Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Kyynärpääkipu on yleistä ihmisillä, jotka joutuvat usein liikuttelemaan käsiään, kuten: puusepät, hitsaajat, tennispelaajat, pöytätennispelaajat, sulkapallo jne. Kyynärpääkipu pöytätennistä pelatessa saa ihmiset tuntemaan olonsa huonovointiseksi. tuntea kipua, epämukavuutta, liikkumisrajoituksia, ja aiheuttaa monia vaikeuksia jokapäiväisessä elämässä. Mikä on tämän tilan syy? Kuinka korjata kyynärpääkipu pelatessasi pöytätennistä? Alla olevan artikkelin kautta annamme sinulle tarkimmat tiedot tästä ilmiöstä ja sen käsittelemisestä ajoissa.
Syitä kyynärpään kipuun pelattaessa pöytätennistä
Itse asiassa erityisesti pöytätennistä ja muita urheilulajeja harjoitettaessa on väistämätöntä, että loukkaantumisia aiheuttavat tilanteet ovat väistämättömiä. Harjoituksen aikana esiintyvälle kyynärpääkivulle on monia syitä, kuten:
Yliharjoittelun takia
Pöytätennis on laji, joka vaatii joustavuutta ja joustavuutta käsien niveliltä, erityisesti kyynärniveliltä. Siksi potilaat tuntevat usein kipua kyynärpäässä harjoittaessaan liian kovaa. Tämä tila on hyvin yleinen urheilijoilla, etenkin kilpailuharjoittelun aikana. Tuolloin potilas tuntee lisääntynyttä kipua tehdessään kyynärvarren kiertoliikkeitä, sormen taivutusta, nyrkkiin puristettua,... Tilanne pahenee, jos potilaalla ei ole kohtuullista lepoohjelmaa.kyynärpään parantumiseen.
Urheilijat ovat erittäin alttiita kyynärpääkivuille ylikuntoutumisesta
Törmäysvamman vuoksi
Iskuvammat ovat yksi yleisimmistä kyynärpääkivun syistä pöytätennistä pelatessa. Liian otteluun keskittymisen vuoksi monet potilaat törmäsivät pöydän reunaan tai harjoitusvälineisiin ja -välineisiin tietämättään. Vasta kyynärpääkivun tunteessa potilas huomaa vammansa. Isku on niin voimakas, että se aiheuttaa pehmytkudosvaurioita aiheuttaen verihyytymiä, mustelmia ja pistelyä kosketuksessa.
Johtuen kyynärnivelsiteiden venymisestä
Tämä tila johtuu siitä, että lateraaliseen epikondyyliin kiinnitetyt jänteet ovat vaurioituneet liiallisen kyynärpääliikkeen tai voimakkaiden liikkeiden suorittamisen vuoksi väärällä tekniikalla. Nivelsiteen venymisestä johtuva lievä kipu ilmaantuu ja pahenee muutaman viikon tai kuukauden kuluttua. Potilas tuntee kyynärpään turvonneen, kipeän tai polttavan kyynärpään ulkopuolelta, käden voima on heikentynyt, siitä on vaikea tarttua.
Sairauden vuoksi
Kyynärnivelkipu voi johtua kyynärnivelen sairauksista, kuten: niveltulehdus, kihti, kalkkeutunut rusto , rappeuttava kyynärnivel tai trauma, niveltulehdus. Tämä tila on yleinen keski-ikäisillä tai vanhuksilla. Tällä hetkellä kyynärpään voiteluaine ei erity tarpeeksi voitelemaan toimintaa. Tämä saa potilasta tuntemaan väsymystä ja kipua lyhyenkin harjoittelun jälkeen.
Monet potilaat kärsivät sairauden aiheuttamasta kyynärpääkivusta
Pöytätennisen pelaaminen kyynärpääkivulla - miten käsitellä sitä?
Jos kipu ei ole liian kovaa, potilas voi käyttää muutamia kotihoitokeinoja kivun lievittämiseen:
Kohtuullinen lepo
Kun sinulla on kyynärpääkipua , sinun on vähennettävä tai lopetettava kyynärvarren liikettä muutaman päivän ajaksi. Harjoittelu vain pahentaa kipua ja johtaa jopa moniin vaarallisiin ja arvaamattomiin komplikaatioihin. Muutaman lepopäivän jälkeen, jos kipuoireesi ovat laantuneet, voit palata harjoitteluun ja lisätä intensiteettiä asteittain, jotta keho sopeutuu voimakkaaseen harjoitteluun.
Kylmä kompressio
Kylmän levittäminen on yksi tehokkaista tavoista lievittää kipua. Kylmä pakkaus estää verenkierron loukkaantuneelle alueelle, vähentää turvotusta, tulehdusta, hematoomaa. Muista, että kylmät kompressit ovat enintään 20 minuuttia. Lisäksi sinun tulee kääriä jää pehmeään pyyhkeeseen ja välttää jään levittämistä suoraan haavan alueelle kylmäpalovammojen rajoittamiseksi.
Kylmäpakkaus on tehokas ratkaisu pelattaessa pöytätennistä kyynärpääkipujen kanssa
Hieronta
Hieronta auttaa potilaan kehoa rentoutumaan ja lepäämään. Hierontaliikkeet parantavat verenkiertoa ja vähentävät kyynärpääkipuja. Voit myös antaa itsellesi hieronnan levittämällä hierontaöljyä kämmenelle ja hieromalla varovasti kyynärpäätä myötäpäivään.
Mene lääkäriin
Jos kipu ei mene pois, sinun on käännyttävä reumatologin tarkastukseen. Lääkäri voi määrätä potilaan ottamaan röntgenkuvan vamman tarkan tilan sekä hoidon ja toipumisen määrittämiseksi. Fysioterapiamenetelminä käytetään lämpöhoitoa, sähköpulssia, lyhytaaltohoitoa, ultraäänihoitoa, ...
Lisäksi potilaille määrätään muita suun kautta otettavia lääkkeitä, mukaan lukien kipulääkkeet, tulehduskipulääke yhdistettynä fysioterapiaan .
Sinun tulee käydä lääkärissä, kun huomaat epätavallisia oireita
Yllä olevassa artikkelissa olemme tarjonneet sinulle kyynärpääkivun syitä ja hoitoja pöytätennistä pelatessa . Harjoittelussa kannattaa keskittyä omaan terveyteen ja välttää ylikuormitusta!
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Pöytätennis on monien suosikkilaji. Pöytätenniseen osallistuminen auttaa pysymään kunnossa, mutta se voi myös johtaa loukkaantumiseen. Tässä on 5 yleistä pöytätennistä pelatessa esiintyvää vammaa, jotka sinun pitäisi tietää.
Selkäkipu on yleinen sairaus urheilijoiden keskuudessa, ja monet ihmiset harrastavat tätä urheilua. Jos kohtaat tämän tilanteen, käytä seuraavia ratkaisuja.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
