Bundeva: Hranjiva hrana za trudnice

Bundeva (ili bundeva) je jedna od poznatih namirnica koje bi majke trebale dodati razumnu količinu u prehranu bez da se pitaju.

Svojom privlačnom bojom, bogatstvom i slasnim okusom, bundeva se oduvijek smatra omiljenom hranom mnogih žena. Međutim, tijekom trudnoće morate više paziti na to kako pravilno koristiti bundevu i razumjeti prednosti i štete od prevelikog jedenja.

Koje su prednosti jedenja bundeve tijekom trudnoće?

Spriječiti i ublažiti grčeve u trbuhu

Bundeva se može spriječiti i ublažiti bol od abdominalnih grčeva u trudnoći. Možete kuhati na pari, kuhati ili dinstati bundevu za uživanje.

Hranjivo

Bundeva sadrži obilje esencijalnih nutrijenata koji su izuzetno hranjivi za trudnice. Bundeva sadrži proteine, masti, kalcij, ugljikohidrate, vitamine, željezo, niacin i fosfor.

Spriječiti proljev

Konzumiranje bundeve može smanjiti rizik od proljeva i ekcema koji su vrlo česti kod trudnica. Bundeva također pomaže eliminirati parazitske crve u crijevima i slezeni, smanjujući rizik od crijevnih infekcija tijekom trudnoće.

Održavanje šećera u krvi stabilnim

Bundeva može pomoći u snižavanju šećera u krvi. Morate paziti da bundeva nije začinjena šećerom ili zaslađivačima kako biste izvukli maksimalnu korist od bundeve.

Bogata proteinima

Bundeva je jako dobra za trudnice jer daje veliku količinu potrebnih proteina. Bundeva je također bogata vlaknima koja učinkovito sprječavaju zatvor.

Sjemenke bundeve su vrlo dobre za majku i fetus

Sljedeće su zdravstvene prednosti sjemenki bundeve za trudnice:

Dobro za srce

Samo pojedite 85 g sjemenki bundeve, možete nadoknaditi gotovo polovicu magnezija potrebnog tijelu svaki dan. Sjemenke bundeve također pomažu u stabilizaciji otkucaja srca i podržavaju formiranje kostiju i zuba fetusa. Također pomaže spriječiti zatvor, koji je vrlo čest kod trudnica .

Bogata cinkom

Sjemenke bundeve bogate su sadržajem cinka. Pomaže u jačanju imunološkog sustava, pomaže trudnicama da lakše spavaju i vrlo dobro kontroliraju razdražljivost trudnica.

Spriječiti pretilost

Sjemenke bundeve pomažu poboljšati metabolizam inzulina, posebno kod dijabetičara ili onih koji su u opasnosti od ove bolesti. Sjemenke bundeve posebno su korisne u prevenciji komplikacija pretilosti kao što je smanjenje oštećenja stanica uzrokovanih oksidativnim stresom.

Pomaže ublažiti i usporiti posljedice menopauze

Konzumiranje sjemenki bundeve osigurava tijelu prirodne fitoestrogene, koji pomažu povećati razinu korisnog kolesterola u krvi. Također je učinkovit u ublažavanju simptoma menopauze kao što su iznenadni skokovi vrućine (valunge), glavobolje, visoki krvni tlak ili čak bol u zglobovima.

Pomaže zaspati

Sjemenke bundeve sadrže triptofan, aminokiselinu koja se pretvara u hormon spavanja melatonin. Trudnice mogu jesti sjemenke bundeve nekoliko sati prije spavanja kako bi lakše zaspale.

Može li jedenje bundeve tijekom trudnoće štetiti?

Previše bundeve može dovesti do nelagode u trbuhu. U nekim slučajevima prisutne su i alergijske pojave sa zviždanjem, povraćanjem, otežanim disanjem, grčevima u trbuhu, ali ta pojava nije razjašnjena.

Kada treba jesti bundevu?

Možete imati laganu večeru s receptima od bundeve.

Tajna odabira kvalitetnih bundeva

Čuti šupalj zvuk znak je da je tikva zrela;

Odaberite tikvu koja ima tvrdu ljusku poput puževe ljuske i bez mrlja ili modrica;

Prije svega, trudnice se trebaju posavjetovati s liječnikom kada jedu ili prestanu jesti bilo koju hranu kako bi osigurale sigurnost tijekom trudnoće.

Bundeva je hranjivo povrće za trudnice. Trudnice moraju odabrati najsvježiju tikvu i koristiti je u razumnim količinama kako bi najbolje iskoristile njezine zdravstvene prednosti!