Koliko su mikronutrijenti bitni za zdravlje djece? A do kakvih će posljedica dovesti nedostatak vitamina i minerala? Pronađimo odgovor na ovaj problem u članku u nastavku!
Zapravo, za održavanje života tijelo treba samo vrlo malu količinu vitamina i minerala. Ali ako se ne osigura u potrebnoj količini, to će utjecati na cjelovit fizički i intelektualni razvoj djece. Sljedeći članak pomoći će vam da bolje razumijete važnost esencijalnih mikronutrijenata za zdravlje djece. Saznajmo sada!
Koliko su mikronutrijenti bitni za zdravlje djece?
Kada imaju djecu, život roditelja se vrti oko njihove djece i sva pitanja vezana uz djecu također su ono što ih najviše zanima. Od djetetovog kašlja, ili manje bolesti do anoreksije, roditelji se osjećaju tjeskobno i žele brzo pronaći odgovore.
Zapravo, jedan od uzroka ovih stanja može biti nedostatak vitamina i minerala kod djece. Iako je tijelu potrebna samo mala količina, on igra iznimno važnu ulogu u radu organa, pomažući djeci da se svestrano razvijaju, kako fizički tako i intelektualno.
Neophodni mikronutrijenti za zdravlje djece
Prema istraživanju Nacionalnog instituta za prehranu o prehrambenom statusu i zdravlju djece predškolske i osnovnoškolske dobi u cijeloj zemlji, utvrđeno je da do 50% djece ima manjak mikronutrijenata kao što su vitamin A , B1 , C, D i željezo u svakodnevnoj prehrani. Razlog može biti taj što roditelji i skrbnici još uvijek nemaju puno znanja o prehrani djece. Nepravilna prehrana ili dugotrajni probavni poremećaji također će uzrokovati anoreksiju kod djece.
Dugotrajni nedostatak hranjivih tvari u dječjoj prehrani ne samo da izravno utječe na tjelesni i intelektualni razvoj djece, već može dovesti i do ozbiljnih posljedica kao što su sljepoća, oštećenje mozga, defekti neuralne cijevi... može čak dovesti do rizika smrti.
Na primjer, nedostatak vitamina A može uzrokovati neke očne bolesti, infekcije dišnog i probavnog trakta. Nedostatak vitamina B1 može uzrokovati edem, neuritis, zatajenje srca. Nedostatak vitamina C može uzrokovati krvarenja potkožno i sluznicno te smanjiti otpornost organizma na infekcije. Nedostatak kalcija i vitamina D može uzrokovati rahitis kod djece. Nedostatak cinka može izazvati neke kožne bolesti, anoreksiju. Nedostatak željeza dovodi do anemije…
Što trebate učiniti kako biste dobili dovoljno vitamina i minerala za svoju bebu?
Budući da dječji organi nisu u potpunosti razvijeni, ona će imati veće energetske potrebe i više različitih hranjivih tvari nego odrasli. Način da se proaktivno osiguraju najsigurniji vitamini i minerali za djecu je njihova nadopuna putem izvora hrane u obrocima. Sukladno tome, jelovnik obroka djeteta treba osigurati dovoljan broj 4 grupe namirnica. Kao PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha - voditelj Odjela za gastroenterologiju, Nacionalna dječja bolnica preporučuje sljedeće: „Važno je stvarati ukusna jela za djecu. Ukusno ovdje nije samo stvar ukusa, već i psihologije, djeci mora biti ugodno prihvatiti hranu. Skrbnici bi trebali uočiti korelaciju između hranjivih tvari s odgovarajućim omjerom prema svakoj fazi razvoja. Osigurajte raznolikost od 10/15 različitih namirnica. Roditelji moraju zapamtiti da ne postoji najbolja hrana nego najbolji obrok.”
Trebate dovoljno vitamina i minerala za svoju bebu
Osim toga, majke također trebaju imati na umu da se većina vitamina u hrani lako izgubi ako se ne obradi na pravilan način. Sukladno tome, količina vitamina i minerala može biti izgubljena do 50% vitamina C; vitamin B1 smanjen za 30%; 20% karotena. Stoga, kako bi se ograničila ova situacija, majke mogu samljeti ili samljeti hranu nakon kuhanja i ne bi trebale mljeti prije kuhanja.
Kod kuhanja za djecu majka treba smanjiti količinu vode, bolje je kuhati ili peći nego pržiti. Minerali poput kalcija, fosfora, kalija, natrija, magnezija... mogu se mijenjati u količini tijekom kuhanja jer se otapaju u vodi. Zato je najbolje jesti oboje i voda će biti bolja.
Međutim, za slučajeve nedonoščadi, blizanaca ili djece koja prebrzo rastu, kvaliteta obroka nije zajamčena, nisu dojena, pothranjena su, imaju proljev, poremećaje malapsorpcije i bolesna jetra… tijelo će često biti manjak vitamina i minerala. Stoga nutricionisti preporučuju da djeca moraju uzimati posebne lijekove ili dodatke prehrani prema uputama liječnika.
Pri odabiru proizvoda za nadopunu mikronutrijenata kako bi djeca bolje jela, majke trebaju pažljivo razmotriti sastojke kao i podrijetlo. Prioritet treba dati odabiru dodatka posebno za djecu i koji sadrži više esencijalnih hranjivih tvari kao što su željezo, cink, vitamin A, vitamin C, vitamin D, L-lizin, jod, mangan, magnezij ... Pomaže u jačanju fizičkog zdravlja kao kao i imunološki sustav djece. Također pomaže u pravilnom funkcioniranju krvožilnog i živčanog sustava. U isto vrijeme, majke bi također trebale istražiti i razumjeti prehrambene potrebe u svakoj fazi razvoja djeteta kako bi napravile prehrambeni jelovnik koji će zadovoljiti potrebe koje dijete treba.
Prioritet treba dati odabiru citoplazmatskog dodatka za dijete
Gore govore o tome koliko su mikronutrijenti bitni za zdravlje djece. Nadamo se da će pomoći majkama da imaju više korisnih znanja za brigu o što cjelovitijem razvoju djece!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?
Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?
Zatajenje bubrega sve je češća bolest u našoj zemlji zbog mnogih uzroka. Zatajenje bubrega klasificira se u 5 razina i na svakoj razini bolesti potrebno je kontrolirati i pažljivo kontrolirati prehranu i prehranu. Dakle, mogu li pacijenti sa zatajenjem bubrega piti sojino mlijeko?
Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
