Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Smijete li jesti mršavu ribu? Nutritivna vrijednost skada i način pripreme skada za trudnice
Iako je scad riba s relativno visokim i raznolikim udjelom hranjivih tvari, zbog visokog udjela žive, trudnice su zabrinute da bi uporaba ove ribe mogla utjecati na formiranje i razvoj ribe. Dakle, možete li jesti mjehur?
Razumna prehrana pitanje je koje zabrinjava većinu trudnica. Tijekom trudnoće navika jedenja ribe daje trudnicama mnoge nutritivne prednosti, posebno morske ribe kao što su losos, garež… U sljedećem članku, aFamilyToday Blog će razjasniti nutritivnu vrijednost koju donosi garež, a ujedno i odgovoriti na pitanje : "Možeš li jesti scad?"
Smijete li jesti mršavu ribu?
U središnjim primorskim pokrajinama naše zemlje u srpnju se svake godine često pojavljuju šljake. Riječ je o vrsti ribe koja ima mnogo načina prerade kao što su pirjana, pržena, kečap... Evo nekih nutritivnih prednosti koje donosi 100g sardina:
- Kalcij: 458 mg.
- Željezo: 3,9 mg.
- Magnezij: 70,3 mg.
- Fosfor: 572 mg.
- Kalij: 369 mg.
- Cink: 1,9 mg.
- Bakar: 0,3 mg.
- Omega-3 : 2,616 mg.
- Omega-6: 188 mg.
- Bjelančevine: 44,1g.
- Sintetička mast: 14g.
- Zasićene masti: 3,5g.
- Nezasićene masti: 4,2g.
- Polinezasićene masti: 3,1g.
- Vitamin A: 823 IU.
- Vitamin C: 1,7 mg.
- Vitamin D : 479 IU.
- Fluorid: 71,6mcg.
- Folat: 9,5 mcg.
- Kalorije: 266 kcal.
Raznolikost hranjivih tvari u scadu vrlo je prikladna za trudnice. Dakle, odgovor na pitanje: "Možete li jesti scad?" je da.
Smijete li jesti mršavu ribu?
Dobrobiti scada za trudnice
Trudnice koje jedu scad donijet će sljedeće prednosti:
Visok sadržaj omega-3 i omega-6: To su izuzetno važne hranjive tvari za formiranje i razvoj mozga i unutarnjih organa fetusa. Osim toga, ove dvije tvari također pomažu smanjiti razinu lošeg kolesterola u tijelu trudnica, čime se sprječava visok krvni tlak i preeklampsija.
Sadrži vitamin D i kalcij: Ove tvari doprinose formiranju i razvoju fetalnog koštano-zubnog sustava, a ujedno ograničavaju rizik od osteoporoze kod trudnica.
Sadrži puno kalija: Kalij ima funkciju održavanja stabilnog otkucaja srca i sprječavanja nekih kardiovaskularnih bolesti kod trudnica.
Bogata vitaminom C i cinkom: Pomaže u jačanju imunološkog sustava trudnica, čime se sprječava rizik od bakterijskih ili virusnih infekcija.
Sadrži visok udio proteina i nizak udio masti: pomaže trudnicama da u potpunosti nadoknade potrebne proteine bez brige o prekomjernoj težini i pretilosti.
Sadrži vitamin A: puževi sadrže relativno visoku količinu vitamina A koji je neophodan za održavanje zdravih očiju. Kada tijelo apsorbira dovoljno vitamina A smanjit će rizik od makularne degeneracije za 50%.
Sardine sadrže veliku količinu omega-3 koja pomaže u formiranju i razvoju mozga kod djece
Nuspojave ako jedu previše scad kod trudnica
Trenutačno ne postoje studije koje bi konkretno ukazale na nuspojave konzumiranja previše scada. Međutim, trudnice trebaju imati na umu da je potrebno pravilno obraditi šuge i osigurati higijenu kako bi se izbjegle bolesti uzrokovane trovanjem toksinima i parazitima iz riba.
Osim toga, trudnice trebaju imati na umu da sardine smiju jesti samo umjereno, ne previše jer je i sranje također vrsta morske ribe koja sadrži određenu količinu žive. Ako jedete previše, možete se zaraziti živom, koja je otrovna i za majku i za bebu.
Kako pravilno i sigurno jesti scad
Kako trudnice trebaju pravilno jesti šarenu ribu?
Kao odgovor na pitanje "Mogu li trudnice jesti šljaku?" Gore navedeno, trudnice su potpuno sigurne kada uživaju u scadu tijekom trudnoće. Međutim, trudnice bi trebale jesti samo 1-2 obroka šljake tjedno i trebale bi je preraditi na različite načine kao što su pirjana, kečap, pržena u dubokom ulju...
Osim scada, trudnice mogu dodavati mnogo različitih namirnica kao što su grah, brokula, jaja, voće, jogurt... kako bi osigurale odgovarajuće hranjive tvari za tijelo i osigurale rast, cjelovit razvoj fetusa.
Kako odabrati i kuhati ukusne kolače za trudnice
Skuša se lako može pronaći na ribljim štandovima na tržnicama ili u supermarketima. Međutim, trudnice mogu uzeti u obzir nekoliko savjeta u nastavku kako bi za sebe odabrale najkvalitetniju ribu:
- Odaberite scads kod renomiranih dobavljača hrane, scads imaju jasno podrijetlo.
- Svježe ljuske obično izgledaju čvrste, sjajne, ujednačene srebrne boje. Budite oprezni sa ribom koja je bila smrznuta, ima čudan miris i pomalo je meka i kašasta na dodir.
- Odaberite ribu sa svijetlim očima.
- Prilikom pranja ribe upotrijebite malo limuna ili octa kako biste se riješili mirisa ribe.
- Scads možete čuvati prilično dugo ako ih držite u odjeljku zamrzivača hladnjaka.
- Riba se može kuhati na umjerenoj temperaturi kuhanjem na pari, umotavanjem u foliju i zatim pečenjem, prženjem u dubokom umaku ili u umaku od rajčice, zatim poslužiti s rižom, vermicellima ili sirovim povrćem kako bi se povećala slast.
Nekoliko ukusnih jela od scad
Pirjana šarena riba
Sastojak:
- Scad: Treba pripremiti oko 600 g ribe, što odgovara 7-8 riba.
- Začini: čili, zeleni luk, đumbir, crveni luk, češnjak.
- Šećer, ulje za kuhanje, sol.
Koraci implementacije:
- Ribu je najprije potrebno očistiti tako da je stavite u zdjelu i solju i limunom utrljate ribu, zatim je isperete hladnom vodom i ostavite da se osuši. Na ovaj način se riba čisti i smanjuje miris ribe.
- Mladi luk zdrobite s češnjakom, čilijem, crvenim lukom i đumbirom. Zatim sitno nasjeckajte i pomiješajte na ribu. Marinirajte ribu 30-45 minuta.
- Stavite posudu na štednjak i dodajte ulje. Nastavite pržiti ribu kada je ulje vruće. Ribu pecite samo dok ne porumeni s obje strane.
- Napravite riblju juhu: tucite šećer dok šećer ne dobije boju krila žohara. Zatim u tavu dodajte preostalu ljutiku i mljevenu papriku dok ne porumene, ulijte vodu od temeljca i začine u tavu i pustite da zavrije. Na kraju smanjite vatru kako bi začini ravnomjerno prodrli u ribu.
Pirjano pecivo je ukusno i hranjivo jelo
Kuhana riba na pari
Sastojak:
- Scad: 500 g ribe, što odgovara 6-7 riba.
- Začini: luk, čili, đumbir, crveni luk, zeleni luk.
- Sol, natrijev glutamat, začini.
Koraci implementacije:
- Nakon kupnje ribe potrebno ju je oprati slanom vodom, zatim ribu marinirati sa 1 žličicom sjemenki začina, pola žličice MSG-a i ostaviti oko 15 minuta da upije začine.
- Luk i ljutiku oguliti, oprati i narezati na tanke ploške. Đumbir operite, ogulite i narežite. Mladi luk narežite na tanke ploške, pa ih stavite u hladnu vodu da se zarolaju.
- Kuhanje ribe na pari: Pripremite lonac na štednjaku, na dno lonca stavite đumbir i luk, na to stavite ribu, a na kraju na ribu dodajte crveni luk i čili. Poklopite lonac i kuhajte na pari 5 minuta na jakoj vatri dok riba ne bude kuhana.
- Koristite ribu s umakom od začina ili umak od čilija i češnjaka sa sirovim povrćem.
Scad kuhan na pari vrlo je jednostavan za napraviti
Dakle, gornji članak je odgovorio na pitanje: " Mogu li se jesti scads ?", a ujedno nudi različite načine obrade scads za trudnice. Želimo vam dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti sljedeće članke na web stranici aFamilyToday Blog!
Trudnice imaju tinitus: uzroci i liječenje
Tinitus tijekom trudnoće prilično je čest simptom. Iako to ne utječe na zdravlje vas i vaše bebe, čini vam izuzetno neugodno.
Kako se osjeća trudnica kada ju boli okrugli ligament?
Bol u okruglim ligamentima obično se javlja oko drugog tromjesečja trudnoće i može se ublažiti različitim metodama, uključujući odmaranje i vježbe.
Djelovanje ploda bamije za trudnice koje biste trebali znati
Iako ga stručnjaci smatraju malim, ali moćnim, djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Trudnice jedu patlidžan: 7 razloga za jelo, 4 razloga za izbjegavanje
Trudnice mogu jesti patlidžan, s obzirom na brojne zdravstvene benefite. Otkrijte kako uživati u patlidžanu tijekom trudnoće.
Da li trudnice imaju zelenu stolicu je znak bolesti? Uzrok i liječenje
Neke trudnice postaju nervozne kada vide da im stolica postaje zelena. Međutim, uzroci zelene stolice su često bezopasni.
Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće
Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.
Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?
Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici
Savjeti koji će pomoći trudnicama da smanje vrtoglavicu tijekom trudnoće
Vrtoglavica je jedno od uobičajenih stanja koje će doživjeti trudnice. No, zašto se trudnice vrte u trudnoći i kako se majke mogu nositi s tim?
Uobičajene kožne bolesti kod djece
aFamilyToday Health – Dječja je koža sama po sebi krhka, pa će vam upoznavanje s kožnim bolestima kao što su seboreični dermatitis i rubeola olakšati njegu bebine kože.
Učinkoviti savjeti za prestanak pušenja za trudnice
Pušenje je štetno za zdravlje, posebno za trudnice. Dakle, što trudnice rade kako bi učinkovito prestale pušiti?
Nuspojave epiduralne anestezije za trudnice i bebe
Kao i svaki lijek ili medicinski postupak, epiduralna nosi određene opasnosti. Nuspojave epiduralne mogu utjecati i na majku i na bebu.
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Je li sigurno jesti i piti sok od nara tijekom trudnoće?
Ako želite znati ima li jedenje nara i pijenje soka od nara tijekom trudnoće bilo kakve nutritivne prednosti, ovaj će vam članak dati odgovor.
Znate li zašto su bademi dobri za trudnice?
Tijekom trudnoće često osjećate glad. U ovo vrijeme, ako je moguće, pojedite šaku badema jer su bademi dobri za trudnice.
4 potencijalno opasne aktivnosti koje bi trudnice trebale znati
Postoje potencijalno opasne aktivnosti kojih bi trudnice trebale biti svjesne. Što je to? aFamilyToday Health će uskoro podijeliti s vama!
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Trudnice ne smiju podcjenjivati vaginalni kvasac tijekom trudnoće
Vaginalna gljivična infekcija tijekom trudnoće je bakterijska infekcija za koju su trudnice izložene velikom riziku. Saznajte uzroke i znakove kako biste ga mogli spriječiti i odmah liječiti.
Tajna odabira prave trudničke odjeće za trudnice
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
10 bolova koje trudnice moraju znati nositi
Bol koja se javlja tijekom trudnoće obično nije razlog za brigu, ali ponekad je znak skrivene opasnosti. Stoga trudnice moraju znati potrebne informacije kako bi imale način kako se učinkovito i sigurno “pozabaviti” tim bolovima.
Kako ukiseliti ukusni hrskavi kiseli kupus, prekrasno zlaćan
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.