Segítsen a terhes nőknek csökkenteni a hátfájást a szülés során

A szülés mindig a terhesség és a szülés legfájdalmasabb szakasza. Különösen a vajúdás alatti fájdalom gyakran a hát területén, a méhösszehúzódások között jelentkezik. A hát a leginkább érintett terület a vajúdás során. 

Miért fáj a terhes nők háta vajúdás közben?

A vajúdás során tapasztalt hátfájást a baba feje és a hát alsó részének nyomása okozza, de sok más tényező is hozzájárul ehhez a fájdalomhoz. Érdekes, de tudományosan nem bizonyított ok, hogy ez a fájdalom az anya méhéből terjed. Ezt a véleményt alátámaszthatja néhány nő menstruációja során tapasztalt derékfájás, ami azt jelenti, hogy a szülési hátfájást nem a baba okozza. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy azok a nők, akik menstruációjuk során hátfájást tapasztalnak, gyakran tapasztalnak hátfájást a vajúdás során. 

A vajúdás alatti hátfájás összefügg a baba anyaméhben elfoglalt helyzetével?

Úgy gondolják, hogy a vajúdás alatti hátfájás gyakoribb, ha a baba hanyatt fekve születik, fejét a gerincén támasztva. Néhány tanulmány azonban cáfolta ezt az állítást. Egy 2005-ös, 700 vajúdó nő bevonásával végzett tanulmány azt találta, hogy a hanyatt fekvő babát nevelő anyák annyi hátfájást szenvedtek, mint az arccal lefelé fektetett csecsemős anyák. Ez a vizsgálat azonban nem volt túl megbízható, mivel a vizsgálatban részt vevő nők 90%-a azért szült, hogy epidurális módszert választott. 

Mit tegyünk a hátfájás enyhítésére vajúdás közben?

A vajúdás alatti hátfájás enyhítésére a következőket kell tennie:

Kérje meg edzőjét, hogy mutassa meg a hát alsó részén végzett gyakorlatokat. Masszírozhatja a területet, vagy használhatja kezét vagy csuklóját közvetlen nyomás kifejtésére;

Végezzen jet gyakorlatot egy támaszpont elhelyezésével, például üljön egy teniszlabdára a farokcsontja alatt;

Kérje meg edzőjét, hogy végezzen bármilyen edzésformát, amelyről úgy érzi, kevésbé fájdalmas, különösen a hát alsó részén;

Gyakran változtasson egy kényelmesebb pozícióért;

Ha lehetséges, zuhanyozzon le és permetezzen meleg vizet közvetlenül a hát alsó részére;

Kérje meg orvosát, hogy írjon fel fájdalomcsillapítót, ha csillapítani szeretné a fájdalmat.

Ha továbbra is kérdései vannak ezzel kapcsolatban, kérjük, forduljon orvosához vagy szakértőihez, hogy időben kapjon tanácsot és választ.