Što jesti da bude dobro i za majku i za plod pitanje je mnogih ljudi. Riba je hranjivo jelo, a posebno se losos svrstava u mnoge hranjive namirnice koje pomažu trudnicama i bebama da budu zdrave. Dakle, “možete li jesti salatu od lososa kada ste trudni? Koje hranjive tvari sadrži losos?"
Losos je bogat vitaminima i mineralima, ako se nadopunjuje tijekom trudnoće bit će vrlo dobar za razvoj mozga bebe. Osim toga, losos također pruža mnoge druge hranjive tvari koje pomažu u promicanju zdravlja majke i djeteta.
Salata od lososa omiljeno je jelo mnogih ljudi. Međutim, "možete li jesti salatu od lososa?" Ovo pitanje postavljaju mnoge trudnice. Da biste bolje razumjeli ovo pitanje, pročitajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday!
Hranjive tvari u lososu
Losos - vrsta ribe koja živi u moru, pripada obitelji Salmonidae, obično poznata kao pastrva i losos na engleskom jeziku. Ovo je hrana koja ljudima donosi veliku hranjivu vrijednost, jer meso lososa sadrži neke tipične tvari kao što su:
Losos osigurava proteine
Protein je bitan nutrijent za tijelo. Kroz niz biljnih i životinjskih izvora proteina, protein pomaže ubrzati oporavak od ozljeda, podržava jake kosti i bori se protiv procesa starenja tijela. Neke studije su pokazale da će tijelo održavati optimalno zdravlje ako svojim dnevnim obrocima dodamo barem 20-30 grama proteina. Losos sadrži 22-25 grama proteina po porciji.
Jela od lososa daju puno proteina za tijelo
Losos bogat omega-3 masnim kiselinama
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline za tijelo. Međutim, ljudsko tijelo ne može samo sintetizirati omega-3 kiseline, već ih treba unositi izvana na različite načine, uključujući losos. Istraživači su pokazali da svakih 100 grama lososa sadrži 2,6 grama omega-3 masnih kiselina.
Vitamina B ima u izobilju u lososu
Losos sadrži velike količine vitamina B, koji igraju ključnu ulogu u nizu metaboličkih procesa u tijelu, uključujući stvaranje i popravak DNK, borbu protiv upala i pretvaranje hrane u energiju. B vitamini zajedno rade na održavanju optimalnog funkcioniranja mozga i živčanog sustava. Svakih 100 grama lososa sadrži vitamine B skupine kao što su:
Astaksantin u lososu je antioksidans
Astaksantin je spoj usko povezan s antioksidansom karotenom. Losos je obično crven jer astaksantin daje crveni pigment. Astaksantin ima sposobnost smanjiti rizik od srčanih bolesti ograničavanjem procesa lošeg kolesterola i povećanjem dobrog kolesterola.
Dnevni unos od 3,6 g astaksantina smanjit će oksidaciju LDL kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim toga, astaksantin također djeluje na sprječavanje oštećenja kože, čime pomaže koži da izgleda mlađe i glatkije. Astaksantin, u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama u lososu, štiti mozak i živčani sustav od upala.
Losos sadrži astaksantin koji pomaže hraniti tijelo i smanjiti rizik od srčanih bolesti
Losos sa selenom
Selen je važan mineral u tragovima za ljudski život. Tijelo koje uzima dovoljno selena u prehrani pomaže u održavanju jakih kostiju i smanjuje rizik od raka. Prema analizama, 100 g lososa opskrbljuje tijelo do 59-67% selena.
Neke dobrobiti pri dodavanju lososa
Evo velikih zdravstvenih dobrobiti lososa za ljude, posebno za trudnice, kao što su:
Konzumiranje lososa pospješuje razvoj mozga fetusa
S kojim se rizicima mogu suočiti trudnice koje jedu puno lososa?
Losos je dobar za zdravlje trudnica, ali s ovom namirnicom ne treba pretjerivati. Ako jedete previše lososa potrebnog za vaše tijelo, trudnice mogu doživjeti neke neželjene nuspojave kao što su:
Smijete li jesti salatu od lososa?
Kako bi obrok bio ukusniji, korisnici često pripremaju losos na mnogo različitih načina kao što su: pečeni losos, dinstani losos, losos na žaru, kuhani ili kuhani na pari. Međutim, trudnice trebaju izbjegavati jela od sirovog lososa kao što su riblja salata, sushi. Budući da sirovi losos sadrži mnoge vrste parazita kao što su jetreni metilji, trakavice, valjkasti crvi itd., što povećava rizik od trovanja hranom i rizik od gastrointestinalnih bolesti.
Smijete li jesti salatu od lososa?
Dakle, odgovor na pitanje: "Možete li jesti salatu od lososa?" nije preporučljivo. Kako biste osigurali sigurnost za svoje zdravlje i zdravlje fetusa, losos treba biti potpuno kuhan prije upotrebe.
Gore su neke informacije o članku " Možete li jesti salatu od lososa ? Prehrana lososom za trudnice” podijelio je blog aFamilyToday. Losos pruža mnoge hranjive tvari, ali jedenje salate od lososa ili previše konzumiranja neće biti dobro za zdravlje trudnica. Stoga morate imati razumnu prehranu lososom. Želimo vam dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti web stranicu aFamilyToday Blog za više informacija o zdravlju!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
