Način kuhanja ukusne i hranjive kaše od lignji prilično je sličan načinu kuhanja obične kaše, ali također je potrebno nekoliko savjeta kako bi jelo bilo ukusnije. Otkrijmo zajedno!
U hladnim danima nema ništa bolje od ispijanja zdjelice tople kaše. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako skuhati hranjivu, ukusnu i toplu kašu od lignji na hladan dan. Idemo sad u kuhinju!
Nutritivni sastojci u lignjama
Lignje daju tijelu visok nutritivni sadržaj. Svakih 100 grama svježih lignji sadrži 92 kalorije i sljedeće hranjive tvari:
Osim toga, lignje su i bogat izvor kalcija, cinka, magnezija, željeza, fosfora, bakra... i drugih minerala.
Lignje su bogat izvor hranjivih tvari za tijelo
Koje su zdravstvene prednosti lignji?
Lignja je mekušac koji obitava uglavnom u otvorenom moru, morska je namirnica visoke nutritivne vrijednosti, lignja je namirnica bogata proteinima i izvor esencijalnih minerala poput fosfora, bakra, riboflavina, vitamina B12 i selena. Zdravstvene dobrobiti koje nam lignje mogu pružiti uključuju:
Lignje mogu iznimno učinkovito pomoći u smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa
Kako kuhati ukusnu kašu od lignji kod kuće
Uz brojne hranjive tvari u sebi, lignje donose brojne zdravstvene prednosti. Osobito za malu djecu, lignje sadrže mnoge hranjive tvari koje pomažu u jačanju otpornosti bebe. U samo nekoliko jednostavnih koraka imate ukusnu i hranjivu kašu od lignji, točnije:
Sastojak:
Rade:
Korak 1: Pripremite sastojke
Svježe lignje oprati. Ocijedite i marinirajte 20 minuta s narezanim mladim lukom, 1/2 žličice papra, 1 žlicom ribljeg umaka, 1/3 žličice soli i malo zgnječenog đumbira.
Korak 2: Skuhajte bijelu kašu
Namočenu rižu stavite u čisti lonac s 1,5 litrom vode. Kašu kuhati na laganoj vatri, nakon što je riža kuhana smanjiti vatru, dodati oprane shiitake gljive da se zajedno kuhaju.
Kuhajte bijelu kašu sa gljivama oko 30 minuta, kada je kaša potpuno kuhana, ugasite vatru.
3. korak: pržite lignje uz miješanje
Umiješajte ljubičasti luk. Zatim dodajte marinirane lignje i pržite uz miješanje dok ne pokuhaju. Kad ponovno vidite lignje u lovu, isključite štednjak, izbjegavajte predugo kuhanje, lignje će se napojiti, suhomesnato će izgubiti okus.
Korak 4: Skuhajte kašu od lignji
Nakon što se lignje ispeku, stavite ih u lonac da se kuhaju sa kašom. Dodajte riblji umak, sjemenke začina, mononatrijev glutamat po ukusu. Promiješajte da se sastojci sjedine. Stavite zeleni luk, čili i prženi luk na vrh prije nego što ugasite vatru.
Korak 5: Uživajte u kaši od lignji
Kašu od liganja uspite u zdjelu, dodajte mladi luk, pospite paprom, uživajte dok je još vruća. Ovu kašu možete poslužiti uz svinjsku krv kuhanu na pari, okruglice i sirove klice graha.
Kako kuhati ukusnu kašu od lignji kod kuće
Gore je dijeljenje bloga aFamilyToday o tome kako kuhati kašu od lignji . Sa samo ovim jednostavnim sastojcima koje je lako pronaći, nadamo se da ćemo vam pružiti ukusne recepte za kašu od lignji koje su jednako hranjive.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
Treba li piti žitarice prije ili poslije teretane, pitanje je koje zanima mnoge. Dakle, kada je "zlatno" vrijeme da žitarice promiču najveću nutritivnu učinkovitost?
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Mljeveni ginseng vrlo je tražen kod kućanica zahvaljujući velikim zdravstvenim prednostima koje ovo korijenje donosi.
