Kruška je poznato voće poznato po svojim ukusnim, slatkim i hranjivim svojstvima. Toliko je popularan, ali malo ljudi zna koliko koristi ovo voće donosi.
U Vijetnamu se kruška smatra ukusnim voćem i sadrži mnogo hranjivih tvari. Redovita konzumacija krušaka nije samo dobra za zdravlje, već pomaže i učinkovitom uljepšavanju kože. Dakle, koje su prednosti jedenja krušaka? Naučimo više o dobrobitima krušaka s bloga aFamilyToday kroz članak u nastavku.
Što je kruška?
Kruška je dragocjena namirnica koja zauzima prvo mjesto na popisu stotina vrsta voća (Bach chinensis) po korištenju laksativa, uklanjanju topline i otapanju sluzi, a koristi se najviše u liječenju bolesti dišnog sustava . Plod kruške poznat je i kao nektarina, plod užitka, stalaktit,...
Prema tradicionalnoj medicini, kruške su obično hladne, blago kisele, imaju učinak čišćenja topline, uklanjanja sluzi, laksativa, smanjuju kašalj, njeguju krv i obnavljaju, čiste um od vatre, eliminiraju toksine, laksative, .. Prema Xuanzong rukopisima , sirove kruške djeluju na čišćenje topline, laksative za zelenu vladu, a ako je kuhate, dobra je za yin za pet utrobe.
Kruška ima brojne blagotvorne učinke na ljudsko zdravlje
I ne samo to, kruške sadrže i puno hranjivih tvari, prema suvremenim istraživanjima u 100g krušaka ima:
U usporedbi s drugom biljnom hranom, kruške su bogate vlaknima koja igraju važnu ulogu u probavi i metabolizmu.
Koje su prednosti jedenja krušaka?
Podržava mršavljenje
Kruške imaju dosta malo kalorija, puno vode i sadrže mnogo vlakana, pa nam pomažu da se dugo osjećamo siti, a time podupiru učinkovit proces mršavljenja.
Kruške su vrlo niskokalorične, pa mogu pomoći u mršavljenju
Hranjivo
Kruške se smatraju voćem koje sadrži mnoge hranjive tvari korisne za zdravlje poput kalija, proteina, vitamina C, vitamina K, ugljikohidrata,... Osim toga, kruške sadrže i veliku količinu folata, provitamina A i niacina, koji su svi igraju važnu ulogu u funkciji stanica i proizvodnji energije za podršku zdravlju kože i brzom oporavku rana.
Poboljšajte zdravlje crijeva
Kruške sadrže velike količine topivih i netopivih vlakana. To pomaže u održavanju crijevne pravilnosti i pomaže u zdravlju probavnog sustava.
Kruške sadrže velike količine topivih i netopivih vlakana
Sadrži korisne biljne spojeve
Kruške sadrže mnoge korisne biljne spojeve ovisno o boji ploda. Na primjer, antocijanini su odgovorni za rubin crvenu boju nekih krušaka. Ovi spojevi imaju potencijal za poboljšanje zdravlja srca i jačanje krvnih žila. Što se tiče krušaka sa zelenom korom, koje sadrže lutein i zeaksantin, ova dva spoja važna su za zdravlje očiju.
Protuupalna svojstva
Kruške su bogate flavonoidnim antioksidansima koji se bore protiv upala i potencijalno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Osim toga, vitamin C i vitamin K koji se nalaze u kruškama također imaju protuupalna svojstva .
Spriječiti rak
Dokazano je da dvije komponente antocijanin i cimetna kiselina koje se nalaze u kruškama imaju antikancerogena svojstva . Osim toga, neke studije pokazuju da ako izgradite prehranu bogatu voćem, uključujući kruške, možete spriječiti dobivanje nekih vrsta raka poput raka pluća, raka želuca i mjehura.
Redovito jedenje krušaka pomoći će vam da izbjegnete rak
Smanjenje rizika od dijabetesa
Kruške, osobito one s crvenom korom, mogu smanjiti rizik od dijabetesa . Velika studija na više od 200.000 ljudi otkrila je da je osoba koja tjedno jede 5 ili više porcija voća bogatog antocijanima, kao što su crvene kruške, povezana s 23% nižim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2. cesta.
I ne samo to, vlakna u kruškama će usporiti probavu, dajući vašem tijelu više vremena za razgradnju i apsorpciju ugljikohidrata. Ovo također pomaže tijelu regulirati razinu šećera u krvi, što može ograničiti i kontrolirati dijabetes.
Poboljšajte zdravlje srca
Kruške sadrže antioksidans procijanidin koji smanjuje krutost srčanog tkiva, snižava LDL (loš) kolesterol i povećava HDL (dobar) kolesterol. Osim toga, kora kruške sadrži iznimno važan antioksidans zvan kvercetin, za koji se pokazalo da blagotvorno djeluje na zdravlje srca smanjujući upale i čimbenike rizika, bolesti srca kao što su visoki krvni tlak i razina kolesterola.
Štiti kosti i zglobove
Nevjerojatno je postojanje izvora vitamina K i mnogih minerala bora u kruškama. Ovo je mineral u tragovima koji regulira apsorpciju i diobu makronutrijenata. Ako vašem tijelu nedostaje vitamina K, možete biti osjetljiviji na poremećaje povezane s kostima. To je zato što vitamin K djeluje s drugim mineralima kao što su kalcij, fosfor i magnezij kako bi ograničio razgradnju kostiju i spriječio pojavu osteoporoze .
Kruške sadrže mnogo vitamina i minerala koji pomažu u jačanju kostiju i zglobova
Članak na blogu aFamilyToday za čitatelje je naveo sjajne koristi od krušaka. Trebali biste odmah dodati ovu vrstu hrane u svoju svakodnevnu prehranu kako biste poboljšali zdravlje.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
