Kruška je poznato voće poznato po svojim ukusnim, slatkim i hranjivim svojstvima. Toliko je popularan, ali malo ljudi zna koliko koristi ovo voće donosi.
U Vijetnamu se kruška smatra ukusnim voćem i sadrži mnogo hranjivih tvari. Redovita konzumacija krušaka nije samo dobra za zdravlje, već pomaže i učinkovitom uljepšavanju kože. Dakle, koje su prednosti jedenja krušaka? Naučimo više o dobrobitima krušaka s bloga aFamilyToday kroz članak u nastavku.
Što je kruška?
Kruška je dragocjena namirnica koja zauzima prvo mjesto na popisu stotina vrsta voća (Bach chinensis) po korištenju laksativa, uklanjanju topline i otapanju sluzi, a koristi se najviše u liječenju bolesti dišnog sustava . Plod kruške poznat je i kao nektarina, plod užitka, stalaktit,...
Prema tradicionalnoj medicini, kruške su obično hladne, blago kisele, imaju učinak čišćenja topline, uklanjanja sluzi, laksativa, smanjuju kašalj, njeguju krv i obnavljaju, čiste um od vatre, eliminiraju toksine, laksative, .. Prema Xuanzong rukopisima , sirove kruške djeluju na čišćenje topline, laksative za zelenu vladu, a ako je kuhate, dobra je za yin za pet utrobe.
Kruška ima brojne blagotvorne učinke na ljudsko zdravlje
I ne samo to, kruške sadrže i puno hranjivih tvari, prema suvremenim istraživanjima u 100g krušaka ima:
U usporedbi s drugom biljnom hranom, kruške su bogate vlaknima koja igraju važnu ulogu u probavi i metabolizmu.
Koje su prednosti jedenja krušaka?
Podržava mršavljenje
Kruške imaju dosta malo kalorija, puno vode i sadrže mnogo vlakana, pa nam pomažu da se dugo osjećamo siti, a time podupiru učinkovit proces mršavljenja.
Kruške su vrlo niskokalorične, pa mogu pomoći u mršavljenju
Hranjivo
Kruške se smatraju voćem koje sadrži mnoge hranjive tvari korisne za zdravlje poput kalija, proteina, vitamina C, vitamina K, ugljikohidrata,... Osim toga, kruške sadrže i veliku količinu folata, provitamina A i niacina, koji su svi igraju važnu ulogu u funkciji stanica i proizvodnji energije za podršku zdravlju kože i brzom oporavku rana.
Poboljšajte zdravlje crijeva
Kruške sadrže velike količine topivih i netopivih vlakana. To pomaže u održavanju crijevne pravilnosti i pomaže u zdravlju probavnog sustava.
Kruške sadrže velike količine topivih i netopivih vlakana
Sadrži korisne biljne spojeve
Kruške sadrže mnoge korisne biljne spojeve ovisno o boji ploda. Na primjer, antocijanini su odgovorni za rubin crvenu boju nekih krušaka. Ovi spojevi imaju potencijal za poboljšanje zdravlja srca i jačanje krvnih žila. Što se tiče krušaka sa zelenom korom, koje sadrže lutein i zeaksantin, ova dva spoja važna su za zdravlje očiju.
Protuupalna svojstva
Kruške su bogate flavonoidnim antioksidansima koji se bore protiv upala i potencijalno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Osim toga, vitamin C i vitamin K koji se nalaze u kruškama također imaju protuupalna svojstva .
Spriječiti rak
Dokazano je da dvije komponente antocijanin i cimetna kiselina koje se nalaze u kruškama imaju antikancerogena svojstva . Osim toga, neke studije pokazuju da ako izgradite prehranu bogatu voćem, uključujući kruške, možete spriječiti dobivanje nekih vrsta raka poput raka pluća, raka želuca i mjehura.
Redovito jedenje krušaka pomoći će vam da izbjegnete rak
Smanjenje rizika od dijabetesa
Kruške, osobito one s crvenom korom, mogu smanjiti rizik od dijabetesa . Velika studija na više od 200.000 ljudi otkrila je da je osoba koja tjedno jede 5 ili više porcija voća bogatog antocijanima, kao što su crvene kruške, povezana s 23% nižim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2. cesta.
I ne samo to, vlakna u kruškama će usporiti probavu, dajući vašem tijelu više vremena za razgradnju i apsorpciju ugljikohidrata. Ovo također pomaže tijelu regulirati razinu šećera u krvi, što može ograničiti i kontrolirati dijabetes.
Poboljšajte zdravlje srca
Kruške sadrže antioksidans procijanidin koji smanjuje krutost srčanog tkiva, snižava LDL (loš) kolesterol i povećava HDL (dobar) kolesterol. Osim toga, kora kruške sadrži iznimno važan antioksidans zvan kvercetin, za koji se pokazalo da blagotvorno djeluje na zdravlje srca smanjujući upale i čimbenike rizika, bolesti srca kao što su visoki krvni tlak i razina kolesterola.
Štiti kosti i zglobove
Nevjerojatno je postojanje izvora vitamina K i mnogih minerala bora u kruškama. Ovo je mineral u tragovima koji regulira apsorpciju i diobu makronutrijenata. Ako vašem tijelu nedostaje vitamina K, možete biti osjetljiviji na poremećaje povezane s kostima. To je zato što vitamin K djeluje s drugim mineralima kao što su kalcij, fosfor i magnezij kako bi ograničio razgradnju kostiju i spriječio pojavu osteoporoze .
Kruške sadrže mnogo vitamina i minerala koji pomažu u jačanju kostiju i zglobova
Članak na blogu aFamilyToday za čitatelje je naveo sjajne koristi od krušaka. Trebali biste odmah dodati ovu vrstu hrane u svoju svakodnevnu prehranu kako biste poboljšali zdravlje.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
