szülés nemcsak az anyának, hanem az anyaméhben lévő babának is számos egészségügyi előnnyel jár.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
Az ovuláció időpontjának kiszámítása mellett a tudósok két új módszert jelentettek be a kívánt gyermek születésének támogatására. Olvassa el a cikket, hogy többet megtudjon!
Néha a legbiztonságosabb választás az anya és a baba számára is a császármetszés. Az aFamilyToday egészségügyi szakértői megosztanak az apákkal 6 olyan dolgot, amit megtehetsz, ha anyósod szül.
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
