Sulkapallo, johon liittyy rannekipu, on yleinen sairaus niille, jotka ovat intohimoisia tästä lajista. On tarpeen tarttua joihinkin ratkaisuihin, joilla estetään tämän vamman sattuminen harjoitteluun mielenrauhalla.
Sulkapallo on aina houkutellut suurinta osaa urheilun ystäville. Kuitenkin, kun olet harjoitellut ahkerasti, sulkapallon pelaaminen rannekipujen kanssa on vamma, jota kärsit usein. On tarpeen tarttua joihinkin ratkaisuihin rannevammojen rajoittamiseksi, jotta se ei vaikuta terveyteen ja intohimoon. Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Ranne ja pallotekniikan merkitys
Sulkapallo vaatii pelaajilta paljon ranteeseen liittyviä liikkeitä ja tekniikoita. Varsinkin jos olet ammattipelaaja, vaikeiden operaatioiden valloittaminen on aina monien ihmisten halu parantaa pelitasoa. Niiden kohtaaminen on kuitenkin suuri loukkaantumisriski, koska harjoituksissa tulee aina virheitä liikkeessä. Katsotaanpa joitain tekniikoita pelata sulkapalloa seuraavalla ranteella tietääksesi kuinka tärkeä ranne on sulkapallolle:
Sulkapallon murskaustekniikka
Vahvat, nopeat sulkapallot tekevät maalin aina helposti ennen vastustajaa, koska niitä on vaikea pysäyttää. Joten tätä tekniikkaa käytetään monta kertaa sulkapalloa harjoitellessa. Tietenkin ranne on se osa, joka käyttää voimaa tämän toimenpiteen lopullisesti loppuun saattamiseksi. Tässä tekniikassa pelaajan on käytettävä maksimivoimaa molemmissa lapaluissa, kyynärpäissä ja ranteissa murskauksessa.
Sulkapallon lyömisen tekniikka ranteen voimalla
Sillan ripustustekniikka
Tällä tekniikalla ei tarvitse käyttää maksimaalista voimaa kuten lyömällä siltaa, vaan käytä silti ranteiden voimaa ja säädä niitä niin, että pystyt tuomaan sillan oman takapihan päästä vastustajan etukentälle ja putoamaan suoraan alas..
Pienen pudotuksen tekniikka
Tämä liike vaatii ranteen joustavuutta yllätyslaukauksen luomiseksi vastustajalle. Älä käytä voimakasta voimaa, vaan sinun tulee käsitellä nopeasti ja päättäväisesti. Pelaajat kiertävät usein ranteitaan myötäpäivään ja osoittavat sitten mailaa alaspäin.
Yllä mainituilla tekniikoilla sulkapallon harjoittajien on tietysti koordinoitava monia muita osia kuin rannetta tehdäkseen sen, mutta voidaan nähdä, että ranteen voimankäyttö on läsnä lähes kaikissa tarvittavissa tekniikoissa. täytyy tehdä maalisali kilpailussa.
Ratkaisuja rannevammojen rajoittamiseen sulkapalloa pelatessa
Miksi sulkapallo satuttaa ranteeseeni?
Rannekipujen syitä sulkapalloa pelatessa on monia. Nämä voidaan mainita seuraavasti: Väärä käsittely johtaa virheelliseen kohdistukseen , ranteen nyrjähtämiseen. Liikkumisen aikana törmäykset, kuten liukas maa, lihasväsymys tai kompastuminen, kehon suora törmäys maahan käsiseisonta-asennossa johtaa myös ranteisiin.
Muita syitä edellä mainittuihin rannevammoihin ovat: Ylikunto, harjoittelu, kun keho on väsynyt, heikot lihakset. Harjoittelupaikan valitsevat pelaajat eivät ole varmoja, uudet pelaajat oppivat tai opiskelevat itse, joten he eivät käytä oikeaa sulkapallotekniikkaa.
Ratkaisuja rannevammojen rajoittamiseen
Lyhyen aikavälin ratkaisu (käsittele se nyt)
Heti kun sinulla on rannevamma, sinun on lopetettava pelaaminen estääksesi lisäkipuja ja varmistaaksesi, että rannevamma ei pahene. Levitä jäätä kipeälle alueelle ja, jos mahdollista, yhdistä se kipulääkityssuihkeeseen tai paikalliseen lääkkeeseen. Älä tee raskasta työtä tänä aikana. Jos kipu ja turvotus eivät vieläkään ole helpottuneet 48 tunnin jälkeen etkä pysty suorittamaan päivittäisiä toimintoja, mene välittömästi terveyskeskukseen lääkärin tutkittavaksi.
Sulkapalloilijan, jolla on voimakasta rannekipua, tulee mennä lääkäriin
Pitkäaikainen ratkaisu (säilytä välttääksesi)
Kuinka pitää maila oikein vammojen rajoittamiseksi
Mailan pitäminen oikealla tekniikalla on ensimmäinen, alkeellisin ja tärkein asia jokaiselle, joka haluaa harjoitella sulkapalloa. Rajoittaaksesi vammoja, erityisesti välttääksesi rannekipuja sulkapalloa lyöttäessä, sinun on tunnettava tämä tekniikka erittäin hyvin. Tässä on kaksi suosittua ja teknisesti oikeaa tapaa pitää maila:
V-kahva
Kuinka pitää mailaa oikein rannevammojen rajoittamiseksi
Pidä kiinni ja kallista mailaa 90 astetta maahan nähden ja anna sitten kämmenelläsi tarttua keskellä olevaan kahvaan kuin kädenpuristus. Sulje sormesi mailan kahvan ympärille, peukalo lepää mailan kahvassa, peukalon kärki on suunnattu kahvaa kohti, etu- ja keskisormi on sijoitettu mukavimman tunteen saamiseksi. Kun pidät mailaa oikein, etusormi ja peukalo muodostavat "V"-kulman.
Peukalokahva
Peukalo on hieman venytetty mailan kahvaa pitkin. Peukalon kärki on asetettu yhdelle reunalle antaen tunteen, että peukalo työntää mailan kahvaa takaa, huomioi, että vain peukalon kärki lepää kahvassa, etusormi on hieman venytettynä ja halaa mailaa. kahva. Tämä pitotyyli sopii peräkäden verkkolaukauksiin.
Toivottavasti tämä artikkeli antaa sinulle paljon hyödyllistä tietoa, jotta voit rajoittaa ranteen kipua pelatessasi sulkapalloa. Niin kauan kuin opit soittamaan oikean tekniikan ja harjoittelet eloisaa motivaatiota, rannekipu ei enää huolehdi sinua.
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
