Jogurt je namirnica koju vole i odrasli i djeca. Trenutno na tržištu postoji mnogo različitih marki jogurta, ali znate što, kako napraviti jogurt je vrlo jednostavno i možete ga napraviti kod kuće sa samo nekoliko poznatih sastojaka.
Jogurt je blagog kiselkastog okusa, masne i mliječne konzistencije, blagog mirisa, izaziva osjećaj apetita pri jelu. Jogurt je također jelo koje se može kombinirati s mnogim drugim sastojcima stvarajući ukusan i hranjiv okus.
Nutritivni sastav jogurta
Prije nego naučimo kako napraviti jogurt, istražimo koji se hranjivi sastojci nalaze u svakoj žlici jogurta koju jedemo svaki dan i zašto je to namirnica koju je preporučljivo redovito koristiti.
Protein
Svakih 245 g običnog jogurta sadrži oko 8,5 g proteina. Za grčki jogurt , količina proteina može biti 2-3 puta veća. Stoga je jogurt zdrava namirnica, bogata proteinima za organizam.
Kada jedete jogurt svaki dan, imat ćete relativno visoku količinu proteina, ali vrlo malo kalorija, što pomaže u uklanjanju viška masnoće i kontroli težine tijekom mršavljenja .
Jogurt je bogat proteinima, kalcijem, vitaminima i mineralima
Mast
Jogurt je fermentirana namirnica napravljena od svježeg kravljeg mlijeka. Jogurt je također vrlo jednostavan za napraviti, ali ima puno hranjivih tvari. Prema istraživanjima, u jogurtu postoji više od 400 različitih vrsta masti. Većina njih su dobre masnoće za tijelo, ne uzrokuju nakupljanje viška masnoće, tako da vi koji mršavite i održavate kondiciju još uvijek možete bez problema jesti jogurt.
cesta
Jogurt je skupina namirnica koja sadrži vrlo malo prirodnog šećera. Odlučite li se za nezaslađeni jogurt, u ovoj zdravoj poslastici gotovo da nema šećera. Osim toga, ako ga ima, šećer u jogurtu uglavnom je u obliku jednostavnih šećera laktoze i galaktoze, pa je i zdraviji.
Vitamini i minerali
Vitamini i minerali koji se nalaze u jogurtu kao što su vitamini D, C, B6, B12, E, K, ... uz fosfor, cink, magnezij, ... pomažu u promicanju zdravlja. Konkretno, 100 g jogurta sadrži do 121 mg kalcija, što je vrlo dobro za razvoj kostiju i zglobova, ograničavanje osteoporoze , stimuliranje rasta.
Velike prednosti konzumiranja jogurta svaki dan
Nutricionisti potiču odrasle da pojedu 1-2 kutije jogurta dnevno, što odgovara 100-200 g običnog jogurta. Dakle, kako napraviti jogurt? Koje su zdravstvene prednosti jedenja jogurta?
Konzumiranje jogurta je jako dobro za probavni trakt
Kako napraviti jogurt kod kuće jednostavno i brzo
Kako napraviti jogurt od kondenziranog mlijeka kod kuće
Kondenzirano mlijeko glavni je sastojak ovog recepta za jogurt. Samo trebate biti pametni u koraku inkubacije jogurta kako biste dobili iznimno ukusan i hranjiv desert.
Sastojak:
Kako napraviti jogurt:
Detalji o tome kako napraviti jogurt sa svježim mlijekom
Osim zaslađenog kondenziranog mlijeka, svježe mlijeko možete u potpunosti iskoristiti za pripremu ukusnih, gustih jogurta blagog kiselkastog okusa i mirisa.
Sastojak:
Kako napraviti jogurt od svježeg mlijeka:
Kako napraviti jogurt od svježeg mlijeka za glatke, ukusne rezultate
Upute kako napraviti jednostavan jogurt bez šećera
Nezaslađeni jogurt mnogima je omiljena poslastica. Konkretno, nezaslađeni jogurt također je vrlo lako kombinirati s drugim voćem, orašastim plodovima ili džemovima kako bi se stvorio izvrstan okus. Kako napraviti jednostavan jogurt bez šećera sa sljedećim sastojcima:
Sastojak:
Izrada:
Kako napraviti jogurt zapravo nije komplicirano. Uz samo nekoliko jednostavnih sastojaka koje je lako pronaći i osnovnih alata, ovo hranjivo i zdravo jelo već možete napraviti kod kuće. Isprobajte gore navedene recepte i javite aFamilyToday Blog svoje rezultate.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Nepravilno roditeljstvo, neadekvatna prehrana mogu biti uzrok pothranjenosti vašeg djeteta. Zna li većina majki što pothranjena djeca moraju učiniti kako bi se udebljala? Ima li majka dovoljno znanja da odgaja djecu tako da bolje razviju težinu?
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
Prema riječima stručnjaka, mršavljenje je proces koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost, znanost i provođenje do kraja zacrtanog plana mršavljenja kako bi se došlo do željene tjelesne građe. Mnogi ljudi žude za lijepim tijelom, pa su zapalili pozornicu, ali žurno koriste neprovjerene metode mršavljenja ili savjete prijatelja i rodbine, uzrokujući mnoge loše zdravstvene posljedice.
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
