Tippek a baba emésztőrendszerének erősítésére

Mindannyian tudjuk, hogy a tápanyagok mennyire fontosak a gyermekek egészsége szempontjából, de kevesen tudják, hogy a táplálkozás jelentősen hozzájárul a gyermekek emésztőrendszerének egészségéhez. Emellett a testmozgás vagy az elegendő vízivás is segíti a gyermekek emésztőrendszerének erősítését.

Rostban gazdag élelmiszerek

A rost minden család legjobb barátja. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a 4-8 éves gyermekeknek naponta legalább 25 grammot kell megenniük ebből az anyagból. A rostok nemcsak a vércukorszint stabilizálását segítik elő, amikor a szervezet teltségérzetet jelez, hanem a hashajtókban is.

A rostban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:

Gyümölcsök, például alma és körte;

Diófélék (fekete bab, krizantém, vörös bab);

Főtt krumpli;

Joghurt: Bár nem magas rosttartalmú, a joghurt tartalmaz probiotikumokat – a bélrendszer számára hasznos baktériumokat.

Másrészt bizonyos ételek könnyen székrekedést okozhatnak a gyermekeknek, például:

Gabonafélék: Ez nem tartozik a gyermekek számára kiemelt élelmiszerek közé, így ha gyermekénél székrekedés jelei mutatkoznak, kiiktathatja a gabonapelyheket a napi étrendjéből, és helyettesítheti zöld zöldségekkel és gyümölcsökkel;

Finomított „fehér” élelmiszerek, például finomított cukor, fehér rizs és fehér kenyér;

Sajtok és egyéb tejtermékek;

A multivitaminok a kisgyermekek székrekedését is okozhatják.

Igyál elegendő vizet

Sok rostot enni, de vizet nem inni, olyan lesz, mintha "szuper ragasztót" öntenénk a belekbe. Ha családja trópusi éghajlaton él, különösen, ha gyermekei a szabadban sportolnak vagy mozognak, többet izzadnak és több vizet isznak, hogy pótolják az elvesztett tápanyagokat.

A szülők gyakran „energiaital” szóval adnak sportitalokat gyermekeiknek, de valójában ezek csak cukros italok, például gyümölcslé.

A gyerekeknek elsősorban szűrt vizet kell inniuk. A gyümölcslével a gyerekek körülbelül 100 ml-t ihatnak naponta 4 év alatti gyermekek és 200 ml-t 4-6 éves gyermekek számára.

Sportolni

A mozgás jót tesz a szívnek, a tüdőnek, az immunrendszernek és természetesen a gyerekek emésztőrendszerének is. Edzéskor vagy egyszerűen csak a barátokkal való játék során a gyerekek nem akarnak megállni, hogy vécére menjenek, különösen kisgyerekekkel, ezért ügyeljen arra, hogy emlékeztesse gyermekét, hogy gyakran járjon WC-re. A vizelet visszatartása vagy a székletürítés gyakran bélproblémákhoz és székrekedéshez vezethet.

Egy másik tényező, amely szintén fontos szerepet játszik a gyermek emésztőrendszerében, a stressz. A stressz gyakran okoz bizonyos gyomor-bélrendszeri problémákat, például irritábilis bélszindrómát vagy Crohn-betegséget . Kisgyermekeknél nehéz felismerni a stressz jeleit, mert a gyermek nem tudja, hogyan fejezze ki azt. A baba csak akkor nyilvánul meg, ha gyakran sír, elalszik, nem hajlandó elmenni egy potenciálisan stresszes környezetbe (például osztályterembe), étvágytalanság...

Ha gyermeke nehezen megy a mosdóba, ne gyakoroljon rá túl nagy nyomást. Előfordul, hogy a gyerekek visszatartják a székletürítést, mert félnek a végbélnyílás fájdalmától, ezért ne erőltesse túlzottan a székletürítést. Próbáljon meg beszélni gyermekével, hogy segítsen neki ellazulni, nagyobb biztonságban érezze magát, és ha még mindig nehéz, forduljon orvosához.

Többet láthatsz:

7 étel a babák táplálkozásának javítására

5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját

A gyerekek abbahagyják az étvágytalanságot, hála édesanyjuknak, akik alkalmazzák ezt a 3 nagyszerű trükköt