Ballitanssia ja sulkapallon pelaamisen tuskaa kantapääkivulla

Sulkapallo kantapääkivulla on yleinen ilmiö tämän urheilulajin pelaajille. Kantapäävammoista on opittava syvällisesti ja osattava käsitellä niitä jättämättä seurauksia.

Sulkapallo kantapääkivulla on monien tämän lajin harrastajien intohimo, varsinkin niille, jotka ovat uudet lajit tai seuraavat liikettä. Hälventämään tämäntyyppistä vammaa koskevaa ahdistusta meidän on oltava hyvin valmistautuneita tiedon suhteen, osattava ehkäistä ja käsitellä kantapäävammoja harjoittelun aikana. Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.

Yleisiä kantapääkipujen syitä

Sulkapalloilijat kärsivät kantapääkivusta, joka on yleistä sulkapalloilijoiden keskuudessa

Eläessään ja osallistuessaan urheiluharjoitteluun, kärsivät usein kantapäävammoista. Erityisesti kantapään kipu voi johtua joistakin seuraavista yleisistä syistä:

• Kantapään nyrjähdys : Tämä tila voi aiheuttaa kantapään kipua joka aamu tai aina kun liikumme. Kantapään nyrjähdykset, jotka johtavat kantapään kipuun, voivat johtua liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta.
• Selkärankareuma: Tämä sairaus aiheuttaa kantapään kipua aamulla ja iltapäivällä. Kantapääkipu on yksi taudin varhaisista ilmenemismuodoista.
• Reaktiivinen niveltulehdus: Tämä tila aiheuttaa myös kantapään kipua. Ja tämä sairaus johtuu infektiosta toisessa kehon elimessä.
• Jännetulehdus ja akillesjänteen repeämä: Kantapääjänne vaurioituu ylityöstä ja intensiivisestä urheilusta, mikä johtaa tulehdukseen ja kantapään ympärillä olevan alueen vaurioitumiseen.
• Niveltulehdus: Bursa on nesteellä täytetty pussi nivelten ympärillä. Tulehtunut bursa aiheuttaa kantapään kipua jokaisella liikkeellä.

Miksi sulkapallon pelaaminen sattuu?

Sulkapallo vaatii pelaajia harjoittelemaan toistuvia juoksu- ja hyppyliikkeitä sillan tukemiseksi, mikä saa kantapäät toimimaan liian pitkään. Lisäksi äkillinen kiihtyvyys ja aktiivisuuden tilan muutos leikin aikana lisää myös kantapäävammoja. On myös joitain muita syitä kantapääkipuun pelattaessa sulkapalloa, kuten:

Syy

Kantapäävamma, joka johtuu vaikeista manipulaatioista ilman asianmukaista tekniikkaa

• Huono tekniikka : Sulkapalloa pelatessa pelaaja ei suorittanut joitakin toimintoja oikein, mikä aiheutti loukkaantumisen. Ei-dominoiva jalka laskeutuu samansuuntaisesti kysyntäkäyrän kanssa, kun vain väsytät siltaa. Yhdessä äkilliseen eteenpäinliikkeeseen iskun jälkeen aiheuttaa suurta painetta kantapäähän.
• Pohkeen supistuminen : Jalkojen lihakset vaikuttavat suoraan kantapäähän. Kun lihakset ovat heikot ja jännittyneet, pohkeen lihakset rasittavat kantapään jänteitä. Harjoittelu heikentyneen pohkeen lihaksilla tekee sinusta alttiimman kantapäävammoille.
• Vääränlaiset kengät : Oikean kokoisten kenkien valinta, mukavat liikkeet jaloissa ovat avain sekä jalkojen että kantapäiden suojaamiseen.

Ilmaisu

• Kipu sääressä. Kävely on tuskallista. 
• Pohkeiden turvotus, pohkeet kiristyvät.
• Turvotus, kipu kantapään alueella, kantapää on selvästi turvonnut, joskus voi tuntea kyhmyn, joka painaa kipua.
• Ei ehkä pysty seisomaan eikä ehkä pysty tekemään jalan taivutusta ja ojentamista.

Mitä tehdä, kun pelaat sulkapalloa kantapääkivulla?

Kantapääkivun oireiden tunnistamisessa on välttämätöntä saada oikea-aikainen hoito vamman taltioimiseksi ja sen välittömäksi hoitamiseksi, mikä lisää mahdollisuuksia myöhemmin toipua:

Ensiapumenetelmä

Käytä paikallisia kipulääkkeitä tai suihkeita: Kun sinulla on kantapäävamma urheilun aikana, on välttämätöntä välittömästi vähentää pelaajien pistelyä suihkeilla ja paikallisilla lääkkeillä, koska ne lievittävät kipua tehokkaammin kuin suun kautta otettavat lääkkeet.

Levitä jäätä tai kylmäpakkauksia  kantapään ja pohkeen alueelle välttääksesi kantapään vaurioitumisen.

Lepo, lasta immobilisoi jalka, kantapää kiinteällä siteellä.

Mene välittömästi lähimpään terveyskeskukseen tutkimuksia varten.

Lääkärissä käydessä

Lääkärisi voi ryhtyä tarvittaviin toimiin kantapääkivun syyn uudelleenmäärittämiseksi röntgenkuvauksella. Jos tila on lievä tai kohtalainen, sinulle määrätään lääkitystä ja otetaan lääkärisi määräämällä tavalla.

Vakavammat vammat ovat todennäköisimmin sinulle ruiskutettuja kortikosteroideja jännetuppiin ja sinulle tehdään leikkaus. Lisäksi lääkäreitä kuullaan käytettäessä fysioterapiamenetelmiä, kuten: Lämpö parafiinia käytettäessä, infrapuna.

Estä kantapääkipu sulkapalloa pelatessa

Sijoita laadukkaisiin kenkiin pelataksesi sulkapalloa vähemmällä loukkaantumisella

Jos olet uusi pelaaja tai pelaat liikettä:

• Älä käytä vaikeita tekniikoita pelatessasi sulkapalloa ilman asiantuntijoiden huolellista opastusta.
• Sijoita hyvään treenikenkiin, jotka istuvat hyvin. On suositeltavaa lisätä jalkatyynyt.
• Kun tunnet olosi väsyneeksi, kipeät lihakset eivät yritä harjoitella, vaan niiden tulisi levätä.
• Harjoittele tarpeeksi kohtuullisesti harjoitellaksesi, vältä harjoittelua korkealla intensiteetillä.
• Pitäisi pelata kaksinpeliä saman tason ihmisten kanssa ylikuormituksen välttämiseksi.
• Lämmitä perusteellisesti ennen harjoituksen aloittamista.
• Säilytä ravitsevaa, terveellistä ruokavaliota.

Jos olet ammattiurheilija:

• Tee suunnitelma palata harjoituskentälle tieteellisen vamman jälkeen varmistaaksesi, että keho on täysin palautunut ennen harjoittelua.
• Pitäisi venytellä joka päivä, viettää aikaa pohjelihasten venyttämiseen aamulla, ennen ja jälkeen harjoituksen kantapään joustavuuden säilyttämiseksi.
• Lihasten vahvistaminen  vahvoilla jalkalihaksilla on välttämätön edellytys, jotta kantapää kestää enemmän painetta.
• Noudata aina sulkapallotekniikoita ja käytä voimaa oikeaan aikaan, oikeassa asennossa, jotta kantapää ei aiheuta tarpeettomia vammoja.

Sulkapallo on hyvä harrastus terveydelle, mutta jos emme osaa, joudumme helposti huonoihin tilanteisiin, kuten sulkapalloon kantapääkipujen kanssa. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua, sulkapallosta kiinnostuneita, tietämään paremmin kantapäävammoista ja käsittelemään niitä, kun niitä valitettavasti kohtaa.