Harjoitukset raskaana oleville naisille viimeisen kolmanneksen aikana

Harjoitukset raskaana oleville naisille viimeisen kolmanneksen aikana

Heti kolmannella raskauskolmanneksella äidit voivat alkaa harjoitella ylläpitääkseen hyvää terveyttä koko tulevan raskauden ja kasvatuksen ajan. Tässä on joitain harjoituksia raskaana oleville naisille kolmen viimeisen raskauskuukauden aikana, jotta keho pysyy terveenä ja täynnä energiaa.

Lauantai kuukausi

Tällä hetkellä, jos pelkäät kävellä paljon, painoharjoittelu on ihanteellinen valinta auttamaan raskaana olevia naisia ​​pysymään terveinä ja virkeinä. Voit seistä tai istua suorittaaksesi painonnostoliikkeitä, mutta sinun tulee muistaa käyttää vain puolet normaalipainoista ja välttää venyttelyä tai selällään makaamista. Kuntoilun aikana raskaana olevien naisten tulee käyttää urheiluliivejä, jotta rintalihakset eivät vaurioidu.

Kahdeksas kuukausi

Vauva syntyy kuukaudessa, joten paljon liikettä vaativien urheilulajien harrastaminen on vaikeaa. Tänä aikana äitien tulisi harjoitella lempeitä joogaharjoituksia. Jooga ei ainoastaan ​​auta kehoa tuntemaan olonsa mukavammaksi ja rentoutunemmaksi, vaan myös helpottaa synnytystä. Noin 1 tunti ennen harjoittelua raskaana olevien naisten tulee syödä kevyt ateria välttääkseen alhaisen verensokerin harjoituksen aikana. Harjoittelun jälkeen voit jatkaa välipalojen syömistä latautuaksesi tunnin sisällä sen jälkeen.

 

Yhdeksäs kuukausi

Pian on aika toivottaa vauva tervetulleeksi, nyt äidille sopivin harjoitus on hengitys. Oikea hengitys auttaa äitejä synnyttämään helpommin. Voit hengittää sisään nenäsi kautta, hengittää ulos suun kautta, asettaa kätesi vatsallesi ja tuntea vatsasi laajenevan.

Kolmas raskauskolmannes on tärkein ajanjakso, johon raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota ja ylläpitää terveyttä, olla varovainen kävellessä voidakseen synnyttää onnistuneesti. Hellävaraisten harjoitusten harjoittaminen auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan. Toivon sinulle ja vauvallesi tervettä vauvaa!

 


4 jumalallista vinkkiä, jotka auttavat äitejä olemaan repimättä häpyään synnytyksen aikana

4 jumalallista vinkkiä, jotka auttavat äitejä olemaan repimättä häpyään synnytyksen aikana

aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.

Mikä on perineum? Miksi episiotomiaa pitäisi rajoittaa?

Mikä on perineum? Miksi episiotomiaa pitäisi rajoittaa?

Perineumilla on tärkeä rooli naisen kehossa. Monet ihmiset uskovat, että episiotomia on välttämätön toimenpide, kun raskaana olevat naiset synnyttävät. Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa.

Mikä on paras ikä synnyttää vauva?

Mikä on paras ikä synnyttää vauva?

aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.

Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä?

Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä?

aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.

Joogan harjoittelun edut ennen synnytystä

Joogan harjoittelun edut ennen synnytystä

aFamilyToday Health - Synnytystä edeltävät joogatunnit ovat erittäin suosittuja juuri nyt. Joogan harjoittaminen on ihanteellinen tapa raskaana oleville naisille pysyä kunnossa.

10 syytä, miksi raskaana olevilla naisilla on alavatsakipuja raskauden aikana

10 syytä, miksi raskaana olevilla naisilla on alavatsakipuja raskauden aikana

Raskaudenaikainen alavatsakipu tuntuu usein kuukautiskipulta. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?

Ennenaikainen synnytys ja asiat, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota

Ennenaikainen synnytys ja asiat, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota

aFamilyToday Health - Nykyään ennenaikainen synnytys ei ole harvinainen ongelma raskauden aikana, ja sillä on vakavia seurauksia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tietoa tästä asiasta.

Napanuoran prolapsi: syyt ja hoito

Napanuoran prolapsi: syyt ja hoito

Raskauden viimeisinä viikkoina monia ihmisiä huolestuttava ongelma on napanuoran esiinluiskahdus. Katso syyt ja hoito aFamilyToday Health -artikkelista.

Huolehdi välikalvon ompeleista kunnolla, jotta haava paranee nopeasti

Huolehdi välikalvon ompeleista kunnolla, jotta haava paranee nopeasti

Episiotomian jälkeen sinun on huolehdittava välikalvon ompeleesta huolellisesti, jotta vältytään sellaisilta ongelmilta, kuten mätäneminen, tönäytyminen... Paremman hoidon saamiseksi sinun on tiedettävä lisää tapoja vähentää kipua ja kuinka nopeasti parantua perineaaliompeleita.

Lapsivesipussi rikki ennen 37 viikkoa, raskaana olevien naisten pitäisi huolestua?

Lapsivesipussi rikki ennen 37 viikkoa, raskaana olevien naisten pitäisi huolestua?

aFamilyToday Health - Jos lapsivesipussi jostain syystä katkeaa ennen 37 raskausviikkoa, tätä ilmiötä kutsutaan ennenaikaiseksi kalvojen repeämiseksi.

Ennen synnytyspöytään menoa äitien tulee tietää menettelytavat

Ennen synnytyspöytään menoa äitien tulee tietää menettelytavat

aFamilyToday Health - 9 kuukauden ja 10 päivän raskauden jälkeen sinun tarvitsee vain käydä läpi toimenpiteet ennen synnytystä ja olet pian toivottamassa rakkaan vauvasi tervetulleeksi!

Sinkin rooli molempien sukupuolten hedelmällisyydessä

Sinkin rooli molempien sukupuolten hedelmällisyydessä

Sinkki tunnetaan hedelmällisyyden mineraalina, joka edistää sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä. Otetaan se aFamilyToday Healthin avulla.

4 yksinkertaista, helppoa ja tehokasta raskauden salaisuutta!

4 yksinkertaista, helppoa ja tehokasta raskauden salaisuutta!

Raskaaksi tulemisen helpottaminen on välttämätöntä, jos haluat nopeasti toivottaa uuden jäsenen tervetulleeksi pieneen perheeseesi.

Normaali synnytys keisarinleikkauksen jälkeen: edut ja niihin liittyvät riskit

Normaali synnytys keisarinleikkauksen jälkeen: edut ja niihin liittyvät riskit

Vaginaalinen synnytys keisarinleikkauksen (VABC) jälkeen tuo paljon terveyshyötyjä äidin lisäksi myös kohdussa olevalle vauvalle.

Auttaako nännin stimulaatio raskaana olevia naisia ​​synnytykseen?

Auttaako nännin stimulaatio raskaana olevia naisia ​​synnytykseen?

Nännistimulaatio on rintojen alueen hieromista ja hieromista supistuksen aikaansaamiseksi ja synnytyksen edistämiseksi raskaana olevilla naisilla.

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.

Vaara piilee luonnollisesti synnyttäessä

Vaara piilee luonnollisesti synnyttäessä

Luonnollinen synnytys ei ole uusi lääketieteellinen käsite, ja sitä sovelletaan hyvin tieteellisesti, toisin kuin sosiaalisissa verkostoissa nykyään leviävä tieto.

Onko olkapäätukoksen aiheuttama vaikea synnytys vaarallista äidille ja vauvalle?

Onko olkapäätukoksen aiheuttama vaikea synnytys vaarallista äidille ja vauvalle?

Sana "vaikea synnytys olkapäätukoksen vuoksi" tuo pelkoa jokaiseen lääkäriin ja pian äideihin. Selvitetään tässä artikkelissa aFamilyToday Healthin kanssa!

Riskit äidille ja vauvalle synnyttäessä keisarileikkauksella

Riskit äidille ja vauvalle synnyttäessä keisarileikkauksella

Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset joutuvat synnyttämään keisarinleikkauksella. Tämä lisää monia mahdollisia riskejä sekä äidille että lapselle.

Harjoitukset raskaana oleville naisille viimeisen kolmanneksen aikana

Harjoitukset raskaana oleville naisille viimeisen kolmanneksen aikana

aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan

7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen

7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen

aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.

Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille

Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille

Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.

Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava

Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava

Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.

Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?

Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?

aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.

11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi

11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi

Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.

Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?

Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?

Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ​​​​ihon tilasta riippuen.

8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä

8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä

aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.

Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana

Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana

Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!

Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä

Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä

aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?

Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?

Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?

Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?