Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.

Tijekom trudnoće morate biti zauzeti brigom o mnogim stvarima, od prehrane do pravilnog spavanja. Ako je trudnoća visokorizična, postoji više razloga za brigu. Ovdje će vam aFamilyToday Health pomoći kako se nositi s tim brigama i nevoljama.

Definicija visokorizične trudnoće

Visokorizična trudnoća znači da je tijekom trudnoće potrebna posebna briga kako bi se osiguralo da su majka i beba zdravi. Izraz "visoki rizik" može se odnositi na niz zdravstvenih problema koji mogu utjecati na trudnoću, kao što su gestacijski dijabetes , pretilost, preeklampsija ili čak HIV.

Kako imati zdravu trudnoću?

Ono što trebate učiniti je vrlo jednostavno:

Pomno slijedite upute svog liječnika;

Potpuni prenatalni pregled;

Obavite sve pretrage koje vam liječnik preporuči;

Uzmite lijekove na recept;

Uvijek pitajte svog liječnika svaki put kada imate bilo kakva pitanja;

Pazite na znakove ili simptome kako biste odmah dobili liječničku pomoć, prije nego što se stvari pogoršaju;

Uredite posao za odmor kako treba. Razgovarajte sa svojim liječnikom (i svojim šefom) o tome kako prilagoditi svoje poslovne obveze i raspored prenatalne skrbi.

Kako ublažiti pritisak?

Od trudnoće će vam se raspoloženje mijenjati gore-dolje. Najbolji način da razbijete stres i nelagodu je da usredotočite svoju energiju na stvari koje možete dobro kontrolirati i otpustiti stvari koje su teške.

Evo nekoliko učinkovitih načina da se nosite sa stresom i održite svoje tijelo i um stabilnima:

Odmoran. Zakažite vrijeme u kojem možete odspavati, meditirati ili pronaći način da se opustite. Ako radite u uredu, podignite noge kada sjedite;

Smanjite opterećenje. Zamolite svog muža ili druge članove obitelji da obave neke kućanske poslove. Ako imate dovoljno novca, razmislite o unajmljivanju sobarice kako se više ne biste morali brinuti.

Raditi vježbe. Osim ako vam liječnik ne savjetuje, redovita tjelovježba je važna tijekom trudnoće. Hodanje i plivanje su dvije vrlo dobre opcije. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali koje su tjelovježbe sigurne i prikladne za vas;

Pođite na tečaj kako biste ostali u formi. Psihološke vježbe za ublažavanje stresa i prenatalna joga dobre su opcije za suočavanje sa stresom;

Igraj se vani. Hladan zrak i meka sunčeva svjetlost pomoći će vam da postanete blagi i udobni. Provođenje vremena vani također će vam pomoći da bolje spavate.

Kako napuniti tijelo energijom

Tijekom određenih razdoblja trudnoće možete se osjećati kao da nemate energije. Odmorite se malo jer se većina energije u vašem tijelu prenosi na fetus. U takvim trenucima poduzmite ove jednostavne korake za uštedu energije:

Pustite svoje tijelo da se odmori u pravo vrijeme.

Pijte dovoljno 2-3 litre dnevno.

Jedite raznoliku zdravu hranu kao što su jaja, ječam i jabuke. Ako ste anemični ili imate nedostatak željeza, morate uzeti dodatak željeza.

Kako kontrolirati emocije na pozitivan način?

Nemojte se prisiljavati da budete sretni ili uzbuđeni cijelo vrijeme. Kad god imate bilo kakvih zdravstvenih problema, poznavanje vašeg stanja više će vam pomoći. Ako će vas osjećaj tjeskobe motivirati da se usredotočite na stvari kako biste održali svoje tijelo zdravim, samo naprijed, ali držite ga umjereno jer će stres i depresija samo pogoršati stvari.

Razmislite o posjetu psihologu kada ste loše raspoloženi. Vaš liječnik vam može pomoći da utvrdite uzrok i podiže vam raspoloženje. Također, razgovor s ljudima koji su to iskusili pomoći će vam da osjetite empatiju. Na taj način se nećete osjećati sami i dobiti više pažnje i pomoći.

Kako ljudi razumiju emocije?

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da podijelite s voljenima o svojoj visokorizičnoj trudnoći kako bi vas mogli podržati i suosjećati s vama.

Uvijek pričajte ljudima o svojim brigama i iskustvima;

Dijelite članke, knjige ili druge izvore informacija o svom trenutnom stanju;

Kad idete liječniku, idite sa svojim mužem ili voljenom osobom.

Naučimo više uz aFamilyToday Health u drugom dijelu!