Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Koliko vitamina C tijelo treba svaki dan?
Vitamin C je neizostavan nutrijent, ali ljudsko tijelo ne može samo stvarati niti skladištiti vitamin C, već ga treba unositi svaki dan. Dakle, koliko vitamina C trebate svaki dan? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, ima mnoge dobrobiti za ljudsko zdravlje. Apsolutno je potrebno redovito unositi vitamin C za tijelo. Međutim, ovisno o subjektu, dnevna količina vitamina C bit će drugačija. Današnji članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu!
Što čini vitamin C?
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od esencijalnih nutrijenata uključenih u mnoge različite aktivnosti tijela. Suplementacija vitaminom C igra iznimno važnu ulogu u tijelu:
- Sudjeluje u stvaranju kolagena i nekih aktivnih sastojaka koji čine vezivna tkiva mišića, kožu, kosti i krvne žile.
- Sudjeluju u tjelesnom metabolizmu kao što su protid, lipid, glucid.
- Sudjeluje u sintezi niza tvari kao što su kateholamini, hormoni kore nadbubrežne žlijezde, antistres, trebaju pomoći tijelu da poveća otpornost.
Vitamin C u kombinaciji s vitaminom A i vitaminom E ima antioksidativni učinak neutralizirajući slobodne radikale koji proizvode metaboličke reakcije. Time se pomaže u zaštiti integriteta niza stanica.
- Potpora povećanju apsorpcije željeza u organizam jer se prilikom ulaska u organizam samo dvovalentno željezo lako apsorbira, a trovalentno željezo treba metabolizirati da bi se apsorbiralo.u kemoterapiju 2. Taj metabolizam treba katalizirati vitaminom C, pa ako je vitamin C manjkav, lako će izazvati anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza. A kada uzimate tablete željeza, morate uzeti vitamin C kako biste povećali apsorpciju.
- Povećava brzinu apsorpcije kalcija u organizam i povećava gustoću kostiju u kralježnici, vratu bedrene kosti.
Vitamin C donosi brojne dobrobiti ljudskom zdravlju
Vitamin C u svom sintetskom obliku lako se oksidira i pretvara u oksalnu kiselinu. Ova tvar je vrlo hlapljiva pa se neće dugo zadržati u tijelu. Ako se tijelo ne nadopunjuje potrebnom količinom vitamina C svaki dan, tijelo će se postupno iscrpljivati i nedostajati mu C. Znakovi da vašem tijelu nedostaje i da trebate odmah napuniti vitamin C u tijelo:
- Zub koji krvari.
Desni i nestabilne krvne žile lako uzrokuju krvarenje ispod kože.
- rana krvari ili će operacija dugo zacijeljivati; osjetljiv na infekcije i infekcije.
- Podložnost nekim kroničnim bolestima zbog smanjene imuniteta organizma.
Koliko vitamina C trebate svaki dan?
U ljudskom tijelu vitamin C se obično apsorbira u jejunumu uglavnom aktivnim kretanjem tijela. Obično su najveće koncentracije vitamina C u hipofizi i nadbubrežnoj žlijezdi. Međutim, količina vitamina C apsorbirana i pohranjena u tijelu nije proporcionalna količini vitamina C u hrani. Ako tijelo probavi veliku količinu vitamina C i sadržaj vitamina C brzo se uhvati u stanice tkiva ili se izluči urinom.
Kada se probavljaju male količine manje od 100 mg, 80-90% unosa vitamina C će se apsorbirati u tijelo. Ali kako se unos hranom povećava, apsorpcija vitamina C može se smanjiti. Za dijetu koja je sadržavala 1,5 g vitamina C, tijelo je apsorbiralo samo 49%, u dijeti od 3 g, tijelo je apsorbiralo 36%, a s porcijom od 12 g, samo 16% vitamina C se apsorbira u tijelo.
Količina vitamina C potrebna dnevno za tijelo
Dakle, koliko vitamina C dnevno treba ljudsko tijelo? Maksimalna dnevna količina vitamina C potrebna u krvi je 1,2-1,5 mg/100 ml uz dijetu od 100 mg/dan i smanjuje se na 0,2-0,1 mg/100 ml kada je dijeta manja od 10 mg/dan. Visoke razine vitamina C u tkivima hipofize i nadbubrežne žlijezde su 50 puta veće nego u serumu. U tkivima poput mozga, pluća, jetre i očiju 5 do 30 puta više nego u serumu. Količina vitamina C u mišićnom tkivu također je relativno niska, ali budući da mišići čine veliku količinu tijela, do 600 mg vitamina C pohranjeno je u mišićima osobe teške 70 kg.
Stoga se može reći da potreba za dozom vitamina C i koliko vitamina C dnevno nema fiksni cilj:
- Minimalna količina vitamina C potrebna tijelu da spriječi skorbut je samo 10 mg/dan
- Za osobe koje ne rade puno, potreba za vitaminom C je samo oko 50-100 mg/dan.
- Trudnice i djeca će često imati veću dnevnu potrebu za vitaminom C od ostalih ispitanika, oko 150 mg/dan.
- Pacijenti koji se žele boriti protiv superinfekcije, spriječiti rak i boriti se protiv alergija morat će uzimati najmanje 150 mg/dan.
- Redoviti pušači, sportaši, pacijenti na oporavku, teški radnici trebali bi dobiti dodatak od oko 200 mg/dan.
- Ljudi u hladnim planinskim područjima trebaju oko 140 mg vitamina C dnevno.
Neka pitanja koja treba uzeti u obzir pri korištenju vitamina C
Kako bi proces unošenja vitamina C u tijelo imao maksimalnu korist, potrebno je suplementirati vitamin C u pravo vrijeme. Vitamin C treba uzimati svaki dan nakon obroka ili između obroka kako bi se izbjeglo izazivanje mučnine.
Budući da je vitamin C vrlo kiseo, lako možete izazvati mučninu ako ga uzimate prije jela. Druga mogućnost je podijeliti dozu vitamina C koja vam je potrebna tijekom dana. Redovno piće možete zakazati nakon jednog ili više obroka tijekom dana.
Neka pitanja koja treba uzeti u obzir pri korištenju vitamina C
Sigurna granica dnevno nije više od 2000 mg vitamina C. Istraživanja stručnjaka pokazala su da tijelo može apsorbirati samo oko 200 mg vitamina C dnevno, preostali višak vitamina C tijelo će iskopati. ispušta van . Ako se ne eliminira, tijelo će se pojaviti simptomi kao što su proljev, mučnina, povraćanje, nadutost i žgaravica. Redovito uzimanje previše vitamina C također povećava rizik od bubrežnih kamenaca .
Uz informacije podijeljene iz gornjeg članka, nadamo se, pomoći će vam da se osjećate sigurnim i da znate koliko je vitamina C potrebno svaki dan unijeti u tijelo kako bi ga pravilno koristilo.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.