Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?

Roditelji bi trebali početi učiti svoju djecu zdravim prehrambenim navikama kad navrše 3 godine. Nećete moći natjerati bebu da jede kada ne želi jesti. Ovdje su promjene u prehrambenim navikama i prehrani za 3-godišnjake.

Promijenite svoje prehrambene navike

Bebe se vole hraniti same, mogu jesti hranu koju nikada prije nisu probale, a preferencije se mogu mijenjati iz dana u dan. Vaša beba također može jesti istu hranu neprekidno nekoliko dana, a zatim je više nikada ne jesti. Ovo je jedna od uobičajenih reakcija u ovoj dobi, pa roditelji ne trebaju biti previše zabrinuti.

Neka vaše dijete bira hranu na stolu ili neka jede druga jela po svom izboru. Međutim, roditelji trebaju izbjegavati davati svojoj bebi hranu koja je preslatka, masna ili slana i ostaviti bebi udobnu. Međutim, trebali biste potaknuti svoju bebu da jede zdravu hranu uvodeći male količine i ne pokušavajući je prisiljavati da jede hranu koju nikada prije nije jela.

Nutritivna dijeta za djecu od 3 godine

Roditelji moraju biti sigurni da njihova beba jede hranjivu prehranu. Ako vaša beba odbija jesti povrće, nemojte se obeshrabriti ili ljutiti, već nastavite pripremati povrće za bebu čak i ako ga ne voli jesti. Nakon nekog vremena vaša beba može promijeniti mišljenje i prihvatit će hranu koju je prije toliko mrzila. Ovo je vrijeme kada bebu trebate upoznati sa zdravim prehrambenim navikama.

Hrana ne mora biti komplicirana da bi bila hranjiva. Ako imate malo vremena za pripremu obroka za svoje dijete, možete pripremiti stvari poput sendviča s pilećim prsima, jabuke i šalice nemasnog ili nemasnog mlijeka.

Smatra se da antioksidansi kao što su vitamin C , vitamin E i beta-karoten imaju potencijal spriječiti kronične bolesti kod odraslih, uključujući rak i bolesti srca . Dok se njihovi učinci još uvijek proučavaju, stručnjaci kažu da su antioksidansi "superheroj" hranjivih tvari. Povrće jarkih boja kao što su borovnice, bobičasto voće, brokula, špinat, rajčica, batat i mrkva spada među one koje su bogate antioksidansima.

Osim toga, trebali biste paziti da u svakom obroku vašeg djeteta u potpunosti nadopunite  4 nezamjenjiva hranjiva sastojka, a to su vlakna, proteini, masti i kalij.

Navike koje treba izbjegavati kod beba

Izlaganje vaše bebe TV reklamama može ometati njegove prehrambene navike. Neka istraživanja pokazuju da su djeca koja gledaju televiziju više od 22 sata tjedno (oko 3 sata dnevno) u vrlo visokom riziku od pretilosti.

Djeca ove dobi posebno su osjetljiva na TV reklame za slatke žitarice i slatkiše, osobito nakon što vide ljude kako jedu tu hranu. Broj pretile djece raste iz dana u dan. Dakle, morate znati prehrambene navike svoje bebe, bilo kod kuće ili vani kako biste bili sigurni da jede zdravu hranu.

Saznajte više o aktivnostima koje vašem djetetu mogu pomoći u tjelesnom i mentalnom razvoju, kao što su grupna igra i sport.