Kalcij je jedan od vrlo važnih minerala tijekom trudnoće. Kalcija ima u izobilju u mlijeku, pa ako imate intoleranciju na laktozu, ne možete jesti mlijeko ili mliječne proizvode, kako možete unijeti dovoljno kalcija tijekom trudnoće?
Intolerancija na laktozu često je uzrokovana nedostatkom laktaze, enzima koji probavlja laktozu. Kada bolujete od ove bolesti, ako pijete mlijeko ili jedete mliječne proizvode, velika je vjerojatnost da ćete se razboljeti. To može biti pravi problem ako tijekom trudnoće ne možete konzumirati mliječne proizvode jer je kalcij esencijalni nutrijent koji se tijekom trudnoće treba nadoknaditi.
Majke s intolerancijom na laktozu tijekom trudnoće često imaju simptome kao što su bolovi u trbuhu, grčevi ili nadutost nakon što jedu hranu koja sadrži kravlje mlijeko. Ovi simptomi su često vrlo slični onima koje biste inače imali tijekom trudnoće.
Intolerancija na laktozu je obično genetska. U rijetkim slučajevima kada imate oštećenje tankog crijeva gdje se proizvodi laktaza, također možete razviti intoleranciju na laktozu.
Tolerancija na laktozu će se postupno poboljšavati tijekom trudnoće, osobito kako se fetus razvija. Dakle, s vremenom se vaši znakovi i simptomi netolerancije na laktozu mogu postupno poboljšati.
Stručnjaci preporučuju dnevnu potrebu za kalcijem od 1000 mg ako imate 19 godina ili više, uključujući trudnicu, i 1300 mg ako ste mlađi od 19 godina. Može biti malo teško zadovoljiti ovu potrebu ako ne konzumirate mlijeko i druge mliječne proizvode, koji su najbolji izvori kalcija. Ako ne podnosite laktozu ili ne volite mlijeko i druge mliječne proizvode, trebali biste razmotriti sljedeće prijedloge:
Većina ljudi s intolerancijom na laktozu može popiti do čaše mlijeka uz obrok bez ikakvih simptoma. Ako vam smeta ova količina mlijeka, pokušajte smanjiti porcije na pola šalice, dva puta dnevno.
Probajte proizvode bez laktoze ili s malo laktoze, uključujući mlijeko, sir i jogurt;
Jogurt i fermentirani proizvodi, poput sira, općenito se bolje podnose od običnog mlijeka. Laktoza u jogurtu djelomično je probavljena aktivnim kulturama prisutnim u jogurtu;
Isprobajte tablete enzima laktaze kao što su laktaid i laktraza koji pomažu u probavi laktoze;
Dodajte još kalcija. Birajte hranu bogatu kalcijem, kao što su sardine ili losos s kostima, tofu, brokula, špinat, sok i druge namirnice bogate kalcijem.
Ako se još uvijek pitate o pravoj prehrani za svoje zdravstveno stanje, obratite se svom liječniku i nutricionistu za pravovremeni savjet.
Visok krvni tlak čest je simptom tijekom trudnoće. Mnogo je namirnica koje snižavaju krvni tlak koje biste trebali znati kako biste spriječili ovaj simptom kao što su krastavci, maslinovo ulje, krumpir i neke druge namirnice.
aFamilyToday Health - Kalcij je esencijalna tvar za trudnice. Sljedeći savjeti pomažu trudnicama prevladati intoleranciju na laktozu za dobro zdravlje!
Edem, utrnulost stopala, česti su problemi s kojima se trudnice susreću. Kako biste ublažili nelagodu, možete isprobati nježne mjere masaže stopala.
Grčevi tijekom trudnoće vrlo su bolni za trudnice. Neka aFamilyToday Health nauči 6 načina kako spriječiti ovaj fenomen i kako se nositi s njim.
Trudnice s aftom ili ulkusom u ustima, iako to nije nužno ozbiljno zdravstveno stanje, još dugo mogu uzrokovati nelagodu.
Trudnice još uvijek mogu crtati kanu, međutim, kako biste osigurali sigurnost sebe i svoje bebe, trebali biste znati neke potrebne mjere opreza.
Sjemenke komorača cijenjene su kao čudotvorna biljka koja vam može pomoći da se riješite mnogih problema vezanih za trudnoću.
Osjećaj ljutnje tijekom trudnoće ne samo da izaziva nelagodu, već utječe i na fetus ako ste često ljuti.
Znanstvenici u Velikoj Britaniji kažu da stres tijekom trudnoće može utjecati na IQ, razvoj fetusa i uzrokovati druge probleme u životu.
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Kako pravilno koristiti tučak šafrana zanima mnoge ljude. Jer ova biljka ima i prednosti i rizike.
Prema studiji, ako trudnice jedu puno piletine, to će smanjiti veličinu "malog penisa". fetusa i uzrokovati nekoliko drugih problema. No, ova studija samo se osvrće na perspektivu trudnica izloženih ftalatima u brzoj hrani, pakiranoj hrani... Dakle, ako se kuha kod kuće, piletina je i dalje sigurna za trudnice.
Morske alge su hranjiva namirnica, međutim, trudnice bi alge trebale jesti samo umjereno, ako se jedu previše, ponekad će se "korist pretvoriti u štetu".
Hrkanje tijekom trudnoće često je neugodno za vašeg muža koji leži pored vas, ali može doći i iz uzroka koji je štetan za sigurnost trudnoće. Trudnice hrču, saznajte uzrok i prevladajte ovu situaciju.
Ako ne volite kravlje mlijeko, bademovo mlijeko bit će idealna zamjena za trudnice jer je i ukusno i jednostavno za napraviti.
Smeđi iscjedak tijekom trudnoće tjera trudnice da se brinu zbog straha da je to znak pobačaja. Zapravo, ova situacija je uzrokovana mnogim razlozima
Bebe i mala djeca često preporučuju sunčanje kako bi tijelo moglo apsorbirati vitamin D iz sunca, čime se pomaže u izgradnji jakih kostiju. Pa što je s trudnicama koje se sunčaju? Je li to potrebno i sigurno za fetus? aFamilyToday Health pomoći će vam da pronađete odgovor.
Trudnice koje jedu indijski orah cijenjene su zbog svoje nutritivne razine, sigurnosti i ograničavaju rizik od alergija više od kikirikija.
Majčina prehrana tijekom prvog mjeseca trudnoće igra važnu ulogu u rastu i razvoju fetusa.
Ako ste nestrpljivi da saznate spol fetusa, možete pogoditi sljedećih 11 lako prepoznatljivih znakova trudnoće s djevojčicom!
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
