A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Nem csak terhes nőnek kell pótolnia a mikrotápanyagokat, hanem a szülés utáni anya menüje is nagyon fontos. Mivel a 9 hónap és 10 napos nehéz terhesség és nehéz vajúdás során az anya szervezete rengeteg energiát veszít. A bőséges és elegendő anyatejforrás biztosítása, és egyben az anya szervezetének gyors felépülésének elősegítése érdekében a táplálkozás kiemelt figyelmet igényel.
A szülés első néhány hónapjában a női szervezetnek tejet kell termelnie és a szülés után regenerálódnia kell. Ezért a szoptató nők energia- és tápanyagigénye nagyon magas, még a várandóssághoz képest is magasabb. A szakértők szerint egy átlagos szülés utáni anya szervezetének napi 1800-2200 kalóriára van szüksége. Ha kizárólag szoptat, akkor körülbelül 300-500 plusz kalóriára van szüksége naponta, mint a terhesség előtti energiaszintje.
Megfelelő táplálkozás, tudományos étrend és ésszerű pihenés nélkül az anya szervezetének nem lesz elég ereje az egészség helyreállításához és a baba minőségi tejellátásához.
Hibák a szülés utáni táplálkozás kiegészítésekor
A legtöbben megértjük a táplálkozás szerepét az anyatejben, de még mindig sok tévhit él a szülés utáni nők gondozásával kapcsolatban. Tipikusan így:
A zabkása párolt sertéscomb sok zsírt biztosít
Tudományos táplálkozás anyáknak szülés után szakértők ajánlása szerint
A szülés utáni táplálkozás nagyon fontos mind az anya, mind a baba számára
A táplálkozási egyensúlyhiány elkerülése érdekében a szülés után a nőknek tudományos étrendet kell követniük az alábbi irányelvek szerint:
Változatos ételek mind a 4 anyagcsoporttal
Bár a szülés utáni táplálkozás már nem a „kettőért evés”, mint a terhesség alatt, a szervezet gyors felépülése és az anyatej táplálása érdekében a diéta nagyon fontos. De nem azért, mert a nők "blöffösen" étkeznek, hanem gondoskodniuk kell a táplálkozási egyensúlyról, a különféle ételekről és a 4 anyagcsoport teljes skálájáról, beleértve:
Több gyümölcsöt kell hozzáadnia a napi étrendhez
A szükséges mikroelemek pótlása
A fent említett 4 anyagcsoport kiegyensúlyozott étrendje mellett az anyáknak fontos mikrotápanyagokkal kell kiegészíteniük, mint a kalcium, vas, folsav... Ebben az anyáknak körülbelül 1000 mg kalciumra van szükségük naponta és elegendő mennyiségű vasra 9 mg/ napon, hogy segítse szervezetét új vérsejtek előállításában. Ha a diéta nem garantálható, használhatunk helyette funkcionális élelmiszereket , ami nagyon kényelmes.
Az egyik legjobb termék a szülés utáni anyák számára a Blackmores Pregnancy & Breast- Feeding Gold . Ez a Blackmores márka terméke, alkalmas terhes és szoptató nők számára, akiknek vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre van szükségük. Számos fontos mikrotápanyag összetételével, mint például biotin, vas, folsav, kalcium, cink, magnézium, D-vitamin, EPA, DHA... Ezen kívül a termék segít megelőzni a terhességi cukorbetegséget, preeclampsiát, szülést . koraszülés , vetélést és segít a tej minőségének növelésében, megelőzi a depressziót, segíti a testszövetek gyors gyógyulását a születés után.
Blackmores Pregnancy & Breast – A Feeding Gold minden szükséges mikrotápanyagot biztosít az anyák számára a szülés után
A Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold puha gélek formájában készül, amelyek könnyen használhatók, mindössze napi 2 kapszula segít pótolni az összes szükséges mikrotápanyagot, hogy gyorsan helyreállítsa egészségét és minőségi tejellátást biztosítson babája számára.
Ésszerű pihenés, kényelmes lélek
A megfelelő alvás és pihenés nagyon fontos a gyógyulási folyamat és a tej minősége szempontjából. Ezért a bőséges tejellátottság érdekében az anyáknak optimistának és boldognak kell maradniuk, és napi 8 órát kell aludniuk, hogy gyorsan felépüljenek.
Az elegendő alvás az anyatejet is jobban segíti
Igyál elegendő vizet
Ahhoz, hogy elegendő tejet termeljen a baba számára, az anyának átlagosan 2-2,5 liter vizet kell inni naponta (ami 12-15 csésze víznek felel meg). Igyál meleg vizet és igyál folyamatosan akkor is, ha nem érzed szomjasnak. A szűrt vizet ízlés szerint helyettesítheti gyógyteával, gyümölcslevekkel vagy diótejjel.
Kerülje az alkoholt és a stimulánsokat
Egyes élelmiszerek, például az alkohol és a stimulánsok befolyásolhatják az anyatej egészségét és minőségét, amelyet távol kell tartania. Emellett néhány higanyt tartalmazó halat, például kardhalat, tonhalat, makrélát stb. is kerülni kell.
A fenti információk birtokában azt remélik, hogy az anya tudományos szülés utáni táplálkozási rendet alakít ki, hogy gyorsan formába lendüljön, és elegendő teje legyen babájának a teljes körű testi és lelki fejlődéshez.
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – A magzati szív az anyaméhben jön létre. Tehát a vajúdás alatti lassú magzati szívverés rendellenes?
A mellbimbó-stimuláció a mell területének dörzsölése és masszírozása, hogy segítsen előidézni az összehúzódásokat és elősegítse a szülést terhes nőknél.
Várandósságod végén érdemes odafigyelned a közelgő szülés 10 könnyen felismerhető jelére, hogy a lehető legjobban felkészülhess baba fogadására!
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
A természetes szülés nem új orvosi fogalom, és nagyon tudományosan alkalmazzák, ellentétben a közösségi oldalakon ma elterjedt információkkal.
aFamilyToday Health – Sok nő szeretne anya lenni, de még mindig nem tudja, melyik életkor a legalkalmasabb a szüléshez.
Körülbelül 10 nőből 9-nek elszakad a gátja szülés közben. A károsodás mértéke változó lehet, de legrosszabb esetben maradandó idegkárosodás vagy vizelet-inkontinencia lehet.
Ha gyorsan szeretne új tagot üdvözölni kis családjában, elengedhetetlen, hogy megtudja, hogyan lehet könnyebben teherbe esni.
A cink termékenységi ásványként ismert, amely segíti a nők és a férfiak termékenységét. Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével.
Az epiziotómia után gondosan kell gondoskodnia a perineális öltésről, hogy elkerülje az olyan problémákat, mint a gennyesedés, piszkálás... A jobb ellátás érdekében több módszert kell ismernie a fájdalom csökkentésére és a perineális öltések gyors gyógyulására.
A vajúdás és a szülés során, ha az anya túl fáradt ahhoz, hogy nyomja, sok orvos javasolja az asszisztált reprodukciós módszer alkalmazását, amely a tapadókorong használata. Általában ez az intézkedés meglehetősen hatékony. Más orvosi eljárásokhoz hasonlóan azonban a szívás szállítása is számos kockázatot rejt magában, amelyekkel tisztában kell lennie.
A magzati szívet az orvos rendszeresen ellenőrzi a vajúdás alatt, hogy feltárja a veszélyes problémákat és időben kezelési terveket készítsen.
A terhesség alatti alsó hasi fájdalom gyakran menstruációs fájdalomnak tűnik. Tehát mi az oka ennek a helyzetnek?
A császármetszés (VABC) utáni hüvelyi szülés nemcsak az anyának, hanem az anyaméhben lévő babának is számos egészségügyi előnnyel jár.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
Az ovuláció időpontjának kiszámítása mellett a tudósok két új módszert jelentettek be a kívánt gyermek születésének támogatására. Olvassa el a cikket, hogy többet megtudjon!
Néha a legbiztonságosabb választás az anya és a baba számára is a császármetszés. Az aFamilyToday egészségügyi szakértői megosztanak az apákkal 6 olyan dolgot, amit megtehetsz, ha anyósod szül.
A nevetőgáz születéskor való használata valószínűleg még mindig meglehetősen furcsa mindenki számára. Tehát mennyire hatékony a nevetőgáz munkavégzésre való alkalmazása?
aFamilyToday Health – Az epiziotómia nem olyan jó, mint a természetes szülés. Íme néhány tipp a hüvelyi szakadás elkerülésére epiziotómia nélkül.
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
A B-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, az idegrendszer fejlődésében, ... Tehát ez a vitamin mely élelmiszerekben van bőven. Nézd meg most
A kender tudományos neve Cannabis sativa, ugyanaz a faj, mint a kannabisz, de sok különböző tulajdonsággal rendelkezik. A kendermag nagyon kis mennyiségben tartalmaz THC-t, a kannabiszban található pszichoaktív vegyületet. A kendermag rendkívül tápláló, telítetlen zsírokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag. Íme a kender növények és magvak 6 jól kutatott egészségügyi előnyei.
A diéta fontos szerepet játszik az osteoarthritis kezelésében, az alábbi ételeket kell hozzáadni, ha degeneratív ízületi betegségben szenved, olvassa el az alábbiakat:
