Prehrana trudnica tijekom pandemije Covid-19

Epidemijska situacija je složena, teško je i pripremiti dovoljno svježe hrane. Stoga je osiguravanje odgovarajućih hranjivih tvari za trudnice u ovom trenutku iznimno važno i potrebno, pomažući majkama da imaju dobru otpornost, izbjegavajući manje bolesti koje utječu na zdravlje.

Prehrana treba osigurati dovoljno hranjivih tvari, jesti raznoliku hranu. Stoga je potrebno pripremiti popis namirnica za trudnice kako bi se olakšala kupnja, strogo poštujući državne direktive tijekom epidemije Covid-19.

Dijeta za trudnice u sezoni epidemije Covid-19

Za zdrav razvoj fetusa vrlo je važno osigurati hranjive tvari za trudnicu. Konkretno, odgovarajući dodaci vitamina i minerala pomoći će u sprječavanju nedostataka zbog povećanih prehrambenih potreba tijekom trudnoće. 

Folna kiselina

Tijekom trudnoće, majke moraju uzimati dodatke folne kiseline kako bi izbjegle bolesti kao što su defekti neuralne cijevi, mala porođajna težina kod beba. Razdoblje uzimanja folne kiseline je oko prva 3 mjeseca trudnoće. 

Potrebe za ovim nutrijentom kod trudnica su od 300 do 400 mcg/dan. Kako bi dopunile tijelo hranjivim tvarima folnom kiselinom, majke mogu jesti namirnice poput zelenog povrća, brokule, voća, mlijeka, špinata, cjelovitih žitarica,...

Osim toga, majke mogu nadopuniti ovu hranjivu tvar kroz Maxpremum Naga Plus vitaminsko-mineralni dodatak prehrani za trudnice . Ovaj proizvod pomaže u nadopuni željeza, folne kiseline, DHA, vitamina i minerala za trudnice. Istodobno pomaže u poboljšanju zdravlja i otpornosti organizma.

 Suplementirajte folnu kiselinu kako biste izbjegli bolesti kao što su defekti neuralne cijevi...

Kalcij

Suplementi kalcija za trudnice ne samo da pomažu u jačanju kostiju, već također pomažu normalnom razvoju živčanog sustava, krvožilnog sustava majke i fetusa. 

Količina kalcija potrebna za nadoknadu svaki dan je 1200 mg tijekom trudnoće i dojenja. Kalcija ima u izobilju u namirnicama kao što su škampi, rakovi, mlijeko, voćni sok, kelj,...

Osim nadoknade kalcija i vitamina svakodnevnom hranom, majke bi trebale uzimati tablete Kalcij K2 za borbu protiv osteoporoze i prevenciju bolesti kostiju i zglobova. Ako u prehrani nema potrebne količine hranjivih tvari, trudnice se trebaju aktivno nadohraniti oralnim tabletama i funkcionalnom hranom.

Vitamin D

Dodatak vitamina D za trudnice pomoći će u razvoju zdravih kostiju. Kada tijelu nedostaje vitamina D, lako može doći do preeklampsije, rahitisa u maternici. Trudnice bi trebale provoditi što više vremena na otvorenom. 

Doza dodataka vitamina D je oko 10 mcg/dan. Može se nadopuniti hranom kao što su losos, mlijeko, sir, jaja ili tablete vitamina D. 

Osim toga, za prevenciju rahitisa kod beba dok su u maternici, trudnice mogu uzimati vitamin D u 7. mjesecu trudnoće u dozi od 600 000 UI/3 tjedna, 200 000 UI svaki tjedan.

Prehrana trudnica tijekom pandemije Covid-19

Nadopuna vitamina D za trudnice za sprječavanje rahitisa

Protein

Ovo je bitan nutrijent za razvoj tkiva i organa vaše bebe, posebno mozga. Osim toga, protein također pomaže u razvoju tkiva dojke, majčine maternice tijekom trudnoće i izvor je krvi za fetus. 

Nemasno meso, riba, jaja, ... bogati su izvori proteina. Mahunarke su također izbor za majke kao dodatak proteinima svaki dan tijekom trudnoće, osiguravajući razvoj njihovih beba. 

Željezo

Željezo je vrlo važno i potrebno trudnicama. Nedostatak željeza kod trudnica dovodi do anemije, utječe na povećanje tjelesne težine majke i djeteta, povećava rizik od opstetričkih komplikacija. Prema istraživanju, trudnice trebaju unositi 1000 mg željeza dnevno kako bi povećale volumen krvi, osigurale dovoljno krvi za bebu u maternici i nadoknadile gubitak krvi tijekom poroda. 

Majke mogu nadomjestiti željezo hranom kao što su jaja, crveno meso, cikla i piti puno sokova koji sadrže vitamin C kako bi poboljšale apsorpciju željeza.

 Nedostatak željeza kod trudnica dovodi do anemije

Nekoliko savjeta za prehranu trudnica

Dijeta i prehrana trudnica tijekom trudnoće vrlo je važna. Jer kad majka ima potpunu prehranu, to je najbolji način da se beba rodi s dobrim početkom.

Evo nekoliko napomena pri dodavanju hranjivih tvari za trudnice:

  • 3 glavna obroka dnevno treba podijeliti u 6 obroka.
  • Jedite hranu i piće bogato folatima, željezom, kalcijem i proteinima.
  • Ne preskačite doručak. 
  • Jedite hranu bogatu vlaknima i pijte puno vode kako biste izbjegli zatvor.
  • Nemojte piti alkohol, jesti sirovu ili nedovoljno pečenu ribu, ribu s visokim sadržajem žive i nedovoljno pečenu perad.
  • Nemojte jesti hranu koja je teško probavljiva i bogata masnoćom kako biste izbjegli jutarnje mučnine.
  • Ograničite unos visokokaloričnih grickalica s malo hranjivih tvari.

Dodatak prehrani u trudnoći ima iznimno važnu ulogu za majku i dijete, što će kasnije biti preduvjet za razvoj novorođenčeta. 

Nadamo se da će gornji članak pomoći trudnicama da na točan i potpun način dobiju informacije koje trebaju znati o dodacima prehrani za trudnoću. 


Leave a Comment

5 prednosti kada trudnice jedu alge i napominjemo da morate znati

5 prednosti kada trudnice jedu alge i napominjemo da morate znati

Otkrijte sigurne i korisne prednosti morskih algi tijekom trudnoće. Saznajte kako umjerena konzumacija može poboljšati zdravlje majke i nerođenog djeteta.

5 mitova kojih se trebate kloniti tijekom trudnoće

5 mitova kojih se trebate kloniti tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće trudnice se često susreću s brojnim problemima. Dionice iz aFamilyToday Health pomažu vam da se držite podalje od neutemeljenih glasina tijekom trudnoće!

Stvari koje treba imati na umu kada trudnice jedu rajčice

Stvari koje treba imati na umu kada trudnice jedu rajčice

Osim izvanrednih prednosti koje donosi rajčica, trudnice jedu rajčicu pravilno kako bi izbjegle moguću štetu.

Izvor kalcija za trudnice s intolerancijom na laktozu

Izvor kalcija za trudnice s intolerancijom na laktozu

aFamilyToday Health - Kalcij je esencijalna tvar za trudnice. Sljedeći savjeti pomažu trudnicama prevladati intoleranciju na laktozu za dobro zdravlje!

Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.

Najbolji preparati željeza za trudnice

Najbolji preparati željeza za trudnice

Nedostatak željeza može dovesti do preeklampsije i pobačaja. Majke bi trebale u potpunosti tolerirati dodatke željeza za trudnice kako bi imale zdravu trudnoću.

Dešifrirajte 8 namirnica koje trudnice žude tijekom trudnoće

Dešifrirajte 8 namirnica koje trudnice žude tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće uobičajeno je da trudnice žude za određenom hranom. Neka aFamilyToday Health dešifruje hranu za kojom majke često žude!

Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?

Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?

Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.

10 koraka za sprječavanje žgaravice za trudnice

10 koraka za sprječavanje žgaravice za trudnice

aFamilyToday Health - Žgaravica je neugodna za trudnice i utječe na zdravlje majke i trudnoće. Sljedeći savjeti pomažu trudnicama da odagnaju tjeskobu zbog žgaravice.

Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?

Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?

Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.

Namirnice koje treba jesti i izbjegavati za trudnice u prvom mjesecu trudnoće

Namirnice koje treba jesti i izbjegavati za trudnice u prvom mjesecu trudnoće

Majčina prehrana tijekom prvog mjeseca trudnoće igra važnu ulogu u rastu i razvoju fetusa.

Dobra hrana s ugljikohidratima koju trebate jesti tijekom trudnoće

Dobra hrana s ugljikohidratima koju trebate jesti tijekom trudnoće

Hrana koja sadrži dobre ugljikohidrate, ako se jede tijekom trudnoće, poboljšat će zdravlje majke i pomoći bebi da se dobro razvije tijekom trudnoće.

8 savjeta o sigurnosti hrane za trudnice

8 savjeta o sigurnosti hrane za trudnice

aFamilyToday Health dijeli 8 savjeta o sigurnosti hrane za trudnice, koji vam pomažu da budete oprezni pri kuhanju i jedenju tijekom trudnoće.

4 savjeta koji će pomoći trudnicama u kontroli apetita

4 savjeta koji će pomoći trudnicama u kontroli apetita

aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće majčino tijelo govori o vlastitom zdravstvenom stanju. Svaki put kada trudnica poželi hranu i što učiniti da tu žudnju kontrolirate/

Željezo za trudnice ne nalazi se samo u govedini

Željezo za trudnice ne nalazi se samo u govedini

Sljedeći vam članak pruža izvor dodataka željeza s detaljnim sadržajem željeza, pomažući vam da napravite jelovnik za zdravu trudnoću.

11 jednostavnih savjeta koji će pomoći trudnicama da imaju lijepu i zdravu kožu

11 jednostavnih savjeta koji će pomoći trudnicama da imaju lijepu i zdravu kožu

aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće, trudne majke često " sukob" kod problema s kožom kao što su prištići, strije... Sljedeće dionice pomažu trudnicama da imaju zdravu kožu.

Odgovorite na pitanje da li je dobro da trudnice jedu durian?

Odgovorite na pitanje da li je dobro da trudnice jedu durian?

Da li je dobro da trudnice jedu durian, mogu li jesti durian dok su trudne... pitanja su mnogih trudnica. Pronađimo odgovor uz aFamilyToday Health

Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali

Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali

Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!