Grčki jogurt je poznat po više zdravstvenih koristi od običnog jogurta. Ali okus je kiseo i blijed, nekim ljudima je teško jesti. Kako bi vam okus grčkog jogurta bio ugodniji, aFamilyToday Blog pokazat će vam kako napraviti zaslađeni grčki jogurt
Način izrade zaslađenog grčkog jogurta ipak donosi posebnu nutritivnu vrijednost vašem zdravlju, ali smanjuje kiselost. Osjetit ćete kako su ukusniji, lakši za jesti, posebno za najmlađe kod kuće. Isprobajte ovaj recept sada na blogu aFamilyToday!
Zašto je obični grčki jogurt neprivlačan okus?
Bilo da odaberete obični grčki jogurt napravljen od punomasnog kravljeg mlijeka ili bilo kojeg drugog mlijeka od orašastih plodova poput kokosovog, bademovog ili sojinog, sve ima prilično blag i kiselkast okus. Budući da je grčki jogurt često usmjeren na zdravlje potrošača, posebno za one koji su na dijeti s malo ugljikohidrata , gube na težini, ne žele dodavati šećer svojoj prehrani. Stoga su gotovo svi sastojci za izradu jogurta bez šećera. Osim toga, proces uklanjanja sirutke iz grčkog jogurta također uklanja dio laktoze , čime se smanjuje ukupni sadržaj šećera, dajući im lagani, kiselkasti okus.
Međutim, ne samo da je učinkovit za mršavljenje, grčki jogurt sadrži i mnoge druge esencijalne hranjive tvari koje su korisne za zdravlje kao što su proteini, probiotici korisni za probavni sustav, vitamine B12, vitamin B2, kao i vitamine. Minerali fosfor, kalij, kalcija dovoljno za tjelesne aktivnosti. Tako će način izrade zašećerenog grčkog jogurta biti lakši za jelo, prikladan za razne teme.
Grčki jogurt pogodan za dijetu s malo ugljikohidrata
Upute kako napraviti grčki jogurt sa šećerom
Sastojak
Grčki jogurt se pravi dodavanjem korisnih bakterija iz jogurta u mlijeko koje sadrži fermentirajući šećer. Ovaj recept je posebniji jer je potrebno više šećera za povećanje slatkoće, pripremite sljedeće sastojke:
Kako napraviti grčki jogurt sa šećerom
Nakon što ste pripremili sve sastojke, nastavite s načinom pripreme zaslađenog grčkog jogurta u nastavku:
Korak 1: Pripremite
Izvadite šećer i jogurt iz hladnjaka na sobnoj temperaturi oko 2-3 sata prije pripreme kako živi kvasac ne bi imao naglu promjenu temperature koja utječe na proces fermentacije.
Pažljivo sterilizirajte sve instrumente i ostavite ih da se osuše.
Ostavite ženski jogurt na sobnoj temperaturi nekoliko sati prije nego što napravite grčki jogurt
Korak 2: Zakuhajte mlijeko
Mlijeko stavite u sterilizirani lonac, uključite vatru, tijekom kuhanja neprestano miješajte da vam dno lonca ne zagori jer mlijeko vrlo brzo prokuha. Nastavite sa dodavanjem šećera i dobro promiješajte. Zagrijte dok mlijeko ne ispari, lagano se zapjeni, dosegne oko 80 stupnjeva, a zatim ugasite vatru.
Korak 3: Pomiješajte jogurt
Sačekajte da se mliječna smjesa ohladi na oko 30-35 stupnjeva, pa dodajte ženski jogurt. Nastavite miješati rukama da se jogurt otopi.
Prokuhajte i umiješajte jogurt
Korak 4: Inkubirajte jogurt
Ulijte jogurt u pripremljene staklenke, poklopite i stavite smjesu na toplo mjesto da odstoji oko 8 - 12 sati.
Savjet: Sve staklenke možete staviti u kuhalo za rižu s poklopcem i ostaviti da odstoji oko 4 sata. Zatim uključite lonac u struju da se zagrije oko 1 sat, zatim isključite struju i inkubirajte još 6-8 sati.
Skuhajte grčki jogurt
Korak 5: Filtrirajte mlijeko
Obložite veliko mrežasto sito s 2 sloja gaze i stavite na veliku zdjelu
Ohlađeni jogurt ulijte u gazu, zatvorite i ostavite u hladnjaku da se sam procijedi oko 2-4 sata. Što duže odstoji, to će grčki jogurt biti gušći (vrijeme možete promijeniti ovisno o tome koliko želite da bude gust).
Nekoliko načina za dodavanje prirodne slatkoće grčkom jogurtu
Pomoću gore navedenih uputa o tome kako napraviti grčki jogurt sa šećerom, dobit ćete slađi jogurt koji se lakše jede. Međutim, pravilo za dobivanje grčkog jogurta je da se ukloni laktoza, tako da možda i dalje neće biti toliko sladak koliko želite. Ovu situaciju možete prevladati tako da ih pomiješate s omiljenim prirodnim slatkim voćem ili dodate nekoliko žlica meda dok jedete kako biste pojačali okus.
Dodajte voće kako biste pojačali prirodnu slatkoću grčkog jogurta
S načinom pripreme slatkog grčkog jogurta koji je podijelio blog aFamilyToday, sigurno će povećati apetit pri jelu. Za samo sat vremena imat ćete ukusno jelo od jogurta koje sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Probajte sada ovaj novi recept!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.
Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.
Osim primjene vježbi za mršavljenje, prehrana igra vrlo važnu ulogu u procesu gubljenja masnoće i održavanja forme. Jedan od načina za poboljšanje tjelesne forme koji ne smijete zanemariti je metoda dijete 211.
Način pravljenja junećeg jela u kombinaciji s povrćem kao što je Thien Ly cvijet i kandža rakova donijet će vam jelo koje je istovremeno neobično i ukusno. Ovo jelo je relativno lako napraviti ako do kraja pročitate ovaj članak. Moći ćete napraviti svoj vlastiti u kojem će obitelj uživati.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Osim glavnog jelovnika, voće je i bogat izvor prehrane koji osobe s tjelesnom slabošću ne smiju zanemariti. Dakle, što je dobro za slabost tijela jesti voće? Kako pravilno koristiti voće? Pogledajte sljedeći članak i pronađite odgovor.
