A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Nem csak terhes nőnek kell pótolnia a mikrotápanyagokat, hanem a szülés utáni anya menüje is nagyon fontos. Mivel a 9 hónap és 10 napos nehéz terhesség és nehéz vajúdás során az anya szervezete rengeteg energiát veszít. A bőséges és elegendő anyatejforrás biztosítása, és egyben az anya szervezetének gyors felépülésének elősegítése érdekében a táplálkozás kiemelt figyelmet igényel.
A szülés első néhány hónapjában a női szervezetnek tejet kell termelnie és a szülés után regenerálódnia kell. Ezért a szoptató nők energia- és tápanyagigénye nagyon magas, még a várandóssághoz képest is magasabb. A szakértők szerint egy átlagos szülés utáni anya szervezetének napi 1800-2200 kalóriára van szüksége. Ha kizárólag szoptat, akkor körülbelül 300-500 plusz kalóriára van szüksége naponta, mint a terhesség előtti energiaszintje.
Megfelelő táplálkozás, tudományos étrend és ésszerű pihenés nélkül az anya szervezetének nem lesz elég ereje az egészség helyreállításához és a baba minőségi tejellátásához.
Hibák a szülés utáni táplálkozás kiegészítésekor
A legtöbben megértjük a táplálkozás szerepét az anyatejben, de még mindig sok tévhit él a szülés utáni nők gondozásával kapcsolatban. Tipikusan így:
A zabkása párolt sertéscomb sok zsírt biztosít
Tudományos táplálkozás anyáknak szülés után szakértők ajánlása szerint
A szülés utáni táplálkozás nagyon fontos mind az anya, mind a baba számára
A táplálkozási egyensúlyhiány elkerülése érdekében a szülés után a nőknek tudományos étrendet kell követniük az alábbi irányelvek szerint:
Változatos ételek mind a 4 anyagcsoporttal
Bár a szülés utáni táplálkozás már nem a „kettőért evés”, mint a terhesség alatt, a szervezet gyors felépülése és az anyatej táplálása érdekében a diéta nagyon fontos. De nem azért, mert a nők "blöffösen" étkeznek, hanem gondoskodniuk kell a táplálkozási egyensúlyról, a különféle ételekről és a 4 anyagcsoport teljes skálájáról, beleértve:
Több gyümölcsöt kell hozzáadnia a napi étrendhez
A szükséges mikroelemek pótlása
A fent említett 4 anyagcsoport kiegyensúlyozott étrendje mellett az anyáknak fontos mikrotápanyagokkal kell kiegészíteniük, mint a kalcium, vas, folsav... Ebben az anyáknak körülbelül 1000 mg kalciumra van szükségük naponta és elegendő mennyiségű vasra 9 mg/ napon, hogy segítse szervezetét új vérsejtek előállításában. Ha a diéta nem garantálható, használhatunk helyette funkcionális élelmiszereket , ami nagyon kényelmes.
Az egyik legjobb termék a szülés utáni anyák számára a Blackmores Pregnancy & Breast- Feeding Gold . Ez a Blackmores márka terméke, alkalmas terhes és szoptató nők számára, akiknek vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre van szükségük. Számos fontos mikrotápanyag összetételével, mint például biotin, vas, folsav, kalcium, cink, magnézium, D-vitamin, EPA, DHA... Ezen kívül a termék segít megelőzni a terhességi cukorbetegséget, preeclampsiát, szülést . koraszülés , vetélést és segít a tej minőségének növelésében, megelőzi a depressziót, segíti a testszövetek gyors gyógyulását a születés után.
Blackmores Pregnancy & Breast – A Feeding Gold minden szükséges mikrotápanyagot biztosít az anyák számára a szülés után
A Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold puha gélek formájában készül, amelyek könnyen használhatók, mindössze napi 2 kapszula segít pótolni az összes szükséges mikrotápanyagot, hogy gyorsan helyreállítsa egészségét és minőségi tejellátást biztosítson babája számára.
Ésszerű pihenés, kényelmes lélek
A megfelelő alvás és pihenés nagyon fontos a gyógyulási folyamat és a tej minősége szempontjából. Ezért a bőséges tejellátottság érdekében az anyáknak optimistának és boldognak kell maradniuk, és napi 8 órát kell aludniuk, hogy gyorsan felépüljenek.
Az elegendő alvás az anyatejet is jobban segíti
Igyál elegendő vizet
Ahhoz, hogy elegendő tejet termeljen a baba számára, az anyának átlagosan 2-2,5 liter vizet kell inni naponta (ami 12-15 csésze víznek felel meg). Igyál meleg vizet és igyál folyamatosan akkor is, ha nem érzed szomjasnak. A szűrt vizet ízlés szerint helyettesítheti gyógyteával, gyümölcslevekkel vagy diótejjel.
Kerülje az alkoholt és a stimulánsokat
Egyes élelmiszerek, például az alkohol és a stimulánsok befolyásolhatják az anyatej egészségét és minőségét, amelyet távol kell tartania. Emellett néhány higanyt tartalmazó halat, például kardhalat, tonhalat, makrélát stb. is kerülni kell.
A fenti információk birtokában azt remélik, hogy az anya tudományos szülés utáni táplálkozási rendet alakít ki, hogy gyorsan formába lendüljön, és elegendő teje legyen babájának a teljes körű testi és lelki fejlődéshez.
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A várandós anyák gyakran nagyon aggódnak, amikor megtudják, hogy babájukat a köldökzsinórba tekerték. De valójában túlságosan aggódnia kell, ha a baba ebbe a helyzetbe kerül?
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.
A mellbimbó-stimuláció hatékony módszer lehet a terhes nők vajúdásának elősegítésében, amely segít a méhösszehúzódások kiváltásában.
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – A magzati szív az anyaméhben jön létre. Tehát a vajúdás alatti lassú magzati szívverés rendellenes?
Várandósságod végén érdemes odafigyelned a közelgő szülés 10 könnyen felismerhető jelére, hogy a lehető legjobban felkészülhess baba fogadására!
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
A természetes szülés nem új orvosi fogalom, és nagyon tudományosan alkalmazzák, ellentétben a közösségi oldalakon ma elterjedt információkkal.
aFamilyToday Health – Sok nő szeretne anya lenni, de még mindig nem tudja, melyik életkor a legalkalmasabb a szüléshez.
Körülbelül 10 nőből 9-nek elszakad a gátja szülés közben. A károsodás mértéke változó lehet, de legrosszabb esetben maradandó idegkárosodás vagy vizelet-inkontinencia lehet.
Ha gyorsan szeretne új tagot üdvözölni kis családjában, elengedhetetlen, hogy megtudja, hogyan lehet könnyebben teherbe esni.
A cink termékenységi ásványként ismert, amely segíti a nők és a férfiak termékenységét. Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével.
Az epiziotómia után gondosan kell gondoskodnia a perineális öltésről, hogy elkerülje az olyan problémákat, mint a gennyesedés, piszkálás... A jobb ellátás érdekében több módszert kell ismernie a fájdalom csökkentésére és a perineális öltések gyors gyógyulására.
A vajúdás és a szülés során, ha az anya túl fáradt ahhoz, hogy nyomja, sok orvos javasolja az asszisztált reprodukciós módszer alkalmazását, amely a tapadókorong használata. Általában ez az intézkedés meglehetősen hatékony. Más orvosi eljárásokhoz hasonlóan azonban a szívás szállítása is számos kockázatot rejt magában, amelyekkel tisztában kell lennie.
A magzati szívet az orvos rendszeresen ellenőrzi a vajúdás alatt, hogy feltárja a veszélyes problémákat és időben kezelési terveket készítsen.
A császármetszés (VABC) utáni hüvelyi szülés nemcsak az anyának, hanem az anyaméhben lévő babának is számos egészségügyi előnnyel jár.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
Az ovuláció időpontjának kiszámítása mellett a tudósok két új módszert jelentettek be a kívánt gyermek születésének támogatására. Olvassa el a cikket, hogy többet megtudjon!
Néha a legbiztonságosabb választás az anya és a baba számára is a császármetszés. Az aFamilyToday egészségügyi szakértői megosztanak az apákkal 6 olyan dolgot, amit megtehetsz, ha anyósod szül.
A lótuszmag régóta ismert tápláló élelmiszer, és számos betegség kezelésében segít. Azonban jó-e sok lótuszmagot enni? Hogyan együnk lótuszmagot az egészség megőrzése érdekében? Találjuk ki most együtt.
Hogy melyik ausztrál omega 3 jó, az sok emberben felmerül a kérdés, amikor először értesül erről a jótékony zsírsavról. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog 6 minőségi omega 3 terméket ajánl Ausztráliából.
Az emberi víz ivása fogy? Ezt a kérdést sokan felteszik, különösen azok, akik ezt a gyógynövényt fogyás céljából kívánják használni. Szóval mi a probléma ezzel? Nézzük meg az alábbi cikkből.
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A hátsó spondylosisnak nem szabad enni semmit, hogy jó legyen a kezelés alatt, valamint hogy megelőzze a betegség következményeit. A betegség gyorsabb felépülése érdekében megfelelő étrendet kell kialakítania.
A várandós anya táplálkozása mindig fontos kérdés, amely közvetlenül befolyásolja az anya egészségét és a magzat fejlődését. A gyümölcsök és zöldségek pedig mindig nélkülözhetetlen élelmiszercsoportot jelentenek a terhes nők étrendjében. Tehát a terhes nők ehetnek licsit? Mire kell figyelni a licsi evésénél?
Azt, hogy megehet-e egy mangó ajaktetoválást, sok nő tárgyalja a szépségfórumokon. Nézzük meg, hogy megtudjuk a választ az árszakértőktől!
A lila édesburgonya, más édesburgonyához hasonlóan, olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek számos előnnyel járnak egészségünkre. Emellett sokan úgy gondolják, hogy a lila édesburgonyában lévő tápanyag-összetevők a fogyásban is segíthetnek – ez egy váratlan felhasználás. Tehát a lila édesburgonya fogyasztása valóban fogy?
A Panax ginseng levelét nemcsak a keleti gyógyászat értékes gyógyszereként ismerik sokan tejtermékként is. Szóval mi az igazság? A Panax ginseng ivóvíz jótékony hatással van a tejre? Tekintse meg az alábbi cikket!
A pho egy ismerős étel a vietnami konyhában, amelyet sokan szeretnek. Nézzük meg a cikkből, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a pho, és a pho-evés titkait anélkül, hogy a pho-rajongók ellenőrizhetetlenné válnának.
