Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Koliko vitamina C tijelo treba svaki dan?
Vitamin C je neizostavan nutrijent, ali ljudsko tijelo ne može samo stvarati niti skladištiti vitamin C, već ga treba unositi svaki dan. Dakle, koliko vitamina C trebate svaki dan? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, ima mnoge dobrobiti za ljudsko zdravlje. Apsolutno je potrebno redovito unositi vitamin C za tijelo. Međutim, ovisno o subjektu, dnevna količina vitamina C bit će drugačija. Današnji članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu!
Što čini vitamin C?
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od esencijalnih nutrijenata uključenih u mnoge različite aktivnosti tijela. Suplementacija vitaminom C igra iznimno važnu ulogu u tijelu:
- Sudjeluje u stvaranju kolagena i nekih aktivnih sastojaka koji čine vezivna tkiva mišića, kožu, kosti i krvne žile.
- Sudjeluju u tjelesnom metabolizmu kao što su protid, lipid, glucid.
- Sudjeluje u sintezi niza tvari kao što su kateholamini, hormoni kore nadbubrežne žlijezde, antistres, trebaju pomoći tijelu da poveća otpornost.
Vitamin C u kombinaciji s vitaminom A i vitaminom E ima antioksidativni učinak neutralizirajući slobodne radikale koji proizvode metaboličke reakcije. Time se pomaže u zaštiti integriteta niza stanica.
- Potpora povećanju apsorpcije željeza u organizam jer se prilikom ulaska u organizam samo dvovalentno željezo lako apsorbira, a trovalentno željezo treba metabolizirati da bi se apsorbiralo.u kemoterapiju 2. Taj metabolizam treba katalizirati vitaminom C, pa ako je vitamin C manjkav, lako će izazvati anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza. A kada uzimate tablete željeza, morate uzeti vitamin C kako biste povećali apsorpciju.
- Povećava brzinu apsorpcije kalcija u organizam i povećava gustoću kostiju u kralježnici, vratu bedrene kosti.
Vitamin C donosi brojne dobrobiti ljudskom zdravlju
Vitamin C u svom sintetskom obliku lako se oksidira i pretvara u oksalnu kiselinu. Ova tvar je vrlo hlapljiva pa se neće dugo zadržati u tijelu. Ako se tijelo ne nadopunjuje potrebnom količinom vitamina C svaki dan, tijelo će se postupno iscrpljivati i nedostajati mu C. Znakovi da vašem tijelu nedostaje i da trebate odmah napuniti vitamin C u tijelo:
- Zub koji krvari.
Desni i nestabilne krvne žile lako uzrokuju krvarenje ispod kože.
- rana krvari ili će operacija dugo zacijeljivati; osjetljiv na infekcije i infekcije.
- Podložnost nekim kroničnim bolestima zbog smanjene imuniteta organizma.
Koliko vitamina C trebate svaki dan?
U ljudskom tijelu vitamin C se obično apsorbira u jejunumu uglavnom aktivnim kretanjem tijela. Obično su najveće koncentracije vitamina C u hipofizi i nadbubrežnoj žlijezdi. Međutim, količina vitamina C apsorbirana i pohranjena u tijelu nije proporcionalna količini vitamina C u hrani. Ako tijelo probavi veliku količinu vitamina C i sadržaj vitamina C brzo se uhvati u stanice tkiva ili se izluči urinom.
Kada se probavljaju male količine manje od 100 mg, 80-90% unosa vitamina C će se apsorbirati u tijelo. Ali kako se unos hranom povećava, apsorpcija vitamina C može se smanjiti. Za dijetu koja je sadržavala 1,5 g vitamina C, tijelo je apsorbiralo samo 49%, u dijeti od 3 g, tijelo je apsorbiralo 36%, a s porcijom od 12 g, samo 16% vitamina C se apsorbira u tijelo.
Količina vitamina C potrebna dnevno za tijelo
Dakle, koliko vitamina C dnevno treba ljudsko tijelo? Maksimalna dnevna količina vitamina C potrebna u krvi je 1,2-1,5 mg/100 ml uz dijetu od 100 mg/dan i smanjuje se na 0,2-0,1 mg/100 ml kada je dijeta manja od 10 mg/dan. Visoke razine vitamina C u tkivima hipofize i nadbubrežne žlijezde su 50 puta veće nego u serumu. U tkivima poput mozga, pluća, jetre i očiju 5 do 30 puta više nego u serumu. Količina vitamina C u mišićnom tkivu također je relativno niska, ali budući da mišići čine veliku količinu tijela, do 600 mg vitamina C pohranjeno je u mišićima osobe teške 70 kg.
Stoga se može reći da potreba za dozom vitamina C i koliko vitamina C dnevno nema fiksni cilj:
- Minimalna količina vitamina C potrebna tijelu da spriječi skorbut je samo 10 mg/dan
- Za osobe koje ne rade puno, potreba za vitaminom C je samo oko 50-100 mg/dan.
- Trudnice i djeca će često imati veću dnevnu potrebu za vitaminom C od ostalih ispitanika, oko 150 mg/dan.
- Pacijenti koji se žele boriti protiv superinfekcije, spriječiti rak i boriti se protiv alergija morat će uzimati najmanje 150 mg/dan.
- Redoviti pušači, sportaši, pacijenti na oporavku, teški radnici trebali bi dobiti dodatak od oko 200 mg/dan.
- Ljudi u hladnim planinskim područjima trebaju oko 140 mg vitamina C dnevno.
Neka pitanja koja treba uzeti u obzir pri korištenju vitamina C
Kako bi proces unošenja vitamina C u tijelo imao maksimalnu korist, potrebno je suplementirati vitamin C u pravo vrijeme. Vitamin C treba uzimati svaki dan nakon obroka ili između obroka kako bi se izbjeglo izazivanje mučnine.
Budući da je vitamin C vrlo kiseo, lako možete izazvati mučninu ako ga uzimate prije jela. Druga mogućnost je podijeliti dozu vitamina C koja vam je potrebna tijekom dana. Redovno piće možete zakazati nakon jednog ili više obroka tijekom dana.
Neka pitanja koja treba uzeti u obzir pri korištenju vitamina C
Sigurna granica dnevno nije više od 2000 mg vitamina C. Istraživanja stručnjaka pokazala su da tijelo može apsorbirati samo oko 200 mg vitamina C dnevno, preostali višak vitamina C tijelo će iskopati. ispušta van . Ako se ne eliminira, tijelo će se pojaviti simptomi kao što su proljev, mučnina, povraćanje, nadutost i žgaravica. Redovito uzimanje previše vitamina C također povećava rizik od bubrežnih kamenaca .
Uz informacije podijeljene iz gornjeg članka, nadamo se, pomoći će vam da se osjećate sigurnim i da znate koliko je vitamina C potrebno svaki dan unijeti u tijelo kako bi ga pravilno koristilo.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?
Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.