Laneno sjeme je nutritivno zdrava namirnica pa ga vole mnogi ljudi, a posebno oni koji su na dijeti. Dakle, je li žuto ili smeđe laneno sjeme bolje?
Laneno sjeme poznato je kao "superhrana" s brojnim zdravstvenim prednostima. Do danas još uvijek postoje mnoga suprotna mišljenja o tome jesu li bolje žute ili smeđe lanene sjemenke. Kako bismo razjasnili vaša pitanja, poslušajmo mišljenja stručnjaka u članku u nastavku!
Klasifikacija lanenih sjemenki
Obično ljudi znaju samo za laneno vlakno, koje se pravi od debla biljke lana za tkanje tkanine ili pletenje užeta. Laneno sjeme je sjeme koje se bere iz ove biljke. Lanene sjemenke dijele se u dvije glavne kategorije:
Zlatne sjemenke lana
Sjemenke zlatnog lana najčešće se uzgajaju u Sjevernoj Americi, primjenom organske biotehnologije, pa imaju visoke prinose i veliku nutritivnu vrijednost. Nutritivni sastav zlatnog lanenog sjemena većinom je omega-3 , ligan, kalij,... Stoga je cijena zlatnog lanenog sjemena obično nešto viša od cijene smeđeg lanenog sjemena.
Smeđe laneno sjeme
Sjemenke smeđeg lana vrlo su popularne na vijetnamskom tržištu, a cijene se kreću od 120.000 do 150.000 VND/500 g. Konkretno, dva najveća izvoznika lanenog sjemena danas su Sjedinjene Države i Kanada.
Prema izračunima, sjemenke smeđeg lana bogat su izvor omega-3 hranjivih tvari i vlakana . Zbog visokog sadržaja vlakana i niske kalorijske vrijednosti, sjemenke smeđeg lana često se koriste u jelovnicima za mršavljenje.
Je li bolje zlatno ili smeđe laneno sjeme?
Prema nutricionistima, žute i smeđe lanene sjemenke imaju slične nutritivne komponente. Glavna razlika je u tome što sjemenke smeđeg lana imaju više vlakana, dok sjemenke žutog lana općenito imaju više minerala i vitamina. Dakle, hoće li bolje žuto ili smeđe laneno sjeme ovisi o potrebama svakog potrošača.
Je li bolje zlatno ili smeđe laneno sjeme? Obje vrste lanenog sjemena imaju slične prednosti
Dobrobiti lanenog sjemena
Je li bolje zlatno ili smeđe laneno sjeme? Zahvaljujući bogatom izvoru hranjivih tvari, i zlatno laneno i smeđe laneno sjeme donose brojne velike dobrobiti ljudskom tijelu. Neke od tipičnih prednosti ovog sjemena mogu se spomenuti kao:
Poboljšajte zdravlje srca
U 7 g lanenog sjemena nalazi se 1,597 mg omega-3 masnih kiselina. Ovo je ogroman izvor hranjivih tvari, višestruko veći od izvora omega-3 koji se nalaze u mesu i ribi. Zahvaljujući ovoj tvari, laneno sjeme ima veliku ulogu u sprječavanju nakupljanja kolesterola u krvnim žilama uzrokujući koronarnu aterosklerozu . Zadržavanjem navike jedenja lanenih sjemenki pacijenti će smanjiti stopu srčanih bolesti i moždanog udara za 14%.
Lanene sjemenke mogu poboljšati zdravlje srca
Smanjuje rizik od raka
Laneno sjeme sadrži 800 puta više lignana nego druge biljke. Ova tvar ima antioksidativno djelovanje, dobro za zdravlje muškaraca i žena. U skladu s tim, žene koje jedu laneno sjeme sprječavaju rizik od raka dojke .
U međuvremenu, muškarci koji su dodali lanene sjemenke svojoj prehrani s niskim udjelom masti imali su manji rizik od raka prostate .
U nekim nedavnim izvješćima također je otkriveno da se sjemenke lana mogu boriti protiv štetnih stanica koje uzrokuju rak kože i rak crijeva.
Poboljšajte zdravlje probavnog sustava
S bogatim izvorom vlakana, osobama s bolestima vezanim uz probavni trakt kao što su: bolovi u želucu, probavne smetnje , zatvor, ... Netopiva vlakna utječu na omekšavanje stolice i pospješuju proces probave.proces uklanjanja otpadnih tvari iz tijela . Nasuprot tome, topiva vlakna će usporiti proces probave, pomažući tijelu da apsorbira maksimalnu količinu hranjivih tvari.
Nutricionisti također potiču osobe s dijabetesom da jedu više lanenih sjemenki kako bi kontrolirali razinu šećera i kolesterola u krvi.
Probavne bolesti će se brzo poboljšati zahvaljujući nutritivnom sastavu lanenih sjemenki
Podržava kontrolu težine
Ako se pridržavate zdrave dijete za mršavljenje, laneno sjeme je optimalno rješenje za vas. Lanene sjemenke izvrstan su izvor biljnih proteina. Ova količina proteina je bogata aminokiselinama argininom, asparaginskom kiselinom i glutaminskom kiselinom. Ova hranjiva tvar ima izravnu ulogu u poboljšanju funkcije imunološkog sustava, sprječavanju rasta tumora i borbi protiv gljivica.
Kako pravilno koristiti laneno sjeme?
Jednostavni recepti poput jedenja prženih lanenih sjemenki mogu učiniti da vam brzo dosadi. Da biste diverzificirali svoj dnevni jelovnik, možete koristiti laneno sjeme u različitim jelima. Posebno:
Postoji mnogo jednostavnih, ukusnih recepata za kolače od lanenog sjemena
Gornji članak je najdetaljniji odgovor na pitanje: "Je li bolje žuto ili smeđe laneno sjeme ?". Dodajte ovu hranu svojim dnevnim obrocima kako biste poboljšali fizičko zdravlje svoje obitelji!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.
Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.
Osim primjene vježbi za mršavljenje, prehrana igra vrlo važnu ulogu u procesu gubljenja masnoće i održavanja forme. Jedan od načina za poboljšanje tjelesne forme koji ne smijete zanemariti je metoda dijete 211.
Način pravljenja junećeg jela u kombinaciji s povrćem kao što je Thien Ly cvijet i kandža rakova donijet će vam jelo koje je istovremeno neobično i ukusno. Ovo jelo je relativno lako napraviti ako do kraja pročitate ovaj članak. Moći ćete napraviti svoj vlastiti u kojem će obitelj uživati.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Osim glavnog jelovnika, voće je i bogat izvor prehrane koji osobe s tjelesnom slabošću ne smiju zanemariti. Dakle, što je dobro za slabost tijela jesti voće? Kako pravilno koristiti voće? Pogledajte sljedeći članak i pronađite odgovor.
