Tuna je plod mora koji mnogi ljudi vole zbog svog izvrsnog okusa i sadrži bitne hranjive tvari za tijelo. Naučimo više o vrstama tune i dobrobitima tune kroz članak u nastavku!
Tuna ima puno mesa, malo kostiju i visok nutritivni sadržaj pa se često bira kao sastojak svakodnevnih jela. Dakle, koje su najpopularnije vrste tune danas? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Što je tuna?
Tuna, poznata i kao tuna, je velika riba iz porodice tilapija (Scombridae). Uglavnom žive u toplim morima, oko 185 km od obale. U Vijetnamu, tuna je lokalni naziv koji se koristi za označavanje tune velikih očiju i žutoperajne tune. Tuna je posebno ukusan plod mora s vrlo hranjivim okom. Ova riba se prerađuje u mnoga ukusna jela i predstavlja vrlo vrijedan izvozni izvor za našu zemlju.
Tuna pripada obitelji tilapija i prerađuje se u mnoga ukusna jela
Velike zdravstvene dobrobiti tune
Tuna nudi mnogo sjajnih zdravstvenih prednosti kao što su:
Održavajte tjelesnu težinu
Tunjevina ima visok udio masti i proteina, pa je pogodna za ljude koji žele imati zategnuto, zdravo tijelo. Tuna je jedna od najboljih namirnica za izgradnju mišića za one od vas koji grade dijetu i treniraju kako bi smršavili, izgubili masno tkivo bez štete za svoje zdravlje.
Tuna pomaže u održavanju tjelesne težine
Pomaže u zaštiti jetre
Jetra ima vrlo važnu ulogu u filtriranju štetnih tvari iz tijela. Jednom kada je jetra oštećena, sigurno će izazvati mnoge opasne bolesti za pacijenta. Tunjevina s esencijalnim nutrijentima za jetru kao što su DHA, EPA pomoći će jetri da se oporavi, smanjiti količinu masnoća u krvi i time pomoći jetri da bude zdravija.
Tuna pomaže u prevenciji anemije
Već znamo da željezo ima ulogu u obnavljanju i reguliranju protoka krvi kroz tijelo. Anemija i nedostatak željeza glavni su uzroci umora i slabosti, koji utječu na vid i zdravlje tijela.
Tuna je puna esencijalnih nutrijenata kao što su: folna kiselina, željezo, vitamin B12, ... Stoga će dodavanje tune u prehranu povećati hranjive tvari koje će pomoći obnovi krvi u tijelu. Kao rezultat toga, anemija i nedostatak željeza značajno će se poboljšati.
Poboljšajte zdravlje srca
Stručnjaci preporučuju dodavanje tune u prehranu kako biste zaštitili zdravlje srca i spriječili aterosklerozu ili moždani udar. Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u tuni smanjit će trigliceride bez povećanja kolesterola. Stoga je riblje ulje namirnica koja će učinkovito spriječiti koronarnu bolest srca.
Omega 3 sastojci koji se nalaze u tuni pomažu u promicanju zdravlja srca
Popularne vrste tune danas
Tuna ima više vrsta različitih karakteristika i ekonomske vrijednosti, a različiti su i načini prerade. Svaka vrsta tune ima drugačija svojstva, ali generalno gledano, to su ipak ribe koje čovjeku donose veliku hranjivu vrijednost.
Plavoperajna tuna
Plavoperajna tuna vrlo je rijetka riba u divljini i vrlo je popularna među Japancima. Meso plavoperajne tune je vrlo skupo jer je izuzetno ukusna, a tehnologija ribolova izuzetno teška. Meso plavoperajne tune može se preraditi u sushi ili sashimi po cijeni koja može biti 65 puta veća od uobičajenog tanjura sushija.
Plavoperajna tuna teži prosječno 150 kg i obično se nalazi uglavnom u Tihom i Indijskom oceanu. Također zbog sve veće potražnje za plavoperajnom tunom, sada se plavoperajna tuna sve manje lovi, što poskupljuje njeno meso.
Plavoperajna tuna jedna je od najpopularnijih vrsta tune
Velikooka tuna
Velikooke tune lakše je uhvatiti jer su rasprostranjenije u vodama velikih oceana. Tijelo ove ribe je debelo i teško. Zbog velikih očiju zovu ih velikooke tune i mogu se preraditi u mnoga ukusna i hranjiva jela kao što su salata od tune , sashimi od tune, pržena tuna,...
Žutoperajna tuna
Žutoperajna tuna široko je rasprostranjena i često se brka s velikookom tunom zbog sličnog izgleda. Dvije se vrste riba mogu razlikovati na temelju činjenice da žutoperajna tuna ima tanje tijelo, a na trbuhu su okomite jarko žute linije.
Skipjack Tuna
Skipjack tuna može se naći u tropskim i suptropskim područjima mora i oceana. Njihovo se meso koristi za pripremu mnogih ukusnih jela kao što su sashimi, konzervirana tuna ili se može sušiti za kuhanje juhe u mnogim japanskim jelima.
Skipjack tuna može se naći u tropima i suptropima mora i oceana
Gore su navedene vrste tuna s velikim nutritivnim vrijednostima koje ova riba donosi. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak saznati više o današnjim popularnim vrstama tune.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
