Jokainen vanhempi haluaa lapsensa olevan täysin kehittynyt sekä fyysisesti että henkisesti. Erityisesti vauvojen omega-3-lisäravinto on asia, josta jokainen vanhempi on erittäin kiinnostunut.
Mistä ruokalähteistä löydät tämän cht:n? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Vanhemmilla, jotka etsivät luonnollisia lääkkeitä lapsensa mielialan ja käytöksen säätelyyn, on nyt monia vaihtoehtoja. Tutkimusten mukaan yksi parhaista tavoista tarjota ravintoaineita on lisätä ruokavalioon omega-3-rasvahappoja . Voit lisätä lapsesi ruokavalioon seuraavia ruokia.
Monilla pohjoisamerikkalaisilla on omega-3-rasvahappojen puute. He käyttivät lohiöljyä ja muita kaloja, kuten tonnikalaa, makrillia, pallasta... tuottamaan tätä hyödyllistä rasvaa.
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että munat sisältävät runsaasti omega-3:a. Lasten tulisi syödä munia kohtuudella, enintään 5 kertaa viikossa on erittäin hyödyllistä lisätä rasvaa kehoon.
Seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet ja auringonkukansiemenet eivät ole ainoastaan runsaasti vauvoille tarkoitettuja omega-3-rasvahappoja, vaan myös runsaasti sinkkiä ja rautaa. Tiesitkö, että kurpitsansiemenet voivat olla ravitseva välipala raskaana oleville naisille ja lapsille? Vain noin 30 g kurpitsansiemeniä voi tarjota noin 100 mg omega-3:a vauvallesi.
Tämä valkoinen vihannes sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Joten lisää tämä ruoka lapsesi ateriaan. Voit keittää kukkakaalia tai käyttää sitä keiton valmistukseen, tämä vihannes on erittäin hyvä raskaana oleville naisille. Kukkakaali antaa elimistölle noin 200 mg omega-3:a. Lisäksi tämä ruoka sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, folaattia, kuitua... hyvää lasten terveydelle.
Saksanpähkinät tarjoavat vauvallesi erinomaisen omega-3-rasvahappojen lähteen. Lisäksi ne toimivat myös nälän vähentämiseksi. Voit syödä tätä ruokaa raskauden aikana auttaaksesi vauvaasi älykkäästi ja parantamaan muistia.
Tämä vihreä vihannes sisältää aivoille terveellisiä rasvoja. Lisäksi kaali auttaa tehostamaan sikiön kehitystä ja myöhemmin vauvan älyllistä kehitystä. Sen lisäksi, että kaali on myös runsaasti kuitua, A-, C-vitamiinia ja omega-3-vitamiinia, mikä auttaa synnytyksen jälkeisiä äitejä palauttamaan terveytensä.
100 g tofua voi sisältää jopa 400 mg omega-3:a vauvoille, tofun syöminen auttaa tyydyttämään päivittäisen hyödyllisten rasvojen tarpeen. Raskaana oleville ja synnytyksen jälkeen tofu on ravitseva proteiinin ja kalsiumin lähde.
Tietyt omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat pitävät lapset älykkäinä ja auttavat ehkäisemään sairauksia. Soijapavut tunnetaan ihmeruokana. Tämä palkokasvi sisältää paljon omega-3-rasvahappoja. Siksi raskaana olevien naisten tulisi syödä soijapapuja, mikä on erittäin hyödyllistä sikiölle.
Raskaana oleville naisille on lisättävä omega-3-rasvahappoja sikiön aivojen kehityksen edistämiseksi. Älä siis unohda juoda maitoa raskauden aikana. Voit käyttää tuoretta maitoa, maitojauhetta tai jogurttia.
Omega-3-rasvahappoja löytyy myös merilevästä ja levistä. Voit käyttää näitä tuotteita päivittäiseen omega-3-lisään.
Omega-3 on välttämätön lasten ja aikuisten kehitykselle. Lisäksi omega-3 ja AHA - pre-omega-3 - ovat saatavilla monissa muissa elintarvikkeissa. Tutustu omega-3-rasvahappojen 12 terveysvaikutukseen saadaksesi selville, mikä rooli tällä rasvahapolla on kehossamme.
Toivottavasti olet saanut tämän artikkelin kautta hyödyllistä tietoa, jonka perusteella voit laatia kohtuullisen omega-3-pitoisen ruokavalion paitsi itsellesi, myös vauvallesi.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
