Koja je važna funkcija proteina za ljudsko tijelo? Zašto se ovaj nutritivni sastojak uvijek preporučuje za korištenje u zdravoj prehrani? Otkrijmo u članku u nastavku!
Protein je hranjiva tvar koja se sastoji od aminokiselina, povezanih u duge lance. Uključen je u većinu staničnih funkcija i obavlja mnoge različite zadatke. Ovo je nutrijent koji ima važnu ulogu u zdravlju. Dakle, što rade proteini?
1. Rast i održavanje tkiva
Glavna funkcija proteina je rast i održavanje tkiva u tijelu. Međutim, količina vitamina u tijelu uvijek je u stanju stalne transformacije. To znači da tijelo normalno razgrađuje određene količine proteina kako bi izgradilo i popravilo tkiva.
Protein pomaže u rastu i održavanju tkiva
Međutim, još uvijek postoje slučajevi kada tijelo razgrađuje veću količinu proteina u isto vrijeme kako bi stvorilo hitne potrebe za tijelo, zbog čega se potreba za proteinskim dodacima također povećava. Ovo se stanje obično javlja kod bolesnih osoba, trudnica ili dojilja. Osim toga, osobe koje se oporavljaju od ozljeda ili operacija, starije osobe i sportaši također trebaju više proteina.
2. Pospješite metabolizam
Enzimi su vrsta proteina uključenih u podržavanje tisuća biokemijskih reakcija koje se odvijaju unutar i izvan stanica. Struktura enzima u kombinaciji s drugim molekulama unutar stanice koja se naziva supstrat, bit će katalizator za reakcije potrebne za tjelesni metabolizam.
Osim toga, neki enzimi djeluju i izvan stanice, poput probavnih enzima laktaze i saharaze koji pomažu u probavi šećera u želucu. Neki enzimi će potaknuti druge molekule, poput vitamina ili minerala, da rade.
Funkcije tijela koje ovise o enzimima uključuju: Probavu; proizvodnja energije; zgrušavanje; kontrakcije mišića. Nedostatak enzima ili enzim koji ne radi ispravno može dovesti do brojnih bolesti.
3. Podržava prijenos informacija
Kemijski, neki proteini djeluju kao kemotaksija koja pomaže u komunikaciji između stanica, tkiva i organa. Ova endokrina tkiva ili žlijezde proizvode hormone, koji se zatim prenose krvotokom do ciljnih tkiva ili organa. Ovdje će se hormoni vezati za proteinske receptore na površini stanice.
Protein pomaže u prijenosu informacija
Hormoni su grupirani u 3 glavne kategorije:
- Proteini i peptidi: Sastoje se od nekoliko do stotina aminokiselina, povezanih u lanac;
Steroidi: proizvedeni od strane masnog kolesterola, spolni hormoni (testosteron i estrogen) temeljeni su na steroidima;
Amini: Izrađeni od pojedinačnih aminokiselina triptofana ili tirozina, koji pomažu u stvaranju hormona povezanih sa spavanjem i metabolizmom.
Proteini i polipeptidi su skupina hormona koji čine većinu tijela, uključujući:
- Inzulin: signalizira unos glukoze u stanice;
- Glukagon: signal za razgradnju glukoze pohranjene u jetri;
- HGH (ljudski hormon rasta): Potiče rast tkiva, uključujući kosti;
- ADH (antidiuretski hormon): signal bubrezima da reapsorbiraju vodu;
- ACTH (hormon kore nadbubrežne žlijezde): Potiče otpuštanje kortizola - ključnog čimbenika u metabolizmu.
4. Oblikovanje strukture tkiva
Neke proteinske strukture su vlaknaste i daju snagu i krutost tkivima i stanicama. Proteini koji pomažu u izgradnji okosnice određenih struktura uključuju:
Keratin: proteinska struktura koja se nalazi u koži, kosi i noktima;
- Kolagen: Najzastupljenija proteinska struktura u tijelu, koja čini kosti, tetive, ligamente i kožu;
Elastin: Funkcija ovog proteina je nekoliko stotina puta fleksibilnija od kolagena. Visoka elastičnost elastina omogućuje mnogim tkivima u tijelu da se vrate u svoj izvorni oblik nakon istezanja ili skupljanja, poput maternice, pluća i arterija.
5. Održavajte odgovarajući pH
Protein je tvar koja igra iznimno važnu ulogu u regulaciji razine kiselina i baza u krvi i drugim tjelesnim tekućinama. Ravnoteža između kiselina i baza mjeri se na pH ljestvici koja se kreće od 0 do 14. Razina 0 je najjača kiselina, 7 je neutralna, a 14 je najalkalnija, tijelo ima želučanu kiselinu na pH 2, a krv na pH 7,4. .
Puferski sustavi u tijelu pomažu osigurati da količina tekućine u tijelu ostane unutar normalnog pH raspona. Održavanje stabilnog pH je bitno jer čak i mala promjena pH može biti štetna ili dovesti do smrti.
Neki proteini također su uključeni u regulaciju pH, kao što je hemoglobin (protein koji čini crvena krvna zrnca). Hemoglobin će se vezati s malom količinom kiseline, pomažući u održavanju normalne pH vrijednosti ljudske krvi.
6. Ravnoteža tekućine
Proteini će pomoći regulirati tjelesne procese za održavanje ravnoteže tekućine. Albumin i globulin su proteini u krvi koji pomažu u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu hvatanjem i zadržavanjem vode.
Ako ne unosite dovoljno proteina, razina albumina i globulina u tijelu postupno će se smanjivati. To dovodi do toga da tijelo ne može zadržati krv u krvnim žilama i da se tekućina nakuplja u međustaničnim prostorima. To će uzrokovati oticanje ili edem, osobito u želucu.
7. Formiranje imunološkog sustava
Funkcija proteina je pomoći tijelu da stvori imunoglobuline ili antitijela za borbu protiv infekcija. Antitijela su proteini u krvi koji pomažu u zaštiti tijela od "uljeza" kao što su virusi i bakterije. U to vrijeme tijelo će stvoriti antitijela koja će ih uništiti, a bez tih antitijela bakterije i virusi će se slobodno razmnožavati i postupno preplaviti tijelo, uzrokujući infekcije.
Nakon stvaranja antitijela, stanice automatski pamte ovaj mehanizam, tako da će antitijela brže reagirati kada stari uzročnici ponovno uđu u vaše tijelo. Dakle, tijelo ima sposobnost biti imuno i boriti se protiv bolesti kojima je bilo izloženo.
8. Transport i skladištenje hranjivih tvari
U krvotoku, proteini pomažu u prijenosu hranjivih tvari u i iz stanica. Tvari koje se prenose proteinima uključuju vitamine, minerale, šećer u krvi, kolesterol i kisik.
Na primjer, hemoglobin je protein koji prenosi kisik iz pluća u tjelesna tkiva. Prijenosnik glukoze (GLUT) prenosi glukozu do stanica. Lipoproteini prenose kolesterol i druge masti u krvi.
Transport i skladištenje hranjivih tvari
Proteinski prijenosnici su svi specifični, vežu se samo na određene tvari. Drugim riječima, proteinski prijenosnik koji prenosi glukozu neće prenositi kolesterol.
9. Aktivno napajanje
Proteini također mogu osigurati energiju za tijelo, 1 g proteina sadrži 4 kalorije, što je ekvivalentno količini energije koju daju ugljikohidrati. U međuvremenu mast daje najviše energije, 9 kalorija po gramu.
Međutim, protein je posljednja tvar koju tijelo želi koristiti za energiju, jer protein mora sudjelovati u mnogim drugim funkcijama u cijelom tijelu. Stoga će tijelo dati prioritet skladištenju ugljikohidrata i masti kao goriva za stvaranje aktivne energije. Nadalje, trans masti i ugljikohidrati također su učinkovitiji od proteina.
U stvari, proteini daju vrlo malo energije tijelu u normalnim okolnostima, ali u stanju posta (18 - 48 sati bez ugljikohidrata i masti), tijelo razgrađuje skeletne mišiće tako da se aminokiseline mogu apsorbirati. mogu pružiti alternativnu energiju. Osim toga, tijelo također koristi aminokiseline iz skeletnih mišića kada su zalihe ugljikohidrata niske. Ovaj fenomen se javlja nakon vježbanja visokog intenziteta ili kada ne unosite dovoljno kalorija.
Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da dobijete više korisnih informacija i upoznate glavnu funkciju proteina u tijelu.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
