11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Patnja trudne majke tijekom spavanja: grčevi
Grčevi su česta pojava kod trudnica tijekom spavanja. Još uvijek nije poznat točan uzrok grčeva u snu tijekom trudnoće. Međutim, naučimo uz aFamilyToday Health kako možete spriječiti ovu pojavu kako biste imali bolji san.
Istegnite mišiće potkoljenice prije spavanja
Na početku vježbe trebate stajati na udaljenosti do jedne ruke od zida, s rukama uspravljenim uza zid. Stavite lijevu nogu ispred desne, polako savijte lijevu nogu, držeći desnu nogu ispravljenu, a desnu petu i dalje na podu, i zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Ne zaboravite držati bokove i leđa uspravno, stopala okomita na zid, nakon 30 minuta zamijenite noge. Ova vježba će vam pomoći spriječiti pojavu grčeva dok spavate.
Ne zaboravite vježbati
Razumna i redovita tjelesna aktivnost pomoći će u poboljšanju grčeva tijekom trudnoće. Odaberite vježbe koje su prikladne za svaku fazu vaše trudnoće i provjerite sa svojim liječnikom prije nego što odlučite isprobati novu vježbu.
Dodajte još magnezija
Nekoliko studija je potvrdilo ulogu magnezija u prevenciji trudničkih grčeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju suplemenata koji sadrži magnezij ili nadopunjavanju namirnicama bogatim magnezijem kao što su žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sušeno povrće.
Uvijek pijte dovoljno vode
Molimo da osigurate dovoljno vode za tijelo, kako biste pomogli mišićima da rade "glatko". Ako vam je urin tamniji nego inače, to bi mogao biti znak da ste dehidrirani, nađite čašu vode i pijte puno.
Odaberite prave cipele
Tijekom dana birajte cipele koje pristaju, udobne su i pristaju vašim stopalima tako da vam stopala ostanu labava i opuštena.
Odaberite udobnu pidžamu
Prije spavanja trebate se okupati u vrućoj kupki kako biste opustili tijelo. Kada spavate, nosite široke hlače ili spavaćicu kako bi vam noge bile udobnije. Ako imate grč, još uvijek imate prostora da ispravite nogu.
Što trebate učiniti kada vas uhvati grč?
Odmah istegnite mišiće. Prvo istegnite listove i pete, a zatim polako do gležnjeva i nožnih prstiju. Ovo u početku može biti prilično bolno, ali bol brzo nestaje i uklanja grčeve. Zatim si masirajte tele ili prošetajte po sobi nekoliko minuta.
Ako i dalje imate bolove, imate česte ponavljajuće grčeve ili vam je noga jako natečena, odmah obavijestite svog liječnika. U rijetkim slučajevima s šansom 1 na 2000 možda imate krvni ugrušak koji uzrokuje vensku trombozu u nozi. Ovo je krajnje izvanredno stanje. Recite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma.
Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće
Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.
Patnja trudne majke tijekom spavanja: grčevi
Grčevi tijekom trudnoće vrlo su bolni za trudnice. Neka aFamilyToday Health nauči 6 načina kako spriječiti ovaj fenomen i kako se nositi s njim.
Rizici kada se bebe rode u 32. tjednu i 36. tjednu
aFamilyToday Health - 32 tjedna prijevremenog poroda je fetus rođen kada je majka trudna 32 tjedna. S kojim se rizicima suočava beba?
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na neke probleme prilikom jedenja grejpa tijekom trudnoće.
Rješavanje grčeva, oteklina zglobova i proširenih vena kod trudnica
Grčevi, otečeni zglobovi i proširene vene najčešći su problemi trudnica zbog kojih se mnoge žene osjećaju nelagodno i neugodno.
Trudnice s grčevima potkoljenice: Uzroci i liječenje
Trudnice s grčevima u potkoljenicama noću mogu se zaprepastiti dok spavaju otupljujućim bolom. Koji je uzrok i liječenje ovog simptoma?
Trudnice imaju bolove u nogama tijekom trudnoće i 4 povezana problema
Uobičajeno je da trudnice tijekom trudnoće dožive bol u nogama. Također možete osjetiti edem, otekline ili proširene vene.
23. tjedan
U 23. tjednu trudnoće beba je veličine velikog manga. Pokreti i pokreti bebe sve se više osjećaju.
Bundeva: Hranjiva hrana za trudnice
aFamilyToday Health - Bundeva je jedna od namirnica koja daje mnoge hranjive tvari. Stoga bundevi vjeruju mnoge majke u svakodnevnim obrocima.
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!