Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után

A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.

A taro egy olyan étel, amely sok, az egészséghez szükséges tápanyagot tartalmaz. A taro hosszú ideig sok nő kedvenc ételévé vált, beleértve a szülés utáni nőket is. A szülés utáni kérdés megválaszolásához, ehet-e tarót, először is ismerkedjünk meg a taro táplálkozási összetételével a Blog aFamilyToday segítségével!

Ehetek tarót szülés után?

A taro táplálkozási összetétele

A Taro az egyik ismerős burgonya minden vietnami családban. A Taro a sugarak családjába tartozik, tudományos neve Colocasia esculenta. Ez a fajta burgonya Indiában és Délkelet-Ázsia országaiban őshonos, és gyakran termesztik egyes vidéki területeken. Az édesburgonyával vagy a taróval ellentétben a taro gyökerei általában kicsik, sok gumójuk van, és sok keményítőt tartalmaznak. Hazánkban néhány népszerű tarofajtát meg kell említeni: a fehér taro, a hegyi taro és a fehér függőleges taro...

A tarót nagyon magas tápértékű gumónak tartják. Tehát milyen tápanyagokat tartalmaz a taro?

A táplálkozási szakértők szerint a taro számos alapvető tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, rostot, keményítőt, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek. Pontosabban, 100 gramm taro a következő összetevőket és tápanyagtartalmat tartalmazza:

• 115 kcal.
• 0,2 gramm zsír.
• 1,1 gramm fehérje.
• 3,6 gramm rost.
• 19,2 gramm keményítő.
• 15 mg C-vitamin.
• 38 mg kalcium.
• 87 mg foszfor.
• 41 mg magnézium.
• 11 mg nátriumot.
• 354 mg kálium.
• 1,71 mg vas.

Ezenkívül a taro kis mennyiségben más hasznos ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például:

• 0,1 gramm glükóz.
• 0,1 gramm fruktóz.
• 0,05 mg tiamin.
• 0,06 gramm riboflavin.

Így látható, hogy a taro nem csak finom, hanem nagyon tápláló és egészséges étel is. Szóval ehetsz tarót szülés után?

A taro az egészségre jótékony tápanyagok gazdag forrása

Ehetek tarót szülés után?

Ehetek tarót szülés után? A válasz igen, mert a taro nemcsak jóindulatú, hanem kiváló táplálkozási értékeket és egészségügyi előnyöket is kínál a szülés utáni nők számára, különösen:

• A test gyengeségének megelőzése: A Taro alapvető tápanyagok forrása, amely energiát biztosít az idegsejtek táplálásához, megelőzi a test gyengeségét, például elősegíti az anya egészségének helyreállítását a terhesség után. Ezen túlmenően ez a bőséges tápanyagmennyiség segít az anyatejbe történő maximális táplálkozásban is, ami nagyon jót tesz a baba átfogó fejlődésének.
• Támogatja az emésztőrendszert: A szülés után az anyák gyakran székrekedésben szenvednek , amitől a test kimerültségbe kerül. Mint fentebb említettük, a taro rostokban és összetett szénhidrátokban gazdag. Ez a két tápanyag nagyon jót tesz az emésztőrendszernek. A taro hozzáadása a terhes nők napi étrendjéhez nemcsak lelassítja az emésztési folyamatot, segít a hashajtóknak, hanem jelentősen javítja a szülés utáni anyák székrekedését is.
• Jó a szív egészségére: A taro jó káliumforrás – fontos ásványi anyag a folyadékok és a sejtek számára a szervezetben. A felesleges só lebontásának mechanizmusa alatt a kálium segít a vérnyomás szabályozásában és csökkentésében, ezáltal hozzájárul a pulzusszám stabilizálásához és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát . Ezenkívül a taro rostjai csökkentik a rossz koleszterinszintet, segítenek csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát és védik a szív egészségét.
• Javítja az immunrendszert: Szülés után a nő immunrendszere gyakran legyengül. A taro pedig egy olyan lehetőség, amelyet az anyák megfontolhatnak, hogy hozzáadják étrendjüket, mert ez a gumó viszonylag magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely antioxidánsként működik, segíti az immunrendszer erősítését. radikálisok. Ezenkívül a taro kriptoxantint is tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti bizonyos rákos megbetegedések, köztük a tüdőrák és az orrgaratrák kockázatát.
• Vesegyulladás kezelésének támogatása: A taro vitamin- és foszfortartalma hatékonyan támogatja a vesegyulladás kezelését. A taro hozzáadása a napi étrendhez segít az anyáknak minimalizálni a szülés utáni vesegyulladást, ha az anya ebben a betegségben szenved.
• Öregedésgátló bőr : A Taro kétféle E-vitamint és A-vitamint tartalmaz, amelyek képesek felvenni a harcot az öregedés ellen. A taro fogyasztása segít az anyáknak minimalizálni és elhalványítani a ráncokat, valamint megfiatalítani a sérült bőrsejteket, így a szülés után a nők fényes és egészséges bőrt kapnak.

A taro számos nagyszerű egészségügyi előnnyel jár a szülés utáni nők számára

Néhány megjegyzés taro-evéskor a szülés utáni nők számára

Nagyon fontos a tápláló és változatos étrend betartása a szülés utáni időszakban. A szülés utáni taro megfelelő étkezése nagy egészségügyi előnyökkel jár. A táplálkozási szakértők szerint a taro étkezés során a várandós anyáknak tudniuk kell a következő megjegyzéseket, hogy biztosítsák mind az anya, mind a baba egészségét és biztonságát:

• Egyél mérsékelt mennyiségben tarót: Bár a taro számos egészségügyi előnnyel jár a szülés utáni nők számára, az anyák ne egyenek túl sok tarót, mert ez hirtelen vércukorszint-emelkedést, illetve hasi fájdalmat és puffadást okozhat a szülés utáni nőknél. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a szülés utáni anyák ne egyenek naponta 100 grammnál többet.
• Taro kiválasztása: Az anyák előnyben részesítsék a közepes méretű taro gumó vásárlását, a belső része tejfehér, lila erezetű. Anya semmiképpen ne használjon csíráztatott taro gyökereket, mert ezek a gumók nagyon magas méreganyagot termelhetnek, ami hátrányosan befolyásolja az anya és a baba egészségét.
• A taro előzetes feldolgozása: Az anyának kesztyűt kell viselnie a taro elkészítése előtt, hogy elkerülje a tarogyanta okozta viszketést és kényelmetlenséget. Ezenkívül az anya eltávolította a homokos talajt, lehámozta a bőrt és levágta a sérült részt. Azonban ne hámozzuk túl mélyen a húsba, hogy elkerüljük a fehérje komponens elvesztését a taro bőréhez közel.
• A taro sok cukrot és keményítőt tartalmaz, ezért a szülés utáni cukorbetegségben szenvedő anyáknak korlátozniuk kell a taro fogyasztását, hogy elkerüljék a káros egészségügyi hatásokat.

A szülés után a nők csak mérsékelt mennyiségben fogyaszthatnak tarót, hogy elkerüljék a káros egészségügyi hatásokat

Fentebb az a témával kapcsolatos információ, hogy együnk-e tarót szülés után, amit az aFamilyToday Blog állított össze, hogy megossza az olvasókkal. Remélhetőleg a mai megosztás segíthet az olvasóknak hasznosabb ismeretek birtokában. Legyen eredményes olvasmányos napod. Ne felejtse el követni a Gyógyszertár honlapját, hogy további ismereteket frissítsen.