Epidemijska situacija je složena, teško je i pripremiti dovoljno svježe hrane. Stoga je osiguravanje odgovarajućih hranjivih tvari za trudnice u ovom trenutku iznimno važno i potrebno, pomažući majkama da imaju dobru otpornost, izbjegavajući manje bolesti koje utječu na zdravlje.
Prehrana treba osigurati dovoljno hranjivih tvari, jesti raznoliku hranu. Stoga je potrebno pripremiti popis namirnica za trudnice kako bi se olakšala kupnja, strogo poštujući državne direktive tijekom epidemije Covid-19.
Dijeta za trudnice u sezoni epidemije Covid-19
Za zdrav razvoj fetusa vrlo je važno osigurati hranjive tvari za trudnicu. Konkretno, odgovarajući dodaci vitamina i minerala pomoći će u sprječavanju nedostataka zbog povećanih prehrambenih potreba tijekom trudnoće.
Folna kiselina
Tijekom trudnoće, majke moraju uzimati dodatke folne kiseline kako bi izbjegle bolesti kao što su defekti neuralne cijevi, mala porođajna težina kod beba. Razdoblje uzimanja folne kiseline je oko prva 3 mjeseca trudnoće.
Potrebe za ovim nutrijentom kod trudnica su od 300 do 400 mcg/dan. Kako bi dopunile tijelo hranjivim tvarima folnom kiselinom, majke mogu jesti namirnice poput zelenog povrća, brokule, voća, mlijeka, špinata, cjelovitih žitarica,...
Osim toga, majke mogu nadopuniti ovu hranjivu tvar kroz Maxpremum Naga Plus vitaminsko-mineralni dodatak prehrani za trudnice . Ovaj proizvod pomaže u nadopuni željeza, folne kiseline, DHA, vitamina i minerala za trudnice. Istodobno pomaže u poboljšanju zdravlja i otpornosti organizma.
Suplementirajte folnu kiselinu kako biste izbjegli bolesti kao što su defekti neuralne cijevi...
Kalcij
Suplementi kalcija za trudnice ne samo da pomažu u jačanju kostiju, već također pomažu normalnom razvoju živčanog sustava, krvožilnog sustava majke i fetusa.
Količina kalcija potrebna za nadoknadu svaki dan je 1200 mg tijekom trudnoće i dojenja. Kalcija ima u izobilju u namirnicama kao što su škampi, rakovi, mlijeko, voćni sok, kelj,...
Osim nadoknade kalcija i vitamina svakodnevnom hranom, majke bi trebale uzimati tablete Kalcij K2 za borbu protiv osteoporoze i prevenciju bolesti kostiju i zglobova. Ako u prehrani nema potrebne količine hranjivih tvari, trudnice se trebaju aktivno nadohraniti oralnim tabletama i funkcionalnom hranom.
Vitamin D
Dodatak vitamina D za trudnice pomoći će u razvoju zdravih kostiju. Kada tijelu nedostaje vitamina D, lako može doći do preeklampsije, rahitisa u maternici. Trudnice bi trebale provoditi što više vremena na otvorenom.
Doza dodataka vitamina D je oko 10 mcg/dan. Može se nadopuniti hranom kao što su losos, mlijeko, sir, jaja ili tablete vitamina D.
Osim toga, za prevenciju rahitisa kod beba dok su u maternici, trudnice mogu uzimati vitamin D u 7. mjesecu trudnoće u dozi od 600 000 UI/3 tjedna, 200 000 UI svaki tjedan.
Nadopuna vitamina D za trudnice za sprječavanje rahitisa
Protein
Ovo je bitan nutrijent za razvoj tkiva i organa vaše bebe, posebno mozga. Osim toga, protein također pomaže u razvoju tkiva dojke, majčine maternice tijekom trudnoće i izvor je krvi za fetus.
Nemasno meso, riba, jaja, ... bogati su izvori proteina. Mahunarke su također izbor za majke kao dodatak proteinima svaki dan tijekom trudnoće, osiguravajući razvoj njihovih beba.
Željezo
Željezo je vrlo važno i potrebno trudnicama. Nedostatak željeza kod trudnica dovodi do anemije, utječe na povećanje tjelesne težine majke i djeteta, povećava rizik od opstetričkih komplikacija. Prema istraživanju, trudnice trebaju unositi 1000 mg željeza dnevno kako bi povećale volumen krvi, osigurale dovoljno krvi za bebu u maternici i nadoknadile gubitak krvi tijekom poroda.
Majke mogu nadomjestiti željezo hranom kao što su jaja, crveno meso, cikla i piti puno sokova koji sadrže vitamin C kako bi poboljšale apsorpciju željeza.
Nedostatak željeza kod trudnica dovodi do anemije
Nekoliko savjeta za prehranu trudnica
Dijeta i prehrana trudnica tijekom trudnoće vrlo je važna. Jer kad majka ima potpunu prehranu, to je najbolji način da se beba rodi s dobrim početkom.
Evo nekoliko napomena pri dodavanju hranjivih tvari za trudnice:
Dodatak prehrani u trudnoći ima iznimno važnu ulogu za majku i dijete, što će kasnije biti preduvjet za razvoj novorođenčeta.
Nadamo se da će gornji članak pomoći trudnicama da na točan i potpun način dobiju informacije koje trebaju znati o dodacima prehrani za trudnoću.
Otkrijte sigurne i korisne prednosti morskih algi tijekom trudnoće. Saznajte kako umjerena konzumacija može poboljšati zdravlje majke i nerođenog djeteta.
Tijekom trudnoće trudnice se često susreću s brojnim problemima. Dionice iz aFamilyToday Health pomažu vam da se držite podalje od neutemeljenih glasina tijekom trudnoće!
Osim izvanrednih prednosti koje donosi rajčica, trudnice jedu rajčicu pravilno kako bi izbjegle moguću štetu.
aFamilyToday Health - Kalcij je esencijalna tvar za trudnice. Sljedeći savjeti pomažu trudnicama prevladati intoleranciju na laktozu za dobro zdravlje!
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Nedostatak željeza može dovesti do preeklampsije i pobačaja. Majke bi trebale u potpunosti tolerirati dodatke željeza za trudnice kako bi imale zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće uobičajeno je da trudnice žude za određenom hranom. Neka aFamilyToday Health dešifruje hranu za kojom majke često žude!
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
aFamilyToday Health - Žgaravica je neugodna za trudnice i utječe na zdravlje majke i trudnoće. Sljedeći savjeti pomažu trudnicama da odagnaju tjeskobu zbog žgaravice.
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Majčina prehrana tijekom prvog mjeseca trudnoće igra važnu ulogu u rastu i razvoju fetusa.
Hrana koja sadrži dobre ugljikohidrate, ako se jede tijekom trudnoće, poboljšat će zdravlje majke i pomoći bebi da se dobro razvije tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health dijeli 8 savjeta o sigurnosti hrane za trudnice, koji vam pomažu da budete oprezni pri kuhanju i jedenju tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće majčino tijelo govori o vlastitom zdravstvenom stanju. Svaki put kada trudnica poželi hranu i što učiniti da tu žudnju kontrolirate/
Sljedeći vam članak pruža izvor dodataka željeza s detaljnim sadržajem željeza, pomažući vam da napravite jelovnik za zdravu trudnoću.
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće, trudne majke često " sukob" kod problema s kožom kao što su prištići, strije... Sljedeće dionice pomažu trudnicama da imaju zdravu kožu.
Da li je dobro da trudnice jedu durian, mogu li jesti durian dok su trudne... pitanja su mnogih trudnica. Pronađimo odgovor uz aFamilyToday Health
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:
Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!
Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.
Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?
