Trudnice imaju bolove u nogama tijekom trudnoće i 4 povezana problema

Uobičajeno je da trudnice tijekom trudnoće dožive bol u nogama. Osim toga, možete osjetiti edem, otekline ili proširene vene..., što će utjecati na hodanje.

Jutarnja mučnina, umor i bolovi u leđima najčešći su simptomi trudnoće. Osim toga, vrlo su česti i problemi sa stopalima, poput bolova u nogama tijekom trudnoće, posebno u posljednja 3 mjeseca trudnoće. Međutim, nemojte se previše brinuti jer će te stvari nestati nakon što rodite.

1. Trudnice s bolovima i oticanjem nogu

Povećana razina hormona, koji stimulira tijelo da proizvodi dodatnu tekućinu tijekom trudnoće, može uzrokovati da se osjećate nelagodno, što može dovesti do bolnih nogu, oteklina ili čak edema. Međutim, vaše tijelo treba ovu tekućinu kako bi moglo prenositi hranjive tvari i kisik vašoj bebi.

To je prilično često tijekom trudnoće. Međutim, ako primijetite oticanje na licu i rukama, smanjen vid, jake ili trajne glavobolje i povećanje tjelesne težine više od 0,5 kg dnevno, trebali biste posjetiti svog liječnika jer oni implicitno signaliziraju da možda imate dijabetes. preeklampsija , ozbiljna komplikacija.

Otkrivamo kako smanjiti bolove i otekline u nogama za trudnice

Podignite noge što je više moguće: Pokušajte podići noge oko 15 - 30 cm od srca 15-20 minuta kako biste pomogli protok krvi u srcu i plućima.

Spavanje na boku umjesto na leđima: Ovo smanjuje pritisak na donju šuplju venu, najveću venu koja vodi do srca.

Dopunite vodu: dehidracija će pogoršati stanje.

Pratite svoju težinu: U trudnoći ćete se udebljati od 10 do 15 kg. Ako se previše udebljate, oteklina će se pogoršati.

Poboljšajte cirkulaciju u gležnju vježbama rotacije nogu: Pokušajte sjediti s podignutom nogom. Zarotirajte gležanj 10 puta udesno, zatim ulijevo. Zamijenite noge i ponovite 10 puta.

Zaledite gležanj: Nanesite led na gležanj na 15-20 minuta svakih 30 minuta do sat vremena.

2. Bolovi u nogama tijekom trudnoće zbog grčeva

Mnoge trudnice imaju bolove u nogama tijekom trudnoće uzrokovane grčevima. Uzrok može biti nedostatak kalcija i višak fosfora. Grčevi se često javljaju noću kada su noge i stopala umorni od cjelodnevnog rada.

Kako biste izbjegli grčeve u nogama tijekom trudnoće, trebali biste jesti više mliječne hrane ili pitati svog liječnika o dodatku kalcija. Žene koje imaju grčeve u nogama također su uzrokovane nedostatkom kalija. Banane i suhe marelice bogate su kalijem koji biste trebali probati.

Osim promjena u prehrani, trudnice mogu spriječiti grčeve u trudnoći povećanjem cirkulacije krvi poput hodanja 15-20 minuta svake noći. Izbjegavajte predugo stajati ili sjediti u jednom položaju jer to uzrokuje nakupljanje tekućine, zbog čega vam se noge osjećaju teške.

Ako je bol u nogama uzrokovana grčevima, pokušajte ublažiti bol primjenom topline na listove. Najbolji način za ublažavanje boli je nježno kretanje. Ako je usred noći i ne možete ustati iz kreveta, pokušajte objema rukama uhvatiti stopala i lagano pritisnuti palčeve u tabane.

3. Trudnice s bolovima u nogama i proširenim venama

Oko 20% žena razvije proširene vene tijekom trudnoće , stanje koje se sastoji od ružnih, plavih i natečenih krvnih žila. Uzrok dolazi od toga što tijelo proizvodi više krvi u krvožilnom sustavu, čime se povećava pritisak na zidove vena, uzrokujući istezanje vena. Veća je vjerojatnost da ćete tijekom trudnoće osjetiti bolove u nogama zbog proširenih vena ako se puno udebljate, stojite dulje vrijeme ili bi to moglo biti genetski.

Kod proširenih vena trudnice često osjećaju bol u nogama, težinu, umor i pritisak. Ovi simptomi obično nestaju nakon poroda, ali imaju tendenciju da se pogoršavaju sa svakom trudnoćom.

Kao i drugi problemi s nogama, povećana cirkulacija može pomoći u ublažavanju nelagode, pa čak i spriječiti proširene vene. Stoga biste trebali hodati svaki dan ili raditi blage vježbe poput plivanja ili vožnje bicikla. Ako ne možete vježbati, pokušajte sjesti na klupu nekoliko puta dnevno; Koristite stopala za udaranje naprijed-natrag, što također potiče bolju cirkulaciju krvi. Nakon poroda, možete odabrati lasersku terapiju ili operaciju za uklanjanje vena.

4. Natečene noge zbog bolova u stopalima

Osim nelagode uzrokovane bolovima u stopalima tijekom trudnoće, primijetit ćete i da vam stopala postaju veća, punija i ne mogu stati u obične cipele. Nije neobično da se trudnici povećava veličina cipela.

Osim što su potrebne veće cipele, stopalima je potrebna i dodatna potpora. Fokus se stalno pomiče kako dobivate na težini. Stoga vam je potrebna cipela koja dobro stoji i ne smije nositi visoke potpetice.

Nekoliko savjeta za kupnju cipela za trudnice s bolovima u stopalima

Idite u kupovinu cipela na kraju dana. Stopala imaju tendenciju oticanja noću.

Prije odlaska iz trgovine provjerite je li veličina cipela prikladna za vaše stopalo.

Odaberite cipele s četvrtastim ili okruglim vrhom. Izbjegavajte cipele sa šiljastim prstima.

Kupite čizme koje su udobne u predjelu potkoljenica jer vam listovi mogu nateći.