Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Harjoittelun ja osallistumisen aikana tulee kuitenkin monia tarpeettomia vammoja. Yksi niistä on polvivamma. Tänään opitaan yhdessä aFamilyToday-blogin kanssa sulkapallopolvikivun syistä ja parannuskeinoista.
Mikä on polvivamma?
Tämä on yksi jalkojen tärkeimmistä osista ja se on painepiste, joka tukee kehoamme. Siksi urheilun pelaaminen ei voi välttää polvinivelvaurioita, kuten polvilumpion jännetulehdusta. Johtuu toistuvasta ylikuormituksesta, joka johtuu liiallisesta juoksemisesta ja hyppäämisestä. Ja loukkaantuneena sitä on erittäin vaikea hoitaa ja se vaatii lepoajan toipuakseen.
Polvivamma
Mikä aiheuttaa polvikipua sulkapalloa pelatessa?
Sulkapallon pelaamisen aikana polvikivuille on monia syitä . Syy voi johtua pelaamastasi prosessista tai törmäyksestä kilpailun aikana. Joten, mikä on syy, katsotaanpa:
- Lihasjännitys: Tämä on lievä vamma, joka johtuu nivelsiteiden, jänteiden ja lihasten venymisestä. Kun olet juuri loukkaantunut, tunnet voimakasta kipua jänteen alueella, sitten tunnet kivun vähenevän ja loukkaantunut alue on lievästi turvonnut. Lopeta toiminta välittömästi, muuten verta kertyy paljon eikä se ole suotuisa hoitoon.
- Jännitys: Kun lihas on jännittynyt, jotkut lihassäikeet katkeavat. Kun sinulla on paljon kipua, sinun on lopetettava työskentely. Ja sitten hetken kuluttua veri mustelmia.
- Lihasrepeämä: Jos lihas repeytyy, syntyy mustelmia, koska lihassäikeet katkeavat. Sen oire on, että sinulla on voimakasta kipua ja sinun on lopetettava työskentely kokonaan. Ei vain, vaan nivel voi olla epätasapainossa.
- Lihasrepeämä: Jos lihas repeytyy 75 prosenttiin kuitukimppusta, kun se on täysin rikki, se aiheuttaa verenvuotoa useiden päivien ajan ja johtaa runsaaseen turvotukseen ja löystymiseen.
- Olkanivelet: Sulkapalloa pelattaessa se voi johtua vammoista, kaatumisista, törmäyksistä, potkuista tai väärästä tekniikasta. Tai pelaa sulkapalloa liian kovaa, kuormita pitkään, älä harjoittele säännöllisesti, aloittelijat,...
- Polvivammat: Polvinivelen alueilla on nivelsiteitä ja rustotyynyjä, jotka vaurioituvat helposti urheilussa.
Polvikivun pääasialliset syyt sulkapalloa pelatessa:
- Nivelsidevamman, rustovaurion vuoksi.
- Liikaa liikaa urheilun aikana.
- Ennen harjoittelua tai kilpailua älä harjoittele lämmittelyharjoituksia, lämmitä vartalo ja nivelet.
- Älä suorita venytysharjoituksia harjoituksen jälkeen.
- Sulkapallokentän pinnalla on soraa, hiekkaa, ... mikä saa pelaajat liukastumaan ja putoamaan.
- Korkean intensiteetin harjoitusten suorittaminen aiheuttaa sen, että polvinivel ei ehdi toipua riittävästi.
- Urheilukengät eivät sovi jalkaan.
Liikaa liikaa urheilun aikana
Merkkejä, jotka on tunnistettava pelattaessa sulkapalloa polvikipujen kanssa
Pelaajan vamman tason mukaan on erilaisia ilmaisimia. Tässä on joitain tunnistettavia oireita, kuten:
- Kun olet aktiivinen, tunnet kipua polvinivelessä jopa ollessasi levossa.
- Polvinivel on turvonnut.
- Jäykkyys ja et voi suoristaa polvea normaalisti.
- Kivuliasta aluetta koskettaessa tuntuu kuumalta, iho punoittaa, polvi on kipeä.
- Kuuntele polvinivelen ääni liikkuessasi ja liikuttaessa.
Kun työskentelet, tunnet kipua polvinivelessä
Ohjeet polvien ehkäisemiseen sulkapalloa pelatessa
Sulkapallon pelaaminen ja loukkaantuminen on väistämätöntä. Ja tässä on joitain ennaltaehkäiseviä tapoja, jotka auttavat sinua parantamaan sulkapallon pelaamista loukkaantumisen välttämiseksi, kuten:
- Täydennä elimistölle riittävästi kalsiumia päivittäisillä tai terveysvaikutteisilla elintarvikkeilla .
- Vältä laskeutumasta päähän pudotessasi pelatessasi.
- Harjoittele säännöllisesti, älä harjoittele raskaasti.
- Pidä kohtuullinen vapaa-aika.
- Käytä polvitukia pelatessasi sulkapalloa.
- Lämmittele perusteellisesti ennen harjoittelua ja kilpailua.
- Noudata sulkapallon oikeita liikkeitä ja tekniikoita.
- Rajoita alkoholijuomien, kuten viinin, oluen,...
Käytä polvitukia pelatessasi sulkapalloa
Polvikipu on väistämätöntä, jos harjoittelet paljon sulkapalloa. Vältä loukkaantumisia tutustumalla yllä oleviin tietoihin, jotka aFamilyToday Blog on juuri päivittänyt. Toivottavasti se auttaa sinua välttämään turhat vammat sulkapallon pelaamisesta.
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mikä on nilkkapusero? Kuinka hoitaa nilkkapaidan kääntämistä turvallisesti ja tehokkaasti
Nilkkapaidan kääntäminen, joka tunnetaan myös nimellä nilkan kääntäminen, on melko yleinen vaiva urheilijoilla, joka aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Opi hoitamaan sitä alta!
Sulkapallon selkäkipujen syyt
Sulkapallo on helppo urheilulaji, mutta siinä on myös harjoitteluongelmia ja yksi niistä on selkäkipu. Liity aFamilyToday-blogiin selvittääksesi selkäkipujen syyt sulkapalloa pelatessa.
Ballitanssia ja sulkapallon pelaamisen tuskaa kantapääkivulla
Sulkapallo kantapääkivulla on yleinen ilmiö tämän urheilulajin pelaajille. Kantapäävammoista on opittava syvällisesti ja osattava käsitellä niitä jättämättä seurauksia.
Nilkkavammoja ei pidä eikä pitäisi syödä, jotta haava paranee nopeasti
Nilkan nyrjähdys ei ole harvinaista ihmisille, jotka ovat aktiivisia tai urheilevat säännöllisesti. Kohdatessaan tämän vamman potilas on varmasti erittäin hämmentynyt siitä, kuinka pidättäytyä syömästä ja juomasta, jotta haava paranee nopeasti. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog vastaa tähän kysymykseen lukijoille.
Tarkin kyynärpään dislokaatiotekniikka
Kyynärpään sijoiltaanmeno on erittäin yleinen vamma ihmisillä, toiseksi vain olkapään sijoiltaanmenon jälkeen. Opitaan tarkin kyynärpään dislokaatiotekniikka!
Kuinka kauan kyynärpään sijoiltaanmenon paraneminen kestää?
Kun kyynärpää sijoiltaan, monet ihmiset ovat usein hyvin hämmentyneitä ja huolissaan, eivätkä tiedä, onko kyynärpään sijoiltaan vaarallinen, kuinka kauan kestää päästä eroon kyynärpään sijoiltaan.
Voiko vääntynyt jalka öljyä vai ei?
Kun potilas kokee nyrjähtäneen jalkavamman, on monien ihmisten kysymys, pitäisikö potilaan levittää öljyä kivun lievitykseen. Joten tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tarjoaa vastauksia lukijoiden kysymyksiin. Luetaan yhdessä.
Ratkaisuja rannekipujen rajoittamiseen sulkapalloa pelatessa
Sulkapallo, johon liittyy rannekipu, on yleinen sairaus niille, jotka ovat intohimoisia tästä lajista. On tarpeen tarttua joihinkin ratkaisuihin, joilla estetään tämän vamman sattuminen harjoitteluun mielenrauhalla.
Kauanko nilkan läpän paraneminen kestää?
Nilkan nyrjähdys on ylikiertynyt tai vedetty nilkka, joka voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja liikkumisvaikeuksia ja vaatii nopeaa hoitoa. Katso lisää!
Onko temporomandibulaarinen nivel vaarallinen?
Temporomandibulaarisen nivelen dislokaatio tapahtuu useista syistä. Tässä artikkelissa selvitetään, mikä on temporomandibulaarinen nivel ja miten sitä hoidetaan!
Lasten kyynärpään sijoiltaanmeno – Erittäin vaarallinen vamma
Lasten kokemista vammoista lapsen kyynärpään sijoiltaanmeno on yleisin ja yleisin vamma. Onko tämä loukkaantuminen siis vaarallinen vai ei?
Kuinka kauan sijoiltaan siirtyneen sormen paraneminen kestää?
Käsi on pieni, mutta siinä on paljon luita, joten sormen sijoiltaanmeno on yksi yleisimmistä ihmisten elämässä kohtaamista vammoista. Joten kuinka kauan kestää päästä eroon sijoiltaan siirtyneestä sormesta?
Onko vaarallista pelata sulkapalloa kyynärpääkivulla?
Onko vaarallista lyödä sulkapalloa kivulla? Löydä vastaus heti alla olevasta artikkelista. Opi myös oireista, syistä ja tavoista estää vammoja.
Mitä syödä, jos kyynärpää on sijoiltaan sijoiltaan?
Oikea-aikaisen ja asianmukaisen havaitsemisen ja hoidon lisäksi kyynärpään sijoiltaanmenopotilaiden on kiinnitettävä huomiota myös ravitsemukseen. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos kyynärpää on sijoiltaan?
Mikä on lonkan dislokaatio? Miten lonkan dislokaatio valetaan?
Lonkan dislokaatiokipsiä käytetään yleensä, kun sijoiltaanmenoon liittyy yksinkertainen luumurtu tai muu vamma, joka vaatii immobilisaatiota yli viikon. Jos kipsin jälkeinen turvotus on ongelma, kipsiin ja pehmusteeseen on tehtävä pitkittäiset viillot sisäpuolelta ulospäin.
Toistuva olkapään sijoiltaanmeno ja mitä sinun tulee tietää
Mikä on olkapään toistuva sijoiltaanmeno, syyt, toimenpiteet ja jotkut olkapään toistuvan sijoiltaanmenon leikkauksen piirteet.
Tiedätkö kuinka antaa tehokasta ensiapua, kun nilkkasi on kääntynyt?
Nilkan kääntyminen on yleinen vamma, joten sen ymmärtäminen, kuinka antaa tehokasta ensiapua tämän vamman sattuessa, on välttämätöntä ennakoimattomien seurausten välttämiseksi. Tässä artikkelissa lukijat ja aFamilyToday-blogi sukeltavat ensiavun antamiseen ja nilkan kääntymisen estämiseen.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?