Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogan harjoittajia, ovat kärsineet ahdistuksesta ja heidän on löydettävä keino ratkaista tämä väsynyt kehon tila. Opitaan kirjoittamaan, jotta löydämme tapoja käsitellä kipua joogaamalla!
On monia menetelmiä parantaa kehon kipua joogan harjoittamisen jälkeen, jotta voit soveltaa niitä vastaavasti. Nämä menetelmät eivät ole vain tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa.
Kuinka käsitellä kipua joogaaessa
Kohtuullinen lepo
Uusi joogaharjoituskipu, mitä tehdä?
Kun huomaat vartalokivun merkkejä joogatunnin jälkeen, koet selvästi lihasjännitystä. Siksi kohtuullinen lepo, voimakkaiden liikkeiden välttäminen tänä aikana auttaa loukkaantunutta lihasaluetta lepäämään ja toipumaan nopeasti.
Kylmä kompressio
Kylmäpakkaus on tehokas tapa vähentää epämiellyttävää kipua. Tällä tavalla urheilijat hakeutuvat myös hankittuihin vammoihin, kuten nyrjähdyksiin, myosiittiin , lihasrepeämiin, ... Leikkaus on myös hyvin yksinkertainen, laita vain jää pussiin tai pussiin.pyyhe, levitä kipeälle alueelle n. 10-15 minuuttia/kerta.
Mutta huomaa myös, että liioittelematta jättäminen vaikuttaa terveytesi negatiivisesti!
Hengitä syvään rentoutuaksesi lihaksesi
Joogan harjoittamisen alkuaikoina monet ihmiset kokevat usein kehon kipua. Hengitys voi myös olla osa ylävartalon tilan syytä.
Tilanteen parantamiseksi syvä hengitys lihasten rentouttamiseksi vähentää kipua erittäin tehokkaasti. Yritä hengittää pitkään suun kautta, samalla laajentaa vatsaa niin paljon kuin mahdollista ja hengittää syvään sisään nenän kautta. Tee tämä toimenpide 10-20 kertaa nähdäksesi, että kipu häviää vähitellen.
Mietiskellä
Meditaatio ei ole liian outoa niille, jotka harjoittavat joogaa. Sen lisäksi, että meditaatio auttaa rauhoittamaan mieltä, poistamaan päivittäiset stressit ja huolet, se auttaa myös lihaksia rentoutumaan. Siitä lähtien kiputila on parantunut vain lyhyen ajan kuluttua.
Tee venytysharjoituksia
Lihasten rentoutumisharjoitusten harjoittaminen lihasten rentouttamiseen syvemmän ja paremman unen saavuttamiseksi on myös tehokas tapa lievittää kehon särkyjä ja kipuja. Harjoitukset lisäävät verenkiertoa, vähentävät kipua ja rentouttavat mieltä. Tee se joka ilta ennen nukkumaanmenoa saadaksesi parhaat tulokset!
Hieronta
Hieronta on yksinkertainen mutta tehokas tapa lievittää kipuja ja kipuja nopeasti. Koska nämä manipulaatiot vaikuttavat lihaksiin vähentäen painetta, joka tekee niistä tuskallisia. Muutaman minuutin hieronta kotona auttaa parantamaan uutta kipeää joogatilaasi.
Vitamiini- ja kivennäisainelisä
Vitamiineja, kivennäisaineita tai proteiinipitoisia ruokia sisältävä ruokavalio on loistava valinta tällä kertaa. Ne vähentävät stressiä ja parantavat lihasvaurioita nopeasti.
Täydennä vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmillä ja vihanneksilla.
Täydennä vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmillä, kuten banaaneilla, kiiveillä, appelsiineilla, greipeillä, vesimeloneilla, mansikoilla,... Paljon proteiinia sisältäviä ruokia voidaan mainita naudanliha, kana, pähkinät, siemenet jne. pavut, munat, maito, ... Lisäksi voit täydentää näitä ravintoaineryhmiä täysin funktionaalisilla elintarvikkeilla, joita on saatavilla useilla eri markkinoilla.
Juo tarpeeksi vettä
Kun väsymyksen tai kivun merkkejä ilmenee, lisää kehoon vettä. Koska tämä voi olla merkki siitä, että lihaksesi ovat jännittyneitä, ylivenyneitä ja ilmaantuvat kipuun.
Veden täydennystoimi auttaa lisäämään verenkiertoa ja parantamaan liiallisesta harjoituksesta tai huonosta tekniikasta vaurioituneiden kudosten tilaa. Varmista siis, että saat tarpeeksi vettä kehollesi harjoituksen aikana, jotta et joudu tilanteeseen, jossa uusi joogaharjoitus sattuu!
Kiitos lääkkeiden väliintulon, jos kipu on kovaa
Jos olet käyttänyt ja soveltanut yllä olevia kotihoitokeinoja, etkä vieläkään näe havaittavaa parannusta, ota yhteys lääkäriisi lääkehoitoon. Tällöin voidaan käyttää anti-inflammatorisia ja kipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseenia jne.
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos tilanne ei parane.
Varmista, että olet ottanut täyden annoksen ja juuri sen verran kuin asiantuntijasi on määrännyt. Mutta jos lääkitys ei vieläkään hillitse kärsimääsi kipua, mene takaisin hyvämaineiseen lääketieteelliseen laitokseen ja pyydä apua lääkäriltäsi. On mahdollista, että sairautesi syy ei ole joogaharjoittelussasi.
Uusi joogaharjoituskipu on yleinen sairaus ja monet ihmiset kärsivät. Vaikka jooga tuo paljon terveys- ja kauneushyötyjä. Sinun ei kuitenkaan pidä liioitella joogaa, vaan sinun tulee noudattaa tieteellistä ja tasapainoista ruokavaliota sekä terveellisiä elämäntapoja.
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
