Jooga raskaana oleville naisille on erityisesti raskaana oleville naisille suunniteltuja harjoituksia, jotka eivät vain auta raskaana olevia naisia parantamaan terveyttään, vaan tuovat myös paljon etuja vatsassa olevalle "lemmikille". Opitaan aFamilyToday Health 14 joogaharjoituksella auttaaksesi raskaana olevia äitejä pysymään notkeina ja terveinä, sikiö kehittyy kunnolla!
Olet juuri saanut hyvän uutisen, että sinuun on muodostunut uusi pieni enkeli. Hienoa, onnittelut raskaana olevalle äidille. Mikään ei ole onnellisempaa kuin äitiys, mutta raskaus on myös uuvuttavaa. Ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana tunnet joskus väsymystä, huimausta ja pelkäät ruokia, joista nautit. Nämä ovat merkkejä siitä, että sinulla on aamupahoinvointia. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Tiesitkö, että aamupahoinvoinnin oireita voidaan parantaa erityisesti raskaana oleville naisille tarkoitetuilla joogaharjoituksilla? Lisäksi joogan hyödyt raskauden aikana yllättävät sinut. Erityisesti jooga voi auttaa raskaana olevia naisia voittamaan masennuksen . Eikö tämä olekin loistava tilaisuus tutustua joogaan?
Prenataalinen jooga on eräänlainen jooga, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Tämäntyyppinen jooga voi auttaa raskaana olevia naisia valmistautumaan fyysisesti ja henkisesti ennen synnytystä.
Jooga auttaa keskittymään hengitysasennon harjoittamiseen, lantioon ja energian palauttamiseen, kun raskaana oleva nainen tuntee olonsa väsyneeksi raskauden aikaisten hormonaalisten muutosten vuoksi. Raskaana oleville naisille säännöllinen joogaharjoitus ei vain auta äitiä pysymään terveenä ja aktiivisena, vaan tuo myös suuria etuja sikiölle.
Itse asiassa, jos ei ole epätavallisia terveysongelmia, voit aloittaa joogan harjoittamisen heti, kun huomaat olevasi raskaana. Sinun on kuitenkin parempi ja turvallisempi neuvotella synnytyslääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista.
Useimmat lääkärit sallivat raskaana olevien naisten aloittaa harjoituksen toisesta raskauskolmanneksesta alkaen. Syynä on se, että yleensä 12. raskausviikon jälkeen aamupahoinvointi katoaa ja voit nyt liikkua vapaasti.
Voit harjoitella joogaa kuntosalilla tai tehdä sen itse kotona. Jos tämä on kuitenkin ensimmäinen kerta, kun aloitat joogan, sinun on parasta liittyä raskauden joogatunnille kuntosalilla.
Joogastudiossa pääset harjoittelemaan omaan raskausterveyteen parhaiten sopivia asentoja. Lisäksi, vaikka olisit harjoittanut joogaa, sinulla on silti riski, että sinulla on vaikeuksia joidenkin asentojen kanssa erityisesti raskaana oleville naisille suunnitelluissa joogaharjoitteluissa. Kuntosalilla käyminen auttaa myös sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi vauvan turvallisista asennoista kohdussa.
Kuntosalilla on mahdollisuus tavata raskaana olevia naisia, joten on helppo jakaa harjoituskokemuksia ja keskustella raskauteen liittyvistä asioista. Harjoituksen jälkeen voit ylläpitää omaa raskausjoogaharjoitusta kotona.
Voit harjoitella 1-2 kertaa viikossa joogastudiossa, jonka kesto on 60-75 minuuttia/tunti. Jos harjoittelet kotona, voit harjoitella 30 minuuttia päivässä. Voit aloittaa harjoittelemalla hengitystekniikoita 15 minuutin ajan ja harjoittelemalla asentoja, jotka keskittyvät lantioon, käsivarsiin ja venyttelyihin 15 minuutin ajan. Sir, voit yhdistää joogan muihin urheilulajeihin, kuten uintiin tai kävelyyn.
Erityisesti joogaa harjoitellessa jokaisella kolmanneksella sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, mitä liikkeitä harjoitellaan kunkin raskauden vaiheen mukaan ja harjoitellaan oikein, jotta se ei vaikuta haitallisesti sikiöön.
Luo hormonitasapainoa, paranna fyysistä kuntoa ja paranna verenkiertoa.
Paranna istukan läpi kiertävän hapen määrää harjoittelemalla säännöllisesti syvää hengitystä.
Auttaa sinua nukkumaan paremmin, nukkumaan syvemmin.
Joogan harjoittaminen raskauden aikana estää sinua lihomasta liikaa, mikä auttaa sinua pääsemään nopeasti takaisin kuntoon synnytyksen jälkeen . Samaan aikaan vauva syntyi terveenä, normaalipainoisena.
Sinusta tulee joustavampi, nivelsiteet ja lihakset joustavammat, mikä auttaa vähentämään raskauskramppeja , raskaussärkyjä ja -kipuja raskauden myöhemmissä vaiheissa.
Vähennä ennenaikaisen synnytyksen, korkean verenpaineen riskiä ja pidä riittävä määrä lapsivettä.
Jooga-hengitysharjoitusten harjoittaminen helpottaa hengittämistä työntäessäsi.
Huomautuksia harjoitellessasi 14 joogaliikettä raskaana oleville naisille, jotka aFamilyToday Health esittelee alla:
Jokaisessa jooga-asennossa sinun tulee harjoitella 5-8 pitkää hengitystä nenän kautta, toista 3 kertaa.
Harjoittelussa ei pidä pidätellä hengitystä, koska syvä ja oikea hengitys on erittäin tärkeää sekä äidille että vauvalle.
Jos tunnet huimausta jonkin harjoituksen aikana, pysähdy ja palaa Tadasanaan (vuoristoasento). Huimausta esiintyy usein, kun et hengitä kunnolla.
Jos huimaus ei parane, kun olet lopettanut harjoituksen ja levännyt, keskustele kouluttajasi tai synnytyslääkärin kanssa saadaksesi tarkkoja ohjeita.
Toteutettavat vaiheet
Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan ja aseta jalkasi niin, että peukalosi ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Vatsan nykyisen raskauden tilan perusteella tämä asento auttaa sinua seisomaan helpommin.
Pidä kädet molemmilla puolilla kehoa.
Sulje silmäsi ja rentoudu hitaasti kasvojen ja hartioiden lihaksia.
Vaihtoehtoinen menetelmä
Purista kätesi rintasi edessä, sulje sitten silmäsi ja hengitä syvään. Muista tehdä tämä vaihe ennen harjoittelua säätääksesi hengityksesi, keskittymisesi ja tasapainosi kehosi mukaan.
Lukitse kätesi yhteen ja nosta ja levitä käsiäsi. Jatka samalla tavalla vetämistä, kunnes kämmenet ovat tiukasti kietoutuneet yhteen ja pidät pään päällä.
Viimeisessä vaiheessa suoristat kätesi ja kallistat kehoasi vuorotellen sivuille.
Tämä asento voi auttaa lämmittämään kehoa.
Toteutettavat vaiheet
Seiso suorana ja taivuta sitten polviasi kuin istuisit tuolissa. Muista, että vatsaa ei saa painaa, ja samalla sinun on pidettävä lantiosi vakaana.
Nosta ja ojenna käsiäsi vartaloasi pitkin ja pidä kätesi joustavina.
Toteutettavat vaiheet
Valmistaudu Tadasanassa, aseta sitten kämmenet vyötäröllesi, taivuta oikeaa polvea ja aseta oikea jalkasi vasemmalle reidelle. Jos tämä liike on liian vaikea, aseta jalat pohkeiden päälle, keskity yhteen pisteeseen ja tasapainota kehoasi.
Kun olet tasapainossa, levitä kätesi ulos, vedä ne ylös ja kiinnitä kätesi pään kruunun yläpuolelle.
Vaihtoehtoinen menetelmä
Raskaus voi vaikeuttaa tasapainon säilyttämistä tässä asennossa, mutta tuella voit tehdä sen helposti. Voit harjoitella seinällä tai tuolilla.
Toteutettavat vaiheet
Valmistaudu Tadasanassa ja aseta sitten joogalohko pystysuoraan eteesi. Aseta kätesi lohkolle ja säädä lantio siten, että olkapäät ja lantio ovat yhdensuuntaiset.
Saatat tarvita tukeaksesi tuolin tai seinän. Kun harjoittelet tuolilla tai seinällä, aseta kädet edessäsi olevalle tuelle kämmenet sisäänpäin ja kädet lähellä korviasi.
Toteutettavat vaiheet
Valmistaudu Tadasanassa, aseta sitten kämmenet vyötäröllesi, kumarru ja anna kämmenten koskettaa lattiaa.
Jos kätesi eivät ylety lattiaan, aseta joogapala varpaiden eteen ja aseta kämmen lohkon päälle.
Jos tunnet huimausta, pysähdy ja palaa Tadasanaan.
Kuinka tehdä se askel askeleelta
Tadasanassa astu oikea jalkasi taaksepäin, varpaat osoittavat oikealle. Etujalka on koukussa ja varvas on edelleen suunnattu eteenpäin.
Levitä käsivarret leveälle sivuille, yhdensuuntaisesti olkapäiden kanssa, huomioi, että kaksi oikeaa kättä ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Keskity kasvosi edessä oleviin sormiin.
Aseta kämmenet vyötäröllesi ja astu takaisin alkuperäiseen asentoonsa palaten Tadasanaan. Tee sama toisella jalalla.
Toteutettavat vaiheet
Valmistaudu Warrior II:ssa ja suorista sitten etujalkasi. Kurota eteenpäin ja tartu isovarpaaseen tai nilkkaan. Jos koet sen liian vaikeaksi, voit asettaa joogalohkon etujalan viereen ja laittaa kätesi sen päälle.
Ojenna kätesi, ojenna rintakehäsi ja katso suoraan pään yläpuolella oleviin sormiin. Rentouta hartiat, niska ja kasvolihakset.
Vaihda seisoma-asentoon ja aseta kätesi kyljesi viereen, aseta sitten kätesi vyötäröllesi ja palaa Tadasanaan. Tee sama toisella puolella.
Toteutettavat vaiheet
Tadasanasta astut taaksepäin oikealla jalallasi, suuntaat vartalosi eteenpäin, jalat suorina, jalat 45 astetta sivulle, sitten puristat kädet selän taakse ja nostat rintaasi, venytät olkapäitäsi.
Vapauta kädet ja taivuta vartaloasi lähelle reisiäsi, mutta muista jättää tilaa vatsan keskelle asettamalla kämmenet lattialle etujalkojen viereen. Jos lattialle on vaikea päästä, aseta lohko jalkasi viereen ja anna kätesi levätä sen päällä.
Nosta vartalosi takaisin seisoma-asentoon ja seiso sitten Tadasanassa. Tee sama toiselle puolelle.
Toteutettavat vaiheet
Từ tư thế Tadasana, đặt khối gạch trước bàn chân, sau đó làm động tác duỗi thẳng một nửa (Ardha Uttanasana). Đặt tay lên khối gạch, chú ý xương chậu song song vai, rồi nâng 1 chân lên. Bạn có thể làm động tác này như thế hoặc cũng có thể nâng cao hơn bằng cách đan 2 bàn tay lại rồi đặt trước ngực, đồng thời tập trung nhìn vào một điểm để giữ thăng bằng.
Khi đã giữ được thăng bằng, bạn có thể dang 2 cánh tay ra và thực hiện tư thế chiến binh III (Warrior III) một cách hoàn hảo. Hãy nhớ luôn phải chú ý thăng bằng bạn nhé.
Nếu như bạn cảm thấy quá khó thì đây là lúc cần đến sự trợ giúp của thanh đỡ, lan can hoặc ghế. Đặt bàn tay lên thanh đỡ, ghế hoặc lan can, sau đó nâng 1 chân lên duỗi thẳng về phía sau, thực hiện tương tự với chân còn lại.
Các bước thực hiện
Chuẩn bị trong tư thế trên bàn (Table Top), đặt lòng bàn tay và đầu gối lên thảm yoga, nhấn vào các đầu ngón tay chân, tập trung nhìn về phía trước.
Nâng đầu gối lên, giữ chân và nâng gót trên mặt thảm. Duỗi thẳng 2 cánh tay, ưỡn ngực và đây chính là tư thế con chó đi xuống (Downward Dog) hoàn hảo.
Phương pháp thay thế
Nếu bạn cảm thấy đau ở gân nhượng chân khi duỗi thẳng chân song vẫn phải giữ gót chân trên thảm, bạn hãy điều chỉnh động tác này bằng cách gập gối lại nhưng vẫn ưỡn ngực.
Bạn có thể thực hiện động tác này với chồng hoặc một người bạn.
Các bước thực hiện
Chuẩn bị trong tư thế trên bàn (Table Top), đặt lòng bàn tay và đầu gối lên thảm yoga, nhấn vào các đầu ngón tay chân, tập trung nhìn về phía trước.
Đặt khối gạch ở trước chân và đặt lòng bàn tay lên gạch, bước chân phải về phía trước.
Khi cảm thấy đầu gối đã vững vàng và thoải mái, bạn có thể bỏ tay ra khỏi gạch, đưa tay ra sau lưng, nắm chắc 2 tay lại thành nắm đấm rồi ưỡn ngực ra.
Trở về tư thế con chó đi xuống và sau đó lặp lại đối với bên trái.
Nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu ở đầu gối, hãy dùng một tấm chăn mỏng hoặc là khăn bông kê dưới đầu gối.
Các bước thực hiện
Chuẩn bị trong tư thế Tadasana, bước chân phải về sau và vươn người qua 1 phía, dang 2 cánh tay ra 2 bên.
Gập người về phía trước và đặt 2 lòng bàn tay chạm sàn nhà.
Nếu gặp khó khăn trong việc đặt tay chạm sàn, bạn hãy đặt tay lên gạch.
Phương pháp thay thế
Vừa dang cánh tay phải ra vừa tập trung nhìn vào ngón tay, thả lỏng cơ vai, cổ và cơ mặt, dần dần hạ tay xuống đến khi bàn tay chạm sàn hoặc gạch.
Thực hiện tương tự với bên còn lại
Sau đó trở về tư thế nhào người thấp và Tadasana.
Các bước thực hiện
Ở tư thế Tadasana, bạn chắp 2 tay lại trên đỉnh đầu, duỗi thẳng 2 chân ra, ngón chân hướng về 2 bên, tập trung nhìn về phía trước.
Gập khuỷu tay và đầu gối lại cùng lúc, bạn nên chú ý thở nhịp nhàng cùng với chuyển động cơ thể.
Trở về tư thế Tadasana. Lưu ý khi tập động tác này, bạn nên hít vào lúc đứng lên và thở ra khi gập khuỷu tay với đầu gối lại.
Các bước thực hiện
Chuẩn bị trong tư thế Tadasana, sau đó duỗi thẳng chân, các ngón chân hướng sang 2 bên, gập đầu gối lại để vào tư thế ngồi xổm, cố gắng dồn lực lên gót chân.
Chắp 2 bàn tay lại đặt trước ngực, kéo khuỷu tay lên trước đầu gối, giữ cho lưng thẳng, mở vai và ưỡn ngực.
Nếu như bạn cảm thấy khó dồn lực lên gót chân, hãy dùng đến gạch yoga để hỗ trợ, lúc này bàn chân bạn sẽ mở được rộng hơn và tư thế cũng chuẩn hơn.
Vào 3 tháng cuối của thai kỳ, việc sử dụng gạch yoga sẽ giúp bạn thực hiện tư thế này dễ dàng hơn.
Kết thúc tư thế này bằng việc ngồi lên thảm và trở về tư thế Tadasana.
Bạn có thể thực hiện động tác này tại nhà mỗi ngày.
Tuy đã có rất nhiều hormone giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình vượt cạn, sẽ càng thuận lợi hơn nếu bạn luyện tập co giãn xương chậu thường xuyên trong khi mang thai. Dưới đây là 8 tư thế bổ ích để giúp xương chậu của bà bầu dẻo dai và vững vàng hơn cho kỳ sinh nở.
Tên gọi của động tác này cũng đã nói lên ý nghĩa của nó, tư thế dễ dàng là tư thế mở rộng vùng hông dễ nhất và có thể tập luyện bất cứ lúc nào. Tuy trông dễ nhưng không phải ai cũng có thể làm được.
Bạn có thể tập động tác này vào lúc bắt đầu bài tập yoga kết hợp với bài tập hô hấp để điều hòa cơ thể và trí óc. Bạn cũng có thể tập vào khoảng thời gian thư giãn vào cuối buổi học.
Lợi ích
Tư thế yoga cho bà bầu này sẽ giúp mở rộng vùng hông, xương chậu của bạn cũng như kéo giãn cột sống mở rộng vùng ngực. Việc kết hợp với bài tập hô hấp càng làm tăng thêm sự tập trung, cân bằng và sự điềm tĩnh, ảnh hưởng tích cực đến việc giải tỏa những hiện tượng như mệt mỏi, âu lo trong kỳ thai nghén hay trước lúc sinh.
Đây là tư thế yoga đáng chờ đợi nhất mỗi lần bạn bước vào buổi học yoga bởi vì tư thế này tạo cảm giác vô cùng thư giãn sau một loạt tư thế đòi hỏi nhiều năng lượng, nhất là khi bạn đang mang thai. Động tác này thật sự thư giãn đến nỗi bạn chỉ ước rằng cả buổi học yoga chỉ cần tập mỗi động tác này thôi.
Lợi ích
Tư thế này có lợi cho việc mở rộng hông, đùi và kéo giãn vùng xương hậu môn của bạn. Động tác còn giúp giảm bớt căng thẳng, stress và giúp bạn tĩnh tâm, tăng thêm sự thư giãn để sẵn sàng chào đón con bạn ra đời. Khi tập động tác này, hãy nhờ chồng bạn massgae lưng và hông để có thể thư giãn toàn bộ cơ thể nhé.
Tư thế bướm rất có lợi cho việc mở rộng xương chậu và cũng đồng thời giúp bạn thư giãn cơ thể và trí óc.
Lợi ích
Đây là tư thế có lợi cho việc mở rộng xương chậu và vùng đùi trong, thúc đẩy quá trình trao đổi oxy vào trong nhau thai, giúp bé nằm đúng vị trí hướng xuống xương chậu và giúp mẹ quen dần với cảm giác sinh con. Nó giúp cơ thể thư giãn cũng như hỗ trợ quá trình mở rộng trong cơn co thắt lúc sinh con.
Tập luyện tư thế này rất tốt cho chu kỳ mang thai của các bà mẹ, đặc biệt là khi bạn cảm thấy có dấu hiệu động đậy ở bụng rồi sau đó là đến đau lưng dưới.
Lợi ích
Đây là tư thế yoga cho bà bầu hoàn hảo để mở rộng xương chậu và xương hậu môn. Ngoài ra, nó còn giảm bớt áp lực ở cột sống, lưng dưới và phía trong đùi. Đồng thời, tư thế này thúc đẩy quá trình trao đổi oxy để cung cấp cho nhau thai.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất sức khi mang thai hoặc bạn rất thích tập những bài yoga đầy năng lượng nhưng vì một số lý do nên cơ thể bạn lại không cho phép thì bạn có thể thử tư thế uốn cong người (crescent lunge). Động tác này khá tốn sức và thử thách đối với mẹ bầu nhưng lại rất lý tưởng cho những phụ nữ đam mê yoga từ trước khi có em bé.
Lợi ích
Tư thế này rất tốt cho việc mở rộng xương chậu để chuẩn bị sinh con, giúp bé nằm đúng vị trí, tăng thêm diện tích ở tử cung để bé có thể trở đầu và giúp mở rộng khi cơ thể bị co thắt.
Một vấn đề chung các bà mẹ đang mang thai thường gặp phải đó đau thần kinh tọa, cảm giác đau buốt ở xương chậu. Đau thần kinh tọa là hiện tượng nóng như lửa đốt từ vùng lưng dưới xuống đến đùi, bắp chân, mắt cá và bàn chân ở một hoặc cả hai mặt của cẳng chân. Việc tập luyện tư thế một nửa chim bồ câu (half pigeon pose) thường xuyên sẽ giúp làm giảm hay thậm chí là tiêu diệt hoàn toàn cơn đau và chuột rút.
Lợi ích
Bên cạnh việc làm giảm hay diệt hẳn cơn đau thần kinh tọa, tư thế này còn giúp mở rộng hông lẫn xương chậu để thuận lợi cho việc sinh nở. Tư thế bồ câu một nửa cũng giúp em bé nằm đúng vị trí, tăng thêm diện tích ở tử cung để bé có thể trở đầu và giúp mở rộng khi cơ thể bị co thắt.
Tư thế ngồi xổm rất thích hợp để tập luyện khi mang thai bởi vì nó giúp mở rộng xương chậu một cách hiệu quả. Một số bác sĩ còn thậm chí cho phép các bà mẹ được sử dụng tư thế này trong khi sinh con. Tư thế ngồi xổm sẽ tạo ra trọng lực để giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
Lợi ích
Đây là tư thế làm giảm hoặc loại bỏ sự căng ép ở cột sống, vai và cổ, đồng thời tăng thêm lượng oxy đưa vào cơ thể đến nhau thai, mở rộng xương chậu và xương hậu môn, giảm bớt cơn đau cũng như sự mệt mỏi.
Giống như tên gọi của nó, tư thế yoga cho bà bầu này sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn bởi vì trong khi tập bạn sẽ phải làm nhiều động tác vui nhộn. Hãy lưu ý là nếu như bạn đang trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ và cảm thấy ngày càng khó chịu hơn khi nằm ngửa thì bạn nên tránh đừng tập động tác này hoặc dùng một tấm nệm mỏng hay gối để kê hông cho thoải mái hơn nhé.
Lợi ích
Khi bạn nằm xuống và để đầu chạm đến sàn nhà hoặc thảm thì tư thế này có thể giúp loại bỏ cảm giác buồn nôn hoặc chóng mặt do hormone thay đổi trong thai ký. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp co giãn cơ bắp ở vùng xương chậu và giảm bớt những cơn chuột rút ở khu vực tử cung. Hơn nữa, nó còn làm cho tinh thần bạn thoải mái hơn khi bạn căng giãn hoàn toàn tất cả bộ phận cơ thể.
Bạn phải luôn nhớ làm đúng theo hướng dẫn các bước tập và chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình trước khi tập bất cứ tư thế nào nhé. Trong thai kỳ, sẽ có lúc bạn cảm thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ hoặc do nồng độ hormone thay đổi, việc hít thở đúng cách khi tập luyện giúp bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Điều đó giúp bạn cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh hơn. Chúc bạn có những giây phút luyện tập đầy năng lượng và sảng khoái.
Ngoài yoga, mẹ cũng có thể lựa chọn cho mình những bài tập thể dục cho bà bầu bằng nhiều phương pháp khác nhau tùy theo sở thích của mẹ nhé.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
9 bài tập yoga tốt cho tử cung
Kyyhkynenliha on erittäin ravitsevaa ruokaa raskaana oleville naisille. aFamilyToday Health kertoo kuinka haudutetaan raskaana oleville naisille tarkoitettuja kyyhkysiä, jotka sekä ravitsevat että saavat herkullista ruokaa.
Tiesitkö, että joogaharjoittelu raskaana oleville naisille ei ainoastaan auta raskaana olevia naisia olemaan terveitä, joustavia ja laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen, vaan hyödyttää myös sikiötä.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
