Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?

Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.

Jooga tuo monia etuja, kuten parantaa kehon joustavuutta, auttaa vähentämään ahdistusta ja rentoutumaan mielestä kehon osiin, ennen kaikkea se auttaa myös lievittämään kroonista kipua ja joitain sairauksia.Verenpaine. Kuitenkin, jos teet joogaharjoituksia väärin, se voi myös aiheuttaa vammoja. Joogan harjoittaminen selkäkipujen kanssa on yksi yleisimmistä vammoista, joita monet ihmiset kärsivät. Mitä tehdä, kun joogaat selkäkipujen kanssa?

Joogan harjoittamisen edut

Vähennä stressiä, lievitä stressiä

Joogan harjoittaminen on aihe, joka saa paljon rakkautta yhteisöltä. Koska useimpien ihmisten mukaan säännöllinen joogan harjoittaminen päivittäin auttaa vähentämään stressiä ja väsymystä. Auttaa sinua lievittämään ahdistusta, stressiä jokapäiväisessä elämässä, rentouttamaan sieluasi tehokkaasti.

Tukee painonpudotusta

Jotkut tietyt joogaharjoitukset tukevat tehokasta painonpudotusta. Jooga painonpudotukseen on yksinkertaista joka päivä lempein liikkein ja vaatii kärsivällisyyttä. Se ei vain auta ravitsemaan mielialaasi, vaan se tukee myös nopeaa painonpudotusta, auttaa sinua laihtumaan ja ylläpitämään luonnollista muotoasi pitkään.

Joogan harjoittaminen auttaa laihtumaan tehokkaasti

Säädä veren qi ja lievittää kipua

Jokaisessa harjoituksessa toistetaan useita joogaliikkeitä, jotka tukevat verenkiertoa, veren qi:tä ja edistävät kehon luonnollista verenkiertoa. Lisäksi se auttaa myös lievittämään lihas- ja nivelkipuja, jos keholla on lievä vamma.

Terveen, joustavan kehon ylläpitäminen

Ihmiset rakastavat eniten joogaharjoituksissa, että kuka tahansa voi tehdä niitä. Ei vain auta kaunistamaan ihoa ja laihduttamaan, vaan myös ravitsee joustavaa ja tervettä kehoa syvältä sisältä. Tukee hyvää ennenaikaisen ikääntymisen sairauksien ennaltaehkäisyä, verenkierron pysähtyminen aiheuttaa joitain ei-toivottuja sairauksia. 

Joogan harjoittaminen vähentää stressiä, rentouttaa koko kehoa

Joogan oireet ja selkäkipu

Push-up ja rintakipu ovat yleisiä ihmisillä, jotka ovat vasta aloittamassa. Suurin syy tähän ongelmaan on se, että harjoittaja ei ole ymmärtänyt oikeaa tapaa harjoitella, mikä johtaa väärään tekniikkaan ja aiheuttaa rintakipua. Tässä on kaksi yleistä oiretta, kun ihmisillä on punnerruksista johtuvaa rintakipua.

Yläselän kipu

Yläselkäkipu on tila, jossa lääkärillä on kipua lapaluiden ympärillä, yläselän kipua, joka leviää jopa kohdunkaulan nikamiin käsien väärän asennon vuoksi. Niille, jotka ovat vasta oppimassa punnerruksia, ranteiden ja käsivarsien voima on edelleen heikko, joten käsien asettaminen yhdensuuntaiseksi hartioiden kanssa on vaikeaa, mikä aiheuttaa paljon painetta olkapäille ja selkärangalle. jäykkyys ja lihaskipu.

Lisäksi tämän tilan perimmäinen syy on se, että kaula ei ole vakiintunut. Jatkuva alas- ja ylöspäin katsominen rasittaa niskan yläselän nivelsiteitä ja tekee harjoituksesta vähemmän tehokasta ja jopa lisää loukkaantumisriskiä.

Joogan oireet ja selkäkipu

Alaselkäkipu

Push-up, johon liittyy alaselän kipua tai kipua alaselässä, johtuu lantion asettamista liian alas tai korkealle. Kuten mainittiin, aloittelijoilla on erittäin heikot lihakset ja selkäranka, joten lantiota on helppo pudottaa matalalle, mikä painaa selän nikamia. Sitä vastoin lantion työntäminen korkealle, vaikka se ei aiheuta painetta selkään, ei ole teknisesti oikein ja johtaa selkärangan kaareutumiseen, mikä vaikuttaa esteettiseen ja mielenterveyteen.

Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?

Jooga-selkäkipu on yksi yleisimmistä vammoista, joista useimmat aloittelijat kärsivät ainakin kerran. Kun asennot eivät ole oikeat, kehon paino asetetaan väärään paikkaan, mikä johtaa ei-toivottuihin vammoihin. Jos sinulla on selkäkipuja joogan aikana, lopeta harjoitus välittömästi ja mene terveyskeskukseen ottamaan röntgenkuvat. 

Riippuen siitä, kuinka vakava tai lievä selkäkipu on, missä kipu on paljon pahempaa, lääkärillä on hoitoratkaisu sekä muistutuksia, jotka sinun on pidettävä mielessä joogaharjoituksen aikana . Minimoidaksesi selkäkipujen riskiä joogaa harjoittaessasi kehotamme sinua menemään joogatunneille ottamaan oikeat ensimmäiset askeleet ja rajoittamaan ei-toivottuja vammoja.

Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?

Jooga on tieteenala, joka tuo monia positiivisia etuja ihmiskeholle. Ole siis viisas harjoittaja, rajoita vammoja oikealla tavalla. Joogan harjoittaminen selkäkipujen kanssa on melko yleistä, joten kun sinulla on kivun merkkejä, älä huolehdi liikaa!