Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Mikä on nilkkapusero? Kuinka hoitaa nilkkapaidan kääntämistä turvallisesti ja tehokkaasti
Nilkkapaidan kääntäminen, joka tunnetaan myös nimellä nilkkaleipä, on melko yleinen tila urheilijoilla, jolloin jalka kääntyy sisäänpäin ja turpoaa aiheuttaen kipua ja liikkumisvaikeuksia. Ihmisten, jotka harjoittelevat ja harjoittelevat paljon, tulisi oppia lisää nilkan nyrjähdyksistä ja niiden hoidosta palautumisen nopeuttamiseksi.
Nilkan koukistaja on tila, jossa nilkan ulkopinnalla on vamma, joka vahingoittaa niveltä ympäröiviä nivelsiteitä. Tämä tila voi aiheuttaa akuuttia kipua.
Mikä on nilkkapusero?
Nilkan läppä, joka tunnetaan myös nimellä nilkan läppä, on repeämä tai repeämä nilkkaa ympäröivissä nivelsiteissä. Lääkärisi voi tutkimuksessa diagnosoida nyrjähdyksen . Tämä vamma on melko yleinen ihmisillä, jotka harrastavat urheilua, kuten jalkapalloa, koripalloa, sulkapalloa tai tennistä jne., usein huonon lämmittelyn tai liikkeen vuoksi, ja heidän on lopetettava työskentely äkillisesti. Nilkkavammoja voi kuitenkin esiintyä myös päivittäisten toimien aikana putoamisen tai liukastumisen vuoksi.
Nilkan läppä on tila, jossa nilkkaa ympäröivät nivelsiteet repeytyvät tai repeytyvät
Nilkan kääntymisen oireet
Alkuvaiheessa nilkan vammat näkyvät:
- Mustelmat ja punainen turvotus: Tämä oire on helppo tunnistaa, koska se voidaan nähdä paljaalla silmällä.
- Kipu: Kipua ilmenee, kun kosketat nilkkaasi, ja se on havaittavampi, kun vamma on voimakas.
- Rajoitettu liikerata: Nilkan kipu ja turvotus rajoittavat liikettä.
Jos vamma ei hoideta nopeasti alkuvaiheessa, se jättää pitkäaikaista kipua, mikä johtaa krooniseen löysään nilkan sairauteen, jota on vaikea hoitaa.
Jos vamma ei hoideta nopeasti alkuvaiheessa, se jättää pitkäaikaista kipua
Millaisia nilkkakäännöstyyppejä on?
On olemassa kaksi yleistä nilkan läppävamman tyyppiä:
Käännä nilkan sisäpuoli
Sisänilkan läppä (jalka sisäänpäin käännettynä): Repeämä lateraalinen nivelside, joka alkaa yleensä eturistisiteestä. 2. ja 3. asteen nivelsiteen repeämät aiheuttavat nivelen epävakauden ja yleensä pahenevat pitkällä aikavälillä. Jalan inversio aiheuttaa jalan kaaren repeämän, johon voi liittyä eturistisiteen vaurioituminen.
Käännä nilkan ulkopuoli
Nilkan sivusuunnassa kääntö (jalka pyörii ulospäin): Kun mediaaliseen kapseliin kohdistuu isku, vahva hartialihasten nilkka repeytyy nilkan tilalle. Nivelsiteet voivat kuitenkin katketa myös ulkoisen kiertoliikkeen aikana. Sairaus painaa myös sivuniveliä, ja usein nilkan taipumiseen liittyvä puristus voi aiheuttaa pohjeluun tai alemman sääriluun nivelsiteen murtumia (etuisen ristisiteen repeämä). Lisäksi nilkan pyörittäminen luo alaspäin suuntautuvan voiman pohjeluuta pitkin, mikä aiheuttaa pohjeluun murtuman lähellä polviniveltä (Masonneuve-murtuma).
Toistuvat nivelsiteen repeämät voivat johtaa nilkan epävakauteen ja muihin vammoihin. Siksi potilaiden tulee olla varovaisempia toipumisen jälkeen.
Toistuvat nivelsiteen repeämät voivat johtaa nilkan epävakauteen ja muihin vammoihin
Turvallinen ja tehokas hoito nilkan nyrjähdyksiin
Jos vahingossa käännät nilkkasi, mitä sinun pitäisi tehdä, jotta et vaikuttaisi elämääsi ja työelämään tulevaisuudessa? Potilaiden tulee huomioida:
- Kun olet juuri kääntänyt nilkkasi, lopeta kaikki toiminnot ja levitä jäätä noin 10-20 minuutin ajan turvotuksen vähentämiseksi ja nivelsiteiden venymisen välttämiseksi. Tätä pidetään tehokkaimpana tapana loukkaantumishetkellä.
- Sitten oikea jalka immobilisoidaan käärimällä pehmeä pyyhe.
- Nosta jalkojasi äläkä kävele ensimmäisten 2 päivän aikana.
- Levitä jäätä aktiivisesti, liota kipeä jalka kupariputkeen korkealla vedellä olevaan ämpäriin, noin 20 minuuttia joka kerta, 3 kertaa päivässä.
- Jos jatkat jalkojen liottamista, rajoitat liikkeitäsi ja vältät voimakasta harjoittelua, toivut nopeasti 2-3 päivässä, jos vamma on pieni.
- Tee palauttavia harjoituksia, kuten nojaa seinää vasten, pyöritä hieman nilkkaa, taivuta jalkaa, harjoittele noin 10 minuuttia päivässä.
- Nukkuessasi sinun tulee nostaa jalat noin 30 cm korkealle.
Tämä menetelmä koskee vain ensiapua ja pieniä vammoja. Vakavien vammojen tapauksessa sinun tulee mennä lääkäriin oikean hoidon saamiseksi.
Lääkehoidon lisäksi kannattaa yhdistää ruokavalioon toipumisen nopeuttamiseksi. Sinun tulisi välttää joitain helposti kipua aiheuttavia ja hitaasti paranevia ruokia, kuten vesipinaattia, siipikarjaa, tahmeaa riisiä jne. Älä kuitenkaan hiero kuumaa öljyä, lääkealkoholia samalla kun liikutat jalkojasi, koska näin haava voi olla turvonnut enemmän.
Älä myöskään levitä tai kasta kiinalaista lääkettä, jotta vältytään sisäisen lihaksen repeytymisestä tai ihon tulehduksesta. Kuitenkin, kun haava on täysin parantunut, sinun on käytettävä erityistä sidettä uusiutumisen estämiseksi. Nilkkatukihoidon tavoitteena on vähentää turvotusta ja kipua, parantaa nivelsiteitä ja palauttaa nilkan toiminta.
Sinun tulisi välttää joitain ruokia, jotka voivat aiheuttaa helposti kipua ja hidastaa haavan paranemista
Tärkeitä huomautuksia nilkkapaidan kääntöä hoidettaessa
- Älä käytä voimakkaan tuulen öljyjä , kuumia hierontageelejä, koska nilkan läppäyksen hoidon periaate on "Suosii kylmää välttääkseen kuumuutta".
- Älä harjoittele aikaisin, kun jalka ei ole täysin parantunut.
- Kun nilkka on käännetty sisältä ulospäin, älä purista tai vedä jalkaa käsilläsi. Tämä pahentaa vahingossa vammaa.
- Loukkaantuneille urheillessa tulee yrittää liikaa rajoittaa iskua, koska nilkka on helppo kääntää taaksepäin.
- Jos tunnet haavan pahenevan kotihoidon aikana, sinun tulee lopettaa välittömästi. On mentävä lähimpään lääketieteelliseen laitokseen oikea-aikaista hoitoa varten.
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mikä on nilkkapusero? Kuinka hoitaa nilkkapaidan kääntämistä turvallisesti ja tehokkaasti
Nilkkapaidan kääntäminen, joka tunnetaan myös nimellä nilkan kääntäminen, on melko yleinen vaiva urheilijoilla, joka aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Opi hoitamaan sitä alta!
Sulkapallon selkäkipujen syyt
Sulkapallo on helppo urheilulaji, mutta siinä on myös harjoitteluongelmia ja yksi niistä on selkäkipu. Liity aFamilyToday-blogiin selvittääksesi selkäkipujen syyt sulkapalloa pelatessa.
Ballitanssia ja sulkapallon pelaamisen tuskaa kantapääkivulla
Sulkapallo kantapääkivulla on yleinen ilmiö tämän urheilulajin pelaajille. Kantapäävammoista on opittava syvällisesti ja osattava käsitellä niitä jättämättä seurauksia.
Nilkkavammoja ei pidä eikä pitäisi syödä, jotta haava paranee nopeasti
Nilkan nyrjähdys ei ole harvinaista ihmisille, jotka ovat aktiivisia tai urheilevat säännöllisesti. Kohdatessaan tämän vamman potilas on varmasti erittäin hämmentynyt siitä, kuinka pidättäytyä syömästä ja juomasta, jotta haava paranee nopeasti. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog vastaa tähän kysymykseen lukijoille.
Tarkin kyynärpään dislokaatiotekniikka
Kyynärpään sijoiltaanmeno on erittäin yleinen vamma ihmisillä, toiseksi vain olkapään sijoiltaanmenon jälkeen. Opitaan tarkin kyynärpään dislokaatiotekniikka!
Kuinka kauan kyynärpään sijoiltaanmenon paraneminen kestää?
Kun kyynärpää sijoiltaan, monet ihmiset ovat usein hyvin hämmentyneitä ja huolissaan, eivätkä tiedä, onko kyynärpään sijoiltaan vaarallinen, kuinka kauan kestää päästä eroon kyynärpään sijoiltaan.
Voiko vääntynyt jalka öljyä vai ei?
Kun potilas kokee nyrjähtäneen jalkavamman, on monien ihmisten kysymys, pitäisikö potilaan levittää öljyä kivun lievitykseen. Joten tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tarjoaa vastauksia lukijoiden kysymyksiin. Luetaan yhdessä.
Ratkaisuja rannekipujen rajoittamiseen sulkapalloa pelatessa
Sulkapallo, johon liittyy rannekipu, on yleinen sairaus niille, jotka ovat intohimoisia tästä lajista. On tarpeen tarttua joihinkin ratkaisuihin, joilla estetään tämän vamman sattuminen harjoitteluun mielenrauhalla.
Kauanko nilkan läpän paraneminen kestää?
Nilkan nyrjähdys on ylikiertynyt tai vedetty nilkka, joka voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja liikkumisvaikeuksia ja vaatii nopeaa hoitoa. Katso lisää!
Onko temporomandibulaarinen nivel vaarallinen?
Temporomandibulaarisen nivelen dislokaatio tapahtuu useista syistä. Tässä artikkelissa selvitetään, mikä on temporomandibulaarinen nivel ja miten sitä hoidetaan!
Lasten kyynärpään sijoiltaanmeno – Erittäin vaarallinen vamma
Lasten kokemista vammoista lapsen kyynärpään sijoiltaanmeno on yleisin ja yleisin vamma. Onko tämä loukkaantuminen siis vaarallinen vai ei?
Kuinka kauan sijoiltaan siirtyneen sormen paraneminen kestää?
Käsi on pieni, mutta siinä on paljon luita, joten sormen sijoiltaanmeno on yksi yleisimmistä ihmisten elämässä kohtaamista vammoista. Joten kuinka kauan kestää päästä eroon sijoiltaan siirtyneestä sormesta?
Onko vaarallista pelata sulkapalloa kyynärpääkivulla?
Onko vaarallista lyödä sulkapalloa kivulla? Löydä vastaus heti alla olevasta artikkelista. Opi myös oireista, syistä ja tavoista estää vammoja.
Mitä syödä, jos kyynärpää on sijoiltaan sijoiltaan?
Oikea-aikaisen ja asianmukaisen havaitsemisen ja hoidon lisäksi kyynärpään sijoiltaanmenopotilaiden on kiinnitettävä huomiota myös ravitsemukseen. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos kyynärpää on sijoiltaan?
Mikä on lonkan dislokaatio? Miten lonkan dislokaatio valetaan?
Lonkan dislokaatiokipsiä käytetään yleensä, kun sijoiltaanmenoon liittyy yksinkertainen luumurtu tai muu vamma, joka vaatii immobilisaatiota yli viikon. Jos kipsin jälkeinen turvotus on ongelma, kipsiin ja pehmusteeseen on tehtävä pitkittäiset viillot sisäpuolelta ulospäin.
Toistuva olkapään sijoiltaanmeno ja mitä sinun tulee tietää
Mikä on olkapään toistuva sijoiltaanmeno, syyt, toimenpiteet ja jotkut olkapään toistuvan sijoiltaanmenon leikkauksen piirteet.
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.