Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Tällä hetkellä jooga on yhä suositumpi ja suositumpi yhteisössä. Joskus tämä aihe aiheuttaa kuitenkin odottamattomia ongelmia, tyypillisesti päänsärkyä.
Joogaharjoituksen päänsäryn syyt
Kuivuminen
Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä joogan harjoittamisen aikana.
Monet ihmiset eivät ehkä tiedä sitä, mutta nestehukka on johtava päänsäryn syy joogan harjoittamisen aikana. Jos et anna keholle riittävästi vettä tarpeen mukaan, nestehukka johtaa päänsärkyyn ja migreeneihin . Lisäksi voi olla muita kuivumisen oireita, kuten:
Nälkäinen
Kun joogalla on päänsärkyä, siihen tietysti vaikuttaa osittain nälkä. Koska olemme kuluttaneet paljon energiaa harjoitusten aikana ja sitä täytyy täydentää herkällä hetkellä.
Älä syö kevyttä ateriaa ennen joogaa, joka aiheuttaa huimausta, päänsärkyä.
Monet ihmiset eivät syö kevyttä ateriaa ennen joogaprosessia, mikä ei ainoastaan aiheuta harjoituksen tehokkuuden laskua, vaan myös verensokerin putoamisen hälyttävälle tasolle, mikä voi milloin tahansa aiheuttaa hypoglykemian riskin . Tämä on myös syy siihen, miksi uudet joogaharjoittelijat, jotka eivät tunne joogaruokavalion periaatteita, tuntevat nopeasti nälkää ja saavat päänsäryä tunnin päätyttyä.
Harjoittele väärää tekniikkaa
Yksi yleisimmistä päänsäryn syistä on liikkeen tai tekniikan puute, joka aiheuttaa vammoja tai jännityksiä niskan ja pään ympärillä olevissa lihaksissa. Se voi lopulta aiheuttaa päänsärkyä ja arkuutta ympäröivillä alueilla.
Käänteinen asento
Niille, jotka ovat uusia joogassa, inversioiden tekeminen on vielä tuntematonta ja voi johtaa tahattomiin päänsäryihin. Tämä vähentää huomattavasti istunnon tehokkuutta. Tämä on myös osa valmentajan vikaa, kun hän ei anna aloittelijoille todella sopivia harjoituksia.
Väärä hengitys
Joogassa hengittäminen on erittäin tärkeää, mutta sen säätely ei ole niin helppoa kuin luulet. Joskus vaikeita liikkeitä tehdessään monet ihmiset unohtavat hengittää edes huomaamatta sitä. Kun hengität väärin, pidättelet hengitystä tai hengität liian pinnallisesti, aivot ja muut elimet eivät saa riittävästi happea kiertääkseen. Tällä hetkellä aivot lähettävät hätäsignaaleja, jotka ovat epämiellyttävää päänsärkyä ja lihasjännitystä.
Liikaa liikuntaa
Joogan harjoittelu päänsärkyllä voi johtua myös ylikunnosta. Liikkeiden ollessa vaikeita, sinun ei pitäisi olla hätäinen ja pakottaa itseäsi ylikuormitukseen, joka aiheuttaa sinulle hankalia seurauksia, kuten päänsärkyä.
Valo on liian voimakas
Valitsetpa kuntosalin tai joogaa ulkona, ole tietoinen harjoitusympäristön valon voimakkuudesta. Jos valo on liian voimakas, voit saada päänsärkyä tai migreeniä suoritettaessa liikkeitä.
Kuinka käsitellä päänsärkyä tehokkaan joogan harjoittamisen jälkeen
Tule tunnille ajoissa
Tuntiin pääseminen ajoissa näyttää erittäin helpolta, mutta se on erittäin vaikeaa niille, joilla ei ole kurinalaisuutta. Liikkeiden järjestys on järjestetty metodisesti, jos valitettavasti myöhästyt tunnilta ja jätät muutaman varhaisen liikkeen väliin, se aiheuttaa kehollesi huonoja reaktioita. Aloita joogaharjoituksen parantaminen päänsäryn jälkeen saapumalla tunnille ajoissa.
Aloita varovasti
Aina kun harrastat fyysistä toimintaa, sinun on lämmitettävä perusteellisesti. Tämä antaa lihaksille aikaa rentoutua ja tottua harjoituksen intensiivisyyteen. Jos harjoittelet liian äkillisesti, keho on tilassa, jossa se ei pysty sopeutumaan äkilliseen tilanmuutokseen.
Älä syö ennen harjoittelua
Paljon syöminen ennen joogan harjoittelua heikentää harjoituksen tehokkuutta.
Kevyillä aterioilla noin 1-2 tuntia ennen harjoittelua ei vaikuta, vaan lisää harjoittelun tehokkuutta. Mutta jos syöt suuren määrän ruokaa ennen joogatuntia, joudut suuriin vaikeuksiin näiden liikkeiden suorittamisen aikana.
Muutama välipala, joihin voit viitata ennen joogan harjoittamista, kuten:
Erittäin keskittynyt
Keskittymiskyvyn parantaminen liikkeen suorittamiseksi oikein on myös tehokas tapa vähentää päänsärkyä tehokkaan joogatunnin jälkeen. Tämä auttaa myös säätelemään hengitystäsi ja kehoasi paremmin.
On monia tapoja käsitellä päänsärkyä joogaa harjoittaessa , se on vain sitä, että yrität löytää sinulle oikean menetelmän tai et. Jooga on tieteenala, jolla on monia terveyshyötyjä. Älä siis anna periksi kiireessä, vaan harjoittele ahkerasti!
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Nilkkapaidan kääntäminen, joka tunnetaan myös nimellä nilkan kääntäminen, on melko yleinen vaiva urheilijoilla, joka aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Opi hoitamaan sitä alta!
Liikunta viihdyttää ja antaa keholle notkean, terveen vartalon, mutta monet ihmiset harjoittelevat selkäkipujen kanssa. Joten mikä saa sinut harjoittelemaan selkäkipujen vuoksi ja kuinka voit voittaa tämän tilanteen?
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Kurpitsa on tuttu ruoka jokapäiväisessä ateriassa. Harvat ihmiset tietävät, että tästä hedelmästä ei vain kypsennetä monia herkullisia ruokia, jotka auttavat viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan myös tuovat lukemattomia suuria etuja ihmisten terveydelle.
Maksa on kehon suurin sisäelin ja sillä on erittäin tärkeä rooli ruoan muuntamisessa ravintoaineiksi, ravintoaineiden varastoinnissa ja myrkkyjen poistamisessa kehosta. Väärin syöminen ja epäterveelliset elämäntavat voivat kuitenkin johtaa maksasairauksiin. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on maksapaise?
Riisinuudeleista valmistetaan usein monia herkullisia ruokia vietnamilaisissa aterioissa. Mutta kuinka monta kaloria riisinuudeleissa ja auttaako se laihduttamaan, huolestuttaa monia laihdutusprosessissa olevia ihmisiä.
