Sinkin rooli molempien sukupuolten hedelmällisyydessä

Voidaan sanoa, että ravitsemus on perusta, joka määrittää kaikki ihmisten terveysongelmat, myös lisääntyminen. Tämän vuoksi monet ihmiset myös ihmettelevät, mitä ravintoaineita tulisi syödä tai täydentää, jotta hedelmöityminen helpottuu. Mitä tulee tähän, on mahdotonta olla mainitsematta sinkin mineraalia sekä sen roolia hedelmällisyydessä sekä miehillä että naisilla.

Monet ravitsemusasiantuntijat ovat suositelleet, että naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi, tarkistavat sinkkipitoisuutensa 3 kuukautta aikaisemmin varmistaakseen, onko heillä tämän ravintoaineen puutos. Koska se vaikuttaa suuresti kykyysi saada lapsia. Katsotaanpa lisätietoja aFamilyToday Healthista alla olevan artikkelin kautta.

Sinkin rooli naisen hedelmällisyydessä

Sinkillä on tärkeä rooli sekä miesten että naisten hedelmällisyydessä. Etenkin naisille sinkin lisääminen ennen raskautta on erittäin välttämätöntä. Kaikilla esiintyvillä puutteilla on huomattava vaikutus.

1. Kuinka sinkki auttaa parantamaan naisten hedelmällisyyttä?

Epätasapaino hormonit elimistössä voi vaikuttaa merkittävästi raskauteen. Vaikka hormonien, kuten testosteronin, estrogeenin ja progesteronin, tasot on optimoitava hedelmällisyyden lisäämiseksi parhaalle tasolle. Mineraalisinkki on avain tämän toteutumiseen.

Sinkin esiintyminen kehossa liittyy myös hedelmällisyyteen. Ovulaation jälkeen munasolun on kuljetettava onnistuneesti munanjohtimien läpi päästäkseen kohtuun, jossa hedelmöitys voi tapahtua. Kun muna kulkee munanjohtimen läpi, on välttämätöntä ylläpitää munanjohtimessa sopiva follikulaarisen nesteen taso. Sinkki auttaa tätä prosessia sujumaan sujuvammin.

Vaikka kaikki edellä mainitut asiat voidaan saavuttaa, on alusta alkaen tärkeää, että elimistö tuottaa huomattavan määrän munia ja munat ovat terveitä, jotta voidaan saavuttaa enemmän hedelmöitystä. Siinä sinkki on myös ravintoaine, joka auttaa parantamaan munien laatua.

Yllä olevien etujen vuoksi on ehdottoman suositeltavaa harkita sinkin sisällyttämistä ruokavalioosi valmistautuaksesi raskauteen.

2. Entä jos naisella on sinkinpuutos?

On monia syitä, miksi naiset tulevat hedelmättömiksi , yksi yleisimmistä on fibroidit. Sinkki tunnetaan roolistaan ​​näiden fibroidien hallinnassa. Kuitenkin, jos elimistössä on puute tästä mineraalista, kasvaimet voivat tulehtua, mikä vaikeuttaa raskaaksi tulemista.

Monet raportit ovat myös osoittaneet yhteyden ruokavalion sinkin puutteen ja raskaana olevien naisten keskenmenon välillä. Koska sinkillä on tärkeä rooli sikiön kehityksen ensimmäisessä vaiheessa, erityisesti solujen kehityksessä, immuunijärjestelmän tukemisessa. Joten sinkin puute voi johtaa keskenmenoon, toksemiaan, alhaiseen syntymäpainoon ja muihin ongelmiin raskauden, synnytyksen ja synnytyksen aikana.

Sinkin rooli miehen hedelmällisyydessä

Kuten naiset, myös miehet tarvitsevat sinkkilisää tukeakseen parempaa hedelmällisyyttä.

1. Miten sinkki parantaa miesten hedelmällisyyttä?

Tämä mineraali on välttämätön miesten lisääntymisterveydelle , vaikuttaa hormoniaineenvaihduntaan, osallistuu eturauhasen toimintaan ja siittiöiden muodostukseen.

Yksi tärkeimmistä sinkin tekijöistä miesten hedelmällisyydessä on siittiöiden tuotanto. Itse asiassa jokainen siemensyöksy saa kehon kuluttamaan noin 5 mg sinkkiä (vastaa 1/2 sinkin määrästä, jonka ihminen voi imeä päivässä). Siksi lähes kaikki tapaukset, joissa siittiöiden määrä on alhainen, johtuu sinkin puutteesta.

Sinun on tiedettävä, että kaikki siittiöt eivät pääse onnistuneesti munasoluun ja se riippuu paljon niiden rakenteesta ja muodosta. Lisäksi siittiöiden huono liikkuvuus on yksi miehen hedelmättömyyden syistä. Sinkkiä pidetään miesten tehokkaana "apulaisena", joka auttaa lisäämään siittiöiden liikkuvuutta ja kestävyyttä, kun he uivat munasoluun hedelmöittymään.

Miehen kehon sinkkipitoisuus on keskittynyt siemennesteeseen ja eturauhaseen. Siksi sinkin puute voi johtaa eturauhasen suurenemiseen. Toinen erittäin tärkeä tieto on, että sinkillä on kyky stimuloida proteiinin tuotantoa, joka inaktivoi kadmiumia - eturauhassyövän aiheuttajaa.

2. Mihin miesten sinkin puute ruokavaliossa johtaa?

Huolimatta monista hedelmällisyyteen kohdistuvista eduista, monet miehet eivät nykyään täytä tämän ravintoaineen välttämättömiä tarpeita ruokavaliossaan .

Sinkin puute miehillä johtaa erilaisiin häiriöihin, jotka vaikuttavat hedelmällisyyteen. Erityisesti sinkin puutteen yhteydessä syntyvistä siittiöistä puuttuu tarvittavat rakenteet, kuten pää ja häntä, jotta ne voisivat liikkua naisen emättimen läpi. Tämä johtaa siihen, että monet siittiöt kuolevat ennen munasolun saavuttamista, joten se ei voi hedelmöityä.

Samoin sinkin puute johtaa siittiöiden geneettisen tiedon puutteeseen. Tämä on tullut melko yleiseksi viime aikoina elämäntapamuutoksiin liittyvien ongelmien vuoksi. Tämä tila voidaan kuitenkin helposti korjata sinkillä.

Suositeltu päivittäinen määrä

Sekä miehet että naiset tarvitsevat tietyn määrän sinkkiä päivittäin, jos he haluavat lisätä hedelmällisyyttään.

1. Miehille

Suositeltu määrä sinkkiä on noin 11 mg päivässä. Tämä voidaan saavuttaa säätämällä ruokavaliota ja valitsemalla runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia . Jos sinulla on kuitenkin aiemmin diagnosoitu siittiöön liittyvä ongelma tai poikkeavuus sen rakenteessa, saatat joutua lisäämään saantisi lähemmäksi 35-50 mg:aa päivässä.

2. Naisille

Naiset tarvitsevat tyypillisesti noin 8 mg sinkkiä päivässä. Tämä tarve kuitenkin kasvaa myös noin 11 mg:aan raskaana ollessasi, noin 12 mg:aan synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana.

Suosittele runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia

Jos haluat lisätä sinkkiä parantaaksesi hedelmällisyyttäsi, sinun on lisättävä ruokalistallesi seuraavat sinkkiä sisältävät ruoat:

Merenelävät, kuten katkaravut ja osterit

Seesaminsiemeniä tai kurpitsansiemeniä

Tietyntyyppiset lihat, kuten kalkkuna, lammas, naudanliha

Ota probioottinen lisä, kuten jogurtti

Vihannekset, pavut (erityisesti vihreät pavut)…

Pitäisikö sinun käyttää sinkkilisäaineita vai ei?

Täydentämisestä sinkillä ravintolisiä on usein suositellaan niille, joilla jo on merkittävä puute tai ei pysty käyttämään tarvittavia sinkkitasot edes kohtuullinen ruokavalio. 15 mg:n uskotaan olevan suositeltu annos, kun taas lääkärit voivat suositella suurempaa annosta tarvittaessa.

Sinkkiä voidaan pitää "lisääntymisen mineraalina", joka on erittäin hyödyllinen sekä naisten että miesten hedelmällisyyden tukemisessa. Sitä paitsi kannattaa myös yhdistää terveellisiin elämäntapoihin sekä muiden ravintoaineiden lisäämiseen tehokkuuden lisäämiseksi!