Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Joogaharjoittelun aikana rannekipujen välttäminen ei ole vaikeaa. Koska tämä on keskeinen osa muiden tasapainoliikkeiden suorittamisessa. Lisää tietosi selvitäksesi tästä valitettavasta tilanteesta!
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Lepää ja rentoudu
Kun harjoittelet joogaa rannekipujen kanssa, sinun tulee lopettaa kaikki toiminnot ja harjoitukset levätäksesi ja antaa kehollesi aikaa rentoutua. Lihakset tällä hetkellä vähentävät painetta, liiallista venytystä ja auttavat sinua lievittämään kipua nopeasti.
Lisää vettä keholle
Joogan harjoittaminen rannekipujen kanssa voi johtua kuivumisesta.
Veden juominen välittömästi lihasvaurion, lihastulehduksen tai vamman havaitsemisen jälkeen on välitön hoito, joka tulee huomioida. Koska nestehukka voi olla syy kipuusi tietyissä osissa joogaharjoituksen aikana.
Kylmä kompressi ranteisiin
Jos kipu esiintyy jatkuvasti voimakkuudeltaan, aiheuttaen epämukavuutta, vaikuttaen päivittäiseen toimintaan, voit säästää sen laittamalla kylmää pakkaa kipeälle ranteen alueelle. Taattu, että kipuoireet vähenevät merkittävästi!
Käytä kipulääkkeitä ja anti-inflammatorisia antibiootteja
Jos kipu ei vieläkään lievity ja helpottuu yllä olevilla menetelmillä, hae apua kipulääkettä. Lisäksi antibiootteja voidaan käyttää tässä tapauksessa ehkäisemään mahdollista niveltulehdusta.
Tietenkin tarvitset lääkärin luvan ja reseptin käyttääksesi näitä kahta lääkettä rannekivun hoitoon.
Lääkärillä käynti
Jos sinulla on valitettava nivelsidevamma, repeytynyt lihas tai niveltulehdus, paraneminen kestää kauan. Näissä tapauksissa sinut on kuitenkin tutkittava, arvioitava vaurioiden varalta ja annettava hoitoa asiantuntijalle. Ehdottomasti ei pidä jättää huomiotta, kun on merkkejä, kuten rystysten ympärillä oleva alue on turvonnut, tummanpunainen, liikkeet muuttuvat vaikeaksi ja joustamattomiksi tai kipu tulee hallitsemattomasti, ...
Lääkäri voi diagnosoida tai suorittaa laboratoriotutkimuksia tilan ymmärtämiseksi ja seuraavaa hoitosuunnitelmaa varten.
Kuinka ehkäistä joogaharjoituksen rannekipuja aloittelijoille
Aloittaa
Lämmitä perusteellisesti ennen joogan harjoittamisen aloittamista.
Ei vain joogaharjoitus satu ranteisiin, vaan myös muihin urheilulajeihin, vammojen välttämiseksi meidän tulee lämmitellä huolellisesti ennen harjoittelua. Kiinnitä erityistä huomiota asentoihin, joissa käsiä käytetään paljon huolelliseen valmistautumiseen välttäen lihasjännitystä, lihaskramppeja tai lihasväsymystä.
Jaa kehon paino tasaisesti
Käsitys kehon painon tasaisesta jakautumisesta on luultavasti liian uusi niille, jotka ovat uusia joogan harjoittajia. Mutta tämä on tapa välttää ranteen nivelten vahingoittumista tehokkaasti.
Säädä osat nostaaksesi vartaloa, kuten vatsalihakset, kyynärpäät, ennen kuin asetat voiman ranteen niveleen. Tämä toimenpide ei ainoastaan auta sinua kohdistamaan painetta käsiisi ja ranteisiin, vaan myös auttaa pitämään kehon voiman tehokkaasti.
Yhteys vartaloon
Joogaharjoittelun aikana sinun on hitaasti rakennettava ja vahvistettava fyysistä ja henkistä terveyttäsi, jotta voit muodostaa yhteyden kehoosi. Ajan myötä ymmärrät myös itsesi, rajasi, vahvuutesi ja vältät mahdolliset vammat harjoittelun aikana.
Opiskele hyvämaineisen ja laadukkaan luennoitsijan johdolla
Ohjaajat ovat tärkeä tekijä, joka vaikuttaa harjoitusten laatuun sekä kykyyn minimoida kehon vammat. Kokeneet ihmiset suunnittelevat kykyjesi mukaisia asentoja.
Opettaja on tärkeä joogan harjoittamisen laatuun vaikuttava tekijä.
Samalla he tarvitsevat myös todella kärsivällisyyttä, jotta he voivat auttaa sinua suorittamaan liikkeet järjestelmällisimmällä, oikealla tavalla välttäen mahdollisia valitettavia riskejä.
Älä harjoittele liian vaikeita asentoja
Kun et ole oikein perehtynyt joogan perusliikkeisiin, älä kysy tai yritä suorittaa liian monimutkaisia asennuksia. Tämä ajaa sinut vaarallisiin tilanteisiin, joita ei voi ennustaa.
On parasta, jos haluat tehdä vaikeita asennuksia, neuvottele joogaopettajasi kanssa ja jatka harjoittelua hänen tuella ja opastuksellaan. Älä työnnä itseäsi liian lujasti, vaan opi olemaan kärsivällinen joogan harjoittamisessa.
Joogan harjoittaminen rannekipujen kanssa tapahtuu melko usein. Tätä tilannetta ei kohtaa vain aloittelijoilla, vaan myös niitä, joilla on pitkä kokemus vaikeiden liikkeiden suorittamisesta, ei ole helppo välttää. Älä siis huolehdi liikaa, vaan etsi tapa käsitellä sitä turvallisesti ja tehokkaasti!
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
