Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Uusi joogaharjoituskipu, mitä tehdä?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogan harjoittajia, ovat kärsineet ahdistuksesta ja heidän on löydettävä keino ratkaista tämä väsynyt kehon tila. Opitaan kirjoittamaan, jotta löydämme tapoja käsitellä kipua joogaamalla!
On monia menetelmiä parantaa kehon kipua joogan harjoittamisen jälkeen, jotta voit soveltaa niitä vastaavasti. Nämä menetelmät eivät ole vain tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa.
Kuinka käsitellä kipua joogaaessa
Kohtuullinen lepo
Uusi joogaharjoituskipu, mitä tehdä?
Kun huomaat vartalokivun merkkejä joogatunnin jälkeen, koet selvästi lihasjännitystä. Siksi kohtuullinen lepo, voimakkaiden liikkeiden välttäminen tänä aikana auttaa loukkaantunutta lihasaluetta lepäämään ja toipumaan nopeasti.
Kylmä kompressio
Kylmäpakkaus on tehokas tapa vähentää epämiellyttävää kipua. Tällä tavalla urheilijat hakeutuvat myös hankittuihin vammoihin, kuten nyrjähdyksiin, myosiittiin , lihasrepeämiin, ... Leikkaus on myös hyvin yksinkertainen, laita vain jää pussiin tai pussiin.pyyhe, levitä kipeälle alueelle n. 10-15 minuuttia/kerta.
Mutta huomaa myös, että liioittelematta jättäminen vaikuttaa terveytesi negatiivisesti!
Hengitä syvään rentoutuaksesi lihaksesi
Joogan harjoittamisen alkuaikoina monet ihmiset kokevat usein kehon kipua. Hengitys voi myös olla osa ylävartalon tilan syytä.
Tilanteen parantamiseksi syvä hengitys lihasten rentouttamiseksi vähentää kipua erittäin tehokkaasti. Yritä hengittää pitkään suun kautta, samalla laajentaa vatsaa niin paljon kuin mahdollista ja hengittää syvään sisään nenän kautta. Tee tämä toimenpide 10-20 kertaa nähdäksesi, että kipu häviää vähitellen.
Mietiskellä
Meditaatio ei ole liian outoa niille, jotka harjoittavat joogaa. Sen lisäksi, että meditaatio auttaa rauhoittamaan mieltä, poistamaan päivittäiset stressit ja huolet, se auttaa myös lihaksia rentoutumaan. Siitä lähtien kiputila on parantunut vain lyhyen ajan kuluttua.
Tee venytysharjoituksia
Lihasten rentoutumisharjoitusten harjoittaminen lihasten rentouttamiseen syvemmän ja paremman unen saavuttamiseksi on myös tehokas tapa lievittää kehon särkyjä ja kipuja. Harjoitukset lisäävät verenkiertoa, vähentävät kipua ja rentouttavat mieltä. Tee se joka ilta ennen nukkumaanmenoa saadaksesi parhaat tulokset!
Hieronta
Hieronta on yksinkertainen mutta tehokas tapa lievittää kipuja ja kipuja nopeasti. Koska nämä manipulaatiot vaikuttavat lihaksiin vähentäen painetta, joka tekee niistä tuskallisia. Muutaman minuutin hieronta kotona auttaa parantamaan uutta kipeää joogatilaasi.
Vitamiini- ja kivennäisainelisä
Vitamiineja, kivennäisaineita tai proteiinipitoisia ruokia sisältävä ruokavalio on loistava valinta tällä kertaa. Ne vähentävät stressiä ja parantavat lihasvaurioita nopeasti.
Täydennä vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmillä ja vihanneksilla.
Täydennä vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmillä, kuten banaaneilla, kiiveillä, appelsiineilla, greipeillä, vesimeloneilla, mansikoilla,... Paljon proteiinia sisältäviä ruokia voidaan mainita naudanliha, kana, pähkinät, siemenet jne. pavut, munat, maito, ... Lisäksi voit täydentää näitä ravintoaineryhmiä täysin funktionaalisilla elintarvikkeilla, joita on saatavilla useilla eri markkinoilla.
Juo tarpeeksi vettä
Kun väsymyksen tai kivun merkkejä ilmenee, lisää kehoon vettä. Koska tämä voi olla merkki siitä, että lihaksesi ovat jännittyneitä, ylivenyneitä ja ilmaantuvat kipuun.
Veden täydennystoimi auttaa lisäämään verenkiertoa ja parantamaan liiallisesta harjoituksesta tai huonosta tekniikasta vaurioituneiden kudosten tilaa. Varmista siis, että saat tarpeeksi vettä kehollesi harjoituksen aikana, jotta et joudu tilanteeseen, jossa uusi joogaharjoitus sattuu!
Kiitos lääkkeiden väliintulon, jos kipu on kovaa
Jos olet käyttänyt ja soveltanut yllä olevia kotihoitokeinoja, etkä vieläkään näe havaittavaa parannusta, ota yhteys lääkäriisi lääkehoitoon. Tällöin voidaan käyttää anti-inflammatorisia ja kipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseenia jne.
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos tilanne ei parane.
Varmista, että olet ottanut täyden annoksen ja juuri sen verran kuin asiantuntijasi on määrännyt. Mutta jos lääkitys ei vieläkään hillitse kärsimääsi kipua, mene takaisin hyvämaineiseen lääketieteelliseen laitokseen ja pyydä apua lääkäriltäsi. On mahdollista, että sairautesi syy ei ole joogaharjoittelussasi.
Uusi joogaharjoituskipu on yleinen sairaus ja monet ihmiset kärsivät. Vaikka jooga tuo paljon terveys- ja kauneushyötyjä. Sinun ei kuitenkaan pidä liioitella joogaa, vaan sinun tulee noudattaa tieteellistä ja tasapainoista ruokavaliota sekä terveellisiä elämäntapoja.
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.