Az 5-8 éves gyerekek elhízottak, mit tegyenek a szülők?

Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet .

Sok általános iskolás korú gyerek már túlsúlyos. A szülőknek ellenőrizniük kell, hogy gyermeküknek van-e súlyproblémája vagy sem, és megoldást kell találniuk.

Hogyan állapítható meg, hogy a baba túlsúlyos-e

A kórházban az orvos megméri a baba súlyát és magasságát, majd összehasonlítja a növekedési diagrammal. Jelenleg gyakran használunk BMI diagramot annak összehasonlítására és mérlegelésére, hogy a mutatók megfelelőek-e vagy sem. Ez a legjobb módja annak, hogy felmérjük a baba testében lévő zsír mennyiségét, nem egyszerűen a súly alapján. Ez az értékelés az életkortól és a nemtől is függ, mivel a test sok változáson megy keresztül a fejlődés során.

A diagramon a baba százalékban lesz értékelve a többi azonos korú gyermekhez képest. A 85-ös értékelés azt jelenti, hogy a gyermek indexe magasabb, mint az azonos korú és nemű gyermekek 85%-a túlsúlyosnak minősül. Ha 95. helyen állsz, akkor elhízottnak számítasz.

Az Ön testsúlyának és magasságának felmérése mellett orvosa néhány egyéb tényezőt is figyelembe vesz, például a szülei súlyát, mennyi ideig volt túlsúlyos, és általános egészségi állapotát.

Mit tegyek, ha gyermekemet elhízás fenyegeti?

Az orvosok általában nem ösztönzik a szülőket, hogy szigorú diétát vagy súlycsökkentő programot alkalmazzanak gyermekeik számára, ha ez nem szükséges (kivéve súlyos eseteket). Ennek az az oka, hogy a szigorú diéták hatással vannak a baba egészségére és fejlődésére. Ehelyett a szülőknek ki kell cserélniük és ösztönözniük kell gyermekeiket, hogy javítsák egészséges táplálkozási és testmozgási szokásaikat.

Normális esetben a napi étrend táplálkozási piramisa 3 adag zöldségből, 2 adag gyümölcsből, gabonából, tejből és húsból áll. Természetesen a szülőknek is korlátozniuk kell gyermekeik édességek és kalóriadús és alacsony tápértékű ételek fogyasztását.

Ezen túlmenően, ha az egész család minden főétkezésen és mellékétkezésen (mozgással és sporttal) bevezeti az egészséges étrendet, az motivációt teremt a baba fogyására.

Segítsen gyermekének elkerülni azokat a rossz szokásokat, amelyek súlygyarapodást okoznak

Snackek

Korlátozza vagy cserélje ki a rágcsálnivalókat és sütiket egészséges ételekkel, például friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú zselével, joghurttal és sajttal. A szülőknek mindig ellenőrizniük kell gyermekeik nassolását, még akkor is, ha egészséges ételről van szó.

Tévézés evés közben

Ha a gyermeke elterelődik, nem veszi észre, hogy jóllakott. A szülőknek segíteniük kell a gyerekeknek, hogy megtanulják felismerni a jeleket, amikor a test teljesen feltöltődött.

Igyál sok üdítőt és gyümölcslevet

Szénsavas üdítőket csak különleges alkalmakra foglaljon. A gyümölcslé vitaminforrásnak számít, de a túl sok ivás teltségérzetet kelt, és gyermeke nem hajlandó többet enni. Gyermekeknek csak napi 1,7 liternél kevesebbet szabad inni.

Vásároljon élelmiszert automatából

Sok automatákból származó élelmiszerben nincs tápanyag. A szülőknek tápláló ételeket kell készíteniük gyermekeiknek, mielőtt elmennének játszani a barátaikkal.

Órákat tölt a számítógép vagy a TV előtt ülve

A baba órákig tud mozdulatlanul ülni. Sőt, TV reklámok gyakran arra ösztönzik a gyerekeket, hogy vásárolni magas kalóriatartalmú, alacsony tápértékű ételek. Korlátozza gyermeke TV-nézési idejét, és ehelyett gyakorolja és gyakorolja a testét.

Túlevés étkezés közben

Ahelyett, hogy ugratják és becsmérlik gyermekük súlyát, ami frusztrálttá és dühössé teszi őket, a szülőknek ösztönözniük kell gyermekeiket, hogy javítsák egészséges táplálkozási és testmozgási szokásaikat. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a felnőtteknek követendő példát kell mutatniuk a gyerekeknek. Különösen a kisgyermekek számára az egészséges életmódot és étkezési szokásokat építő szülők segítik őket a helyes szokások gyors elsajátításában.

Hogyan ösztönözze gyermekét az aktivitásra

A testmozgás fontos tényező a testsúly kiegyensúlyozásában, de sok gyermek nem fordít elegendő időt a testmozgásra. Minden étkezés után szánjon időt a családnak egy közös sétára vagy kerékpározásra. Próbáljon meg aktívabb lenni napközben sétálva, kerékpározni vagy lépcsőzni. Sok gyermek esetében a szülőknek arra kell ösztönözniük gyermekeiket, hogy töltsenek időt a szabadban, hogy aktívabbak legyenek.

A szülőknek segíteniük kell gyermekeik fejlődését azáltal, hogy egészségesebben táplálkoznak és aktívak legyenek. Ez több lehetőséget teremt gyermeke számára, hogy elkerülje az elhízással összefüggő betegségeket, hogy egészségessé nőjön fel. Bár nem éri el a "normális" súlyt, a baba egészségi állapotát akkor is javítja, ha egészséges táplálkozási és mozgási szokásai vannak.

Remélhetőleg a fenti cikk segít a szülőknek abban, hogy több információt szerezzenek a gyermekkori elhízásról, valamint segít gyermekeiknek elkerülni ezt a betegséget.