Sir nam je danas sigurno vrlo poznata namirnica. Međutim, malo ljudi zna da jedenje sira može pomoći u mršavljenju ili ne. Da biste odgovorili na ovo pitanje, neka blog FamilyToday otkrije trebate li jesti sir da biste smršavili!
Sir je jedna od nutritivno vrijednih namirnica s bogatim izvorom proteina, kalcija, vitamina i minerala. Dakle, ljudi koji su u procesu mršavljenja trebaju jesti sir? Sljedeći članak pomoći će vam konkretno odgovoriti na pitanje treba li jesti sir kada mršavite!
Nutritivni sastojci u siru
Sir je proizvod koji se proizvodi od mlijeka životinja biljojeda kao što su ovce, bivoli, koze, sobovi, deve i jakovi. Postupkom fermentacije i prosijavanja proizvest će se gotov sir. Sir osigurava mnoge važne hranjive tvari za zdravlje kao što su proteini, masti, vitamini i minerali.
Sir sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo
Protein u siru osigurava esencijalne aminokiseline potrebne tijelu, što pomaže u kontroli težine i metaboličkoj aktivnosti. Osim toga, udio masti u različitim sirevima stvara različite okuse i teksture za svaku vrstu sira. Osim toga, sir je i prirodni izvor mnogih minerala i vitamina poput vitamina A , B2, B3, B6, B12.
Trebate li jesti sir za mršavljenje?
Sir je proizvod dobiven od mlijeka, odličan izvor proteina za tijelo. Proteinima je potrebno dulje vrijeme da se probave nego ugljikohidratima, što vam pomaže da se dulje osjećate sitima i smanjujete vjerojatnost grickanja ili dodavanja u druge obroke. Ako želite sir s visokim udjelom bjelančevina, odaberite nemasni svježi sir.
Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, kolač od svježeg sira sadrži oko 24 grama proteina i prikladan je za hranjiv i lagan doručak. No, ako želite brzo smršaviti, nutricionisti preporučuju da sir ne jedete kao hranu za kućne ljubimce jer to može dovesti do viška masnoća i debljanja. Umjesto toga, koristite sir u glavnom obroku kako biste iskoristili njegove nutritivne prednosti.
Mršavljenje može jesti sir u umjerenim količinama svaki dan
Primjerice, dvije kriške sira imaju samo 110 kalorija, no ako ih dodate u ukusan sendvič ili prelijete tjesteninom i mesom s roštilja, kalorije će se dramatično povećati. Istraživanje u časopisu Nutrients pokazalo je da prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda, uključujući sir, može dovesti do debljanja kod odraslih u dobi od 18 do 50 godina.
Dakle, odgovor na pitanje smiju li osobe koje mršave jesti sir je potvrdan, ali to ovisi o načinu prehrane i treba s oprezom razmišljati o jedenju sira. Kada se jedu umjereno, postaju izvrstan izvor hranjivih tvari za mršavljenje.
Količina potrošnje sira
Nakon što ste naučili sadržaj treba li jesti sir za mršavljenje, trebali biste jasno znati koliko sira treba konzumirati umjereno.
Sir je izvor zdrave hrane, no ne treba ga jesti što je više moguće. Istraživači kažu da konzumiranje previše sira povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara . Stoga biste svaki dan trebali ograničiti upotrebu sira na oko 30 g kako biste osigurali hranjive tvari za tijelo.
Previše sira može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
Koju vrstu sira treba koristiti?
Za one koji su zabrinuti za gubitak težine trebaju jesti sir, koja vrsta sira je pogodna za dijetu. Ovdje vam aFamilyToday Blog želi odgovoriti na sljedeće:
Postoji mnogo vrsta sireva s različitim udjelom masti, pa za smanjenje unosa kalorija prednost treba dati nemasnom ili nemasnom siru. Međutim, mnogi nemasni sirevi često nemaju tako bogat okus kao drugi sirevi. Da biste poboljšali okus jela, možete kombinirati sir sa začinskim biljem ili umacima.
Predloži priloge sa sirom
Postoji mnogo različitih načina uživanja u siru u jelima. Međutim, ako sir kombinirate s visokokaloričnom hranom ili koristite masne metode obrade, to će lako dovesti do debljanja. Dakle, da biste smanjili unos kalorija, trebali biste odabrati jednostavan način pripreme i kombinirati sir sa zdravim namirnicama.
Trenutno postoji mnogo kreativnih jela u kombinaciji sa sirom za koje se kaže da mogu pomoći u procesu mršavljenja. Evo nekoliko prijedloga jela na koje se možete osvrnuti:
Prženi kukuruz sa sirom
Prženi kukuruz sa sirom jelo je za koje se odlučuju kuhati mnoga domaćinstva
Škampi sa sirom
Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o sadržaju "Trebate li jesti sir da smršavite?". Nadamo se da ćete kroz ovaj članak naučiti više znanja i iskustva kada koristite hranu od sira u svojoj dijeti za mršavljenje, umjerenu konzumaciju sira kako biste izbjegli utjecaj na zdravlje tijela. Ne zaboravite nas redovito pratiti za više korisnih zdravstvenih informacija za vas i vašu obitelj!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
