A cink szerepe mindkét nem termékenységében

Elmondható, hogy a táplálkozás az az alap, amely meghatározza az emberi egészség minden problémáját, így a szaporodást is. Emiatt sokan arra is kíváncsiak, hogy milyen tápanyagokat érdemes enni vagy kiegészíteni a fogantatás megkönnyítése érdekében. Ha erről van szó, nem lehet megemlíteni a cink ásványi anyagát, valamint a férfiak és nők termékenységében betöltött szerepét.

Sok táplálkozási szakértő azt javasolta, hogy a teherbe esni kívánó nőknek 3 hónappal korábban ellenőrizniük kell a cinkszintjüket, hogy megbizonyosodjanak arról, hiányzik-e ez a tápanyag vagy sem. Mert ez nagyban befolyásolja a gyermekvállalási képességét. Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Health részleteit.

A cink szerepe a női termékenységben

A cink fontos szerepet játszik a férfiak és a nők termékenységében. Különösen a nők esetében rendkívül szükséges a cink pótlása a terhesség előtt. Minden fellépő hiánynak markáns hatása van.

1. Hogyan segít a cink a nők termékenységének javításában?

A hormonok egyensúlyhiánya a szervezetben jelentősen befolyásolhatja a terhességet. Míg a hormonok, például a tesztoszteron, az ösztrogén és a progeszteron szintjét optimalizálni kell, hogy a termékenységet a legjobb szintre növeljük. Az ásványi cink a kulcsa ennek megvalósításához.

A cink jelenléte a szervezetben a termékenységhez is kapcsolódik. Az ovuláció után a tojásnak sikeresen át kell haladnia a petevezetéken, hogy elérje a méhet, ahol megtörténhet a megtermékenyítés . A petesejt petevezetéken való áthaladása során elengedhetetlen a tüszőfolyadék megfelelő szintjének fenntartása a petevezetékben. A cink elősegíti, hogy ez a folyamat gördülékenyebben menjen végbe.

Bár a fentiek mindegyike elérhető, eleve elengedhetetlen, hogy a szervezet jelentős mennyiségű petesejteket termeljen, és a peték egészségesek legyenek, így több megtermékenyítés érhető el. Amelyben a cink egyben a tojás minőségének javítását is elősegítő tápanyag.

A fenti előnyök mellett mindenképpen tanácsos megfontolni a cink beépítését az étrendbe, hogy felkészüljön a terhességre.

2. Mi van, ha egy nőnek cinkhiánya van?

Számos oka van annak, hogy a nők meddővé válnak , az egyik leggyakoribb a mióma jelenléte. A cink ismert a mióma szabályozásában betöltött szerepéről. Ha azonban a szervezetben hiányzik ez az ásványi anyag, a daganatok begyulladhatnak, ami megnehezíti a teherbeesést.

Számos jelentés összefüggést mutatott ki az étrendben előforduló cinkhiány és a terhes nők vetélése között. Mert a cink fontos szerepet játszik a magzati fejlődés első lépésében, különösen a sejtfejlődésben, az immunrendszer támogatásában. Tehát a cinkhiány vetéléshez, toxémiához, alacsony születési súlyhoz és egyéb problémákhoz vezethet a terhesség, a szülés és a szülés során.

A cink szerepe a férfi termékenységben

A nőkhöz hasonlóan a férfiaknak is szükségük van cink-kiegészítőkre a jobb termékenység támogatása érdekében.

1. Hogyan javítja a cink a férfiak termékenységét?

Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a férfiak reproduktív egészségéhez , befolyásolja a hormonanyagcserét, részt vesz a prosztata működésében és a spermiumképzésben.

A cink egyik fontos tényezője a férfiak termékenységében a spermiumtermelés. Valójában minden ejakuláció körülbelül 5 mg cinket fog elfogyasztani a szervezetben (ez egyenértékű annak a cinkmennyiségnek a felével, amelyet egy férfi egy nap alatt képes felvenni). Ezért az alacsony spermiumszám szinte minden esetét cinkhiány okozza.

Tudnod kell, hogy nem minden spermium képes sikeresen eljutni a tojásba, és ez nagyban függ a szerkezetétől és alakjától. Sőt, a rossz spermiumok mozgékonysága a férfi meddőség egyik oka. A cinket a férfiak hatékony „segédjének” tartják, mivel segít a spermiumok mobilitásának és állóképességének növelésében, amikor a petesejthez úsznak megtermékenyíteni.

A férfi szervezet cinktartalma a spermában és a prosztata mirigyében koncentrálódik. Ezért a cinkhiány prosztata-megnagyobbodáshoz vezethet. Egy másik nagyon fontos információ az, hogy a cink képes serkenteni egy fehérje termelését, amely inaktiválja a kadmiumot - a prosztatarák kórokozóját.

2. Mihez vezet a férfiak étrendjének cinkhiánya?

A termékenységre gyakorolt ​​számos jótékony hatás ellenére manapság sok férfi nem elégíti ki a szükséges tápanyag-szükségletet az étrendjében .

A férfiak cinkhiánya különféle rendellenességekhez vezet, amelyek befolyásolják a termékenységet. Pontosabban, a cinkhiány esetén termelődő sperma nem rendelkezik a szükséges szerkezetekkel, például a fejével és a farkával, hogy át tudjon haladni a nő hüvelyén. Ez ahhoz vezet, hogy sok spermium elpusztul, mielőtt elérné a tojást, így nem tud megtermékenyülni.

Hasonlóképpen, a cinkhiány a spermiumok genetikai információinak hiányához vezet. Ez az utóbbi időben meglehetősen általánossá vált az életmódváltással kapcsolatos problémák miatt. Ez az állapot azonban könnyen korrigálható cinkpótlással.

Ajánlott napi mennyiség

A férfiaknak és a nőknek is napi meghatározott mennyiségű cinkre van szükségük, ha növelni akarják termékenységüket.

1. Férfiaknak

Az ajánlott szint körülbelül 11 mg cink naponta. Ezt az étrend beállításával és a cinkben gazdag ételek kiválasztásával érhetjük el . Ha azonban korábban spermával kapcsolatos problémát vagy annak szerkezeti rendellenességét diagnosztizálták, előfordulhat, hogy napi 35-50 mg-ra kell növelnie a bevitelét.

2. Nőknek

A nőknek általában körülbelül 8 mg cinkre van szükségük naponta. Ez a szükséglet azonban körülbelül 11 mg-ra nő, ha Ön terhes, körülbelül 12 mg-ra szülés után és szoptatás alatt.

Javasoljon cinkben gazdag ételeket

Ha a termékenység javítása érdekében cinket szeretne hozzáadni, akkor a következő cinkben gazdag ételeket kell felvennie az étlapjába:

Tenger gyümölcsei, például garnélarák és osztriga

Szezámmag vagy tökmag

Bizonyos húsfajták, például pulyka, bárány, marhahús

Vegyünk probiotikus kiegészítőket, például joghurtot

Zöldségek, bab (főleg zöldbab)…

Használjon cink-kiegészítőt vagy ne?

Kiegészítéssel cinkkel étrendkiegészítők nem gyakran ajánlott azok számára, akik már rendelkeznek jelentős hiányosság, vagy nem tudja elnyelni a szükséges cinktartalma még ésszerű diéta. Úgy gondolják, hogy 15 mg az ajánlott adag, míg az orvosok szükség esetén magasabb adagot is javasolhatnak.

A cink „reproduktív ásványnak” tekinthető, amely nagyon hasznos a nők és férfiak termékenységének támogatásában. Emellett érdemes az egészséges életmóddal is kombinálni, más tápanyagok hozzáadásával a hatékonyság növelése érdekében!