Koliko su mikronutrijenti bitni za zdravlje djece? A do kakvih će posljedica dovesti nedostatak vitamina i minerala? Pronađimo odgovor na ovaj problem u članku u nastavku!
Zapravo, za održavanje života tijelo treba samo vrlo malu količinu vitamina i minerala. Ali ako se ne osigura u potrebnoj količini, to će utjecati na cjelovit fizički i intelektualni razvoj djece. Sljedeći članak pomoći će vam da bolje razumijete važnost esencijalnih mikronutrijenata za zdravlje djece. Saznajmo sada!
Koliko su mikronutrijenti bitni za zdravlje djece?
Kada imaju djecu, život roditelja se vrti oko njihove djece i sva pitanja vezana uz djecu također su ono što ih najviše zanima. Od djetetovog kašlja, ili manje bolesti do anoreksije, roditelji se osjećaju tjeskobno i žele brzo pronaći odgovore.
Zapravo, jedan od uzroka ovih stanja može biti nedostatak vitamina i minerala kod djece. Iako je tijelu potrebna samo mala količina, on igra iznimno važnu ulogu u radu organa, pomažući djeci da se svestrano razvijaju, kako fizički tako i intelektualno.
Neophodni mikronutrijenti za zdravlje djece
Prema istraživanju Nacionalnog instituta za prehranu o prehrambenom statusu i zdravlju djece predškolske i osnovnoškolske dobi u cijeloj zemlji, utvrđeno je da do 50% djece ima manjak mikronutrijenata kao što su vitamin A , B1 , C, D i željezo u svakodnevnoj prehrani. Razlog može biti taj što roditelji i skrbnici još uvijek nemaju puno znanja o prehrani djece. Nepravilna prehrana ili dugotrajni probavni poremećaji također će uzrokovati anoreksiju kod djece.
Dugotrajni nedostatak hranjivih tvari u dječjoj prehrani ne samo da izravno utječe na tjelesni i intelektualni razvoj djece, već može dovesti i do ozbiljnih posljedica kao što su sljepoća, oštećenje mozga, defekti neuralne cijevi... može čak dovesti do rizika smrti.
Na primjer, nedostatak vitamina A može uzrokovati neke očne bolesti, infekcije dišnog i probavnog trakta. Nedostatak vitamina B1 može uzrokovati edem, neuritis, zatajenje srca. Nedostatak vitamina C može uzrokovati krvarenja potkožno i sluznicno te smanjiti otpornost organizma na infekcije. Nedostatak kalcija i vitamina D može uzrokovati rahitis kod djece. Nedostatak cinka može izazvati neke kožne bolesti, anoreksiju. Nedostatak željeza dovodi do anemije…
Što trebate učiniti kako biste dobili dovoljno vitamina i minerala za svoju bebu?
Budući da dječji organi nisu u potpunosti razvijeni, ona će imati veće energetske potrebe i više različitih hranjivih tvari nego odrasli. Način da se proaktivno osiguraju najsigurniji vitamini i minerali za djecu je njihova nadopuna putem izvora hrane u obrocima. Sukladno tome, jelovnik obroka djeteta treba osigurati dovoljan broj 4 grupe namirnica. Kao PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha - voditelj Odjela za gastroenterologiju, Nacionalna dječja bolnica preporučuje sljedeće: „Važno je stvarati ukusna jela za djecu. Ukusno ovdje nije samo stvar ukusa, već i psihologije, djeci mora biti ugodno prihvatiti hranu. Skrbnici bi trebali uočiti korelaciju između hranjivih tvari s odgovarajućim omjerom prema svakoj fazi razvoja. Osigurajte raznolikost od 10/15 različitih namirnica. Roditelji moraju zapamtiti da ne postoji najbolja hrana nego najbolji obrok.”
Trebate dovoljno vitamina i minerala za svoju bebu
Osim toga, majke također trebaju imati na umu da se većina vitamina u hrani lako izgubi ako se ne obradi na pravilan način. Sukladno tome, količina vitamina i minerala može biti izgubljena do 50% vitamina C; vitamin B1 smanjen za 30%; 20% karotena. Stoga, kako bi se ograničila ova situacija, majke mogu samljeti ili samljeti hranu nakon kuhanja i ne bi trebale mljeti prije kuhanja.
Kod kuhanja za djecu majka treba smanjiti količinu vode, bolje je kuhati ili peći nego pržiti. Minerali poput kalcija, fosfora, kalija, natrija, magnezija... mogu se mijenjati u količini tijekom kuhanja jer se otapaju u vodi. Zato je najbolje jesti oboje i voda će biti bolja.
Međutim, za slučajeve nedonoščadi, blizanaca ili djece koja prebrzo rastu, kvaliteta obroka nije zajamčena, nisu dojena, pothranjena su, imaju proljev, poremećaje malapsorpcije i bolesna jetra… tijelo će često biti manjak vitamina i minerala. Stoga nutricionisti preporučuju da djeca moraju uzimati posebne lijekove ili dodatke prehrani prema uputama liječnika.
Pri odabiru proizvoda za nadopunu mikronutrijenata kako bi djeca bolje jela, majke trebaju pažljivo razmotriti sastojke kao i podrijetlo. Prioritet treba dati odabiru dodatka posebno za djecu i koji sadrži više esencijalnih hranjivih tvari kao što su željezo, cink, vitamin A, vitamin C, vitamin D, L-lizin, jod, mangan, magnezij ... Pomaže u jačanju fizičkog zdravlja kao kao i imunološki sustav djece. Također pomaže u pravilnom funkcioniranju krvožilnog i živčanog sustava. U isto vrijeme, majke bi također trebale istražiti i razumjeti prehrambene potrebe u svakoj fazi razvoja djeteta kako bi napravile prehrambeni jelovnik koji će zadovoljiti potrebe koje dijete treba.
Prioritet treba dati odabiru citoplazmatskog dodatka za dijete
Gore govore o tome koliko su mikronutrijenti bitni za zdravlje djece. Nadamo se da će pomoći majkama da imaju više korisnih znanja za brigu o što cjelovitijem razvoju djece!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Jetra je vrlo važan organ u tijelu s funkcijom metabolizma hrane, pomaže tijelu da ukloni toksine i pomaže tijelu da skladišti gorivo. Stoga je iznimno važno njegovati i štititi jetru, osobito za bolesnike s jetrenim bolestima.
U aktualnoj kompliciranoj situaciji epidemije Covid-19, osim mjera prevencije infekcija prema preporukama Ministarstva zdravstva, važnu ulogu ima i osiguravanje adekvatne prehrane te aktivan i zdrav način života, vrlo važan u prevenciji Covid-19.
Kada dijete ima kašalj, roditelji trebaju obratiti pozornost na hranu koju bi trebali dodati bebi kako bi povećali otpornost i brzo oporavili zdravlje. Stoga se mnogi ljudi često pitaju kakva je prehrana za djecu kada imaju kašalj i hoće li jedući škampe kašljati.
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Sok od prženog crnog graha stvarno je dobar za zdravlje korisnika samo ako se pravilno koristi. Ovo su napomene kada se pije sok od prženog crnog graha koje bi svatko trebao pročitati.
Banh Da je rustikalno jelo, poznato mnogima. Ali za ljude koji su na dijeti ili žele smršaviti, mogu li rižin papir smatrati međuobrokom, je li masno jesti rižin papir? Odgovor potražite u članku u nastavku!
Loša prokrvljenost često se vidi kod životnog pritiska, sjedilačkog načina života, neadekvatne prehrane... a samim time dolazi do poremećaja moždane cirkulacije, fibroze. Stoga je vrlo važno poboljšati zdravlje mozga i povećati cirkulaciju krvi.
Mnogi ljudi naširoko koriste keto jelovnik zbog njegovog učinka brzog mršavljenja i ne uzrokuje mnogo loših učinaka na tijelo. Uz 4 jela na keto jelovniku za zaposlene u nastavku, znat ćete kako napraviti ukusna jela i vratiti se u formu.
Nakon što navršite 50 godina, počet ćete osjećati gubitak mišića uzrokovan starenjem. Ova situacija se javlja prirodno. Međutim, još uvijek možete usporiti ovaj proces na 5 načina kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday.
Longan je popularno voće u Vijetnamu izvrsnog okusa. Štoviše, longan također pomaže uljepšavanju kože, poboljšava cirkulaciju i jako dobro spava. Žene u trudnoći često moraju paziti na prehranu pa se mnogi pitaju trebaju li jesti longan. Je li longan dobar za trudnice?
