Tuna je plod mora koji mnogi ljudi vole zbog svog izvrsnog okusa i sadrži bitne hranjive tvari za tijelo. Naučimo više o vrstama tune i dobrobitima tune kroz članak u nastavku!
Tuna ima puno mesa, malo kostiju i visok nutritivni sadržaj pa se često bira kao sastojak svakodnevnih jela. Dakle, koje su najpopularnije vrste tune danas? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Što je tuna?
Tuna, poznata i kao tuna, je velika riba iz porodice tilapija (Scombridae). Uglavnom žive u toplim morima, oko 185 km od obale. U Vijetnamu, tuna je lokalni naziv koji se koristi za označavanje tune velikih očiju i žutoperajne tune. Tuna je posebno ukusan plod mora s vrlo hranjivim okom. Ova riba se prerađuje u mnoga ukusna jela i predstavlja vrlo vrijedan izvozni izvor za našu zemlju.
Tuna pripada obitelji tilapija i prerađuje se u mnoga ukusna jela
Velike zdravstvene dobrobiti tune
Tuna nudi mnogo sjajnih zdravstvenih prednosti kao što su:
Održavajte tjelesnu težinu
Tunjevina ima visok udio masti i proteina, pa je pogodna za ljude koji žele imati zategnuto, zdravo tijelo. Tuna je jedna od najboljih namirnica za izgradnju mišića za one od vas koji grade dijetu i treniraju kako bi smršavili, izgubili masno tkivo bez štete za svoje zdravlje.
Tuna pomaže u održavanju tjelesne težine
Pomaže u zaštiti jetre
Jetra ima vrlo važnu ulogu u filtriranju štetnih tvari iz tijela. Jednom kada je jetra oštećena, sigurno će izazvati mnoge opasne bolesti za pacijenta. Tunjevina s esencijalnim nutrijentima za jetru kao što su DHA, EPA pomoći će jetri da se oporavi, smanjiti količinu masnoća u krvi i time pomoći jetri da bude zdravija.
Tuna pomaže u prevenciji anemije
Već znamo da željezo ima ulogu u obnavljanju i reguliranju protoka krvi kroz tijelo. Anemija i nedostatak željeza glavni su uzroci umora i slabosti, koji utječu na vid i zdravlje tijela.
Tuna je puna esencijalnih nutrijenata kao što su: folna kiselina, željezo, vitamin B12, ... Stoga će dodavanje tune u prehranu povećati hranjive tvari koje će pomoći obnovi krvi u tijelu. Kao rezultat toga, anemija i nedostatak željeza značajno će se poboljšati.
Poboljšajte zdravlje srca
Stručnjaci preporučuju dodavanje tune u prehranu kako biste zaštitili zdravlje srca i spriječili aterosklerozu ili moždani udar. Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u tuni smanjit će trigliceride bez povećanja kolesterola. Stoga je riblje ulje namirnica koja će učinkovito spriječiti koronarnu bolest srca.
Omega 3 sastojci koji se nalaze u tuni pomažu u promicanju zdravlja srca
Popularne vrste tune danas
Tuna ima više vrsta različitih karakteristika i ekonomske vrijednosti, a različiti su i načini prerade. Svaka vrsta tune ima drugačija svojstva, ali generalno gledano, to su ipak ribe koje čovjeku donose veliku hranjivu vrijednost.
Plavoperajna tuna
Plavoperajna tuna vrlo je rijetka riba u divljini i vrlo je popularna među Japancima. Meso plavoperajne tune je vrlo skupo jer je izuzetno ukusna, a tehnologija ribolova izuzetno teška. Meso plavoperajne tune može se preraditi u sushi ili sashimi po cijeni koja može biti 65 puta veća od uobičajenog tanjura sushija.
Plavoperajna tuna teži prosječno 150 kg i obično se nalazi uglavnom u Tihom i Indijskom oceanu. Također zbog sve veće potražnje za plavoperajnom tunom, sada se plavoperajna tuna sve manje lovi, što poskupljuje njeno meso.
Plavoperajna tuna jedna je od najpopularnijih vrsta tune
Velikooka tuna
Velikooke tune lakše je uhvatiti jer su rasprostranjenije u vodama velikih oceana. Tijelo ove ribe je debelo i teško. Zbog velikih očiju zovu ih velikooke tune i mogu se preraditi u mnoga ukusna i hranjiva jela kao što su salata od tune , sashimi od tune, pržena tuna,...
Žutoperajna tuna
Žutoperajna tuna široko je rasprostranjena i često se brka s velikookom tunom zbog sličnog izgleda. Dvije se vrste riba mogu razlikovati na temelju činjenice da žutoperajna tuna ima tanje tijelo, a na trbuhu su okomite jarko žute linije.
Skipjack Tuna
Skipjack tuna može se naći u tropskim i suptropskim područjima mora i oceana. Njihovo se meso koristi za pripremu mnogih ukusnih jela kao što su sashimi, konzervirana tuna ili se može sušiti za kuhanje juhe u mnogim japanskim jelima.
Skipjack tuna može se naći u tropima i suptropima mora i oceana
Gore su navedene vrste tuna s velikim nutritivnim vrijednostima koje ova riba donosi. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak saznati više o današnjim popularnim vrstama tune.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Za one koji tek počinju kuhati, obrada taroa smatra se "mučenjem". Pa znate li što učiniti da ogulite taro koji svrbi?
Svojim slatkim i masnim okusom te posebnom aromom durian je omiljen među mnogima i koristi se kao sastojak mnogih jela. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što jesti durian? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.
Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.
Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!
Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada
Zeleni grah je bogat izvor hranjivih tvari, ali nije svatko prikladan za njegovu konzumaciju. Dakle, tko ne bi trebao jesti zelene mahune? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Smiju li trudnice jesti povrće i rakove zabrinjava mnoge žene kada su trudne po prvi put. Kako bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, saznajmo odmah kroz članak u nastavku!
Kod bolesti vertebralnog kolapsa, uz intenzivno liječenje kao što su lijekovi ili fiksni vijci, kirurški zahvati itd., kombinacija s odgovarajućom prehranom pomoći će pacijentima u smanjenju boli i povećati učinkovitost liječenja. Dakle, što biste trebali jesti ako imate srušeni kralježak?
Vitamin B igra važnu ulogu u metabolizmu, razvoju živčanog sustava,... Dakle ovog vitamina ima u izobilju u kojim namirnicama. Gledajte sad
