Način kuhanja ukusne i hranjive kaše od lignji prilično je sličan načinu kuhanja obične kaše, ali također je potrebno nekoliko savjeta kako bi jelo bilo ukusnije. Otkrijmo zajedno!
U hladnim danima nema ništa bolje od ispijanja zdjelice tople kaše. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako skuhati hranjivu, ukusnu i toplu kašu od lignji na hladan dan. Idemo sad u kuhinju!
Nutritivni sastojci u lignjama
Lignje daju tijelu visok nutritivni sadržaj. Svakih 100 grama svježih lignji sadrži 92 kalorije i sljedeće hranjive tvari:
Osim toga, lignje su i bogat izvor kalcija, cinka, magnezija, željeza, fosfora, bakra... i drugih minerala.
Lignje su bogat izvor hranjivih tvari za tijelo
Koje su zdravstvene prednosti lignji?
Lignja je mekušac koji obitava uglavnom u otvorenom moru, morska je namirnica visoke nutritivne vrijednosti, lignja je namirnica bogata proteinima i izvor esencijalnih minerala poput fosfora, bakra, riboflavina, vitamina B12 i selena. Zdravstvene dobrobiti koje nam lignje mogu pružiti uključuju:
Lignje mogu iznimno učinkovito pomoći u smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa
Kako kuhati ukusnu kašu od lignji kod kuće
Uz brojne hranjive tvari u sebi, lignje donose brojne zdravstvene prednosti. Osobito za malu djecu, lignje sadrže mnoge hranjive tvari koje pomažu u jačanju otpornosti bebe. U samo nekoliko jednostavnih koraka imate ukusnu i hranjivu kašu od lignji, točnije:
Sastojak:
Rade:
Korak 1: Pripremite sastojke
Svježe lignje oprati. Ocijedite i marinirajte 20 minuta s narezanim mladim lukom, 1/2 žličice papra, 1 žlicom ribljeg umaka, 1/3 žličice soli i malo zgnječenog đumbira.
Korak 2: Skuhajte bijelu kašu
Namočenu rižu stavite u čisti lonac s 1,5 litrom vode. Kašu kuhati na laganoj vatri, nakon što je riža kuhana smanjiti vatru, dodati oprane shiitake gljive da se zajedno kuhaju.
Kuhajte bijelu kašu sa gljivama oko 30 minuta, kada je kaša potpuno kuhana, ugasite vatru.
3. korak: pržite lignje uz miješanje
Umiješajte ljubičasti luk. Zatim dodajte marinirane lignje i pržite uz miješanje dok ne pokuhaju. Kad ponovno vidite lignje u lovu, isključite štednjak, izbjegavajte predugo kuhanje, lignje će se napojiti, suhomesnato će izgubiti okus.
Korak 4: Skuhajte kašu od lignji
Nakon što se lignje ispeku, stavite ih u lonac da se kuhaju sa kašom. Dodajte riblji umak, sjemenke začina, mononatrijev glutamat po ukusu. Promiješajte da se sastojci sjedine. Stavite zeleni luk, čili i prženi luk na vrh prije nego što ugasite vatru.
Korak 5: Uživajte u kaši od lignji
Kašu od liganja uspite u zdjelu, dodajte mladi luk, pospite paprom, uživajte dok je još vruća. Ovu kašu možete poslužiti uz svinjsku krv kuhanu na pari, okruglice i sirove klice graha.
Kako kuhati ukusnu kašu od lignji kod kuće
Gore je dijeljenje bloga aFamilyToday o tome kako kuhati kašu od lignji . Sa samo ovim jednostavnim sastojcima koje je lako pronaći, nadamo se da ćemo vam pružiti ukusne recepte za kašu od lignji koje su jednako hranjive.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?
