A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Mennyi a napi C-vitamin szükséglet? A szervezet C-vitamin pótlására javasolt élelmiszerek
A napi C-vitamin szükséglet életkoronként és nemenként teljesen eltérő. A C-vitamin hatásának maximalizálása érdekében azonnal olvassa el a következő cikket.
A C-vitaminnak számos jótékony hatása van a szervezet számára. Azonban nem minden adag C-vitamin duplázza meg a hatást. De a tény teljesen ellentétes, ha túl keveset, vagy túl sok C-vitamint szed, az is árt és árt. Ezért a C-vitamin hatékony felhasználásához kövesse az alábbi információkat. Segítünk Önnek pontos választ adni a napi C-vitamin szükségletre minden tantárgyban.
Mi az a C-vitamin?
A jelenlegi bonyolult covid-helyzetben a C-vitamin pótlása az optimális módja annak, hogy segítse a szervezetet az immunrendszer növelésében a betegségek megelőzésére. Mi tehát a C-vitamin, és mi a napi C-vitamin szükséglet minden életkorban?
A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin a szervezet számára
A C-vitamint aszkorbinsavnak is nevezik. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében. Valamint a C-vitamin-hiány okozta betegségek megelőzésére és kezelésére.
A C-vitamin növeli a szervezet ellenálló képességét az olyan gyakori betegségek megelőzésében, mint az influenza . Ezenkívül a C-vitamin védi a bőrt az UV-sugarak ellen is, és megőrzi a bőr egészségét.
A C-vitamin mennyisége azonban életkoronként és nemenként teljesen eltérő. Az alábbiakban egy táblázat található a napi C-vitamin-szükségletről, amelyet figyelemmel kell kísérnie, hogy pótolja magát és szeretteit ebben a covid-szezonban.
Mennyi a napi C-vitamin szükséglet életkor szerint?
A napi C-vitamin szükséglet életkor szerint külön van lebontva. Ennek megfelelően a gyermekek számára a C-vitamin speciális szükségletei a következők:
- Az 1-3 éves gyermekeknek napi 15 mg C-vitaminra van szükségük.
- A 4-8 éves gyermekeknek napi 25 mg C-vitaminra van szükségük.
- A 9-13 éves gyermekeknek napi 45 mg C-vitaminra van szükségük.
- A 14-18 éves tinédzsereknek napi 75 mg C-vitaminra van szükségük a férfiaknak és 65 mg-ra a nőknek.
A felnőttek C-vitamin-szükséglete nemek szerint is elkülönül:
- A férfiaknak 90 mg C-vitaminra van szükségük, a nőknek pedig 75 mg-ra.
Emellett a szervezet állapotától függően a következő személyek némelyikének napi C-vitamin bevitelre van szüksége:
- A dohányosoknak napi 35 mg C-vitamint kell pótolniuk.
- A terhes nők napi 85 mg C-vitaminnal kiegészítve a baba teljes körű testi és szellemi fejlődését szolgálják.
- A szoptató nőknek napi 120 mg C-vitamint kell kapniuk.
Az 1 évesnél fiatalabb gyermekeknél a C-vitamin tartalma is kiegyensúlyozott az alábbiak szerint:
- A 6 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek napi 40 mg C-vitaminra van szükségük.
- A 7-12 hónapos gyermekek napi 50 mg C-vitamint kapnak.
A szervezetnek megfelelő mennyiségű C-vitamin pótlása elősegíti az egészség megőrzését és javítja az immunrendszert a gyakori kisebb betegségek elkerülése érdekében. Főleg a jelenlegi covid-járvány közepette.
A napi C-vitamin szükséglet minden alanynál eltérő
Ugyanakkor a C-vitamin közvetlen szájon át történő pótlása mellett továbbra is pótolhatjuk a napi diétás menün keresztül. Számos tanulmány azt is bebizonyította, hogy a táplálékkal kiegészített C-vitamin elősegíti a szervezet teljesebb felszívódását. Íme a C-vitaminban gazdag élelmiszercsoportok, amelyeket érdemes elkészítenie családja számára.
Javasolt ételek a szervezet C-vitamin pótlására
Amikor a C-vitaminról van szó, sok embernek azonnal a narancs, a mandarin, a citrom és a grapefruit jut eszébe. A fenti gyümölcsökön kívül azonban a következő élelmiszereket is hozzáadhatja, hogy az egész család számára C-vitamint biztosítson. Konkrétan ez:
1. Eper
A kutatások azt mutatják, hogy az eper 85 mg C-vitamint tartalmaz, ami megegyezik a felnőtt férfiakban szükséges C-vitamin mennyiségével. Ezenkívül az eper rostot, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek küzdenek a szabad gyökök ellen , amelyek rákot okoznak a szervezetben.
Az eper teljes tápanyagtartalmának megőrzése érdekében a szamóca mosásakor a szárat érintetlenül kell hagyni. Ha nem vágja le a szárat, a víz beáramlik az eperbe, így az eper sápadt lesz, és elveszíti benne rejlő tápértékét.
Az eper c-vitaminban gazdag
2. Kaliforniai paprika
Az eper mellett a kaliforniai paprika is nagyon gazdag C-vitaminban, amelyet érdemes hozzáadnia családja napi étkezéséhez. ½ csésze kaliforniai paprika 95 milligramm C-vitamint, valamint B-, E-, K- és A-vitamint tartalmaz. Másrészt a kaliforniai paprika káliumot, mangánt, foszfort, magnéziumot és folátot is tartalmaz, amelyek nagyon fontos összetevői csőhibák megelőzése .idegek a magzatban. Ezért a kaliforniai paprika nélkülözhetetlen táplálék a várandós anyák és a normál emberek számára.
3. Kiwi
A tanulmányok azt mutatják, hogy egy közepes méretű kivi akár 70 milligrammot is tartalmaz – ez több, mint a narancsban lévő C-vitamin. Pontosabban, a rostokban, flavonoidokban és karotinoidokban gazdag kivi segít megvédeni a sejteket az oxidatív stresszel szemben.
Napi néhány kivi elfogyasztása jelentősen javítja az alvást és erősíti a szervezet immunrendszerét.
A kiwi nemcsak finom, hanem sok tápanyagot is tartalmaz
A fenti ételeken kívül más zöldségekkel és gyümölcsökkel is megváltoztathatja étrendjét, például karfiol, brokkoli, paradicsom, burgonya, guava, papaya. Ezek is egészséges C-vitaminban gazdag élelmiszerek.
A C-vitamin-kiegészítésnek azonban meg kell felelnie az egyes életkorok és nemek napi C-vitamin-szükségletének . Egyáltalán ne fogyasszon túl sok C-vitamint, ami ártalmas és káros az egészségre.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Veszélyes-e a csípőtörés időseknél?
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
Kaphat fogszabályzót egy gyökércsatornás fog? Abban az esetben, ha nem kellene fogszabályozó
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
Víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Egy egyszerű és hatékony módszer a kávémérgezés leküzdésére, amelyet tudnia kell
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
Hogyan használjuk a heliotrópot az atópiás dermatitisz hatékony kezelésére?
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Jó az orröblítés fiziológiás sóoldattal?
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás golyva kezelése egyszerű tippekkel
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
Amit a krónikus golyváról tudni kell
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mit jelent a tüdőembólia kutak pontszáma?
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Gastroparesis: jelek, okok és kezelés
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.