Učinkoviti savjeti za prestanak pušenja za trudnice

Pušenje je štetno za zdravlje, posebno za trudnice. Dakle, što trudnice rade kako bi učinkovito prestale pušiti? Molimo pogledajte sljedeći članak da biste saznali više!

Ako žena namjerava zatrudnjeti, treba što prije prestati pušiti, a najkasnije dok ne sazna da ima dijete. Čak i nakon rođenja djeteta, ne biste trebali ponovno pušiti kako biste zaštitili zdravlje i sebe i svoje bebe.

Zašto biste trebali prestati pušiti?

Prestanak pušenja nije lak zadatak. Međutim, tijekom trudnoće odvikavanje je važnije nego ikad. Pušenje povećava rizik od:

Pobačaj;

Prijevremeno rođenje ;

Bebe rođene s malom porođajnom težinom;

Mrtvorođenče;

Krvarenje.

Ako u prošlosti niste mogli učinkovito prestati pušiti, ovaj put mislite na svoje nerođeno dijete i budite odlučniji. Zapravo, do 40% trudnica koje puše uspješno je prestalo. Razmislite o tome kako želite prestati pušiti.

Kako prevladati iskušenje pušenja?

Napravite plan prije nego što započnete proces odvikavanja. Prestati pušiti nije tako jednostavno kao popušiti posljednju cigaretu i potom baciti kutiju.

Kada se javi želja, probajte žvakati gumu, udisati mentol ili ići u žustru šetnju. Žudnja u prosjeku traje samo 2-5 minuta. Dakle, pronađite nešto što će vam odvratiti pažnju i pomoći vam odoljeti iskušenju pušenja, nemojte samo sjediti i čekati da žudnja prođe.

Podrška prijatelja i obitelji

Ne morate sami prestati pušiti, a podrška prijatelja i obitelji povećat će vaše šanse za uspjeh. Zato recite prijateljima, obitelji i suradnicima da ćete prestati kako biste im dali dodatnu motivaciju. Budući da ste trudni, imate samo kratko vrijeme da prestanete. Za razliku od ne-trudnih pušača, vjerojatnije je da će se godinama boriti za prestanak pušenja.

Zamolite najbliže ljude za pomoć, pogotovo ako su bivši pušač. Možete ih pozvati u pomoć kada se pojavi žudnja. Ako prijatelj ili član obitelji puši, zamolite ih da ne puše pred vama. Ako vaš muž puši, potaknite ga da odustane od te navike.

Liječnička pomoć

Vaš će zdravstveni djelatnik biti dobro informiran o lokalnim programima podrške prestanku pušenja, kao i korisnim savjetima i poticajima.

Recite svom liječniku ako još uvijek pušite prilikom sljedećeg posjeta. Iskrenost je ono što je najbolje za vas i vaše nerođeno dijete. Liječnik ili medicinsko osoblje uvijek će vam rado pomoći bez ikakve zamjerke. Sigurno niste jedina majka koja se bori s prestankom pušenja.

Kada možete učinkovito prestati pušiti, podijelite ovu dobru vijest sa svojim liječnikom. Bit će jako sretni s vašim duhovnim darom.

Kako ostati motiviran za učinkovit prestanak pušenja

Morate jasno znati zašto morate prestati pušiti. Prestanak pušenja može nakratko učiniti da se osjećate jadno. Dakle, ako se ne osjećate dovoljno motivirano, teško ćete se boriti s porivom za pušenjem.

Motivacija za prestanak pušenja mora biti dovoljno jaka i morate biti stvarno odlučni. Drugim riječima, morate razumjeti zašto morate prolaziti kroz te teške i neugodne stvari. Najbolji razlog za prestanak pušenja je zaštita zdravlja sebe i svoje bebe. Uvijek se podsjetite na prednosti prestanka pušenja svaki put kada poželite odustati!

Što se događa ako ponovno pušite?

Nemojte se kažnjavati niti odustajati od svojih ciljeva. Mnogi ljudi moraju nekoliko puta prestati pušiti prije nego što u potpunosti prestanu. Stoga nemojte misliti da ste promašaj ako ponovno počnete pušiti.

Ako možete podnijeti tjedan bez pušenja, to je tjedan u kojem vi i vaše nerođeno dijete niste izloženi duhanskim toksinima. Ako učite iz iskustva svakog pokušaja, bit ćete bolje pripremljeni za učinkovit prestanak pušenja.

Uvijek imajte na umu razloge i motive za prestanak pušenja. Vaš suprug, liječnik, medicinsko osoblje, prijatelji i obitelj uvijek su uz vas. Dakle, ljudi vas uvijek podržavaju protiv iskušenja tih cigareta. Nemojte odustati jer ćete morati mučiti cijeli proces od samog početka.

Trebate imati na umu da će za nekoliko tjedana simptomi početi nestajati, a žudnja će se smanjiti. Nakon što uspješno prestanete pušiti, nagradite se nečim poput kupnje ili  njege lica  jer to zaslužujete!

Nadamo se da vam je članak pružio puno korisnih informacija. Sretno s prestankom pušenja!