Tuna je plod mora koji mnogi ljudi vole zbog svog izvrsnog okusa i sadrži bitne hranjive tvari za tijelo. Naučimo više o vrstama tune i dobrobitima tune kroz članak u nastavku!
Tuna ima puno mesa, malo kostiju i visok nutritivni sadržaj pa se često bira kao sastojak svakodnevnih jela. Dakle, koje su najpopularnije vrste tune danas? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Što je tuna?
Tuna, poznata i kao tuna, je velika riba iz porodice tilapija (Scombridae). Uglavnom žive u toplim morima, oko 185 km od obale. U Vijetnamu, tuna je lokalni naziv koji se koristi za označavanje tune velikih očiju i žutoperajne tune. Tuna je posebno ukusan plod mora s vrlo hranjivim okom. Ova riba se prerađuje u mnoga ukusna jela i predstavlja vrlo vrijedan izvozni izvor za našu zemlju.
Tuna pripada obitelji tilapija i prerađuje se u mnoga ukusna jela
Velike zdravstvene dobrobiti tune
Tuna nudi mnogo sjajnih zdravstvenih prednosti kao što su:
Održavajte tjelesnu težinu
Tunjevina ima visok udio masti i proteina, pa je pogodna za ljude koji žele imati zategnuto, zdravo tijelo. Tuna je jedna od najboljih namirnica za izgradnju mišića za one od vas koji grade dijetu i treniraju kako bi smršavili, izgubili masno tkivo bez štete za svoje zdravlje.
Tuna pomaže u održavanju tjelesne težine
Pomaže u zaštiti jetre
Jetra ima vrlo važnu ulogu u filtriranju štetnih tvari iz tijela. Jednom kada je jetra oštećena, sigurno će izazvati mnoge opasne bolesti za pacijenta. Tunjevina s esencijalnim nutrijentima za jetru kao što su DHA, EPA pomoći će jetri da se oporavi, smanjiti količinu masnoća u krvi i time pomoći jetri da bude zdravija.
Tuna pomaže u prevenciji anemije
Već znamo da željezo ima ulogu u obnavljanju i reguliranju protoka krvi kroz tijelo. Anemija i nedostatak željeza glavni su uzroci umora i slabosti, koji utječu na vid i zdravlje tijela.
Tuna je puna esencijalnih nutrijenata kao što su: folna kiselina, željezo, vitamin B12, ... Stoga će dodavanje tune u prehranu povećati hranjive tvari koje će pomoći obnovi krvi u tijelu. Kao rezultat toga, anemija i nedostatak željeza značajno će se poboljšati.
Poboljšajte zdravlje srca
Stručnjaci preporučuju dodavanje tune u prehranu kako biste zaštitili zdravlje srca i spriječili aterosklerozu ili moždani udar. Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u tuni smanjit će trigliceride bez povećanja kolesterola. Stoga je riblje ulje namirnica koja će učinkovito spriječiti koronarnu bolest srca.
Omega 3 sastojci koji se nalaze u tuni pomažu u promicanju zdravlja srca
Popularne vrste tune danas
Tuna ima više vrsta različitih karakteristika i ekonomske vrijednosti, a različiti su i načini prerade. Svaka vrsta tune ima drugačija svojstva, ali generalno gledano, to su ipak ribe koje čovjeku donose veliku hranjivu vrijednost.
Plavoperajna tuna
Plavoperajna tuna vrlo je rijetka riba u divljini i vrlo je popularna među Japancima. Meso plavoperajne tune je vrlo skupo jer je izuzetno ukusna, a tehnologija ribolova izuzetno teška. Meso plavoperajne tune može se preraditi u sushi ili sashimi po cijeni koja može biti 65 puta veća od uobičajenog tanjura sushija.
Plavoperajna tuna teži prosječno 150 kg i obično se nalazi uglavnom u Tihom i Indijskom oceanu. Također zbog sve veće potražnje za plavoperajnom tunom, sada se plavoperajna tuna sve manje lovi, što poskupljuje njeno meso.
Plavoperajna tuna jedna je od najpopularnijih vrsta tune
Velikooka tuna
Velikooke tune lakše je uhvatiti jer su rasprostranjenije u vodama velikih oceana. Tijelo ove ribe je debelo i teško. Zbog velikih očiju zovu ih velikooke tune i mogu se preraditi u mnoga ukusna i hranjiva jela kao što su salata od tune , sashimi od tune, pržena tuna,...
Žutoperajna tuna
Žutoperajna tuna široko je rasprostranjena i često se brka s velikookom tunom zbog sličnog izgleda. Dvije se vrste riba mogu razlikovati na temelju činjenice da žutoperajna tuna ima tanje tijelo, a na trbuhu su okomite jarko žute linije.
Skipjack Tuna
Skipjack tuna može se naći u tropskim i suptropskim područjima mora i oceana. Njihovo se meso koristi za pripremu mnogih ukusnih jela kao što su sashimi, konzervirana tuna ili se može sušiti za kuhanje juhe u mnogim japanskim jelima.
Skipjack tuna može se naći u tropima i suptropima mora i oceana
Gore su navedene vrste tuna s velikim nutritivnim vrijednostima koje ova riba donosi. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak saznati više o današnjim popularnim vrstama tune.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
