Kako napraviti neka jela na keto meniju za zaposlene ljude

Mnogi ljudi naširoko koriste keto jelovnik zbog njegovog učinka brzog mršavljenja i ne uzrokuje mnogo loših učinaka na tijelo. Uz 4 jela na keto jelovniku za zaposlene u nastavku, znat ćete kako napraviti ukusna jela i vratiti se u formu.

Za one koji nemaju previše vremena, primjena keto dijete čini da su recepti za ova jela prilično komplicirani. Međutim, s 4 jela u keto jelovniku za zaposlene u nastavku, bit ćete vrlo lako primijeniti i neće vam oduzeti previše vremena.

Keto peciva

Keto rolice su prikladno jelo za osobe koje su na dijeti za mršavljenje . Da biste napravili ovo jelo, morate pripremiti sastojke uključujući 2 žlice kokosovog mlijeka, ½ pakiranja praha od meduza, 600 ml bijele vode, 1 bjelanjak, papar, sušeni luk, nasjeckani mladi luk, prženo mljeveno meso s uhom, shiitake gljive, riblji umak.

Keto peciva

Kako napraviti kiflice na sljedeći način:

• Korak 1: Bjelanjke i kokosovo mlijeko stavite u 600 ml vode i dobro promiješajte. 
• Korak 2: Dodajte prašak za juhu u lonac, a zatim jednom rukom u nju ulijte fleksibilnu riblju pastu. Drugom rukom štapićem brzo promiješajte kako prah od želea ne bi postao grudica.
• Korak 3: Zagrabite fleksibilnu riblju pastu na tanjur i zatim je ravnomjerno premažite. Pustite da odstoji par minuta pa pospite nadjev od mesa i zarolajte.
• Korak 4: Prilikom jela možete dodati sušeni luk i umakati u pripremljeni slatko-kiseli umak. 

Keto meni za zaposlene s Keto ruskom salatom

Za ovo jelo morate pripremiti sastojke koji uključuju ½ mrkve, 5 graška ili graška, ½ krastavca, ½ bijele rotkve ili korabice, 5-6 cherry rajčica, keto kobasicu ili kobasicu, slaninu, 2 jaja, majonezu, finu sol.

Izrada:

• Korak 1: Crni grašak nasjeckajte na sjemenke nara. Kelerabu, mrkvu oguliti i narezati. Cherry rajčice, krastavce oprati, natopiti razrijeđenom slanom vodom, narezati na kockice. 
• Korak 2: Zakuhajte vodu, zatim dodajte sol, posebno rotkvicu, korabicu, grašak i mrkvu, zatim izvadite i ostavite da se ohladi.
• Korak 3: Skuhajte jaja, ogulite ih, odvojite bjelanjke i žumanjke. Žumanjak sitno nasjeckati, a bjelanjak sitno nasjeckati.
• Korak 4: Ako koristite keto kobasicu, narezanu na kockice, a ako koristite kobasicu, prokuhajte je i zatim narežite na kockice.
• Korak 5: Stavite sve sastojke u zdjelu, dodajte majonezu, lagano posolite i stavite u hladnjak na 30-ak minuta, a zatim iznesite jesti. 

Keto pržena riža

Morate pripremiti sastojke uključujući 2 jaja, 1 cvjetaču, zeleni luk, sušeni luk, ljubičasti luk. Osim toga, možete dodati i keto kobasicu, škampe, mrkvu, keto kobasicu, grah grah... i neke začine poput ribljeg umaka, papra, juhe u prahu, glavnih rezanaca, soja umaka...

Keto pržena riža - Jedno od jela na keto meniju za zaposlene ljude

Rade:

• Korak 1: Cvjetaču kuhate na 1 od 2 načina. S metodom 1, stavite cvjetaču u mužar i sameljete je. Zatim krpom istisnite vodu. Kod metode 2, cvjetaču stavite na paru ili kuhajte, nožem je nasjeckajte.
• Korak 2: Nasjeckajte keto šunku ili kobasicu, zatim narežite mrkvu na sitne komadiće, mladi luk sitno nasjeckajte. U posudi istucite jaja.
• Korak 3: Zdrobite luk i pržite dok ne zamiriše. Zatim dodajte kobasice i propirjajte. Zatim preko staviš mrkvu pa sipaš cvjetaču, uliješ razmućena jaja u mrkvu, cvjetaču pa opet miješajući pržiš da se lovi. Probajte začine po ukusu i zatim posipajte još mladog luka.

Korejska miješana riža (posluživanje za 2-3 osobe) - Bibimbap

Korejsko jelo od miješane riže zahtijeva sastojke: 200 - 300 g govedine, riže od cvjetače, ½ mrkve, ½ bundeve, 100 g klica graha, 6 suhih shiitake gljiva, 4 kokošja jaja, ½ krastavca, ¼ vezice korabice, sušene morske trave i neki začini kao što je batch ulje, soja umak, pečeni sezam, juha u prahu, korejska paprika, papar, rižin ocat. 

Rade:

• Korak 1: Tanko narežite govedinu i marinirajte je s 1 žličicom sjemenki sezama, 1 žličicom papra, 2 žličice soja umaka i ½ žličice mljevenog češnjaka. Dobro promiješajte i marinirajte 15 minuta da se okusi prožmu.
• Korak 2: Namočite shiitake gljive, narežite mrkvu, tikvicu, gljive na male trake.
• Korak 3: Operite povrće, klice graha, nasjeckajte povrće. 
• Korak 4: Skuhajte cvjetaču sa solju i sitno nasjeckajte. 
• Korak 4: Pomiješajte gore navedene sastojke s gore navedenom kuhanom rižom od cvjetače.

Napomena: Ako ne koristite odmah, posudu čuvajte u hladnjaku.

Pikantni i kiselkasti miješani vermicelli na tajlandski način

Za tajlandske pikantne i kisele vermicelli trebate pripremiti sastojke uključujući 2-3 škampa, 1 paket vermicella, 1 lignju, 6-7 cherry rajčica, ⅓ luk, ½ mrkve, ½ krastavca, celer, korijander, kineski okus po malo svakog , začini (češnjak, čili, limun, riblji umak, prašak za juhu, Splenda šećer). Ovo jelo sadrži veliku količinu proteina te je bogato mineralima i vitaminima .

Kiselo na tajlandski način i kiseli vermicelli

Rade:

• Korak 1: Vermicelli kuhajte 3 do 4 minute i zatim ostavite da se ohlade. Zatim škarama izrežite vermicelli kako ne bi postali predugi.
• Korak 2: Celer operite i narežite na komade. Korijander, peršin oprati i sitno nasjeckati.
• Korak 3: Celer narežite na male komadiće i potopite u ledenu vodu i ocat 15 minuta, zatim ocijedite.
• Korak 3: Mrkvu naribati, a krastavcu izvaditi crijeva i sitno nasjeckati.
• Korak 4: Lignje, kuhati škampe na pari, a zatim ih narezati na komade po ukusu.

Gore je navedeno kako napraviti 5 jela u keto meniju za zaposlene ljude koje možete primijeniti. Želim vam dobar apetit i uspješno mršavljenje.