Koje voće ima najviše vitamina C?

Mnogi ljudi o narančama uvijek razmišljaju kao o voću bogatom vitaminom C, no naranče su samo jedno od njih. Dakle, koje voće ima najviše vitamina C, čime se nadopunjuje količina vitamina C potrebna tijelu?

Koje voće ima najviše vitamina C, saznajmo prvo koji su simptomi kada tijelu nedostaje vitamina C!

Manifestacije nedostatka vitamina C?

Kod kuće možete znati nedostaje li vašem tijelu vitamina C prema sljedećim znakovima:

• Krvarenje desni, upala desni.
• Na koži se više pojavljuju tamne mrlje, melazma, pjege.
• Ozbiljan gubitak kose, lomljivi nokti.

Jak gubitak kose je manifestacija nedostatka vitamina C u tijelu

Koja je uloga vitamina C u organizmu?

Ovo je esencijalni nutrijent koji ima važnu ulogu u zdravlju. Vitamin C štiti ljudsko tijelo na mnogo različitih načina, uključujući povećanje otpornosti, antioksidaciju, starenje kože , sintezu kolagena i jačanje imunološkog sustava.

Dakle, koja hrana ima najviše vitamina C i kako ga nadopuniti za tijelo je ispravno i dovoljno.

Koje voće ima najviše vitamina C?

Makhampom, također poznat kao makham voće ili divlji tamarind

U svakih 100 g tamarinda nalazi se oko 276 miligrama vitamina C. Makhampom ili indijski Makhampom je odgovor na to koje voće ima najviše vitamina C. Jer iako je plod mali, riječ je o voću bogatom   vitaminom C. Dovoljno je pojesti 1 divlji tamarind kako biste dobili dovoljno vitamina C dnevno.

Tamarind ima svojstva snižavanja kolesterola i voće je bogato vitaminom C. Pomaže u smanjenju šećera u krvi, kašlja, ublažava bolove u zglobovima i sprječava pojavu čira na želucu, pomaže u inhibiciji toksičnosti jetre , tekućine kod bolesti, hemoroida i vrlo je dobar laksativ .

Makhampom ili Makhampom je voće s najviše vitamina C

Guava voće

U svakih 100 g guave nalazi se oko 160 miligrama vitamina C.

Bake i djedovi često savjetuju da se guava ne smije guliti jer kora sadrži vitamine i minerale. Samo 1 guava dnevno pomoći će vam da se zaštitite od mnogih bolesti. I ne samo to, vitamin C u guavi pomaže u prevenciji raznih vrsta raka, jačanju imuniteta organizma, smanjenju masnoća u krvi.

Guava je također voće bogato vitaminom C pogodno za one koji žele smršaviti. Budući da je bogat vlaknima, pomaže vam da napunite želudac na duže vrijeme, a također pomaže boljem poboljšanju probavnog sustava.

Kivi

Vitamina C ima oko 105 mg u svakih 100 g kivija.

Koje voće ima najviše vitamina C, ne možete zanemariti zeleno meso kivija, blago slatko-kiseli okus, kalij i minerale koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Znanstvenici pokazuju da kivi ima 3 puta više vitamina C od naranče, pa pomaže u održavanju snažnog imuniteta, ne može se lako prehladiti.

Kivi također sadrži 2 hranjiva sastojka lutein i zeaksantin koji pomažu u sprječavanju makularne degeneracije; Serotonin pomaže boljem snu. Tako kivi ublažava stres i tjeskobu te mršavljenje jer sadrži samo 55 kalorija energije.

Trudnice bi također trebale jesti više kivija jer je folna kiselina jako dobra za fetus.

Zeleni kivi ima 3 puta više vitamina C od naranče, pa pomaže u održavanju snažnog imuniteta.

Liči

Vitamin C ima oko 71,5 miligrama u svakih 100 g ličija.

Koje voće ima najviše vitamina C, sjetimo se ličija. Budući da je ovo voće bogato vitaminom C i glukozom.

Svojstva pomažu hraniti krvne žile, sprječavaju bolesti kostiju i zuba, kronični kašalj, žeđ, liječe začepljenost nosa. Sprječavaju nakupljanje masti, anemiju, liječe proljev, njeguju probavni sustav, pomažu u smanjenju želučane kiseline i također čine kožu sjajnom. Samo popijte 3 ličija dnevno kako biste imali dovoljno vitamina C za jedan dan.

Papaja

100 g papaje ima oko 62 miligrama vitamina C.

Zrela papaja može se koristiti kao blagi laksativ. Pomaže u ublažavanju zatvora i jača imunološki sustav, liječi šugu, a papaja ima niz antioksidansa i održava zdravlje gipkim.

Breskva

Vitamina C ima oko 61 miligrama u svakih 100 g kakija.

Kaki je voće koje Japanci često jedu jer je bogato vitaminom C. Pomaže u borbi protiv prehlade, jača imunološki sustav te se bori protiv bakterija i virusa. Pomaže kod proljeva, nadutosti i bolova u trbuhu.

Kaki sadrži i beta karoten koji pomaže u očuvanju zdravlja očiju. Trajne katarakte. Hurma je voće bogato vlaknima, koja pomažu u ublažavanju zatvora.

Grejp

Vitamin C ima oko 61 miligrama u svakih 100 g grejpa. Osim što je ukusno voće, smatra se i voćnom salatom. Grejp pomaže u prevenciji skorbuta, liječi prehladu , liječi kašalj, detoksicira, ublažava nadutost i grčeve.

jagoda

Vitamina C ima oko 58 mg u svakih 100 g jagoda.

Jagoda je voće jarko crvene boje, kiselkastog i slatkog okusa, pomaže u održavanju zdravih desni i zuba, pomaže u sprječavanju lošeg zadaha, a također čini zube bjeljima.

Jagode sadrže vitamin C i fitonutrijente koji smanjuju slobodne radikale, sprječavajući rak i bolesti srca.

Jagode su jarko crveno voće koje pomaže u održavanju zdravih desni i zuba.

naranča

Vitamin C ima oko 53 miligrama u svakih 100 g naranče.

Naranče su bogate vlaknima, što pomaže dobroj probavi. Vitamin C pomaže u liječenju skorbuta . Pomaže u jačanju imunološkog sustava i uklanjanju toksina iz tijela. Smanjite kolesterol u krvi. Tu su i mnogi antioksidansi, uključujući beta-karoten, likopen, vitamin A.

Ananas

Vitamina C ima oko 48 miligrama u svakih 100 g ananasa.

Ananas je voće koje sadrži vitamin C, koji je hrana protiv prehlade jer jača imunološki sustav u tijelu. Ananas također pomaže kod probave, čime pomaže u ublažavanju zatvora, dobrom izlučivanju i ima svojstva koja pomažu u liječenju dizenterije, žučnih kamenaca, izblijedjelih ožiljaka, diuretičkog gnoja, smanjuju sluz u grlu i snižavaju krvni tlak.

Tako ćete uz voće i povrće bogato vitaminom C kao što su naranče, grejp, papaja, guava, liči... osigurati vrlo dobru količinu vitamina C potrebnog vašem tijelu.