A tudomány már régóta bizonyítja, hogy a diéta hatással van a bőr egészségére. Egyes élelmiszerek pattanásokat okozhatnak, vannak olyan élelmiszerek is, amelyek segítenek megelőzni a pattanásokat, beleértve a gyümölcsöt is. A következő cikk segít kiválasztani a jó gyümölcsöket a pattanásos bőrre, így gyorsan megkaphatja a kívánt sima bőrt.
A szép lenni akaró bőrnek először egészségesnek kell lennie. A pattanásos bőrre jótékony gyümölcsök többsége esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag , hozzájárulva a sejtépítéshez, harmonikus bőrkörnyezetet biztosítva, amely nem engedi a baktériumok szaporodását és károsítja a bőrt. Kérjük, vegye figyelembe, hogyan válasszon jó gyümölcsöt a pattanásos bőrre ebben a cikkben, hogy "repüljön" a pattanások ellen, és ne adjon esélyt a visszatérésre.
5 módszer a jó gyümölcsök kiválasztására aknés bőrre
A béta-karotinban gazdag gyümölcsök tápanyagokat biztosítanak a pattanásos bőr számára
Az aknés stádiumban a szabad gyökök és oxidánsok aktiválódnak, meghosszabbítva a bőr gyulladását, sejtkárosodást okozva.
A béta-karotin az A-vitamin szintézisének előanyaga , amely megkeresi és elpusztítja a szabad gyököket, amelyek pattanásokat és öregedő bőrt okoznak. Az A-vitamin aktívan részt vesz a károsodások helyreállításában és az új sejtek termelésében is.
A legtöbb gyümölcs alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított.
Kutatások szerint a pattanásos bőrűek különböző mértékben szenvednek A-vitamin hiányt. Ezért az A-vitaminban gazdag gyümölcsöknél a jó gyümölcsök kiegészítése nélkülözhetetlen a pattanásos bőr számára. A gyümölcsök A-vitamin-tartalmának felismerésének módja az, hogy sárga vagy narancssárga pigmentet tartalmaznak, amely a béta természetes színe. mint papaya, paradicsom, mangó, narancs, sárgadinnye, gac
Az A-vitamin táplálékkal történő kiegészítése segíti a szervezet hatékony felszívódását. Ezenkívül nem kell aggódnia a túladagolás miatt, mint a kiegészítők szedése esetén. Amikor a szervezet elegendő mennyiségű A-vitamint metabolizál, ha feleslegben van, akkor eltávolítja a béta-karotint .
A pattanásos bőrre jótékony gyümölcsök C-vitaminban gazdagok
A C-vitamin használata segít megelőzni és gyógyítani az ultraibolya sugarak által okozott károkat. Másrészt a C-vitamin vékony természetes olajréteget is hoz létre a felületen, így segíthet megelőzni a bőr kiszáradását. Ennek az az előnye is, hogy csökkenti a bőrirritációt és a gyulladást. Ezenkívül a kollagén szintézisének folyamatában, amely elősegíti a kollagén rugalmasságát és jobban támogatja a hámréteget, nem hiányzik a C-vitamin.
A pattanásos bőrre jótékony, C-vitaminban gazdag gyümölcsök fenntartják a bőr szükséges nedvességtartalmát, elősegítik a pattanások gyors gyógyulását, és korlátozzák a hegesedést. a vitaminokban gazdag gyümölcsök közül választhatsz: citrusfélék (narancs, mandarin, grapefruit...), bogyók (eper, málna, áfonya, áfonya, feketeribizli...), ananász, mangó, sárgadinnye, kivi…
A pattanásos bőrre jótékony gyümölcsök E-vitaminban gazdagok
Az E-vitamin egy jól ismert antioxidáns, és a nők már régóta széles körben használják a bőrápolásban, köszönhetően annak, hogy megvédi a bőrt az oxidáló anyagoktól, például megvédi a bőrt az UV sugárzástól napfényben. napfény, elpusztítja a szabad gyököket az epidermális sejtek károsodása. Másrészt ez a vitamin elősegíti az akne okozta károsodások javulását is. Ha a diéta során E- és C-vitaminnal is teljes egészében kiegészítjük, különösen hatékony hatással lesz a pattanásos bőrre.
Az eper az egyik olyan gyümölcs, amely jót tesz a bőrnek, mert sok E-vitamint tartalmaz
A pattanásos bőrre jótékony gyümölcsök, mert sok E-vitamint tartalmaznak, az avokádó, az eper család (feketemálna, fekete ribizli, áfonya), az olíva, a sárgabarack, a mangó...
Cinkben gazdag gyümölcs
Úgy tűnik, sok nő figyelmen kívül hagyja, vagy nem is tudja, hogy van egy olyan összetevő, amely nagyon fontos szerepet játszik a faggyúmirigyek működésének szabályozásában – az akne kialakulásának hátterében álló egyik tényező a cink.
A cink képes megvédeni a bőrt a szennyezés, az ultraibolya sugárzás és a bőröregedés számos egyéb oka ellen . Ugyanakkor ez az elem olyan enzimekben is részt vesz, amelyek elősegítik a sebgyógyulást, szabályozzák a gyulladást és új sejteket termelnek.
A pattanásos bőrre jótékony gyümölcsök bőségesen tartalmaznak cinket, mint az avokádó, guava, gránátalma, málna, áfonya, sárgabarack, kivi, sárgadinnye, őszibarack, ...
Szelénben gazdag gyümölcsök
A szervezetben a szelén egy erős antioxidáns, amely képes támogatni a bőr immunrendszerét más antioxidánsok mellett, mint például az E- és C-vitamin.
A szelénben gazdag gyümölcsök közé tartozik a banán, a grapefruit, a szőlő, a kivi és még sok más.
Ha elegendő szelént viszünk be diétával, az csökkenti a napsugárzás okozta károkat, az öregedést és a bőrrákot. Másrészt ez az antioxidáns képes megelőzni a fertőzést és kiegyensúlyozni a hormonokat, ezáltal kontrollálja a pattanásokat. A szelén cinkkel és A-vitaminnal kombinálva elősegíti a legjobb hatást az aknés bőrre.
A magas szeléntartalmú gyümölcsök közé tartozik a banán, a grapefruit, a szőlő, a kivi, a limonádé, a sárgadinnye stb.
Mondjon el néhány szokást a pattanások hatékony csökkentésére
Az ételeken, gyümölcsökön kívül figyelnie kell néhány olyan szokásra, amelyek hatékonyan segíthetik a pattanások csökkentését az alábbiakban:
Sportolni
A rendszeres testmozgás segít belülről kezelni a pattanásokat azáltal, hogy ellazítja a testet és csökkenti a bőr zsírkiválasztását. Emellett az izzadás is nagyon hatékonyan segít eltávolítani az elhalt sejteket.
Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Növelje a hűvös zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, és megakadályozza a bőr olajkiválasztását. Korlátozza/kerülje a magas cukortartalmú ételeket. Ha lehetséges, próbáljon meg sok vizet inni a méregtelenítés és a bőr hidratálása érdekében.
Növelje a hűvös tulajdonságokkal rendelkező zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, megelőzve a bőr olajkiválasztását.
Válassz egy gyengéd tisztítószert
Az eltömődött pórusok és a pattanások egyik oka az, hogy az arc sok szennyeződést tartalmaz. Ezért naponta kétszer mossa meg arcát tisztítószerrel, hogy megtisztítsa az arcát és megelőzze a pattanásokat. Tisztítsa meg bőrét lefekvés előtt, akár sminkel, akár nem.
Eleget aludni
Az elegendő alvás egy olyan intézkedés, amely segít a bőr hatékony méregtelenítésében, és gyorsan felépül a sérülésekből.
Így ebben a cikkben összegyűjtötte a pattanásos bőrre jó gyümölcsök listáját , amelyek hatékonyan segítenek a bőrproblémák kezelésében. Tudni kell, hogy a pattanásoknak számos oka lehet, ezért az étkezési szokások mellett oda kell figyelni az életvitelre és tevékenységeire, valamint egyes egészségügyi problémákra is, mint például májproblémák, belső problémák stb. az akne pontos okát és a megfelelő kezelést.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Sok információ áll rendelkezésre arról, hogy a tojásfogyasztás növelheti a vér koleszterinszintjét, ami magas vérzsírszintet és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. A modern orvostudományban azonban számos tanulmány bizonyítja, hogy a tojás megfelelő adagban történő fogyasztása nemcsak hogy nem károsítja a vérzsírt, hanem segít növelni a jó zsír indexét is. Még hasznosabb a szervezet számára, mint a magas koleszterinszint.
Jelenleg a megfelelő étkezési idő befolyásán túl ésszerűbbnek tűnik a súlygyarapodás vagy -csökkenés az evés mennyisége és az energiafelhasználás fizikai aktivitása alapján. Az éjszakai étkezés súlygyarapodást vagy rossz egészségügyi hatásokat okoz?
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
