Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Sjemenke bundeve su vrsta sjemenki koje su bogat izvor vitamina i minerala. Ove sjemenke bundeve mogu se koristiti za pripremu jela ili koristiti izravno. Kako bismo bolje razumjeli koje su prednosti jedenja sjemenki tikvica? Saznajte kroz članak u nastavku.
Što su sjemenke tikvica?
Sjemenke bundeve su sjemenke bundeve čiji je engleski naziv Pumpkin seeds ili pepita. Sjemenke bundeve su plosnate ovalne zelene sjemenke prekrivene bijelom vanjskom ovojnicom. Bundeva se obično uzgaja u zemljama kao što su Sjedinjene Države, Kina, Indija itd. U Vijetnamu postoje neke sjeverne provincije kao što su Yen Bai, Hoa Binh itd. koje također uzgajaju ovu sortu bundeve.
Sjemenke bundeve su unutarnja jezgra sjemenki bundeve, nakon što je modernom tehnologijom uklonjena vanjska bijela rožnata ovojnica. Stoga je često nazivamo koštica sjemenke tikvice ili oguljena sjemenka tikvice. Danas potrošači sve više preferiraju sušene sjemenke tikvica zbog njihove visoke nutritivne vrijednosti, kao i dobrobiti za ljudsko zdravlje.
Sjemenke bundeve su sjemenke bundeve nakon uklanjanja bijele kožice
Koje su prednosti jedenja sjemenki tikvica?
Sjemenke bundeve bogate su hranjivim tvarima, sadrže mnogo vitamina i minerala poput kalija, kalcija, magnezija, bakra, cinka i fitosterola, antioksidansa koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala. Zahvaljujući obilju hranjivih tvari i dobrim zdravstvenim prednostima, sjemenke bundeve uvijek uživaju povjerenje mnogih ljudi. Evo nekoliko dobrobiti sjemenki tikvica.
Ojačati kosti i zglobove
Oguljene sjemenke tikvica bogat su izvor magnezija koji je važan za formiranje i rast kostiju. Ako se redovito jede, količina magnezija u sjemenkama bundeve pomoći će u jačanju kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze .
Dobro za dijabetes
Djelovanje sjemenki tikvica na osobe s dijabetesom dokazano je studijama. U sjemenkama bundeve postoje slobodni radikali i antioksidansi koji igraju ulogu u inhibiciji razvoja dijabetesa, dijabetesa tipa 2, pomažu u boljoj kontroli šećera u krvi. Konkretno, sjemenke tikvica su jako dobre za trudnice, jer pomažu poboljšati otpornost na inzulin - čimbenik koji uzrokuje gestacijski dijabetes kod trudnica.
Poboljšati imunološki sustav
Sjemenke tikvica sadrže puno magnezija, koji igra ulogu u metabolizmu proteina i masnih kiselina, pomažući trudnicama da ograniče depresiju, umor i smanje pretilost.
Ujedno, cink sa sjemenkama bundeve ima i važnu ulogu u organizmu, pomaže u jačanju imunološkog sustava, rastu i diobi stanica te povećava sposobnost osjetila mirisa i okusa.
Sjemenke bundeve pružaju bogat izvor magnezija, dobrog za kosti i zglobove, ograničavajući slabost
Dobro za zdravlje srca
Konzumiranje sjemenki tikvica može pomoći u očuvanju zdravlja srca, spriječiti rizik od moždanog udara i smrti. Visok sadržaj magnezija u sjemenkama tikvica također poboljšava masnoću u krvi, dobar je za zdravlje srca, pomaže u sprječavanju iznenadnog zastoja srca i koronarnog sindroma .
Dobro za srce i jetru
Sjemenke bundeve obiluju omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima koji su vrlo dobri za srce i jetru. Omega 3 i vlakna smanjit će rizik od krvnih ugrušaka, aritmije, spriječiti srčani i moždani udar. Osim toga, također smanjuje aterosklerozu, koronarnu bolest srca, poboljšava nizak krvni tlak.
Smanjite rizik od raka prostate
Sjemenke bundeve smatraju se vrlo dobrom prirodnom namirnicom za muško zdravlje. Zbog visokog sadržaja cinka u sjemenkama bundeve važan je sastojak za prostatu. Neka istraživanja pokazuju da su sjemenke bundeve i ulje sjemenki bundeve bogati antioksidansima koji su posebno korisni u prevenciji raka prostate .
Prevencija nesanice
Konzumiranje sjemenki tikvica ima učinak na poboljšanje nesanice . Sjemenke bundeve su izvor triptofana, aminokiseline koju tijelo pretvara u serotonin, koji se zatim pretvara u melatonin, što pomaže u boljem snu. Stoga će vam redovita konzumacija sjemenki tikvica pomoći da bolje i dublje spavate.
Prije upotrebe tikvica morate imati na umu nekoliko stvari kako biste bili sigurni
Nekoliko napomena kod korištenja sjemenki tikvica
Sjemenke bundeve mogu izgubiti hranjive tvari ako ih ne jedete pravilno. Neke stvari koje morate imati na umu kada jedete sjemenke bundeve su sljedeće:
Dakle , koje su prednosti jedenja sjemenki tikvica ? Ovo je vrsta orašastih plodova koja ima puno nutrijenata koji donose brojne dobrobiti ljudskom zdravlju kao što su poboljšanje zdravlja srca, smanjenje masnoće u krvi, prevencija raka, potpora sna,... da su sjemenke tikvica bogate nutritivnim vrijednostima, ali trebali biste također uravnotežite svoju prehranu od mnogih grupa namirnica kao što su zeleno povrće, voće, meso, riba, ... kako biste osigurali zdravlje.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
Treba li piti žitarice prije ili poslije teretane, pitanje je koje zanima mnoge. Dakle, kada je "zlatno" vrijeme da žitarice promiču najveću nutritivnu učinkovitost?
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Mljeveni ginseng vrlo je tražen kod kućanica zahvaljujući velikim zdravstvenim prednostima koje ovo korijenje donosi.
