Tuna je plod mora koji mnogi ljudi vole zbog svog izvrsnog okusa i sadrži bitne hranjive tvari za tijelo. Naučimo više o vrstama tune i dobrobitima tune kroz članak u nastavku!
Tuna ima puno mesa, malo kostiju i visok nutritivni sadržaj pa se često bira kao sastojak svakodnevnih jela. Dakle, koje su najpopularnije vrste tune danas? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Što je tuna?
Tuna, poznata i kao tuna, je velika riba iz porodice tilapija (Scombridae). Uglavnom žive u toplim morima, oko 185 km od obale. U Vijetnamu, tuna je lokalni naziv koji se koristi za označavanje tune velikih očiju i žutoperajne tune. Tuna je posebno ukusan plod mora s vrlo hranjivim okom. Ova riba se prerađuje u mnoga ukusna jela i predstavlja vrlo vrijedan izvozni izvor za našu zemlju.
Tuna pripada obitelji tilapija i prerađuje se u mnoga ukusna jela
Velike zdravstvene dobrobiti tune
Tuna nudi mnogo sjajnih zdravstvenih prednosti kao što su:
Održavajte tjelesnu težinu
Tunjevina ima visok udio masti i proteina, pa je pogodna za ljude koji žele imati zategnuto, zdravo tijelo. Tuna je jedna od najboljih namirnica za izgradnju mišića za one od vas koji grade dijetu i treniraju kako bi smršavili, izgubili masno tkivo bez štete za svoje zdravlje.
Tuna pomaže u održavanju tjelesne težine
Pomaže u zaštiti jetre
Jetra ima vrlo važnu ulogu u filtriranju štetnih tvari iz tijela. Jednom kada je jetra oštećena, sigurno će izazvati mnoge opasne bolesti za pacijenta. Tunjevina s esencijalnim nutrijentima za jetru kao što su DHA, EPA pomoći će jetri da se oporavi, smanjiti količinu masnoća u krvi i time pomoći jetri da bude zdravija.
Tuna pomaže u prevenciji anemije
Već znamo da željezo ima ulogu u obnavljanju i reguliranju protoka krvi kroz tijelo. Anemija i nedostatak željeza glavni su uzroci umora i slabosti, koji utječu na vid i zdravlje tijela.
Tuna je puna esencijalnih nutrijenata kao što su: folna kiselina, željezo, vitamin B12, ... Stoga će dodavanje tune u prehranu povećati hranjive tvari koje će pomoći obnovi krvi u tijelu. Kao rezultat toga, anemija i nedostatak željeza značajno će se poboljšati.
Poboljšajte zdravlje srca
Stručnjaci preporučuju dodavanje tune u prehranu kako biste zaštitili zdravlje srca i spriječili aterosklerozu ili moždani udar. Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u tuni smanjit će trigliceride bez povećanja kolesterola. Stoga je riblje ulje namirnica koja će učinkovito spriječiti koronarnu bolest srca.
Omega 3 sastojci koji se nalaze u tuni pomažu u promicanju zdravlja srca
Popularne vrste tune danas
Tuna ima više vrsta različitih karakteristika i ekonomske vrijednosti, a različiti su i načini prerade. Svaka vrsta tune ima drugačija svojstva, ali generalno gledano, to su ipak ribe koje čovjeku donose veliku hranjivu vrijednost.
Plavoperajna tuna
Plavoperajna tuna vrlo je rijetka riba u divljini i vrlo je popularna među Japancima. Meso plavoperajne tune je vrlo skupo jer je izuzetno ukusna, a tehnologija ribolova izuzetno teška. Meso plavoperajne tune može se preraditi u sushi ili sashimi po cijeni koja može biti 65 puta veća od uobičajenog tanjura sushija.
Plavoperajna tuna teži prosječno 150 kg i obično se nalazi uglavnom u Tihom i Indijskom oceanu. Također zbog sve veće potražnje za plavoperajnom tunom, sada se plavoperajna tuna sve manje lovi, što poskupljuje njeno meso.
Plavoperajna tuna jedna je od najpopularnijih vrsta tune
Velikooka tuna
Velikooke tune lakše je uhvatiti jer su rasprostranjenije u vodama velikih oceana. Tijelo ove ribe je debelo i teško. Zbog velikih očiju zovu ih velikooke tune i mogu se preraditi u mnoga ukusna i hranjiva jela kao što su salata od tune , sashimi od tune, pržena tuna,...
Žutoperajna tuna
Žutoperajna tuna široko je rasprostranjena i često se brka s velikookom tunom zbog sličnog izgleda. Dvije se vrste riba mogu razlikovati na temelju činjenice da žutoperajna tuna ima tanje tijelo, a na trbuhu su okomite jarko žute linije.
Skipjack Tuna
Skipjack tuna može se naći u tropskim i suptropskim područjima mora i oceana. Njihovo se meso koristi za pripremu mnogih ukusnih jela kao što su sashimi, konzervirana tuna ili se može sušiti za kuhanje juhe u mnogim japanskim jelima.
Skipjack tuna može se naći u tropima i suptropima mora i oceana
Gore su navedene vrste tuna s velikim nutritivnim vrijednostima koje ova riba donosi. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak saznati više o današnjim popularnim vrstama tune.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.
Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.
Osim primjene vježbi za mršavljenje, prehrana igra vrlo važnu ulogu u procesu gubljenja masnoće i održavanja forme. Jedan od načina za poboljšanje tjelesne forme koji ne smijete zanemariti je metoda dijete 211.
Način pravljenja junećeg jela u kombinaciji s povrćem kao što je Thien Ly cvijet i kandža rakova donijet će vam jelo koje je istovremeno neobično i ukusno. Ovo jelo je relativno lako napraviti ako do kraja pročitate ovaj članak. Moći ćete napraviti svoj vlastiti u kojem će obitelj uživati.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Osim glavnog jelovnika, voće je i bogat izvor prehrane koji osobe s tjelesnom slabošću ne smiju zanemariti. Dakle, što je dobro za slabost tijela jesti voće? Kako pravilno koristiti voće? Pogledajte sljedeći članak i pronađite odgovor.
