Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Gdje se nalazi vitamin C? Kako učinkovito nadoknaditi vitamine C i E?
Vitamini C i E neophodni su za imunološki sustav vašeg tijela, za zdravlje krvnih žila i za održavanje mladenačke kože.
Dakle, gdje je vitamin C? Koji je učinkovit dodatak vitamina C i E?
Gdje se nalazi vitamin C?
Vitamina C ima u izobilju u svježem voću i povrću, posebno u onom koje se drži na punom suncu. Sadržaj vitamina C u povrću je neravnomjerno raspoređen, obično više u kori povrća nego u crijevu, više listova u stabljici i stabljici.
Uz navedeno, postoje mnogi prirodni izvori vitamina C u hrani umjesto uzimanja sintetičkih tableta vitamina C ili šumećih tableta. Učinkovit način nadopune ova dva vitamina je iz dnevnih izvora hrane kako slijedi:
čili
Čili papričice su voće bogato vitaminom C. Pola šalice nasjeckanih ili kockica čili papričica može osigurati do 107,8 mg vitamina C. Osim toga, istraživači sa Sveučilišta u Buffalu također su otkrili da je kapsaicin spoj koji daje ljutkast ljuti okus koji mogu pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i mišićima.
Čili je namirnica koju ne smijete propustiti kada želite nadoknaditi vitamin C.
Guava voće
Iznenađujuće je da je vitamin C prisutan u guavi. Brojni rezultati istraživanja potvrđuju da guava može osigurati prosječno 228 mg vitamina C, što je ekvivalentno oko 200% dnevnih potreba za vitaminom C odraslima.
U isto vrijeme, guava je i hrskavo, slatko voće koje se lako jede i sadrži obilje mangana, kalija i folne kiseline.
Karfiol
Jedna porcija cvjetače za odrasle također osigurava do 80mg vitamina C. U isto vrijeme, to je također povrće koje osigurava vrlo bogatu skupinu minerala , vlakana i folata.
Jedna porcija cvjetače će tijelu osigurati do 80 mg vitamina C.
Papaja
Ne samo da posjeduje idealne hranjive tvari kao što su vitamini A, B, K, kalcij i kalij, sadržaj vitamina C u papaji također je vrlo visok. Vitamin C u papaji može osigurati do 187 mg vitamina C.
Zeleni kupus
Vitamin C koji se nalazi u zelenom lisnatom povrću poput kelja, špinata i zelene salate također je bogat vitaminom C. Oni također pružaju vlakna, vitamine A, K i karotenoide koji su izuzetno dobri za zdravlje. Zeleno povrće također pomaže u poboljšanju probavnog sustava i učinkovito sprječava zatvor.
Agrumi
Osim gore navedenog voća, vitamina C ima u izobilju u bilo kojoj hrani, uključujući citrusno voće poput limuna i grejpa. Ove bobice pružaju bogat izvor vitamina C, a također i folne kiseline, vitamina B kompleksa ili kalija koji pomažu u pročišćavanju, hlađenju i dobri su za kožu.
Gore navedeni su dodatni izvori vitamina C koji se obično nalaze u hrani. Osim toga, možete koristiti funkcionalniju hranu kao pomoć u dopuni vitamina C za tijelo.
Gdje se nalazi vitamin E?
Vitamin E je blijedožuta tekućina, topljiva u alkoholu i ulju, netopljiva u vodi. Naša tijela apsorbiraju i prirodni i sintetski vitamin E, ali prirodni vitamin E je bolji zbog svoje jače biološke aktivnosti i bolje upotrebe.
Prirodni vitamin E nalazi se uglavnom u biljnim uljima kao što su ulje pšeničnih klica, suncokretovo ulje, ulje sjemenki pamuka i cjelovitih žitarica, živim maslinama ili tamnozelenom lisnatom povrću, jajima.
Mnogo je namirnica koje sadrže vitamin E , ali važno je da znate odabrati hranu koja je bogata vitaminom E.
Badem
Bademi su jedan od najboljih izvora vitamina E. U 100 g badema nalazi se 26,22 mg vitamina E, a možete ga unijeti ispijanjem bademovog mlijeka ili korištenjem bademovog ulja u kuhanju. Ipak, bolje je jesti bademe kako biste unijeli punu količinu vitamina E.
Bademi su najbolji izvor vitamina E za tijelo.
Biljno ulje
Biljna ulja su uvijek bogata vitaminom E kao što su ulje od kikirikija, maslinovo ulje, kukuruzno ulje, itd.
Zreli mango
Ovo je ukusno i hranjivo voće, a sadrži i veliku količinu vitamina E. U 100 g zrelog manga sadržaj vitamina E iznosi do 1,12 mg.
Tamo gdje su vitamini C i E, glavni mango također pruža obilan izvor vitamina C za tijelo, koji je također vrlo dobar za kožu kao što je sprječavanje starenja, čini kožu glatkom i punom života.
Zelena kora avokada
Za nadopunu vitamina E, avokado je mudar izbor, ali trebali biste jesti i avokado sa zelenom korom jer sorte s ljubičastom korom obično ne sadrže vitamin E. Prema istraživanju, na svakih 100 g avokada sa zelenom korom nalazi se 2,66 mg sadržaj vitamina E.
Zrela papaja
Zrela papaja je namirnica bogata i vitaminom E i vitaminom C. Sadržaj vitamina E u 100 g papaje je 0,73 mg, tako da ako svaki dan pojedete oko ½ zrelog ploda papaje, možete osigurati dovoljnu količinu vitamina E. potrebno za tijelo.
Zrela papaja je namirnica bogata i vitaminom E i vitaminom C.
Dakle, ako se pitate gdje je vitamin C i u kojim namirnicama ima vitamina E, onda bi odmah trebali odabrati gore navedene namirnice. Budući da su vrlo hranjivi, sadrže veliku količinu vitamina potrebnih tijelu.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Pothranjena djeca moraju učiniti da dobiju na težini?
Nepravilno roditeljstvo, neadekvatna prehrana mogu biti uzrok pothranjenosti vašeg djeteta. Zna li većina majki što pothranjena djeca moraju učiniti kako bi se udebljala? Ima li majka dovoljno znanja da odgaja djecu tako da bolje razviju težinu?
Odgovor: Je li u redu jesti juhu od guščje krvi?
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
Stručnjaci dijele savjete za sigurno mršavljenje kod kuće
Prema riječima stručnjaka, mršavljenje je proces koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost, znanost i provođenje do kraja zacrtanog plana mršavljenja kako bi se došlo do željene tjelesne građe. Mnogi ljudi žude za lijepim tijelom, pa su zapalili pozornicu, ali žurno koriste neprovjerene metode mršavljenja ili savjete prijatelja i rodbine, uzrokujući mnoge loše zdravstvene posljedice.
Kako ukiseliti ukusni hrskavi kiseli kupus, prekrasno zlaćan
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?